V dospelosti existujú rôzne povinnosti, ktoré musíte splniť. Musíte pracovať, platiť účty, starať sa o domácnosť, manžela / manželku a deti. Okrem práce sa možno budete chcieť vrátiť na vysokú školu, aby ste dosiahli lepší život. Aj keď práca počas štúdia nie je jednoduchá, svoje povinnosti si môžete vyvážene plniť tak, že budete taktní, budete si robiť dobré plány a budete mať podporu od svojich najbližších.
Krok
Metóda 1 z 5: Vytvorenie rozvrhu
Krok 1. Vytvorte flexibilný rozvrh
Existujú určité činnosti, vďaka ktorým je váš rozvrh neflexibilný, napríklad keď musíte byť v triede a v práci. Nastavte si rozvrh domácich úloh a učenia sa mimo školy a práce. Nastavte si rozvrh rutinných činností, ktoré môžete vykonávať dobre, ale dajú sa upraviť, ak existujú ďalšie dôležitejšie potreby. Ako pracujúci študent musíte byť pripravený na nové úlohy, naliehavé záležitosti a problémy, ktoré je potrebné okamžite vyriešiť. Určte rozvrh štúdia, ktorý je dostatočne dlhý, aby bol ešte čas, ak ste nemali čas študovať, pretože existujú neočakávané potreby.
- Nastavte si kalendár. Napíšte si úlohy, ktoré musíte každý deň splniť. Prečiarknite úlohy, ktoré ste urobili. Týmto spôsobom môžete vidieť, koľko úloh ste dokončili, a nastaviť rozvrh pre ďalšie čakajúce úlohy.
- Ak žijete s niekým iným, dajte mu tento kalendár. Tak nebudú robiť plány, ktoré by vás zahŕňali, keď nemôžete prísť.
Krok 2. Pripravte program
Program môže byť obzvlášť nápomocný, ak je váš rozvrh veľmi zaneprázdnený a vaše aktivity sú také rozmanité, že je ťažké si ich zapamätať. Zapíšte si všetky pevné rozvrhy, ako sú rozvrhy tried, pracovné rozvrhy, termíny a povinnosti súvisiace s rodinou. Vďaka tomu budete presne vedieť, kedy sa môžete učiť a kedy sa môžete zabávať.
Krok 3. Používajte smartphone
Smartfóny zvyčajne poskytujú kalendár alebo aplikáciu, ktorú je potrebné vykonať. Mnoho zariadení sa dá synchronizovať s vašim prenosným alebo stolným počítačom, takže máte prístup k svojmu kalendáru alebo aplikáciám, ktoré chcete vykonávať, na oboch zariadeniach. Ak si do telefónu pridáte poznámku do kalendára, napríklad dátum splatnosti úloh v triede, tento rozvrh sa zobrazí aj na vašej pracovnej ploche doma.
Krok 4. Podeľte sa o svoj rozvrh
Podeľte sa o svoj rozvrh s priateľmi a členmi rodiny. Ukážte im, aký je život pracujúceho študenta, aby sa dokázal vcítiť, dokonca vám poskytnúť podporu. Aspoň vedia, kedy máte voľný čas a kedy sa nemôžete obťažovať.
Vytvorte si online kalendár a potom pošlite svoj odkaz ľuďom, ktorí potrebujú vedieť, kde sa práve nachádzate. Zaregistrujte sa ako používateľ webovej stránky, ktorá poskytuje aplikáciu kalendára, alebo použite Kalendár Google, ktorý môžete ľahko zdieľať
Krok 5. Naplánujte si študijné aktivity
Zistite, aké činnosti musíte vykonávať, aby ste dosiahli svoje ciele, a potom si ciele stanovte sami. Na absolvovanie semestra musíte absolvovať päť kurzov? Vyhľadajte informácie, či existuje rozvrh tried na niekoľko nasledujúcich rokov. Každý kampus má iný rozvrh. Stretnite sa so svojim nadriadeným a požiadajte ho, aby vám vysvetlil celý program kurzu, aby ste sa mohli dobre pripraviť.
