Mnoho študentov má problémy so sústredením sa počas štúdia, najmä ak musia študovať materiál, ktorý ich nebaví. Počas školy môže byť štúdium menej príjemnou činnosťou, ale nenechajte to problémom. Vďaka vytrvalosti a aplikácii efektívnych študijných techník môžete stále študovať aj tie najnudnejšie predmety s veľkou koncentráciou.
Krok
Časť 1 z 2: Príprava pred štúdiom
Krok 1. Nájdite najvhodnejšie miesto na štúdium
Aby ste sa mohli správne sústrediť, vyberte si miesto na štúdium, ktoré nebude nič rušiť, a nájdite si úhľadné, tiché a pohodlné miesto.
- Študujte na pokojnom mieste, napríklad vo svojej spálni alebo v knižnici. Ak sa chcete učiť pri dýchaní čerstvého vzduchu, nájdite si otvorený priestor, ktorý je celkom tichý a v prípade potreby má pripojenie na internet.
- Každý má rád iné vzdelávacie prostredie. Existujú študenti, pre ktorých je jednoduchšie sústrediť sa na tichom mieste, zatiaľ čo iní uprednostňujú štúdium pri počúvaní zvukov prírody.
- Ver v seba.
- Ak chcete nájsť najlepšie prostredie na učenie, experimentujte so štúdiom na rôznych miestach, s priateľmi alebo osamote, pri počúvaní hudby alebo bez hudby atď. Táto metóda vám pomôže určiť vašu schopnosť produktívne sa koncentrovať a študovať v rôznych prostrediach.
Krok 2. Pripravte si potrebné študijné vybavenie
Aby ste mohli študovať s vysokou koncentráciou a dobrými výsledkami, pripravte si všetko potrebné vybavenie, ako sú zošity, učebnice, študijné príručky, prázdny papier, papiernictvo atď. Tiež si pripravte občerstvenie, napríklad ovocie alebo orechy a vodu.
Umiestnite všetky študijné zariadenia na ľahko dostupné miesto, aby ste ich nemuseli zdvihnúť zo sedadla
Krok 3. Upratajte študijnú oblasť
Odstráňte nepotrebné položky a upratajte študijnú oblasť, aby ste znížili stres a zlepšili koncentráciu. Veci, ktoré priamo neprispievajú k vašej schopnosti koncentrácie, vás budú rozptyľovať.
Vyhoďte obaly na potraviny, nepoužitý papier a ďalšie predmety, ktoré už nepoužívate
Krok 4. Vypnite elektronické zariadenia
Okrem mobilných telefónov najskôr vypnite elektronické zariadenia, ktoré pri štúdiu nie sú potrebné, napríklad hudobné prehrávače a počítače (ak pri štúdiu nepotrebujete používať počítač).
Notebooky alebo počítače vás môžu rozptyľovať a sťažovať vám sústredenie
Krok 5. Študujte podľa rozvrhu
Vytvorte si študijný plán a aplikujte ho čo najlepšie. Tak si zvyknete študovať v určitom čase, aby sa ciele, ktoré chcete dosiahnuť, ľahšie realizovali. Všimli ste si, že sa pri štúdiu cez deň alebo v noci cítite viac nabití energiou (takže je jednoduchšie sa sústrediť)? Ak máte veľa energie, môžete študovať ťažšie predmety.
Akonáhle zistíte, že sa cítite viac nabití energiou, urobte si zvyk v tých časoch študovať, aby ste zlepšili svoju schopnosť sústrediť sa a sústrediť sa na to, čo sa musíte naučiť
Krok 6. Pozvite priateľa, aby spolu študovali
Keď sa učíte s priateľmi, učenie je niekedy zábavnejšie. Okrem toho, že môžete diskutovať prostredníctvom výmeny názorov, ste schopní porozumieť určitým témam z rôznych perspektív. Priatelia vám tiež pripomenú, aby ste pokračovali v štúdiu podľa plánu a sústredili sa na úlohy, ktoré je potrebné splniť.
Existujú študenti, ktorí si myslia, že priatelia budú rušiť. Keď hľadáte priateľov, s ktorými by ste mohli študovať, pozvite študentov, ktorí sú zodpovední a skutočne sa chcú učiť. Vyberte si študentov, ktorí sa aktívne zúčastňujú na hodinách, aby ste mali motiváciu držať krok
Krok 7. Motivujte sa
Pred štúdiom si premyslite niečo, čo by ste si chceli dať ako odmenu za úspech v štúdiu. Napríklad po 1 hodine zapamätania si historických záznamov pozvite svojho spolubývajúceho, aby sa od rána rozprával o aktivitách, príprave večere alebo sledovaní obľúbenej televíznej šou. Incentívy sú zdrojom motivácie, aby ste sa mohli určitý čas sústrediť na štúdium a stali sa spôsobom, ako sa odmeniť za sústredenie sa na štúdium.
