Niektorí ľudia považujú horolezectvo za druh extrémneho športu, iní ho vnímajú ako spôsob vyplnenia voľného času, ktorý vyžaduje silu, vytrvalosť a obetu. Táto činnosť je skutočne nebezpečná, môže byť dokonca smrteľná, najmä keď sa horolezec príliš tlačí alebo je uprostred zlého počasia a nepriaznivých situácií na horách prichytený. Nedostatok skúseností, zlé plánovanie a nedostatočné vybavenie môžu mať za následok nehody alebo smrť. Preto je veľmi dôležité poznať správny spôsob lezenia.
Napriek všetkým rizikám, ak je horolezectvo vykonané správne, môže byť zábavnou, náročnou a poučnou aktivitou. Tento článok načrtne horolezecké pokyny pre začiatočníkov a základy, ktoré sa treba naučiť. V skutočnosti by ste však mali každý z nižšie popísaných krokov ďalej študovať. Trávte teda čo najviac času čítaním rôznych vecí o horolezectve. Tento článok vám poskytne prehľad o všetkom, čo je pri lezení potrebné.
Krok
Krok 1. Získajte čo najviac informácií
Predtým, ako začnete stúpať na horu, prečítajte si čo najviac kníh o požadovaných schopnostiach a skúsenostiach iných ľudí s horolezectvom. Je dôležité pochopiť, že mentálna sila pri výstupe na horu je rovnako dôležitá ako fyzická. Naučte sa tiež správne používať horolezecké vybavenie. Najlepšie to pochopíte, keď si prečítate príbehy o skúsenostiach horolezcov, ktorí dobyli mnoho známych hôr. Existuje mnoho kníhkupectiev, ktoré majú vyhradený priestor pre knihy o horolezectve, takže by ste nemali mať problém nájsť si dobré zdroje na čítanie.
- Jedna dobrá kniha pre začiatočníkov je Horolezectvo: Sloboda kopcov od Steva M Coxa a Krisa Fulaasa.
-
Pozrite si DVD o zážitku z výstupu na horu. Existuje veľa dobrých dokumentov a filmov o horolezectve.
Výstup na horu pri landmannalaugare - Prečítajte si o najlepších časoch na výstup na hory v rôznych častiach sveta. Ak máte záujem zdolať hory v zahraničí, umožní vám to určiť najlepšie časy na výstup na hory v rôznych regiónoch. Napríklad najlepší čas lezenia v Európe je jún až september, najlepší čas lezenia pre Nový Zéland je december až marec, zatiaľ čo na Aljaške sú najlepšie jún a júl. V týchto mesiacoch existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú spôsobilosť výstupu. Počnúc počtom horolezcov, ktorí prídu, poveternostnými podmienkami, ktoré sa nedajú vopred predpovedať, a skutočnosťou, že existujú dobré aj zlé obdobia na výstup na horu,
- Získajte informácie o poveternostných podmienkach v horských oblastiach. Horské oblasti si môžu vytvárať vlastné počasie (mikroklímu). Naučte sa predpovedať nepriaznivé počasie, ako čítať pohyby v oblakoch, testovať smer vetra a pochopiť, ako môžu zmeny počasia ovplyvniť vašu turistiku. Naučte sa tiež predchádzať úderom blesku.
Krok 2. Posúďte svoju mentálnu silu
Výstup na hory vyžaduje dobrú mentálnu silu, pretože neskôr budete musieť robiť rýchle a starostlivé rozhodnutia týkajúce sa situácií a podmienok, smerov a osobnej bezpečnosti. Psychický stav je pre mnohých horolezcov tou najťažšou výzvou, pretože musíte opustiť všetky jednoduché každodenné rutiny, aby ste zvládli situácie, ktoré vás nútia robiť ťažké rozhodnutia s veľkými následkami. Niektoré veci, ktoré by ste si mali položiť, sú:
- Ľahko prepadáte panike alebo sa ponáhľate pri rozhodovaní? Tento druh prírody je pri lezení v horách veľmi nebezpečný. Musíte byť schopní čo najrýchlejšie ochladiť hlavu, premýšľať jasne a nájsť najlepšie riešenie.
