Je pre teba klamstvo druhou prirodzenosťou? Keď si na tento zvyk zvyknete, bude veľmi ťažké znova povedať pravdu. Klamstvo môže byť rovnako návykové ako fajčenie alebo pitie alkoholu. Ležanie poskytuje pohodlie a je núdzovým mechanizmom, ktorý môžete použiť, ak čelíte pocitom nepohodlia. Rovnako ako pre väčšinu typov závislostí je prestanie klamať veľmi dôležité pre vaše dobro. A ako každá závislosť, prvým krokom je priznanie si, že máte problém.
Krok
Metóda 1 z 3: Rozhodnutie prestať klamať
Krok 1. Zistite, prečo ste klamali
Ľudia si často zvyknú klamať už od útleho veku. Možno ste sa naučili klamať ako dieťa, kde ste s väčšou pravdepodobnosťou dosiahli to, čo ste chceli, ak ste klamali, a budete v tom pokračovať ako tínedžer aj mimo neho ako spôsob riešenia ťažkých situácií, s ktorými sa v živote všetci stretávame. Poznanie základnej príčiny vašich klamstiev je prvým krokom k zmene.
- Klamete ako spôsob, ako v určitých situáciách získať kontrolu? Keď dokážete klamstvom vidieť jasnú cestu k dosiahnutiu svojich cieľov, bude ťažké hovoriť pravdu. Možno ste zvyknutí klamať ako spôsob, ako prinútiť ostatných, aby robili to, čo od nich chcete.
- Klamete, aby ste vyzerali lepšie? Tlak na súťaž nás odvádza od momentu, keď dokážeme pochopiť, čo to znamená. Klamstvo je jednoduchý spôsob, ako zvýšiť svoje postavenie v práci, vo svojom sociálnom kruhu a dokonca aj s tými, ktorých máte radi.
- Možno ste klamali ako spôsob, ako sa zabaviť. Povedať pravdu je často veľmi ťažké, spôsobuje napätie, rozpaky a nepohodlie. Klamstvo voči iným a niekedy aj pre seba vás zachráni pred riešením nepríjemných situácií a pocitov.
Krok 2. Rozhodnite sa, prečo chcete prestať
Prečo prestať klamať, keď to môže uľahčiť život? Ak nemáte jasný dôvod skončiť, bude pre vás ťažšie stať sa úprimnejším človekom. Zamyslite sa nad tým, aký vplyv môže mať klamstvo na vás, vaše vzťahy a zmysel života. Tu je niekoľko dôvodov, prečo prestať klamať:
- Znovu sa cítiť ako čestný človek. Keď klamete, vytvárate vzdialenosť medzi sebou a realitou. Skryjete časť seba a ukážete svetu, že niečo nie je v poriadku. Robiť to znova a znova bude mať negatívny vplyv na vašu pohodu a sebahodnotu. Zaslúžiš si slobodu, aby si mohol svetu povedať o sebe pravdu. Zaslúžite si byť známy tým, kým skutočne ste. Obnovenie schopnosti byť hrdý na svoju identitu môže byť v skutočnosti najdôležitejším dôvodom, prečo prestať klamať.
- Aby ste sa znova spojili s ostatnými. Klamstvo druhým bráni vytváraniu skutočných vzťahov. Dobré vzťahy sú založené na schopnosti človeka zdieľať časť seba s ostatnými. Čím viac si o sebe poviete, tým bližší bude váš vzťah. Ak nemôžete byť k druhým ľuďom úprimní, bude to mať negatívny vplyv na vašu schopnosť nájsť si priateľov a pocit spolupatričnosti so skutočnou komunitou.
- Znovu získať dôveru ostatných. Klamstvo nemusí spôsobiť fyzickú ujmu, ale keď je vykonané tak, aby manipulovalo so správaním ostatných, znižuje to jeho slobodnú vôľu a právo rozhodovať sa na základe pravdy. Ak vás ľudia, ktorých poznáte, prichytia pri klamstve, budú sa chrániť pred ďalšou manipuláciou tým, že vám nedôverujú. Jediný spôsob, ako získať späť niekoho dôveru, je začať byť úprimný, byť úprimný, kým opäť neverí vašim slovám. Môže to trvať roky, takže je dobré začať hneď.
Krok 3. Prijmite záväzok prestať
K klamstvu sa správajte tak, ako k akejkoľvek inej závislosti, urobte vážny záväzok, že prestanete. Tento podnik si vyžaduje veľa premýšľania a tvrdej práce, preto si stanovte dátum, v ktorom sľúbite, že budete úprimní a plán sa splní. Čítanie tohto článku je už veľkým krokom.
Metóda 2 z 3: Vytvorenie plánu
Krok 1. Vyhľadajte pomoc zvonku
Môžete sa cítiť sami vo svojom úsilí prestať klamať, ale veľa ľudí si tým prešlo a môže vám pomôcť. Je ťažké zastaviť všetky druhy závislostí osamote. Požiadajte o pomoc ľudí, ktorí vám môžu dobre poradiť a pomôcť vám prevziať zodpovednosť za svoje ciele.
