Vo všeobecnosti tváre ľudí sčervenajú, keď sa cítia v strese alebo v rozpakoch, hlavne preto, že tieto dve podmienky povzbudzujú sympatický nervový systém k rozšíreniu ciev v tvári. V dôsledku toho sa prietok krvi v tvári zvýši a farba bude vyzerať červenšie ako obvykle. U niektorých bohužiaľ situácia len zhorší ich rozpaky. Cítite to tak aj vy? Neváhajte, prečítajte si tento článok a nájdite tipy na jeho prekonanie!
Krok
Metóda 1 z 3: Predchádzajte červenej tvári
Krok 1. Pripravte sa
V skutočnosti môže tvár človeka sčervenať v nevhodných časoch, napríklad vtedy, keď má osoba veľmi dôležitú prezentáciu alebo chat. Aby ste tomu zabránili, zvýšte svoju pripravenosť a sebadôveru. Týmto spôsobom sa drasticky zníži vaša šanca na koktanie, z ktorého sa automaticky začervenáte. Pred účasťou na dôležitej udalosti sa dobre pripravte, aby ste boli pripravení na všetky možné scenáre.
Ak napríklad zajtra musíte urobiť dôležitú prezentáciu, urobte rôzne veci potrebné na to, aby ste sa dobre pripravili. Jednou z nich je zlepšenie vašich manažérskych schopností! Inými slovami, uistite sa, že ste pripravili všetky materiály potrebné na prezentáciu, ako sú poznámky, vizuálne pomôcky atď. Okrem toho si tiež precvičte veci, ktoré budú prednesené toľkokrát, koľkokrát je to potrebné, aby ste sa mohli cítiť sebaisto s materiálom, ktorý bude predstavený. Cvičte pred ľuďmi, ktorí sú vám najbližšie, a nezabudnite na správne držanie tela
Krok 2. Posilnite si sebavedomie
V skutočnosti dôležité momenty neexistujú len vo vašom profesionálnom živote. Inými slovami, váš osobný a spoločenský život je plný nepríjemných momentov, z ktorých by ste sa mohli červenať! Preto by ste mali zvýšiť dôveru v rôzne sociálne situácie, aby ste znížili nepríjemnosti, ktoré môžu nastať. Milujte, ako vyzeráte, než vyjdete z domu a povedzte svojmu odrazu v zrkadle pozitívne slová! Ak veríte, že váš vzhľad a pocity v ten deň sú pozitívne, ostatní si všimnú rovnakú auru. Táto dôvera je perfektný spôsob, ako zabrániť rozpakom v akejkoľvek situácii!
Zoznamka je príkladom sociálnej situácie, ktorá bežne spôsobuje, že tváre strán v nej sú červené. Aby ste znížili riziko, skúste si pred rande oddýchnuť. Zavolajte napríklad svojim priateľom na podporu, počúvajte relaxačnú hudbu a premýšľajte o zaujímavých témach pre prípad, že by vás rozhovor nudil. Keď sa pripravíte a budete vedieť, že všetky možné situácie zvládnete dobre, pokračujte sebavedomo ďalej
Krok 3. Uvoľnite svoje telo
Riadenie úrovne stresu je veľmi užitočným krokom k zníženiu sklonu k začervenaniu. Čím nervóznejšie sa budete cítiť, tým bude vaša tvár červenšia. Skúste sa preto zachovať uvoľnene, najmä vtedy, ak sa stretnete so situáciami, ktoré vyžadujú, aby ste sa nečervenali. Túto metódu použite napríklad vtedy, keď žiadate šéfa o zvýšenie, aby váš postoj pôsobil sebavedomejšie.
Existuje mnoho spôsobov, ako môžete uvoľniť telo a myseľ, napríklad zhlboka sa nadýchnuť, meditovať alebo jednoducho myslieť na pozitívne veci. To všetko vám môže pomôcť cítiť sa pokojnejšie a sebavedomejšie! Preto neváhajte cvičiť tieto rôzne relaxačné techniky, aby ste dosiahli maximálny výsledok
Krok 4. Ochlaďte svoje telo
Jednou z najčastejších príčin sčervenania tváre je zvýšenie telesnej teploty. To znamená, že ak je vaša vnútorná telesná teplota príliš teplá, pokožka tváre môže sčervenať. Preto by ste si mali vždy urobiť čas na „vychladnutie“tela i mysle tým, že si dáte pár dúškov studenej vody alebo sa postavíte pred ventilátor.