- Môžete vydržať bolesť alebo sa ľahko vzdať a vybrať si nájsť niečo iné, čo je pohodlnejšie robiť?
- Máte pozitívnu osobnosť, ale zostávate realistickí a verní sebe? Nadmerná dôverčivosť je veľmi nebezpečná, pretože môže spôsobovať problémy pri lezení.
- Ste dobrým riešením problémov?
Krok 3. Cvičenie
Výstup na hory vyžaduje vynikajúcu fyzickú kondíciu a dobrú odolnosť tela, pretože tieto činnosti sú veľmi únavné. Do tvrdého terénu nemôžete okamžite vyliezť, ak každý deň pracujete iba v kancelárii. Cvičte metódou, ktorá je pre váš telesný stav najpriaznivejšia. Niektoré metódy fyzického cvičenia, ktoré môžete vyskúšať, zahŕňajú:
- Beh a jogging, vrátane behu na trénovanie vytrvalosti (vytrvalostný beh).
- Chôdza a turistika, keď je ťažké vykonávať turistické aktivity, môžete trénovať aj fyzicky tým, že na niečo vylezete.
- Zdvíhajte činky, alebo behajte a kráčajte do kopcov so závažím v ruke alebo v batohu.
- Nacvičte si horolezecké laná. Naučiť sa horolezectvo, cvičiť lezenie na ľade a skúšať chôdzu po ľadovci sú niektoré druhy cvičení, ktoré sú veľmi prospešné.
- Lyžujte a korčuľujte sa, najmä ak máte v úmysle skĺznuť z vrcholu zasneženej hory (táto aktivita je veľmi extrémna, ale dá sa vykonávať aj na niektorých horách).
- Čokoľvek, čo môže zvýšiť silu a vytrvalosť, dva dôležité faktory, ktoré sa stávajú hlavným mestom horolezectva.
Krok 4. Nákup zariadenia na lezenie
Vybavenie na horolezectvo je špeciálne vyrobené a má veľmi dôležitú úlohu. Máte dve možnosti: kúpiť alebo prenajať. Ak sa rozhodnete si nejaký kúpiť, pripravte sa, že miniete veľa peňazí. Ak to však robíte po etapách, je to dobrý spôsob, ako sa uistiť, že používané zariadenie je to, čo chcete. Táto metóda je tiež dobrou investíciou, ak plánujete vyliezť na viac ako jednu horu. Prenajaté zariadenie vám nemusí nevyhnutne vyhovovať, ale ak ho vyrába známy výrobca, môže sa stať, že kvalita bude stále veľmi dobre zachovaná. Požičanie výstroja je vhodné pre tých z vás, ktorí sa len prvýkrát pokúšajú vystúpiť na horu a chcú si užiť zábavu alebo nie pri tejto činnosti na vlastnej koži. Napriek tomu, že si ho môžete požičať, existuje určité vybavenie, ktoré si budete musieť kúpiť sami, napríklad špeciálne turistické oblečenie a čižmy. Lezecký odev by mal tesne priliehať, zatiaľ čo horolezecké vybavenie, ako sú cepíny alebo mačky na obuv, nevyžaduje špeciálne merania.
- V nižšie uvedenom zozname „Veci, ktoré budete potrebovať“nájdete základné lezecké vybavenie.
- Uvedomte si, že horolezci sú posadnutí hmotnosťou, ktorú nesú, a to má veľmi rozumné dôvody. Všetku batožinu musíte vziať hore. Nabiť sa nepotrebným vybavením by nemal byť horolezec. Turisti musia byť schopní nájsť spôsoby, ako zmenšiť batožinu bez toho, aby bola ohrozená bezpečnosť. To môže zvýšiť náklady, pretože zariadenie vyrobené z ľahkých materiálov, ako je titán, je drahšie ako iné ťažšie materiály.
