Krásny úsmev môže rozžiariť každý deň a môže zvýšiť úroveň vášho sebavedomia. Udržujte svoje zuby a ďasná zdravé, aby ste sa vyhli ochoreniu ďasien a nevzhľadným miestam.
Krok
Metóda 1 z 2: Udržiavanie zdravých ďasien
Krok 1. Čistite si zuby 2 minúty dvakrát denne
Toto je prvý krok, ktorý môžete urobiť, aby ste sa starali o svoje zuby. Používajte zubnú kefku a pastu, ktorá obsahuje fluorid, a dbajte na to, aby ste si zuby čistili ráno a večer každý deň. Nastavte si časovač na dve minúty alebo si vypočujte krátku skladbu, ktorá vám ukáže čas.
- „Neotierajte“si zuby príliš silno - držte kefku ako ceruzku a drhnite tenkými krúživými pohybmi
- Kefu držte v 45-stupňovej polohe pozdĺž línie ďasien.
- Nezabudnite tiež vydrhnúť jazyk a strechu úst.
- Zubnú kefku meňte každé 2-3 mesiace.
Krok 2. Niť raz denne
Niť je stále najefektívnejším spôsobom, ako odstrániť jedlo a zubný povlak medzi zubami. Ak nie je odstránený, môže vám dráždiť ďasná. Uistite sa, že sa dostanete na každý zub z každej strany.
- Niť by mala okolo zubov tvoriť „C“.
- Netlačte až k ďasnám - zatlačte až k línii ďasien, ale nie ďalej.
Krok 3. Na vyčistenie celých úst použite antibakteriálnu ústnu vodu
Zuby tvoria iba 25% celých vašich úst a celé ústa musíte udržiavať čisté, aby ste predišli infekciám, ktoré vedú k nezdravým ďasnám. Niekoľkokrát týždenne používajte antibakteriálnu ústnu vodu, vyhnite sa však ústnym tekutinám, ktoré obsahujú alkohol, pretože spôsobia väčšiu škodu.
Krok 4. Jedzte jedlá „vhodné pre ďasná“
Potraviny, ktoré obsahujú cukor, žuvačky a sódu, môžu zvýšiť rast nezdravých baktérií v ústach, ktoré vedú k ochoreniu ďasien. Zemiakové lupienky, krekry a sušené ovocie vám môžu prilepiť na zuby, zvyšky môžu spôsobiť poškodenie, ak sa hneď neodstránia. Pretože väčšina ľudí si po obede nečisťuje zuby, zvyšky sa môžu na zuby lepiť hodiny.
- Potraviny bohaté na vápnik, ako sú mliečne výrobky, sú veľmi dobré pre zdravie zubov.
- Zelenina, hummus a čerstvé ovocie sú zdravou alternatívou pre vaše ústa.
- Ak jete jedlá, ktoré obsahujú cukor, potom si nemôžete umyť zuby, opláchnite si ústa vodou.
Krok 5. Pite veľa vody
Sliny sú nevyhnutné pre udržanie zdravých úst a pre udržanie rovnováhy baktérií. Pite 118-236 ml vody každú hodinu-obzvlášť vtedy, ak máte pocit smädu alebo máte sucho v ústach.
Krok 6. Navštívte svojho zubára a orálnu sestru každých 6 až 8 mesiacov
Sú vyškolení, aby odhalili akékoľvek problémy s vašimi ďasnami a môžu vám poskytnúť konkrétne návrhy, ktoré vám pomôžu udržať ich ďasná šťastné a zdravé. Uistite sa, že máte pravidelné schôdzky, aj keď si myslíte, že nemáte žiadne problémy.
Metóda 2 z 2: Predchádzanie chorobe ďasien
Krok 1. Viete, kedy vám hrozí ochorenie ďasien
Existuje niekoľko rizikových faktorov vzniku ochorenia ďasien, ktoré sa vymykajú vašej kontrole. Ak máte niektorý z nasledujúcich faktorov, porozprávajte sa so svojim zubným lekárom o spôsoboch prevencie ochorenia ďasien:
- Cukrovka
- Rodinná anamnéza ochorenia ďasien
- Hormonálne zmeny u žien a dievčat
- Ošetrenia, ktoré spôsobujú sucho v ústach
- Choroby, ktoré útočia na imunitu, napríklad rakovina alebo AIDS
- Zlé návyky ústneho zdravia.
Krok 2. Vyhnite sa fajčeniu
Fajčenie je jedným z najväčších rizikových faktorov chorôb ďasien na svete a môže brániť správnemu fungovaniu liečby. Najľahším spôsobom, ako sa vyhnúť ochoreniu ďasien, je prestať fajčiť.
Krok 3. Vykonajte profesionálne čistenie dvakrát ročne
Väčšine chorôb ďasien sa dá predísť odstránením zubného povlaku zo zubov. Zubní lekári a orálne sestry sú ľudia, ktorí to najlepšie dokážu. Nezabudnite vykonávať pravidelné návštevy.
Krok 4. Poznáte príznaky ochorenia ďasien
Nekontrolované ochorenie ďasien môže poškodiť tkanivo a chrupavku v ústach a môže viesť k zubnému kazu. Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov chronicky, mali by ste sa okamžite dohodnúť na stretnutí so svojim zubným lekárom:
- Vôňa dychu, ktorá nemôže odísť
- Červené alebo opuchnuté ďasná
- Bolestivé alebo krvácajúce ďasná
- Bolesť pri žuvaní
- uvoľnené zuby
- Citlivé zuby
- Ležiace ďasná (zuby sa zdajú byť „dlhšie“ako obvykle)
Krok 5. Pred vznikom ochorenia ďasien sa obráťte na svojho zubára
Gingivitída sa vyskytuje, keď sa ďasná zapália alebo opuchnú a je zvlášť neškodná sama o sebe. Ak sa však môže vyvinúť na parodontitídu, ak sa nelieči okamžite, vtedy sa ďasná oddelia od zubov, čo spôsobí vstup baktérií a poškodenie zubov. Ak sa vám ďasná necítia lepšie pravidelným čistením zubov a niťou, možno budete potrebovať antibiotiká alebo chirurgický zákrok na prevenciu chorôb.