Krok 5. Ovládajte svoje myšlienky
Začervenanú tvár často spôsobuje nadmerná nervozita. Nie zriedka je táto nervozita zakorenená strachom z červenania sa na verejnosti. Ak chcete prerušiť tento začarovaný reťazec, skúste urobiť jednoduchú autohypnózu a zmeniť tak svoje myslenie. Keď je stav tela a mysle uvoľnený, skúste si predstaviť situáciu, keď máte červenú tvár. Potom obrázok prijmite s gráciou. Cvičte túto techniku, kým nebudete môcť začervenanie tváre prijať ľahko a úprimne. Čoskoro by ste si mali všimnúť, že frekvencia červenania sa zníži!
Ak horlivo cvičíte jogu alebo robíte iné meditačné cvičenia, použite tieto činnosti na hypnotizáciu
Krok 6. Vyhnite sa spúšti
Keď tvár opäť sčervenie, skúste pozorovať situáciu, ktorá vás obklopuje. Ste v strese? Zdá sa vám teplota okolo vás príliš teplá? Pochopte svoje osobné spúšťače a zistite, ako sa im vyhnúť! U niektorých je stres najzrejmejším spúšťačom. Avšak pre ostatných je spúšťačom ich začervenania v skutočnosti slnečné svetlo alebo príliš korenené jedlo.
Krok 7. Prijmite svoju kondíciu
Prečo sa namiesto začervenania nepokúsiť to skúsiť vnímať ako pozitívnu vec? V skutočnosti mnoho ľudí považuje začervenanie za rozkošnú reakciu, viete! Niektorí ľudia dokonca tvrdia, že je jednoduchšie dôverovať ľuďom, ktorí sa rýchlo začervenajú. Ľudia sú tiež menej náchylní konfrontovať sa s niekým, kto sa červená. Vďaka tomu vás tieto podmienky môžu zachrániť pred nepríjemným hádaním, však?
Metóda 2 z 3: Prekonajte začervenanú tvár
Krok 1. Naneste make -up
Buďte šťastní, pretože tento stav môže byť v skutočnosti použitý ako výhovorka na pridanie do vašej zbierky make -upu! V skutočnosti je používanie kozmetiky jedným z najľahších spôsobov, ako zamaskovať červenú tvár. Najprv použite primer, aby ste sa uistili, že zvyšok make -upu dobre priľne k pokožke. Potom položte základ, ktorý zodpovedá vášmu tónu pleti. Nenoste príliš ťažké výrobky, aby ste nevyzerali zle! Vyberte si radšej výrobky, ktoré sú ľahké, ale majú dobrú pigmentáciu, aby ste dosiahli hladší a prirodzenejší výsledok.
Toto je ideálny čas vyhľadať pomoc od odborníkov v kozmetickom svete! Navštívte najbližší obchod so zmiešaným tovarom a navštívte oblasť, kde sa predáva kozmetika. Potom požiadajte predajcu, aby vám pomohol vyskúšať niekoľko možností líčenia, kým nenájdete podkladovú bázu alebo korektor, ktorý bude zodpovedať vášmu tónu pleti
Krok 2. Konzultujte rôzne možnosti liečby, ktoré máte
Ak je váš stav spôsobený sociálnou úzkostnou poruchou, je pravdepodobné, že vám s tým pomôže váš lekár. Lekár vám môže napríklad predpísať lieky na zmiernenie miernej úzkostnej poruchy, ktoré automaticky znížia sklon vašej tváre k začervenaniu. Tieto lieky často pochádzajú z triedy beta blokátorov alebo SSRI. Skúste konzultovať tieto možnosti so svojim lekárom!
Krok 3. Zvážte terapiu
Návšteva terapeuta je perfektný spôsob, ako sa vysporiadať s úzkostnou poruchou, ktorá vás ťaží! Ak si všimnete, že vaša začervenaná tvár je spôsobená stresom, vyskúšajte terapiu, aby ste zvládli základnú príčinu. Profesionálny terapeut vám môže pomôcť identifikovať spúšťače a odporučiť účinné metódy, ako sa im vyhnúť, a dokonca na ne sebavedomejšie reagovať.