Ak chcete splniť dôležitejšie úlohy, stanovte si väčšiu motiváciu ako odmenu za usilovné štúdium
Časť 2 z 2: Udržiavanie koncentrácie počas štúdie
Krok 1. Určte najvhodnejšiu učebnú metódu
Každý študent má iný štýl učenia. Nájdite si preto najvhodnejšiu študijnú metódu, ktorá vám umožní sústrediť sa počas štúdia. Za týmto účelom experimentujte a vyberte si učebný štýl, ktorý vám umožní dobre sa sústrediť. V zásade platí, že čím jednoduchšie je spracovanie a interakcia so študovaným materiálom, tým lepšia je vaša schopnosť porozumieť lekcii a zamerať sa na danú úlohu. Niektorí študenti sa môžu dobre naučiť len tým, že si zapamätajú učivo v učebniciach, čítajú si zošity alebo si precvičujú otázky, ale iní študenti musia urobiť nasledovné:
- Urobte si poznámkové lístky. Ak si chcete zapamätať slová, výrazy a pojmy, urobte si poznámky pomocou malého papiera veľkosti karty a potom si ich čítajte znova a znova, aby ste si ich zapamätali.
- Nakreslite. Študovaný materiál môže mať formu štruktúr a diagramov. Aby ste si ich ľahšie zapamätali, skopírujte pôvodnú štruktúru a schémy, aby ste si ich mohli vizualizovať a nakresliť sami.
- Vytvorenie osnovy čítania. Rámec na čítanie pomáha študentom porozumieť hlavným myšlienkam študovaného materiálu vrátane podrobných podporných informácií. Rámček na čítanie môže byť navyše použitý na vizualizáciu a zhromaždenie informácií potrebných vtedy, keď si študenti musia pri skúške zapamätať detaily.
- Pochopenie informácií prostredníctvom vypracovania. Cieľom vypracovania je vysvetliť, že študovaný materiál je niečo, čo je pravda. Táto metóda je rovnaká ako poskytnutie argumentu na preukázanie dôležitosti skutočnosti alebo vyhlásenia. Túto metódu je možné použiť na diskusiu o rôznych konceptoch, aby ste dokázali porozumieť študovanému materiálu analyzovaním a vysvetlením jeho významu.
Krok 2. Buďte aktívnym žiakom
Zamerajte sa na informácie, o ktorých sa diskutuje pri čítaní knihy alebo počas hodiny. Namiesto čítania alebo počúvania spochybňujte informácie a spochybňujte seba. Pýtajte sa na vysvetľovaný materiál, nájdite vzťah medzi materiálnym a každodenným životom, porovnajte ho s inými informáciami, ktoré už poznáte, použite tieto informácie ako materiál na diskusiu a vysvetlite novozískaný materiál ostatným.
Aktívna účasť na lekciách robí materiál užitočnejším a zaujímavejším, takže sa pre vás jednoduchšie sústredí
Krok 3. Aplikujte niekoľko techník mentálnej koncentrácie
Existuje niekoľko bezpečných tipov na zlepšenie koncentrácie, ale vyžaduje si to veľa času a trpezlivosti, napríklad:
- Uvedomenie si prítomnosti. Táto jednoduchá a efektívna technika je užitočná pri nasmerovaní mysle na danú úlohu. Trik, keď si uvedomíte, že vaša myseľ je od hodiny rozptýlená, povedzte si: „Práve som tu“a zároveň ovládajte roztržitú myseľ, aby sa vrátila a zamerala sa na študovaný materiál.
- Napríklad počas lekcie vašu pozornosť odpútava pozornosť od materiálu, pretože si myslíte, že si chcete dať kávu, a bojíte sa, že vám v kaviarni došiel cheesecake. Tým, že si poviete: „Práve som tu“, presmerujete svoju pozornosť na hodinu a dokážete sa jej držať čo najdlhšie.
- Zapisovanie si meniacich sa myšlienok. Robte si poznámky vždy, keď je vaša myseľ roztržitá, aby ste sa nesústredili na látku, ktorú chcete študovať. Čím väčšia je schopnosť vrátiť pozornosť k danej úlohe, tým menej bude rozptýlená koncentrácia.