Krok 5. Naučte sa dobrú lezeckú etiketu
Naučiť sa liezť na hory sa neobmedzuje iba na fyzické a duševné aspekty. Väčšina hôr je v odľahlých oblastiach a vaše horolezecké aktivity môžu ovplyvniť tamojšie prostredie. Výstup na stále krásnu horu je dar a väčšina horolezcov sa snaží zachovať okolitú prírodu, nepoškodzovať miestne zariadenia ani podceňovať kultúru miestnej komunity.
- Naučte sa princíp „Bez stopy“.
- Choďte pomaly, staňte sa obhajcom ochrany prírody a vybavte si všetky potrebné povolenia.
- Prečítajte si horolezecký kód. Tento kód bol vyvinutý z bezpečnostných dôvodov a je základným materiálom na čítanie pre začiatočníkov.
- Nikdy nevylezte na horu sami. Pozvite aspoň svojich priateľov, ktorí už na horu vystúpili.
Krok 6. Cvičte
Ak máte v úmysle absolvovať horolezecký kurz pre začiatočníkov, potom je tento kurz vašim prvým cvičiskom. Medzitým, ak plánujete výlet s partnerom, budete sa musieť pred začatím túry naučiť nejaký základný výcvik, pokiaľ nie ste pripravení „naučiť sa praxou“so sprievodcom. Prírodné kluby zvyčajne poskytujú špeciálne hodiny na získanie potrebných zručností (musíte ich vedieť všetky):
- Lezte po zasnežených oblastiach, stavajte ľadové rebríky a používajte cepíny.
- Technika zdvíhania tela.
- Glissadingová technika (kĺzanie v stoji), ktorá vám umožňuje skĺznuť nadol a nastaviť si rýchlosť pomocou cepínu.
- Prejdite cez trhlinu, zachráňte sa pred štrbinou a prejdite cez snežný most.
- Používanie mačiek zahŕňa spôsob, ako ich nosiť, chodiť s nimi a vykonávať konkrétne techniky.
- Kráčajte po ľadovci.
- Rôzne horolezecké techniky a zručnosti vrátane hľadania trás, čítania máp, používania pytónov, klinov, kolíkov, uzlovania a aranžovania a používania lanoví.
- Lavínové evakuačné cvičenia. Obvykle sa vyučuje na špeciálnych miestach, ktoré nájdete na rôznych miestach po celom svete. Toto školenie spravidla absolvujú lyžiari a snowboardisti, ale môžu sa ho zúčastniť aj profesionálni horolezci a záchranné tímy. Tento tréning je veľmi užitočný, najmä ak sa už nevenujete horolezectvu, ale máte záujem zúčastniť sa zimných športov.
- V rámci série cvičení, ktoré robíte, sa musíte naučiť aj základné techniky prvej pomoci a núdzovej signalizácie.
Krok 7. Naplánujte si svoju prvú túru
Prvé stúpanie by nemalo byť príliš náročné a musí ho sprevádzať skúsený sprievodca. Náročnosť hory je ovplyvnená výškou a terénom stúpania. Hory možno klasifikovať od „ľahkých“po „veľmi ťažké“. Začínajúci horolezec musí najskôr vyliezť na „ľahkú“horu, ale musíte si stále uvedomovať, že výstup na „ľahkú“horu je stále riskantný. Každá krajina má iný klasifikačný systém, takže musíte nájsť čo najviac informácií. Budete tiež musieť porozumieť skalnatému terénu (od ťažkého po veľmi ťažký) a zľadovatenému terénu, ak chcete vystúpiť na horu, ktorá má skalnaté alebo zľadovatené oblasti (napríklad ľadové pole alebo ľadový vodopád).
- Skúste sa vyšplhať na hory, ktoré je možné preskúmať bez toho, aby ste potrebovali veľa techniky, napríklad na vrch Elbert a Kilimandžáro. Hory vám pomôžu porozumieť vzrušeniu z výstupu na vysokú horu, študovať meniace sa počasie a vedieť, koľko energie sa vynakladá na výstup.
