Keď je vaša láska jednostranná, je pravdepodobné, že ste sa zamilovali do nesprávnej osoby v nesprávnom čase. Je ľahké ľutovať sa a chytiť sa do smútku, ale aby bol váš život lepší, musíte sa zbaviť sebaľútosti a začať cvičiť schopnosť starať sa o seba. Praktickými praktickými krokmi pochopíte svoju príťažlivosť k nesprávnej osobe, aby ste sa nedostali do tej istej pasce.
Krok
Metóda 1 zo 4: Posúdenie vašej situácie
Krok 1. Venujte pozornosť tomu, ako sa okolo neho cítite
Bez ohľadu na to, ako ste si istí, že je pre vás tou správnou osobou, máte samozrejme zlý pocit, že niečo nie je v poriadku. Nie každý milostný príbeh je dokonalý, ale prvým krokom k zdravému vzťahu je hodnotenie úprimnosti.
- Ak váš vzťah nemá prvok úmyselnej otvorenosti, znamená to, že sa skrývate pred pravdou.
- Diskusia o tomto vzťahu s priateľom vám môže pomôcť v tomto procese. Priateľ vám často môže pomôcť zvýrazniť veci, ktoré sa v tomto vzťahu pokúšate ignorovať.
Krok 2. Venujte pozornosť tomu, čo si myslia vaši priatelia a rodina
Ak si všimnete, že sa vaša rodina vyhýba rozhovoru s vašimi blízkymi a priatelia si od nich držia odstup, je to znakom toho, že ste zamilovaní do nesprávnej osoby. Títo ľudia sa o vás starajú a vždy pre vás chcú to najlepšie. Porozprávajte sa s nimi o ich námietkach.
- Skúste počúvať bez toho, aby ste sa bránili alebo bránili svojich blízkych. Je vo vašom záujme počuť, čo hovoria, preto sa snažte byť ticho a počúvať, kým vám to povedia.
- Vaši priatelia a rodina si všimnú, ak sa k vám váš milovaný nesprával s rešpektom.
Krok 3. Skúste si s takýmto človekom predstaviť budúcnosť
Ak je pre vás ťažké vidieť realistickú budúcnosť, možno viete, že musíte vzťah ukončiť. Ak s ním nemôžete reálne vidieť svoju budúcnosť o päť alebo desať rokov, môže to byť spôsobené tým, že ste zamilovaní do nesprávnej osoby.
- Aj keď sú niektorí ľudia na chvíľu milovníkmi zábavy, neznamená to, že s nimi musíte zostať navždy. Niekedy je jednoducho zlý čas urobiť si dlhodobý záväzok.
- Ďalším znakom, ktorý si možno dokážete stále predstavovať, je, aký by bol váš život, keby ste s ním neboli. V takom prípade môže byť načase splniť si tento sen.
Krok 4. Rozpoznajte príznaky odmietnutia
Niekedy vás niekto, koho milujete, nemiluje a rozhodnutie je na vás, či s ním chcete pokračovať. Bude to jednoduchšie to prijať, keď si uvedomíte, že problém, ktorý mu bráni v tom, aby vás miloval, spočíva v ňom samom a vo vlastnom živote, nie kvôli vám. Možno je závislý na alkohole alebo drogách, má problémy s depresiou alebo je frustrovaný alebo sa zaujíma o seba. Možno si uvedomí, že ťa nemiluje, a je veľká šanca, že ti to povie.
- Ak vám naďalej nedodrží svoje sľuby, nekomunikuje o svojich potrebách a nechá vás premýšľať o tom, čo ste urobili zle, sú to všetko znaky odmietnutia.
- Skúste si uvedomiť, že ak je to tak, potom s tým nemôžete nič urobiť.
Metóda 2 zo 4: Dostaňte sa zo sebaľútosti
Krok 1. Začnite akceptovať situáciu
Ak si dovolíte zamerať sa na pomstu, budete roky vťahovaní do zármutku. Prijmite zranenie namiesto toho ako nevyhnutný dôsledok vašich okolností.
- Keď sa posúvate vpred, môžete sa zo skúseností poučiť a vyrásť v lepšieho človeka.
- Pokúste sa byť súcitný s osobou, ktorá vás sklamala. Aj keď nerozumiete tomuto rozhodnutiu, môžete sa ho pokúsiť prijať.
Krok 2. Pripomeňte si, že ste cenní
Ak to pomôže, urobte to dokonca denne alebo uverejnite pripomenutia, kde ich môžete vidieť. To, že ste sa zamilovali do nesprávnej osoby alebo ste frustrovaní z toho, že je zlý čas na nadviazanie vzťahu, neznamená, že o to nestojíte. Pamätajte si, že váš život pozostáva zo série zážitkov a stretnutí, nielen z tejto jednej udalosti.
- Ste tou správnou osobou v správnom čase pre správnu osobu.
- Možno prídete na to, že túto skúsenosť s odmietnutím môžete využiť ako lekciu pri hľadaní správnej osoby pre vás.
