Ekzém môže postihnúť akýkoľvek vek a môže byť nepríjemný. Lekári často predpisujú steroidné krémy. U mnohých ľudí má však užívanie steroidov mnoho vedľajších účinkov a nie vždy je pri liečbe ekzémov úspešné. Našťastie existuje niekoľko ďalších spôsobov, ako môžete zmierniť svrbenie, kožné poruchy a stavy suchej pokožky. Použitie niektorých prírodných liekov môže zlepšiť vzhľad a textúru vašej pokožky. Ak sa vám pokožka po prírodných ošetreniach nezlepšuje alebo sa zhoršuje, zvážte návštevu lekára.
Krok
Časť 1 zo 4: Zmena životného štýlu
Krok 1. Zistite, čo spôsobuje váš ekzém
Spúšťače ekzému sú pre každého rôzne. Jedna osoba môže byť citlivá na vlnu, zatiaľ čo iná môže byť citlivá na chemikálie v parfume. Keďže spúšťače ekzému každého nie sú skutočne známe, budete to musieť zistiť sami. Môžete skúsiť sledovať, aké potraviny jete počas dňa, a zmeny, ktoré nastanú, keď prestanete jesť akékoľvek z nich.
Nájdenie spúšťačov ekzému je trochu ťažké, takže veľa ľudí sa rozhodne jesť iba prírodné a organické potraviny. Potom začali hádzať do bežných potravín, aby zistili, čo ekzém spôsobuje
Krok 2. Noste nedráždivé oblečenie
Vždy, keď je to možné, noste voľný odev a vyhnite sa oblečeniu z tkanín, ktoré spôsobujú svrbenie, napríklad z vlny. Tkaniny s jemnou textúrou, ako je bavlna, hodváb a bambus, najmenej dráždia vašu pokožku. Dávajte tiež pozor na prací prostriedok, ktorý používate. Materiál, ktorý zostane na oblečení, môže spôsobiť ekzém. Skúste použiť prírodný čistiaci prášok alebo prejdite na inú značku prírodného mydla na pranie.
Pri cvičení noste športové oblečenie určené na chladenie pokožky. Takto sa príliš nespotíte a ešte viac si zhoršíte ekzém
Krok 3. Vyberte si nedráždivé mydlá a šampóny
Dráždivé prísady, ako sú mydlo a mydlo na pranie, šampón, mydlo na riad, dezinfekčné prostriedky a akýkoľvek výrobok, ktorý obsahuje parfum, môžu vašu pokožku podráždiť. Skúste namiesto toho použiť mydlá a prírodné čistiace prostriedky zo zeleniny.
Vyhnite sa akýmkoľvek výrobkom, ktoré obsahujú laurylsulfát sodný a parabény. Táto zlúčenina sa nachádza v mnohých čistiacich prostriedkoch a je známe, že dráždi a vysušuje pokožku. Laurylsulfát sodný môže tiež poškodiť prirodzené proteíny pokožky, čím je pokožka náchylnejšia na vonkajšie kontaminanty. Lekársky výskum spojil parabény s endokrinnými poruchami, rakovinou a problémami s reprodukčným systémom
Krok 4. Použite zvlhčovač
Suchý vzduch vo vašej miestnosti a domácnosti môže zhoršiť kožné poruchy, ako je ekzém, pretože môže spôsobiť dehydratáciu a popraskanie pokožky. Túto situáciu môžete vyriešiť kúpou zvlhčovača vzduchu, ktorý bude poskytovať vlhkosť vzduchu a vašej pokožke. Pohyblivý zvlhčovač vzduchu alebo zvlhčovač vzduchu, ktorý je možné pripevniť k vykurovaciemu stroju, možno ľahko získať v širokom výbere modelov a cien.
Môžete tiež zvlhčiť vzduch v miestnosti bez toho, aby ste si museli kupovať zvlhčovač vzduchu. Izbové rastliny môžu prirodzene zvyšovať vlhkosť vo vzduchu procesom transpirácie. Papraď bostonská je jedným z najpoužívanejších prírodných zvlhčovačov
Krok 5. Udržujte dom čistý a vyhýbajte sa alergénom
Látky spôsobujúce alergiu, ako sú roztoče, srsť domácich zvierat, peľ kvetov, plesne a lupiny, sú spúšťačmi ekzému. Používajte vysávač s tesným filtrom a často vysávajte nečistoty z miestnosti.