- Výber miesta lezenia závisí od toho, kde žijete, a od množstva peňazí, ktoré môžete minúť, ale na prvú túru je najlepšie zvoliť si miesto, ktoré je jednoduché. Týmto spôsobom sa môžete pomaly prispôsobiť pocitom lezenia a meniacej sa nadmorskej výšky a môžete sa sústrediť na svoju horolezeckú techniku bez obáv z expozície, nedostatku kyslíka a nedostatku zručností pri riešení zložitých problémov. Majte na pamäti, že obtiažnosť výstupu môžete kedykoľvek zvýšiť, takže sa nemusíte od začiatku tlačiť.
- Vyhľadajte úplné informácie o polohe stúpania. Pozrite sa na miestnu oblasť, poveternostné podmienky pri turistike, nebezpečenstvo tam a rôzne spôsoby, ako sa dostať na vrchol hory. Pre začiatočníkov zvoľte najľahšiu trasu na dosiahnutie vrcholu. Ak ste zmätení, opýtajte sa svojho sprievodcu alebo miestnych.
- Vyhľadajte informácie o existencii chát a rôznych ďalších zariadení na turistickom chodníku. Získajte informácie o predpisoch alebo platbách potrebných na používanie týchto zariadení.
- Hľadaj mapu turistických trás a dozvieš sa všetko, čo potrebuješ o trase. Vždy by ste mali mať so sebou mapu. Ak nechcete niesť nadváhu, orežte okraje.
Krok 8. Pokračujte v zdokonaľovaní svojich schopností a pokúste sa zdolávať ťažšie hory
Ďalej sa pokúste vyliezť na strmú horu pomocou základného horolezeckého vybavenia a techniky. Sopka je zvyčajne vhodná ako horolezecké miesto pre začiatočníkov. Vďaka dobrému základnému výcviku by ste ich mali ľahko poraziť. Niektoré príklady hôr, ktoré môžete použiť ako referencie, sú Mount Blanc, Mount Rainier, Mount Baker a sopky v Ekvádore a Mexiku, ako aj hory v Nepále. Hory ako Grand Teton a Mount Stuart sa dajú vyliezť, ak máte schopnosti horolezectva.
Vydajte sa na expedíciu na vrchol hory, ktorá si vyžaduje dlhú cestu, dobrú horolezeckú techniku a dostatočné znalosti o lezení. Odtiaľto neexistuje žiadny limit pre vlastný rozvoj
Krok 9. Nájdite dobrého sprievodcu
Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je pripojiť sa k miestnemu klubu prírody. V tomto klube môžete rozšíriť svoju sieť a nájsť dôveryhodných a renomovaných sprievodcov. Čo je skvelé na kluboch prírody, sú skupinové horolezecké akcie, ktoré sa zvyčajne konajú pre začiatočníkov a stredne pokročilých horolezcov, takže sa môžete naučiť rôzne horolezecké schopnosti a zároveň sa zabávať s fanúšikmi tohto športu.
- Trávte čas na klubových stretnutiach rozhovormi so skúsenými horolezcami. Môžu vás naučiť hodnotnejšie lekcie ako knihy. Môžu byť tiež mentormi alebo vám predstavia ľudí, ktorí vám môžu pomôcť.
- Kluby prírody majú zvyčajne tendenciu vyberať si hory, ktoré je ťažšie zdolať ako turistické hory. Keď zdokonaľujete svoje schopnosti, majte to na pamäti, ak chcete svoje schopnosti obohatiť.
Krok 10. Pripravte sa na svoj odchod
Ak je cieľová hora blízko, s tým a tým si nemusíte robiť veľké starosti. Ak je hora ďaleko, budete musieť cestovať a rezervovať si ubytovanie. Medzitým, ak je váš cieľ do zahraničia, musíte vypočítať hmotnosť batožiny, vízové povinnosti atď. Uistite sa však, že máte poistenie strateného tovaru, evakuáciu zo strany lekára, poistenie pre prípad úrazu a smrti.