Krok 6. Nájdite si čas na rodinu
Pri zostavovaní rozvrhu zahrňte čas na rodinné akcie a aktivity doma, aby ste si splnili rodinné povinnosti, ako napríklad upratovanie domu alebo zábavné aktivity s partnerom a deťmi. Nastavte si plán prania, varenia a jedenia s rodinou popri štúdiu a ďalších pracovných činnostiach.
Ak máte malé deti, uistite sa, že sú splnené ich potreby. Stanovte rozvrh na jej odovzdanie v materskej škole/škole. Existujú pracoviská a školy, ktoré poskytujú služby starostlivosti o deti. Deti by mali jesť pravidelne a mať dostatok času na to, aby vás videli. Neignorujte ich, pretože musíte ísť na vysokú školu alebo študovať
Krok 7. Vytvorte si plán týždenných sociálnych aktivít
Udržujte priateľstvo s priateľmi. Na začiatku týždňa si stanovte rozvrh, v ktorom sa budete každý týždeň stretávať s priateľmi. Ukáže to, že sa stále snažíte udržať priateľstvo a že sa tento týždeň máte na čo tešiť.
Krok 8. Nájdite si čas pre seba
Množstvo povinností, ktoré musíte splniť, vám niekedy dá tak zabrať, že nemáte čas na oddych. Mali by ste si však dopriať čas každý týždeň, aby ste neboli príliš unavení a v strese. Aj keď máte len hodinu na kávu bez toho, aby ste si vzali deti alebo si sami čítali knihu, snažte sa nájsť si čas na to, aby ste boli zdraví a šťastní.
Metóda 2 z 5: Formovanie efektívnych študijných návykov
Krok 1. Zvyknite si byť úhľadný
Úhľadne zorganizujte svoje vysokoškolské potreby a dajte ich na jedno miesto, aby ich bolo ľahké nájsť. Zapíšte si všetky termíny do kalendára a začnite pracovať na svojich kurzoch včas, aby ste mali stále čas v prípade naliehavej potreby. Ak existuje niekoľko úloh, ktoré musíte splniť, nevyužívajte všetok dostupný čas len na vykonanie určitých úloh, aby bolo možné ostatné úlohy dokončiť podľa ich príslušných termínov.
Krok 2. Počas prednášky si urobte poznámky
Zamerajte sa na hlavné témy preberané počas hodiny, namiesto toho, aby ste venovali pozornosť nedôležitým informáciám. Zapíšte si hlavné kroky v každom procese, zhrňte postupne popísaný materiál, informácie, ktoré vám prednášajúci opakovane sprostredkuje, a všetok materiál napísaný na tabuli alebo na prednáške. Lektori budú tieto informácie požadovať na skúške, preto si urobte úplné poznámky.
Ak ste z nejakého dôvodu zmeškali školu, opýtajte sa priateľa, či by vám nevadilo, keby sa s vami podelil o svoje poznámky
Krok 3. Nájdite si tiché miesto na štúdium
Na štúdium potrebujete pohodlné miesto bez rušenia. Uistite sa, že sú k dispozícii pohodlné stoličky, stoly, dobré osvetlenie a všetky potrebné študijné materiály.
Krok 4. Zbavte sa všetkého, čo vás môže počas štúdia rozptyľovať
Najprv vypnite telefón a televíziu, neotvárajte e -maily, neopúšťajte sociálne siete. Dôležitým aspektom, ktorý podporuje efektivitu učenia, je schopnosť zamerať všetko úsilie na úlohu, ktorú je potrebné splniť.
- Ak vás niektoré webové stránky (napr. YouTube, Facebook atď.) Ľahko rozptyľujú, stiahnite si aplikáciu, ktorá môže obmedziť prístup na tieto webové stránky a prinútiť vás sústrediť sa viac na štúdium. Keď skončíte so štúdiom, môžete ho odblokovať a znova k nemu pristupovať ako obvykle.
