Patelárna šľacha spája holennú kosť (holennú kosť) s kolenným kĺbom (patella). Poškodenie kolagénu v tkanive spôsobené trvalým tlakom, chronickou stuhnutosťou hamstringov alebo zlým hojením poranenia v priebehu času môže viesť k patelárnej tendinitíde. Tento stav sa však môže a často vyskytuje izolovane kvôli nadmernému používaniu a nesprávnej starostlivosti. Aj keď sa môže liečiť sám, v niektorých prípadoch sa tento stav môže zhoršiť, ak nie je správne liečený. V konečnom dôsledku to môže viesť k degenerácii šľachy. Tento stav má často mnoho športovcov a trápi viac ako 20 percent skákajúcich športovcov. Úplné zotavenie trvá 6 až 12 mesiacov fyzickou terapiou.
Krok
Metóda 1 zo 4: Diagnostika patelárnej tendinitídy
Krok 1. Posúďte bolesť kolena
Medzi príznaky patelárnej tendinitídy patrí bolesť pred patellou na vnútornej strane (spodnej časti) kolenného kĺbu alebo samotnej šľachy, keď je noha vystretá, ale žiadna bolesť pri úplnom ohnutí (Bassetov príznak) alebo bolesť v oblasti pri stúpaní z zem. nízka poloha v sede (znak kinosály). Bolesť môže nepretržite horieť alebo sa cítiť teplo.
Zvýšená bolesť pri použití oblasti je znakom tendinitídy
Krok 2. Pozrite sa na opuch okolo patelárnej šľachy
Ak sa vám to stane, môže vám koleno opuchnúť. Koleno bude tiež bolieť alebo citlivé na dotyk.
Mnoho prípadov patelárnej tendinitídy nespôsobuje opuch, takže sa s týmto príznakom nemusí stretnúť
Krok 3. Choďte k lekárovi
Aj keď nie ste odborníkom na kolená, váš všeobecný lekár bude poznať normálnu anatómiu vášho kolena a bude schopný diagnostikovať niektoré choroby, vylúčiť vážnejšie problémy a v prípade potreby odporučiť špecialistov. Diagnóza patelárnej tendinitídy sa najčastejšie robí pomocou fyzického vyšetrenia. V niektorých prípadoch je na získanie presného obrazu kolena potrebná MRI na úplnú diagnostiku tohto stavu.
Metóda 2 zo 4: Rýchle zmiernenie nepohodlia
Krok 1. Odpočívajte poranenú patelárnu šľachu
Zastavte akúkoľvek aktivitu, ktorá vyžaduje, aby ste behali, krčili sa alebo skákali. Neignorujte trápnu bolesť a cvičte používanie oblasti. Bolesť nezmizne. V skutočnosti, čím viac budete cvičiť, tým bude bolesť silnejšia. Ak budete v cvičení pokračovať, vaše zranenie sa môže zhoršiť.
Ak je bolesť veľmi bolestivá, prestaňte cvičiť a oddýchnite si od aktivít, ktoré zhoršujú stav
Krok 2. Naneste ľad na koleno
Ak je vaše koleno opuchnuté a bolestivé, priložte naň koleno. Vložte kocku ľadu do plastového vrecka a vložte ho do uteráka. Ľad naneste na úľavu od akejkoľvek bolesti a opuchu, ktorý môžete zažiť.
Na zmiernenie bolesti naneste ľad do 10 minút od cvičenia, ale pamätajte na to, že ľad nelieči základné ochorenia
Krok 3. Kúpte si remienok na patelárnu šľachu
Tento popruh je akýmsi pásom, ktorý je omotaný okolo nohy tesne pod kolenom. Lano vyvíja tlak na šľachu, čím prenáša prijaté zaťaženie cez šľachu a zmierňuje bolesť.
- Je to skvelé podporné zariadenie, ktoré sa používa pri rehabilitácii.
- Popruhy na patelárnu šľachu si môžete kúpiť v drogériách a lekárňach.
- Aj keď použijete šľachový pás, stále budete musieť dať šľache čas na uzdravenie.
Krok 4. Nehýbte nohami
Ak pri opieraní chodidla pocítite bolesť, možno budete potrebovať ortézu, ktorá zabráni pohybu nohy. Akonáhle bolesť ustúpi, keď odpočívate, môžete postupne zvyšovať svoju aktivitu. Opakujte iba činnosti, pri ktorých sa bolesť neobjaví.