- Skúste to s terapeutom. Rozhovor s niekým, kto má skúsenosti v psychológii a má skúsenosti s pomáhaním ľuďom prežiť to isté, bude pri prechode z klamstva na úprimnosť neoceniteľný.
- Rozprávajte sa s blízkymi ľuďmi. Niektorí ľudia vo vašom živote vám budú môcť pomôcť prestať klamať, aj keď im vaša nečestnosť uškodila. Ak sa vám to páči, povedzte to svojim rodičom, súrodencom alebo blízkym priateľom o svojich plánoch prestať klamať, aby vám mohli poskytnúť podporu.
- Pripojte sa k skupine podpory. Rozhovor s inými ľuďmi, ktorí presne chápu, čo prežívate, je neoceniteľný. Vyhľadajte vo svojej komunite skupiny podpory online alebo skupiny súkromných schôdzí.
Krok 2. Identifikujte svoje spúšťače
Aby ste úspešne zlomili zvyk klamať, identifikujte situácie, emócie alebo miesta, ktoré vám zvyčajne bránia hovoriť pravdu. Keď budete vedieť, čo spôsobuje vaše klamstvá, môžete sa im vyhnúť alebo nájsť spôsob, ako s nimi zaobchádzať čestne.
- Máte tendenciu klamať, keď sa cítite určitým spôsobom? Možno máte strach napríklad zo školy alebo z práce a klamete, aby ste dočasne zmiernili emócie. Nájdite rôzne spôsoby, ako sa vyrovnať so svojou úzkosťou.
- Klamete niektorým ľuďom? Možno ste svojmu otcovi klamali, namiesto toho, aby ste sa museli vyrovnávať s jeho reakciou na vaše zlé známky. Musíte sa naučiť zaobchádzať s týmito konkrétnymi spúšťačmi zdravším spôsobom.
Krok 3. Ak nemôžete niečo povedať správne, nehovorte vôbec nič
Keď stojíte tvárou v tvár spúšťaču a pokúša vás klamať, prestaňte sa chcieť rozprávať. Ak v tom čase nemôžete byť úprimní, je lepšie mlčať alebo zmeniť tému. Nie ste povinní odpovedať na otázky, na ktoré si neželáte byť zodpovedaní, ani zverejňovať informácie, ktoré nechcete zverejniť.
- Ak vám niekto priamo položí otázku, na ktorú si myslíte, že nemôže byť úprimne zodpovedaná, môžete mu povedať, že na túto otázku radšej neodpovedáte. Možno to bude trochu nepríjemná situácia, ale je to lepšie, ako klamať.
- Vyhnite sa situáciám, v ktorých máte zvyčajne pocit, že musíte povedať niečo, čo nie je pravda. Rozhovory vo veľkých skupinách, v ktorých sa každý napríklad chváli svojimi úspechmi, môžu vyvolať túžbu „súťažiť“klamstvom.
- Dávajte si pozor na fyzické znaky, ktoré vám naznačujú, že budete klamať. Môžete cítiť, ako sa vám oči pozerajú dole a cítiť, ako vám srdce bije rýchlejšie. Keď máte pocit, že sa to deje, vyhnite sa situácii, aby ste neklamali.
Krok 4. Cvičte aktívne, aby ste hovorili pravdu
Ak klamete viac, ako hovoríte pravdu, povedanie pravdy si skutočne vyžaduje prax. Kľúčom je premýšľať predtým, ako začnete hovoriť, a rozhodnúť sa hovoriť pravdu namiesto klamstiev. Opäť platí, že ak dostanete otázku, na ktorú nemôžete odpovedať úprimne, neodpovedajte na ňu. Čím častejšie budete hovoriť pravdu, tým jednoduchšie bude vaše podnikanie.
- Skúste cvičiť s cudzími ľuďmi alebo na online fórach. Povedať pravdu ľuďom, s ktorými nie ste v príbuzenskom vzťahu, môže byť slobodnejšie, pretože to nemá žiadne dôsledky.
- S ľuďmi, ktorých poznáte, je možné, že budete úprimní, hovoriť o neutrálnych veciach, o ktorých sa vám bude diskutovať. Povedzte úprimný názor alebo začnite základnými informáciami o svojich plánoch na víkend alebo o tom, čo ste jedli na raňajky.
- Ak máte problém hovoriť o sebe, diskutujte o správach, miestnej politike, filozofiách, podnikateľských nápadoch, receptoch, ktoré ste vyskúšali, o vašich obľúbených televíznych reláciách, kapelách, ktoré chcete sledovať, o živote iných ľudí, o vašom psovi alebo o počasí. Ide o to, naučiť sa hovoriť správne
Krok 5. Naučte sa, ako sa vysporiadať s následkami
V určitom okamihu vás hovorenie pravdy dostane do situácie, v ktorej sa vždy vyhnete klamstvám. Musíte priznať, že ste nedodržali pravidlá, alebo odhaliť, že nepracujete, alebo priznať, že ste nedostali úlohu na konkurze, na ktorom ste boli, alebo povedať niekomu, že vás skutočne nezaujíma vzťah. Postaviť sa nepríjemným následkom je stále lepšie ako klamať, pretože to posilní váš charakter a vybuduje dôveru ostatných.