Krok 3. Prestaňte sa cítiť previnilo a ľutujte seba
Keď sa zamilujete do nesprávnej osoby, je ľahké ľutovať seba. V smutnom stave poskytujú pocity sebaľútosti iba dočasnú útechu. Prvým krokom je rozhodnúť sa, že budete vo svojom živote mať nulovú toleranciu voči sebaľútosti.
- Ak si všimnete, že sa k vám vkráda pocit sebaľútosti, pripomeňte si niečo, z čoho máte dobrý pocit.
- Ak sa s tým pokúsite prestať, môže vás premôcť sebaľútosť, pretože je to zakorenené vo vašom myslení. Nehnevajte sa na seba. Sledujte, ako sa to stane, a potom presuňte svoju pozornosť na niečo pozitívnejšie.
- Keď si začnete uvedomovať, že sebaľútosť nie je riešením vašich problémov, ste pripravení skúšať nové veci.
Krok 4. Veďte si denník o veciach, za ktoré ste vďační
Keď sa prinútite venovať pozornosť dobrým veciam v živote, o ktorých ste si predtým nevedeli, pomôže vám bojovať so smútkom. Tento praktický spôsob vedenia denníka o veciach, za ktoré ste vďační, zahŕňa zápis konkrétnych ľudí, za ktorých ste vďační, a zaznamenávanie udalostí, ktoré vás prekvapili alebo ste nečakali.
- Píšte bez toho, aby ste mysleli na kvalitu svojho písania. Môžete písať v celých vetách, alebo môžete napísať len pár slov, myšlienok alebo obrázkov.
- Keď vás už unavujú negatívne pocity, napísanie zoznamu vecí, za ktoré ste vďační, vám môže pomôcť presunúť vašu pozornosť na pozitívnejšie veci.
- Tento denník si môžete prečítať a kedykoľvek sa povzbudiť. Koniec koncov, bez ohľadu na to, aký ťažký život v tej dobe žijete, vždy existujú veci, ktoré vás môžu urobiť šťastnými.
Metóda 3 zo 4: Cvičenie starostlivosti o seba
Krok 1. Zvážte rozhovor s odborníkom
Terapeut, poradca, učiteľ, minister alebo iný odborník má skúsenosti, ktoré pomáhajú ľuďom vyrovnať sa s nepríjemnými milostnými zážitkami. Je užitočné hovoriť s niekým, kto s vašou situáciou nemá nič spoločné, kto s vami môže hovoriť bez toho, aby sa postavil na stranu. Sebaľútosť sa môže objaviť kvôli histórii zlých vzťahov, ktoré máte od detstva. Na obnovenie svojich vzťahov možno budete musieť tieto problémy vyriešiť. Tento proces by ste nemali vykonávať sami. Vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie, ktorý vás môže celým procesom vykonať.
- Možno budete chcieť spolupracovať s terapeutom, ktorý vám pomôže vysledovať vaše predchádzajúce vzťahy. Niektorí terapeuti sa radšej zameriavajú na súčasnosť, než by sa mali zaoberať problémami z minulosti.
- Majte na pamäti, že tento proces môže byť pre vás bolestivý a vyžaduje si čas.
- Môžete dôverovať odborníkovi, ktorý nezdieľa vaše osobné údaje s ostatnými.
- Návšteva odborníka môže byť drahá, ale často je krytá poistením, ktoré vám môže pomôcť zaplatiť. Existujú aj kliniky, ktoré ponúkajú bezplatné alebo lacné poradenské služby pre ľudí, ktorí si to nemôžu dovoliť.
Krok 2. Naučte sa mať radi seba
Keď sa dostanete do nešťastného stavu lásky, môžete prísť k záveru, že vás nikto nechce. Je to však dôsledok odmietnutia a/alebo vzťahu so zlým vzťahom. Využite namiesto toho túto príležitosť, aby ste si pripomenuli pozitívne vlastnosti, ktoré máte.
- Cvičenie sebalásky vám uľahčí zotavenie sa zo zlomeného srdca, pretože posilní vašu sebahodnotu a sebadôveru.
- Ak zistíte, že so sebou vediete negatívne rozhovory, overte si to. Povedali by ste tieto slová svojim blízkym? Ak nie, porozmýšľajte, čo by ste povedali svojmu blízkemu.
Krok 3. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete
Existuje mnoho dobrých dôvodov, prečo sa s ostatnými podeliť o svoje pocity. Rozprávanie o svojich frustráciách vám pomôže vidieť vzťah v novom svetle, ktoré ponúka riešenia, na ktoré ste nikdy nepomysleli.
- Rozprávať sa o tom s niekým, komu dôverujete, je skvelý spôsob, ako zmierniť pocity upnuté a pomôže vám cítiť sa lepšie.
- Pravdepodobne prídete na to, že vaši priatelia majú podobné skúsenosti, čo vám môže pomôcť, ak sa cítite sami.