Pokúste sa vyhnúť baktériám, vírusom a hubám. Mali by ste sa vyhýbať ľuďom, ktorí sú vyslovene chorí, pretože môžu vyvolať ekzém
Krok 6. Znížte stres
Ekzém a iné kožné ochorenia úzko súvisia so stresom, psychickým aj fyzickým, takže čas na zníženie stresu môže byť pre vás veľmi prospešný. Skúste akúkoľvek aktivitu, ktorá vás upokojí: vizualizačné techniky, hypnoterapiu, meditáciu, jogu, počúvanie hudby alebo maľovanie.
Každý deň si urobte čas na seba, aby ste mohli relaxovať a relaxovať. Aj keď presná príčina ekzému nie je známa, je známe, že stres ho ešte zhoršuje
Krok 7. Znížte frekvenciu kúpania a použite teplú vodu (nie studenú ani horúcu)
Príliš časté kúpanie môže z pokožky čerpať vlhkosť a zhoršovať ekzém. Pokúste sa obmedziť frekvenciu kúpania na jeden alebo dvakrát denne, ak je to možné. Vyhnite sa príliš horúcej alebo studenej vode a obmedzte čas kúpeľa na 15 - 20 minút. Potom sa čistým, suchým uterákom jemne osušte.
- Uistite sa, že po sprchovaní zvlhčíte pokožku, najmä keď je pokožka ešte vlhká, pretože potom si dokáže udržať ešte viac vlhkosti. Použite zvlhčovač, ktorý neobsahuje žiadne pridané zložky a je vyrobený z kokosového oleja, olivového oleja, bambuckého masla, avokáda alebo ricínového oleja. Uvedomte si, že tieto oleje sú pre ľudí s ekzémom zvyčajne ľahšie akceptovať, nie však každý stav pokožky je rovnaký a možno budete musieť experimentovať, aby ste zistili, ktorý olej je pre vás najvhodnejší.
- Skúste sa nekúpať príliš dlho. Voda vám niekedy môže scvrknúť pokožku. Vyhnite sa zmene tvaru pokožky s ekzémom, pretože tieto zmeny môžu ekzém viac svrbieť.
Časť 2 zo 4: Používanie aktuálnych doplnkov
Krok 1. Použite aloe vera (aloe vera)
Používajte aloe vera priamo z rastliny, než kupovať hotový výrobok. Odrežte list aloe vera a vytlačte šťavu. Miazgu aloe vera naneste na pokožku postihnutú ekzémom a nechajte ju absorbovať. Listy aloe vera môžete skladovať v chladničke na opakované použitie. Je známe, že čistá aloe vera nemá pri lokálnom použití žiadne nežiaduce vedľajšie účinky, takže je bezpečné ju používať tak často, ako treba.
Hustá gélová šťava z aloe vera sa používa tisíce rokov ako zvlhčovač a protizápalový liek. Mnoho ľudí ju považovalo za prospešnú pri liečbe ekzémov, pretože aloe vera môže zmierniť svrbenie a zvlhčiť suchú, popraskanú pokožku
Krok 2. Naneste nechtíkové mlieko
Nechtíkové mlieko môžete veľkoryso naniesť na pokožku, pretože pri topickom použití nemá vedľajšie účinky, alebo ho pred nanesením na pokožku môžete zmiešať s gélom z aloe vera. Kalendula je kvet, ktorého extrakt sa často používa ako prísada do pleťových vôd a masti na zníženie bolesti a zápalu.
Mnoho výrobkov, ktoré obsahujú nechtík, ako sú mydlá, oleje, pleťové vody, masti a krémy, je k dispozícii vo väčšine obchodov so zdravím. Najlepšie je však vybrať si voľne predajné výrobky, pretože zvyčajne obsahujú vyššie hladiny nechtíka s menším počtom dráždivých prísad
Krok 3. Použite ovos
Naplňte bavlnenú ponožku alebo nylonovú ponožku po kolená organickým oceľom valcovaným a priviažte ho o vaňový faucet, aby voda pretekala ovsom. Ovos obsahuje zlúčeniny, ktoré majú protizápalové a svrbivé vlastnosti, takže môžu vašu pokožku upokojiť.