- Buďte pripravení na reakcie ostatných. Možno, že počutie pravdy spôsobí, že niekto urobí negatívny komentár alebo reakciu, ktorá sa vám nepáči. Aj keď je to tak, stále môžete byť hrdí na to, že hovoríte pravdu, a na to, že viete, že sa s problémami vyrovnávate silou a poctivosťou a nevyberáte sa jednoduchšou cestou.
- Skúste si najskôr vybudovať dôveru u ľudí, ktorí vám neveria. Ak vás často prichytia pri klamstve určitých ľudí, môže trvať dlho, kým uveria, že hovoríte pravdu. Skúšajte to ďalej, pretože jediný spôsob, ako získať späť niekoho dôveru, je byť úprimný. Keď budete najbližšie klamať, vrátite sa na začiatok.
Metóda 3 z 3: Zostaňte úprimní
Krok 1. Rozpoznajte znamenia, ktoré spôsobujú, že sa pošmyknete
Keď si zvyknete hovoriť pravdu, ukážu sa vzorce vo vašej mysli, ktoré vás nútia klamať. Je dôležité byť stále v strehu pred pokušeniami, ktoré vás nútia klamať, aby ste sa nevzdali návyku klamať.
- Naučte sa prelomiť tieto vzorce vyrovnaním sa s úzkosťou, ktorá je koreňom problému. Ak riešite životnú udalosť, z ktorej máte strach, a necítite sa pohodlne hovoriť pravdu, naučte sa, ako sa so svojou úzkosťou vyrovnať iným spôsobom.
- Nebuďte na seba príliš tvrdí, ak sa pošmyknete. Byť úprimný je ťažké a všetci sa z času na čas pošmykneme. Pamätajte si, že existuje iba jeden spôsob, ako problém vyriešiť: neklamte. Buďte stále úprimní. Nenechajte tento vzorec ovládať váš život.
Krok 2. Urobte z poctivosti jadro svojej postavy
Úprimnosť je charakter, ktorý je veľmi cenený vo všetkých kultúrach a spoločnostiach. Poctivosť je vlastnosť vycibrená tvrdou prácou, aby sme v náročných situáciách zostali silní rok čo rok. Nechajte úprimnosť, a nie klamstvo, byť vašou automatickou reakciou na životné skúšky.
- Uznanie úprimnosti v ostatných môže byť užitočné, ak sa pokúsite žiť čestný život. Kto sú ľudia, ktorých obdivujete? Opýtajte sa sami seba, čo by ten človek urobil, alebo povedzte, ak by ste sa ťažko vyrovnávali s problémom najúprimnejším prístupom.
- Hľadaj poctivé vzory, akými sú duchovní vodcovia, rešpektované postavy v literatúre, filozofi, vedúci sociálnych hnutí a ďalší. Každý je z času na čas nečestný, ale úctyhodný človek sa zdokonaľuje tým, že sa vždy snaží urobiť pravdu so všetkými svojimi výzvami.
Krok 3. Vybudujte si dobrý vzťah
Čím častejšie budete hovoriť pravdu a prevziať zodpovednosť za očakávania druhých ľudí, tým viac vám budú dôverovať. Je dobré mať dôveru v ostatných. Dôvera vedie k dobrému priateľstvu a pocitu spolupatričnosti. Úprimnosť odstraňuje samotu a buduje komunitu. Keď prestanete klamať, získate slobodu byť sám sebou a byť ostatnými prijatý taký, aký ste.
Tipy
- Ak vo všetkom klamete, uvedomte si, že sa nemôžete zastaviť na jednom kroku. Rovnako ako nelegálne drogy, aj zvyk klamať je veľmi ťažké zlomiť. Musíte to urobiť pomaly. Rodičia vám povedia, keď sa chystáte klamať, mali by ste sa zastaviť a položiť si otázku: „Je to zlé?“Skúste si rýchlo položiť otázku: „Je to lož?“. Všetko to vyžaduje čas, ale nakoniec sa budete môcť zastaviť, ak sa o to skutočne pokúsite. A tiež si položte otázku, ako by ste sa cítili, keby vám niekto stále klamal.
- Klamstvá často vznikajú v dôsledku pocitov nedostatočnosti alebo potreby chrániť pravdu a ostatných, a tým sa stať menej zraniteľným. Naučte sa akceptovať, že pravda má každý pravdu. Zhlboka sa nadýchnite, zamyslite sa nad osobou, s ktorou sa rozprávate, a čo by povedali, keby zistili, že klamete, otvorte ústa a povedzte pravdu. Potom sa budete cítiť uvoľnene a bez viny.
- Hovorte o tom, ako sa cítite. „Sam, hanbím sa za to, čo som urobil. Nenávidím sa. Povedal som Kimovi, že sa ti páči, aj keď si mi povedal inak. Odpustíš mi?“