- Zaistite, aby vaša rodina chápala, aký dôležitý je pre vás študijný čas, aby vás neobťažoval. Nebojte sa previnilo, ak im poviete, že pri štúdiu nemôžete pomôcť.
Krok 5. Pravidelne študujte
Začnite študovať po skončení prvej prednášky a pravidelne si čítajte práve preberaný materiál. Neotáľajte a prinútte sa zapamätať si materiál, o ktorom sa hovorilo zhruba pred mesiacom, cez noc. Váš mozog nedokáže spracovať a uložiť veľké množstvo informácií naraz. Ľudský mozog je ako sval, ktorý bude silnejší, ak ho budeme cvičiť postupne. Nečakajte silnejšie svaly, ak pôjdete do posilňovne iba raz a potom cvičíte dvíhanie skutočne ťažkých váh. Aby ste dosiahli postupné zlepšovanie, musíte pravidelne cvičiť v telocvični (študovať).
Krok 6. Poraďte sa s lektorom, ktorý vás učí
Ak téme nerozumiete, navštívte odborníka. Mnoho lektorov je založených na akademickej pôde a/alebo môžu odpovedať na otázky týkajúce sa materiálu kurzu e -mailom. Zvyknite si diskutovať s lektorom, aby vám bolo jednoduchšie porozumieť prednášanému materiálu diskutovanému na hodine.
Krok 7. Navštívte centrum doučovania v areáli
Mnoho škôl poskytuje lektorský personál (spolužiaci a absolventi), ktorý poskytuje bezplatné alebo lacné doučovanie. Namiesto toho, aby ste hodiny študovali ten istý materiál a stále ho nedostávali, je dobré nájsť si tútora, ktorý vás môže naučiť.
Metóda 3 z 5: Pracujte efektívne
Krok 1. Napíšte si všetky úlohy, ktoré musíte splniť
Vytvorte si zoznam jednoduchých a náročných úloh, ako je odpovedanie na e -maily, odosielanie formulárov, účasť na stretnutiach a ďalšie činnosti, ktoré musíte dnes vykonávať.
Krok 2. Zmeňte poradie úloh
Hore vypíšte najdôležitejšie úlohy a za nimi ďalšie úlohy, až kým nebudú tie najmenej dôležité na konci. Ak existujú činnosti, ktoré nie sú užitočné, jednoducho ich prečiarknite. Nestrácajte čas zbytočnosťami, pretože to zníži produktivitu práce.
Krok 3. Urobte si na pracovisku poriadok
Organizácia pracoviska je produktívny spôsob nástupu do práce, napríklad tak, že si urobíte poriadok v nahromadených položkách, určitým spôsobom uložíte súbory, formuláre a správy a budete ich dobre spravovať.
- V prvom rade sa zbavte vecí, ktoré pri práci nie sú potrebné. Môžete zobrazovať rodinné drobnosti a fotografie, ale všetko ostatné by malo byť uložené inde. Vytvorte pracovisko bez rušenia.
- Za druhé, definujte súbory alebo informácie (ako sú vizitky, štandardné formuláre, e-mailové adresy, mzdové denníky alebo prehľady údajov), ku ktorým máte kedykoľvek ľahký prístup. Kúpte si objednávateľ a zadajte informácie podľa skupiny, aby ste ich mohli znova ľahko nájsť.
- Po tretie, pred odchodom domov si urobte poriadok v úložisku súborov. Udržujte všetky svoje formuláre v poriadku, aby ste sa každé ráno mohli v pokoji dostať do práce.
Krok 4. Zvyknite si na spoluprácu v tímoch
Delegujte úlohy rozdelením úloh tak, aby sa zložitá práca dala dokončiť spoločne zapojením ďalších členov tímu. Netrávte celý deň len tak, aby ste úlohu dokončili sami, aj keď ju možno zvládnuť za pár hodín, ak ju spoločne urobí malý tím.