Drogy sú schopné symptómy iba zamaskovať, nie ich odstrániť. Preto je niekedy potrebný terapeutický proces, aby ste sa dostali k koreňu problému
Krok 4. Správajte sa dobre
Liečba začervenanej tváre môže byť pre vás dlhý proces. Ako proces pokračuje, pokúste sa postupne zbaviť tlaku, ktorý vás ťaží. Pamätajte si, že začervenanie je bežnou reakciou a ako takú ju zažíva mnoho ľudí. Čím menej si s tým robíte starosti, tým je menšia šanca, že sa to stane!
Krok 5. Zvážte operačný postup
Pamätajte si, že operácia je posledný krok, ktorý by ste mali urobiť len vo veľmi extrémnych prípadoch. Dnes je dokázané, že chirurgické zákroky môžu prispieť k zníženiu sklonu človeka k drastickému sčervenaniu, viete. Lekárom odporúčaný typ chirurgického zákroku je endoskopická hrudná sympatektómia. Pri tomto zákroku vám lekár podreže nervy, ktoré vyvolávajú rozšírenie ciev v tvári a uľahčí sčervenanie. Avšak, ako pri každom chirurgickom zákroku, existujú určité riziká alebo vedľajšie účinky, ktoré by ste mali najskôr konzultovať s úradom.
Metóda 3 z 3: Pochopenie príčiny
Krok 1. Naučte sa zaobchádzať s nechcenou pozornosťou
Pochopenie dôvodu začervenania vám pomôže nájsť najefektívnejšie protiopatrenia. U mnohých ľudí je najčastejším dôvodom červenania sa to, keď sú stredobodom pozornosti, keď sa im nechce. V tejto situácii sa môžu hanbiť aj tí najsebavedomejší ľudia!
Krok 2. Snažte sa nervózne nereagovať na začervenanú tvár
Čím väčšiu starosť budete mať, tým bude vaša tvár červenšia. V skutočnosti je tento stav najväčšou príčinou toho, že niekomu sčervenala tvár, viete! Skúste sa preto zamerať na veci, ktoré presahujú váš strach z začervenania. Čím viac budete túto myšlienku ignorovať, tým je menšia pravdepodobnosť, že sa zhmotní.
Krok 3. Prekonajte úzkosť, ktorú prežívate
Úzkosť je vo všeobecnosti hlavným dôvodom, prečo tvár človeka sčervená, najmä preto, že môže vyvolať množstvo negatívnych fyzických a duševných reakcií. Inými slovami, vaše začervenanie môže byť v skutočnosti symptómom väčšieho psychologického problému, ako je úzkostná porucha, sociálna fóbia alebo neopodstatnený strach z červenania sa. Uistite sa, že vyhľadáte psychologickú liečbu tohto problému.
Krok 4. Vyriešte základný zdravotný stav svojho sčervenania
V niektorých prípadoch môže byť začervenaná tvár spôsobená aj fyzickou poruchou, a nie psychickou. Jednou z široko známych príčin je rosacea, čo je choroba, ktorá spôsobuje, že koža je červená a zapálená. Nebojte sa, váš lekár vám môže odporučiť správnu liečebnú metódu, ak sa u vás vyskytne tento stav! Okrem toho ďalším zdravotným stavom, ktorý môže byť príčinou, je menopauza.
Krok 5. Uvedomte si, že táto reakcia je úplne normálna
Keď sa pokúsite pochopiť dôvod, prečo sa červenáte, myslite na to, že nie ste sami. V skutočnosti sa niektorí ľudia museli cítiť tak trápne, že im tváre sčervenali! Preto je veľmi pravdepodobné, že ľudia vo vašom okolí neposúdia stav, ktorý je v skutočnosti bežný pre väčšinu ľudí.
Tipy
- Pochopte, že sčervenanie je v mnohých situáciách veľmi prirodzenou reakciou.
- Pokračujte v pití vody, ak váš stav pokožky tváre nie je normálny. Verte mi, že správna hydratácia tela je účinná pri kontrole vnútornej teploty vášho tela
- Skúste sa so začervenanou tvárou vyrovnať pokojne. Ak je to potrebné, sklopte hlavu, zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite. Skúste zamerať svoju myseľ na veci, ktoré presahujú vašu hanblivosť! Nezabudnite, že začervenaná tvár je v skutočnosti podvedomou ľudskou reakciou na stres. Inými slovami, jedným zo spúšťačov je „neistota“ohľadom konca situácie, ktorá sa vám deje.