- Poriadne si zabaľte výstroj. Ak musíte letieť cepínmi, mačkami, čižmami a iným vybavením, poriadne ich zabaľte. Niektoré typy zariadení môžu tašku ľahko roztrhnúť a poškodiť veci iných ľudí alebo môžu spadnúť a stratiť sa. Počas jazdy umiestnite svoje zariadenie na bezpečné miesto, aby sa nerozpadlo, keď vozidlo náhle zabrzdí.
- Skontrolujte typ požadovaných povolení. Väčšina populárnych hôr vyžaduje, aby ste mali povolenie z dôvodu bezpečnosti, kontroly a ochrany životného prostredia.
- Aj keď nepotrebujete povolenie, vždy by ste mali zistiť, kde nechať svoj itinerár, aby úrady, rodina a priatelia mohli sledovať časy vášho odchodu a návratu.
Krok 11. Po príchode na horu pochopte, čo je potrebné urobiť
Pred lezením si väčšinou potrebujete postaviť základňu. Ak využívate turistické chodníky, vedenie môže mať na prenájom trvalé ubytovne. Zavolajte im a objednajte si to. Toto sídlo bude slúžiť ako východiskový bod. Môžete tu tiež relaxovať a čakať na zlepšenie poveternostných podmienok v závislosti od náročnosti hory a stúpania. Na hore, na ktorú nie je príliš ťažké vystúpiť, sa táto základňa zvyčajne používa iba ako miesto na pobyt pred lezením s priateľmi alebo skupinou.
- Nájdite si čas na opätovné preskúmanie svojho zariadenia. Uistite sa, že máte so sebou všetko potrebné vybavenie (prineste si zoznam, ktorý vám pomôže) a skontrolujte stav svojho vybavenia.
- Skontrolujte si ďalšie zásoby, ktoré si prinesiete, ako sú jedlo, voda, oblečenie atď.
- Venujte nejaký čas rozhovoru so svojim sprievodcom alebo cestovným partnerom o trase a akýchkoľvek problémoch, s ktorými sa môžete počas cesty stretnúť, ako napríklad nebezpečenstvá, poveternostné podmienky, nebezpečné oblasti a ďalšie problémy. Pozrite sa pozorne na mapu a zapamätajte si trasu v hlave. Hľadaj alternatívne trasy, ktorými by sa dalo ísť len pre prípad núdze.
- Cvičte naťahovaním, chôdzou, behom atď. - čokoľvek, čo vás môže udržať vo forme.
- Jedzte výživné jedlo a doprajte si dostatok spánku.
Krok 12. Začnite stúpať
Tento krok je len ilustračný, pretože skutočné stúpanie si vyžaduje rôzne techniky a veľmi závisí od kontextu hory, na ktorú sa má vyliezť. Toto je čas na to, aby ste uplatnili všetky znalosti, ktoré ste získali z rôznych zdrojov čítania, a vypočuli si skúsenosti skúsených horolezcov. Väčšina túr začína v ranných hodinách, aby ste sa mohli vrátiť pred západom slnka. Ak plánujete stanovať v horách, zaistí vám to dôstojné kempingové miesto. Potom, čo si dvakrát skontrolujete všetko vybavenie, ktoré ste si pripravili večer, a doprajete si primerané raňajky, vyrazte na túru so skúsenejším sprievodcom a spoločníkom. Pred príchodom do hory si precvičte všetky schopnosti, ktoré ste sa naučili.
- Pokračujte v určenej trase, pokiaľ tam nie je veľká prekážka, kvôli ktorej budete musieť zmeniť jazdný pruh.
- Postupujte podľa pokynov svojho sprievodcu. Ako začiatočník buďte poslušní tým skúsenejším pri posudzovaní situácie z vlastnej mysle a pri plnení osobných povinností.
- Robte si pravidelné krátke prestávky na potraviny posilňujúce energiu. Pozastavte, aby ste sa uistili, že ste na dobrej ceste. Nezastavujte sa však príliš dlho, aby ste nelenili opäť sa hýbať.