Môžete slobodne odmietnuť prácu, za ktorú nezodpovedáte. Ak niekto požiada o pomoc, napriek tomu, že ste boli tento týždeň veľmi zaneprázdnení, vysvetlite mu, že chcete pomôcť, ale máte za sebou domáce úlohy
Krok 5. Zvážte, či sa musíte porozprávať so svojim šéfom
Ak cítite potrebu porozprávať sa so svojim šéfom, vysvetlite, že činnosti, ktorým sa v súčasnosti venujete, môžu zlepšiť zručnosti, ktoré sú prospešné pre spoločnosť, a pomôcť vám kvalifikovať sa na povýšenie. Ak vám šéf poskytne podporu, práca počas štúdia bude pre vás jednoduchšia. V prípade potreby môže dokonca prispôsobiť hodiny práce, aby váš kurz prebiehal hladko.
Najprv zvážte výhody a nevýhody rozhovoru so svojim šéfom, pretože nemusí vnímať vzdelávacie činnosti, ktoré robíte, ako prospešné pre spoločnosť
Metóda 4 z 5: Vyrovnanie sa so stresom
Krok 1. Oddeľte prácu a štúdium
Na prácu počas štúdia nemyslite a naopak. Sústreďte sa na to, aby ste ich robili jeden po druhom. Nenoste učebnice do práce a nedokončite prácu na akademickej pôde. Využite čas dobre na svojom mieste. Ak ste počas pracovnej doby pracovali dobre, nemusíte sa cítiť vinní, keď sa počas štúdia na vysokej škole zameriate na štúdium.
Krok 2. Podľa potreby odpočívajte
Nájdite si čas na odpočinok, aby ste sa mohli vrátiť do práce/štúdia s čistou mysľou, napríklad prechádzkou, čítaním novín alebo pitím čaju. Robte si krátke prestávky každých pár hodín, obmedzte ich však na 5-10 minút, aby ste nemrhali časom.
Nevyplňujte svoj voľný čas zbytočnými aktivitami. Takmer každý rád sleduje hodiny MTV, chatuje s priateľmi alebo číta Facebook. Ak máte sklon odpútať sa od určitých činností, ktoré narúšajú rovnováhu medzi prácou a vysokou školou, snažte sa od nich držať čo najďalej. Nenechajte svoju pozornosť rozptyľovať týmito vecami, keď odpočívate
Krok 3. Zostaňte fit
Zvyknite si naťahovať, plávať, behať alebo dvíhať činky. Zdravé životné návyky si poradia so stresom a čím viac cvičíte, tým ľahšie sa vám bude pracovať a študovať. Cvičenie je spôsob, ako zmierniť stres, ktorý robilo veľa ľudí. Vedci dokázali, že aeróbne cvičenia môžu znížiť stres, zlepšiť a stabilizovať emócie a zvýšiť sebavedomie.
Krok 4. Zvyknite si na dostatok spánku v noci
Naplánujte si čas na spánok. Výskum ukázal, že spánok môže zlepšiť pamäť, zlepšiť náladu a nespať. Tieto tri veci sú užitočné ako prevencia stresu. Študovať dlho do noci je niekedy nevyhnutné, ale nerobte z toho zvyk. Ak ste nevyspatí, zdriemnite si (15-30 minút), aby bol váš mozog osviežený.
Krok 5. Zvyknite si na zdravé jedlá
Vyberajte si vláknité potraviny a obsahujú sacharidy. Vedci sa domnievajú, že uhľohydráty pomáhajú mozgu produkovať hormón serotonín, vďaka ktorému sa cítime uvoľnene. Vláknité potraviny zlepšia tráviaci systém. Na posilnenie imunity jedzte ovocie a zeleninu bohatú na antioxidanty. Pomaranče obsahujú veľa vitamínu C. Horčica, špenát a mrkva sú zdrojom beta-karoténu, ktorý je účinný ako antioxidant. Vyvážená strava vám pomôže pracovať a študovať vyváženým spôsobom.