Ihneď navštívte lekára, ak je bolesť taká silná, že nemôžete hýbať nohami. Možno budete musieť odpočívať na nohe, kým sa úplne nezotavíte
Metóda 3 zo 4: Skúste konvenčnú medicínu
Krok 1. Navštívte fyzioterapeuta
Váš lekár vás môže odporučiť k fyzickému terapeutovi. Tento špecialista vám poradí, aby ste si natiahli a posilnili svaly vrátane patelárnej šľachy.
- Fyzikálny terapeut sa môže zamerať na natiahnutie hamstringov. Príliš tuhé hamstringy sa považujú za hlavnú príčinu patelárnej tendinitídy.
- Niektoré z odporúčaných cvičení zahŕňajú izometrické kontrakcie štvorkoliek, predĺženie jednej nohy, excentrické drepy, výpady alebo cúvanie.
Krok 2. Skúste robiť excentrické drepy
Možno vám lekár poradí, aby ste urobili určité cvičenia, ktoré pomôžu vašej nohe zotaviť sa. Ak vám to váš lekár dal, skúste urobiť excentrický drep. Toto cvičenie pomáha posilniť hamstringy, zadok a kvadricepsy (kvadricepsy).
- Postavte sa na dosku naklonenú o 25 stupňov s chodidlami rovnobežnými, na šírku bokov a s podpätkami na vysokej strane dosky. Dosku môžete nakloniť tak, že ju podopriete kúskom dreva na okraji. Túto šikmú dosku je možné kúpiť aj na internete.
- Chrbát majte vystretý. Pomaly drepujte, kým nie ste rovnobežní s podlahou, namiesto toho, aby ste sa sklopili dole. Nepoužívajte silu hodu na zdvíhanie tela alebo na pohyb.,,
- Spustite telo za tri sekundy a zdvihnite ho za dve alebo žiadne sekundy.
- Vykonajte tri sady až 15 opakovaní.
- Ak je toto cvičenie účinné, bolesť sa zníži a vaše nohy budú môcť fungovať za kratší čas.
- Neboli zistené žiadne vedľajšie účinky okrem podráždenia pokožky. Ide však o relatívne nový postup, takže dlhodobé účinky nie sú známe.
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom o ionoforéze
Ionoforéza je podanie liečiv (lieky proti bolesti, protizápalové lieky) na bolestivé miesto pomocou elektrického prúdu. Niekoľko štúdií ukázalo, že iontoforéza obsahujúca kortikosteroidy môže skrátiť dobu zotavenia v porovnaní s placebom.
Metóda 4 zo 4: Skúmanie pokročilej liečby
Krok 1. Zvážte operáciu
Ak je patelárna tendinitída chronická, môže byť potrebná operácia, ktorá pomôže odstrániť úlomky v šľache. V závislosti od závažnosti poranenia vám lekár opraví trhlinu v šľache.
- Chirurg vám možno bude musieť znova pripevniť šľachu tak, že najskôr urobí dieru v patele. Potom bude šľacha zošitá a priviazaná k vrcholu patela. Novšie chirurgické postupy zahŕňajú opätovné pripevnenie šľachy pomocou zariadenia podobného kotve.
- Väčšina pacientov môže ísť domov v ten istý deň po operácii.
- Po chirurgickom zákroku budete musieť absolvovať fyzickú terapiu podľa pokynov.
Krok 2. Skúste pre svoje krvné doštičky injekciu plazmy bohatej na doštičky
Predpokladá sa, že injekcie plazmy bohatej na krvné doštičky pomáhajú regenerovať slabé tkanivo šľachy a urýchliť obnovu.,
- Na podanie injekcie vám odborník najskôr odoberie vzorku krvi. Potom sa vzorka vloží do odstredivky, aby sa oddelila plazma bohatá na doštičky od zvyšku krvi. Potom sa plazma vstrekne do šľachy. Celý tento proces trvá asi 20 minút.
- Túto injekciu nie je možné poistiť, pretože nebolo dokázané, či je alebo nie je lepšia ako placebo.
Krok 3. Opýtajte sa svojho lekára na mimotelovú terapiu rázovou vlnou
Táto alternatívna terapia sa spolieha na zvukové vlny na zmiernenie bolesti šliach.
- Výskum ukazuje, že mimotelová terapia rázovou vlnou môže pomôcť zotaveniu a zmierniť bolesť stimuláciou buniek k oprave šliach.
- Obvykle sa táto terapia používa, ak nezabrala žiadna z ďalších možností. Táto terapia nie je považovaná za prvú ani najlepšiu možnosť, pretože sa používa s chronickejšou bolesťou. <