Krok 4. Vyhraďte si čas na starosti a premýšľanie o problémoch
Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí si vyhradia čas na premýšľanie o veciach, ktoré vyvolávajú stres, zaznamenajú zníženie stresu o 35% počas 4 týždňov. To dokazuje, že zvyk vyhradiť si čas na starosti a premýšľanie o problémoch má vplyv na skrátenie času stráveného staraním sa o niečo, aby sa myseľ rozptýlila od vecí, ktoré by mali mať prioritu.
- Ak zistíte, že premýšľate o probléme, keď sa chcete sústrediť a koncentrovať, nezabúdajte, že máte zvláštny čas na to, aby ste o tom premýšľali. Použite metódu „byť si vedomý prítomnosti“, aby ste sa vrátili do koncentrácie.
- Vyhraďte si napríklad 30 minút pred učením a popremýšľajte o budúcotýždňových skúškach, rodine alebo o čomkoľvek inom, čo vás napadne. Využite svoj čas naplno, aby ste mohli pri štúdiu zamerať svoju plnú pozornosť a koncentráciu.
Krok 5. Stanovte ciele vzdelávania
Aj keď je predmet, ktorý chcete študovať, menej zaujímavý, vašu schopnosť koncentrácie je možné zlepšiť zmenou uhla pohľadu. Mať cieľ zmení myslenie, ktoré spočiatku chce len dokončiť štúdium, aby bolo motivované dosiahnuť cieľ a pokračovať v neustálom pokroku.
Napríklad namiesto študentskej mentality „Musíte dnes večer študovať 6 kapitol“si stanovte cieľ, ako napríklad „Chcem si zapamätať kapitoly 1–3 do 4:30 a potom sa pokojne poprechádzať“. Dlhá a únavná študijná úloha sa tak zmení na niekoľko krátkych sedení s dosiahnuteľnejšími cieľmi. Trvanie vzdelávania, ktoré je rozdelené do niekoľkých sedení, umožňuje študentom väčšiu koncentráciu a dosiahnutie učebných cieľov
Krok 6. Urobte si prestávku
Vo všeobecnosti je najúčinnejší rozvrh, ak sa zhruba 1 hodinu učíte a potom si doprajete 5-10 minútovú prestávku, aby sa študenti mohli sústrediť na svoje úlohy. Ak si urobíte krátku prestávku, myseľ sa opäť uvoľní, aby bola pripravená správne pracovať a bola schopná uchovávať informácie.
Pohybujte telom. Po asi 1 hodine sedenia opustite sedadlo a natiahnite svaly, napríklad cvičením jogy, klikov alebo inými fyzickými aktivitami, ktoré zvyšujú prietok krvi. Po krátkej prestávke je možné študijný čas produktívne využiť s plnou pozornosťou
Tipy
- Prečítajte si materiál nahlas. Počúvanie verbálnych informácií môže niekedy objasniť veci, ktoré sú mätúce.
- Urobte si prestávku asi 20 minút každé 2 hodiny, aby ste sa uvoľnili, aby bola vaša myseľ sústredenejšia. Jedzte občerstvenie, vypite pohár vody alebo si urobte pokojnú 1 minútu chôdze. Pred štúdiom si pripravte zdravé jedlá a nápoje, aby ste boli plní energie a menej unavení. Každú 1 hodinu si dajte prestávku na občerstvenie.
- Na zapamätanie si informácií použite toľko zmyslov, koľko je možné.
- Pamätajte si, že mozgu chvíľu trvá, kým prejde na ďalší predmet. Ak napríklad 1 hodinu študujete vedu a hneď sa učíte angličtinu, prvých 10 minút strávite prispôsobením svojej mysle novému predmetu. Počas prechodného obdobia odporúčame vykonávať ľahké aktivity.
- Neignorujte subjekty, ktoré poskytujú príležitosti na rast. Pestujte záujem o predmet, ktorý musíte študovať, aby ste sa mohli pri štúdiu sústrediť.
- Vyhnite sa priateľom, ktorí narúšajú pokoj pri štúdiu. Ak chcete zlepšiť svoju schopnosť koncentrácie, počas štúdia sa nerozprávajte s inými ľuďmi.
- Vizualizujte si študovaný materiál, aby ste si prostredníctvom obrázkov v mysli zapamätali tému, o ktorej diskutujete. Vizualizujte si alebo spájajte študovaný materiál so skutočnými aspektmi každodenného života, aby ste si v prípade potreby ľahšie zapamätali detaily.
- Deň pred skúškou sa dobre vyspi, pretože je to veľmi prospešné. Neučte sa v posteli, aby ste nezaspali.
- Študujte v skupinách, aby ste lepšie porozumeli.
- Vytvorte si dobrý rozvrh štúdia a dôsledne ho uplatňujte.