- Skúste cestoviny z ovsených vločiek. Ovsené vločky stačí zmiešať s vodou, aby vznikla pasta. Potom si ho naneste priamo na ekzém na koži!
- Žihľava funguje rovnako a dá sa použiť rovnako ako ovos do kúpeľa. Verí sa, že žihľava blokuje signály bolesti a svrbenia v tele.
Krok 4. Vytvorte harmančekový kompres
Harmanček je prírodná zložka známa na liečbu ekzémov, pretože údajne zmierňuje svrbenie a zmierňuje zápal. Harmančekový čaj si môžete pripraviť tak, že sušené kvety rumančeka namočíte asi na 15 minút do vriacej vody. Potom urobte teplý obklad namočením čistej utierky do harmančekového čaju, vytlačte prebytočnú vodu a obklad priložte na boľavú pokožku na 10-15 minút.
Olej môžete tiež vmasírovať priamo do pokožky alebo pridať niekoľko kvapiek harmančekového oleja do vody do kúpeľa. Uvedomte si však, že niektorí ľudia sú na harmanček alergickí, preto si ho pred použitím skontrolujte na malej ploche pokožky
Krok 5. Použite organický kokosový olej
Organický za studena lisovaný panenský kokosový olej sa často používa ako zvlhčovač, ktorý je prospešnejší pre ľudí s ekzémom ako komerčné krémové prípravky. Kokosový olej nájdete v obchodoch s organickými potravinami, online a v niektorých obchodoch so zmiešaným tovarom. Olej (ktorý vyzerá ako tuhý, ale čoskoro sa rozpustí) naneste na oblasti tela postihnuté ekzémom a nechajte olej vsiaknuť.
Lisovanie za studena znamená, že kokosový olej je vyrábaný pri nízkych teplotách pod 47 stupňov Celzia, aby neboli poškodené všetky živiny, enzýmy a minerály v oleji
Krok 6. Skúste olej zo sladkých mandlí
Olej zo sladkých mandlí sa často používa pri liečbe ekzémov, pretože obsahuje kyseliny ursolové a olejové, o ktorých sa predpokladá, že zmierňujú zápal a pomáhajú obnoviť pokožku. Tento olej je možné veľkoryso naniesť na celé telo ako zvlhčovač alebo ho možno naniesť na pokožku pred kúpaním alebo kúpaním, pričom vytvára vrstvu, ktorá chráni pokožku pred vysušovacími účinkami horúcej vody.
Krok 7. Skúste citrón
Citrón prekrojte na polovicu a priložte na kožu s ekzémom. Mali by ste byť schopní cítiť rozdiel. Chuť môže byť mierne štipľavá, ale citrón bude štípať iba vtedy, ak poškriabete pokožku. Bolí to, pretože citrón lieči zápal pod vašou pokožkou, ku ktorému dôjde, ak je poranená vrstva pokožky pod vašim ekzémom.
Časť 3 zo 4: Zmena diéty
Krok 1. Zlepšite svoj jedálniček
Vyhnite sa čo najviac spracovaným potravinám. Ak môžete, vyberte si čo najprirodzenejšie organické prísady. Inými slovami, vyberajte si čerstvé ovocie a zeleninu, varte si vlastné strukoviny a fazuľu, jedzte orechy, bobule, celozrnné produkty, zeleninu a ovocie ako občerstvenie a obmedzte konzumáciu červeného mäsa vo svojej strave.
Nezabudnite konzumovať oleje, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny (ryby, zelená listová zelenina), aby bola vaša pokožka jemná a hydratovaná
Krok 2. Obmedzte mlieko a mliečne výrobky
Kravské mlieko je jedným z hlavných spúšťačov ekzému, preto ho musíte (aspoň dočasne) zo stravy vyradiť, kým sa vám pokožka nezlepší. Kravské mlieko má pomerne kyslé pH a často obsahuje hormóny a chemikálie, ktoré môžu ekzém zhoršiť. Skúste aspoň na dva týždne prestať konzumovať mlieko a zistíte, či cítite rozdiel.