- Zostaňte hydratovaní. Chladnému počasiu hrozí dehydratácia, pretože telo nepociťuje smäd. Pite preto pravidelne.
- Neoddeľujte sa od skupiny.
- Užite si výhľad hore. Odfoťte sa a buďte hrdí.
Krok 13. Zostúpte z hory a ponechajte si dostatok času na bezpečný zostup
Uvedomte si, že proces zostupu z hory je veľmi ťažký a nebezpečný. Aj keď sa to môže zdať jednoduchšie ako jazda na koni, práve v tejto dobe dochádza k mnohým nehodám. Zostup z hory je rovnako nebezpečný ako strata koncentrácie pri lezení.
- Pri zostupe z hory sa zamerajte na nájdenie pevného základu.
- Pomaly sa posúvajte nadol, keď je to bezpečné. Pomalé kĺzanie nadol a otočenie dozadu robí proces zostupu rýchlejší a jednoduchší.
- Pri zlaňovaní buďte opatrní. Zlaňovanie pri klesaní má za následok vyššie percento nehôd spôsobených únavou, nesprávnym ukotvením, zlomenými závesmi a nesústredenosťou.
- Dávajte si pozor na padajúce kamene, lavíny, krehký sneh a snehové mosty pri zostupe.
- Neodstraňujte lano ihneď. V čase, keď ste prešli posledný ľadovec, sa už môžete cítiť úspešní. Ak sa však povrazu pustíte a spadnete do priepasti, váš život sa skončil.
Tipy
- Zaistite, aby vaše telo zostalo hydratované. Chladné počasie zvykne ľudí klamať, aby si mysleli, že nie sú smädní. V skutočnosti chladné počasie plus intenzívna fyzická aktivita nútia pokračovať v dostatočnom príjme tekutín.
- Vykonajte výstup v tíme alebo so skúsenými horolezcami. Nikdy nevychádzajte sami. Tento bod sa opakuje, pretože je taký dôležitý!
- Uprednostnite bezpečnosť pred odvahou. Je lepšie ísť domov a skúsiť to znova ďalší deň, ako na seba tlačiť a nevracať sa.
- Tento šport môže vykonávať každý. Na hory môžete liezť v každom veku, pokiaľ je vaše telo v dobrej kondícii a vaša myseľ je jasná.
- Rozpoznajte príznaky nedostatku kyslíka, únavy a podchladenia. To platí nielen pre vás, ale aj pre ostatných. Musíte vedieť, či existuje kolega, ktorý je príliš priebojný a potrebuje, aby ho priviezli kvôli lekárskej pomoci
- Ak v lezeckej oblasti nie sú žiadne toalety, prineste si vlastné výkaly.
- Vždy sa pozerajte na to, čo máte pred sebou.
Pozor
- Horolezectvo je nebezpečný extrémny šport. Pred začatím lezenia si zacvičte so skúseným horolezcom. Nerobte túto aktivitu sami.
- Nepokúšajte sa stúpať na nebezpečné hory, pokiaľ nemáte dostatočné skúsenosti s bezpečnejšími horami. Mali by ste tiež pochopiť nebezpečenstvo, ktoré prináša stúpanie na horu. Toto je najnebezpečnejšie horolezectvo (na základe údajov z roku 2008): Annapurna (8 091 m), zo 130 horolezcov, ktorí prišli, 53 z nich zahynulo. To znamená, že úmrtnosť horolezcov je 41%. Nanga Parbat (8, 125 m), z 216 horolezcov, ktorí prišli na túto horu, 61 z nich zomrelo. Inými slovami, úmrtnosť horolezcov je 28,24%. Medzitým na druhej najvyššej hore sveta K2 (8 611 m) bolo 53 horolezcov, ktorí zomreli z celkového počtu 198 ľudí, ktorí prišli. To znamená, že úmrtnosť horolezcov na hore je 26,77%.