Vyhnite sa tučným jedlám, obmedzte príjem kofeínu a nejedzte jedlá/nápoje, ktoré obsahujú cukor. Obsah tuku v mäse a syre zahustí krv a spomalí telo. Kofeín môže byť stále potrebný, ale obmedzte jeho konzumáciu a nenechajte si ho sťažiť spánkom. A nakoniec, cukor je jednoduchý uhľohydrát, ktorý vám na chvíľu dodá energiu, ale potom vás rozospí. Vyberte si potraviny, ktoré obsahujú komplexné uhľohydráty, ako sú cestoviny, fazuľa a šošovica
Metóda 5 z 5: Zvyknite si na pozitívne myslenie
Krok 1. Buďte realistickí
Časové obmedzenia vám niekedy sťažujú plnenie úloh. Robte teda to, čo je prioritou, a neprebíjajte sa, ak existujú úlohy, ktoré neboli vykonané podľa plánu. Buďte pozitívnym človekom a buďte vďační za možnosť pracovať a chodiť do školy, dve veci, ktoré veľa ľudí na tomto svete nemá.
Študovať a pracovať súčasne nie je niečo, čo by mohol robiť každý. Buďte realistickí a stanovte si priority. Nenechajte vysokú školu vyčerpať váš príjem a zničiť šťastie vašej rodiny
Krok 2. Pamätajte si, prečo to robíte
Pracovať počas štúdia znamená prijať výzvu, ktorej sa mnoho ľudí vyhýba. Bez určitej motivácie to však neurobíte. Možno ste sa rozhodli ísť do školy splatiť dlh alebo zlepšiť svoju kariéru. Nech už je dôvod akýkoľvek, pamätajte na cieľ svojej cesty, ak by vám cesta začala byť náročná.
Krok 3. Nechajte ostatných, nech vám pomôžu
Robiť všetko sám bude zvyčajne ťažšie. Porozprávajte sa s niekým, ak máte tendenciu byť často podráždený, odstupujete zo vzťahov, ľahko sa rozptyľujete alebo zabúdate, máte strach alebo prežívate emocionálnu záťaž. Diskutujte o svojom stave s partnerom, rodičom, priateľom alebo profesionálnym poradcom. Mnoho vysokých škôl má poradcov, poradcov a terapeutov na plný úväzok pripravených pomôcť vám s problémami. Jeden z krokov, ktoré potrebujete vedieť, aby ste boli úspešní, je vedieť, ako získať podporu od ostatných.
Krok 4. Udržte si náladu
Nič nezačínajte a potom prestaňte. Ukončenie semestra môže byť dobrým riešením, ale túto metódu používajte iba vo výnimočných prípadoch, ako je choroba, vážne zranenie alebo smrť člena rodiny. Ak vás vysoké školy príliš unavujú, obmedzte kurzy nasledujúceho semestra a urobte aspoň jeden kurz, ktorý vás baví. Ak to neurobíte, môžete stratiť dynamiku a nebudete chcieť ísť na vysokú školu.
Krok 5. Zapíšte si, čo robíte, do denníka
Napíšte si, čo chcete každý deň robiť a aké činnosti ste robili. Táto metóda vám pomôže dosiahnuť vaše ciele každý deň.
Krok 6. Oslávte malé i veľké úspechy
Zvyknite si merať svoj pokrok. Preškrtnite dokončenú triedu alebo pomocou hodín s odpočítavaním zmerajte čas, ktorý musíte prejsť. Táto metóda vás núti zamerať sa na „darček“, ktorý dostanete. Oslávte svoj úspech s priateľmi a rodinou potom, čo ste prekonali malé i veľké prekážky, ako je napríklad získanie dobrej známky na papieri, zloženie skúšky alebo ukončenie vysokej školy. Môžete sa motivovať oslavou úspechu.
Krok 7. Vedzte, že táto aktivita sa dá robiť dobre
Aj keď sa občas môžete cítiť veľmi vystresovaní, pamätajte, že mnohým ľuďom sa už podarilo to isté. Takže môžete aj vy.