- Existuje veľa náhrad kravského mlieka, preto sa nebojte piť kávu bez mlieka. Kozie, ovčie alebo byvolie mlieko je náhradou kravského mlieka, o ktorom môžete uvažovať.
- Ak chcete náhradu bez zvierat, pite sójové mlieko, lieskové mlieko, mandľové mlieko, ovsené mlieko alebo škrobovú vodu.
Krok 3. Vylúčte zo stravy lepok
Pšenica je tiež považovaná za hlavný spúšťač ekzému. Pokiaľ je to možné, pokúste sa vylúčiť lepok zo stravy, pretože môže spôsobiť ekzém na koži. Prestaňte jesť chlieb, cestoviny, cereálie a ďalšie potraviny bohaté na rafinované uhľohydráty.
Krok 4. Cvičte obmedzenie jedál z vašej stravy
Skúste si zaznamenať, aké jedlá jete. Každý deň si zapíšte všetko, čo jete, a snažte sa uvedomiť si rozdiel v príznakoch ekzému, keď ich jete. Niekedy to môžete cítiť ihneď alebo do niekoľkých hodín. Mali by ste byť schopní identifikovať vzor symptómov v určitých potravinách. Potom tieto potraviny vylúčte zo stravy aspoň na 2 týždne (alebo ešte lepšie na 4 až 6 týždňov) a sledujte zmeny na koži.
Okrem mliečnych a pšeničných výrobkov môže ekzém vyvolať aj sója, vajíčka, orechy a semená. Ak si všimnete, že tieto potraviny zhoršujú ekzém na koži, vyhnite sa im
Krok 5. Užívajte prírodné doplnky
Existuje mnoho prírodných doplnkov, ktoré môžete použiť na zmiernenie príznakov ekzému. Niektoré z najlepších možností doplnkov zahŕňajú:
- Mastné kyseliny: O mastných kyselinách je známe, že znižujú suchosť pokožky a zmierňujú zápaly, vďaka čomu sú účinné pri liečbe ekzémov. Používajte omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú protizápalové vlastnosti. Omega-6 mastné kyseliny môžu vyvolať zápal. Jedna štúdia ukázala, že je známe, že 1,8 gramov EPA (zlúčenina omega-3 mastná kyselina) denne užívaná počas 12 týždňov zmierňuje ekzém.
- Vitamíny A, D a E: tento vitamín môže pomôcť obnoviť vlhkosť pokožky, zlepšiť jej textúru, stimulovať tvorbu kolagénu a chrániť ju pred voľnými radikálmi.
- Kyselina gama linolénová: toto je druh mastnej kyseliny obsiahnutej v pupalkovom oleji, borákovom oleji a oleji z čiernych ríbezlí. Verí sa, že táto zlúčenina zmierňuje zápal pokožky a zlepšuje rovnováhu lipidov v koži.
Časť 4 zo 4: Rozpoznanie symptómov ekzému
Krok 1. Pochopte bežné príznaky ekzému
Ekzém je vlastne označenie pre typ kožného ochorenia, ktoré je zapálené a podráždené. Všetky druhy ekzémov majú príznaky svrbenia. Škrabanie na svrbivej koži spôsobí otvorené vredy, zhrubnutie a výskyt šupín na koži, ako je to často pri ekzéme atopickej dermatitídy.
Hoci priama príčina dermatitídy nie je známa, je známe, že stres stav zhoršuje. Ekzém zvyčajne začína útočiť na dojčatá a deti, aj keď sa u niektorých ľudí objavuje vo veku 30 rokov
Krok 2. Dávajte pozor na príznaky vo vašom tele
Najčastejšími príznakmi ekzému sú svrbivá, suchá, šupinatá koža a vyrážka na tvári, za kolenami, na vnútornej strane lakťov a na dlaniach a chodidlách. U dospelých, hoci sa vyskytuje len asi u 10% pacientov s ekzémom, sa vyrážka často nachádza na záhyboch lakťov a kolien a na zátylku.
U dojčiat spôsobuje ekzém zvyčajne vyrážky na temene hlavy (kôry na temene hlavy) a na tvári (najmä na lícach) a môže sa začať objavovať už vo veku 2 až 3 mesiacov. U detí vo veku od 2 do puberty sa vyrážka zvyčajne nachádza v záhyboch lakťov a/alebo za kolenami
Krok 3. Určte typ ekzému, ktorý máte
Napriek tomu, že zápal a svrbenie sú bežnými príznakmi ekzému, medzi druhmi ekzému môžete rozlišovať podľa toho, kde sa zápal vyskytuje.
- Ak máte alergický alebo kontaktný ekzém, tento stav je spôsobený kontaktom so zlúčeninou. Zápal si všimnete vo vrstvách kože, ktoré prichádzajú do kontaktu s oblečením, šperkami alebo niektorými zlúčeninami.
- Ak si všimnete, že máte ekzém na dlaniach a chodidlách, alebo máte na koži číre bublinky naplnené tekutinou, môžete mať dyshidrotický ekzém.
- Ak je vaša koža popraskaná väčšia ako veľkosť mince, alebo je zapálená, najmä na rukách, dolných končatinách a zadku, máte numulárny ekzém.
- Ak pokožka hlavy a tvár zožltnú, sú mastné alebo šupinaté, s najväčšou pravdepodobnosťou máte seboroickú dermatitídu.
Tipy
- Nevzdávajte sa ľahko. Bez vytrvalého úsilia nebudete schopní bojovať s ekzémom. Lenivý, ľahko sa vzdávať alebo povedať: „Nebudem sa môcť dostať z ekzému, nech sa deje čokoľvek!“nepomôže vášmu podnikaniu.
- Kyselina gama linolénová (GLA) obsiahnutá v pupalkovom, borákovom a čiernom ríbezľovom oleji je známa ako účinná pri zmierňovaní symptómov ekzému.
- Spať pravidelne. Ak máte problémy so spánkom, skúste sa predtým okúpať, uistite sa, že je vaša spálňa chladná a tmavá, a hodinu pred spaním vypnite všetku elektroniku.
- Skúste iné prístupy, vrátane akupunktúry, ajurvédskej medicíny, byliniek a homeopatie. Ak sa rozhodnete používať ajurvédske alebo homeopatické lieky, pripravte sa čeliť otázkam, ktoré si myslíte, že s ekzémom nesúvisia. Homeopatická aj ajurvédska medicína je založená na úplne odlišných filozofiách a prístupoch ako ktorákoľvek iná medicína, ale vedzte, že ajurvédska medicína existuje už tisíce rokov a homeopatická medicína existuje stovky rokov. Niektoré z návrhov sú určite užitočné!
- Ak máte na rukách silný ekzém, kúpte si bavlnené rukavice. Po nanesení trochy kokosového oleja na ruky si dajte rukavice, noste ich asi 1 hodinu a potom ich 1 hodinu vyzlečte. Krém nanášajte vždy, keď si zložíte rukavice.
- Zvážte vyšetrenie alergie. Aj keď je testovanie alergie často poriadne drahé, môžete zistiť, aké jedlo, zviera, koberec alebo dokonca strom spôsobuje váš ekzém.
- Skúste naparovať levanduľový olej; Tento olej má upokojujúce vlastnosti, ak máte problémy so spánkom kvôli ekzému.
- Ak nemáte zvlhčovač, môžete ho nahradiť striekaním vody do miestnosti.
- Ak o tom uvažujete, určite navštívte certifikovaného akupunkturistu.
- Aby ste predišli podráždeniu, používajte neparfumované mlieko. Pleťová voda z aloe vera Gold Bond je veľmi účinná.
- Môžete tiež použiť ovsené mlieko Aveeno. Skúste ho používať každý deň a často, aby ste videli účinok.
Pozor
- Ukončenie konzumácie mliečnych výrobkov alebo mliečnych výrobkov môže zmierniť príznaky ekzému, ale musíte ich nahradiť inými zdrojmi vápnika a vitamínu D. Možnosti, ktoré môžete zvážiť, sú zelená listová zelenina, ako je kel alebo mandle, alebo sójové mlieko. Jednou zo skvelých možností je užívať doplnky vápnika. Zamyslite sa nad tým, čo je pre vás dobré a čo zlé.
- Pokúste sa nepoškriabať ekzém na koži, pretože to môže spôsobiť vážny zápal.