Krok 4. Začnite si budovať sebadôveru
Nízke sebavedomie je neskutočné negatívne hodnotenie seba samého. Ľudia s nízkym sebavedomím sa pravdepodobne ocitnú v nešťastnom stave lásky. Keď si vybudujete schopnosť starať sa o seba, vaše pocity sebaľútosti sa budú znižovať.
- Mohlo by to byť vhodné obdobie na začatie novej aktivity, pripojenie sa k podpornej skupine alebo dobrovoľníctvo na pomoc ľuďom, ktorí majú menej šťastia ako vy.
- Venovanie pozornosti svojim vlastným pocitom vám môže pomôcť vybudovať si sebadôveru. Ak nerešpektujete svoje vlastné pocity, nakoniec uveríte tomu, čo ostatní hovoria o tom, ako by ste sa mali cítiť.
Krok 5. Začnite aktívny životný štýl
Pohyb tela je úžasný spôsob, ako sa prestať ľutovať. Keď sa prinútite cvičiť, aby vám rozbúchalo srdce, začnete sa cítiť lepšie. Endorfíny, ktoré pochádzajú z cvičenia, vám zvýšia náladu.
- Pamätajte si staré príslovie: „V zdravom tele je silná duša.“
- Cvičenie pomáha všetkému vo vašom živote: budete lepšie spať, budete zdravší a silnejší a váš stres bude menší.
Krok 6. Urobte si láskavosť
Akonáhle si všimnete, že hovoríte sami seba a opakujete negatívne myšlienky, nájdite nový spôsob myslenia. Ak napríklad zistíte, že hovoríte: „Som hlúpy!“pripomeňte si: „To je v poriadku, bola to len malá chyba.“Ak to bola veľká chyba, pripomeňte si, že zo skúseností sa poučíte. Môžete povedať: „Ľudia môžu robiť chyby. Okrem toho sa milujem a nepotrebujem byť dokonalá. “
- Pochopenie seba samého, keď ste urobili chybu, podporí vaše zotavenie tvárou v tvár neopätovanej láske.
- Keď sa zamilujete do nesprávnej osoby, je dôležité, aby ste k sebe prejavovali láskavosť.
Krok 7. Žite pozorne
To znamená uprednostniť to, čo chcete, cítite a čo si myslíte. Ľudia, ktorí sú zamilovaní do nesprávnej osoby, často trávia čas premýšľaním o tom, čo ten druhý chce, a nie o tom, čo chcú pre seba. Ak sa snažíte vyrovnať s nešťastným milostným zážitkom, vráťte svojmu životu rovnováhu tým, že sa o seba staráte.
- Zamyslite sa nad tým, čo vám robí radosť. Kedy ste sa cítili najviac „ako vy“? Robte to častejšie.
- Ak robíte veci, ktoré vás robia čudnými, hlúpymi alebo nedôležitými, je v poriadku pokúsiť sa ich zo svojho života vyškrtnúť.
Metóda 4 zo 4: Porozumenie svojim pocitom
Krok 1. Prijmite zodpovednosť za svoje voľby
Aj keď je to nepríjemné, rozhodnite sa prevziať zodpovednosť za rozhodnutia, ktoré ste urobili, aby ste sa naučili a rástli. Koniec koncov, zodpovednosť za svoje rozhodnutia je opakom mentality obetí; obeť je vždy bezmocná. Prevziať zodpovednosť za seba je úžasná vec.
- Keď prevezmete zodpovednosť, budete mať lepšiu pozíciu na to, aby ste sa zo svojich rozhodnutí poučili.
- Napriek tomu, že sa niekto správal nešetrne, je pravdepodobné, že ste v tejto situácii alebo situácii tiež pomohli.
- Rozhovor s terapeutom, poradcom alebo dôveryhodným priateľom vám môže pomôcť preskúmať možnosti v novom svetle.
Krok 2. Hľadaj vzory vo svojom milostnom živote
Ak ste vo svojom vzťahu neistí alebo sa vám nepáči príliš blízko k ľuďom, je pravdepodobné, že sa často nachádzate v nešťastných stavoch lásky. Dobrý priateľ alebo terapeut môže byť skvelý pri identifikácii vzorcov, ktoré vám pomôžu identifikovať zlý vzťah.
- Skúste si tu prečítať časť s návrhmi a zistiť, či je obsah podobný vašim skúsenostiam.
- Ak sa na svoje správanie pozeráte ako na sériu vzorov, a nie na morálne zlyhanie, môže vám to pomôcť pozrieť sa na to z nie súdnej perspektívy.
Krok 3. Sledujte, ako sa cítite, ak ste „single“
Existuje veľa stigiem založených na mýtoch o tom, že ste „slobodní“alebo nespárovaní. Strach z toho, že ste „single“, často robí vaše priority nejasnými a umožňuje vám vstúpiť (a zostať!) Do nenaplneného vzťahu.
- Ľudia v zlých vzťahoch sú rovnako osamelí ako ľudia, ktorí sa boja byť „single“.
- Ak sa bojíte byť „single“, pravdepodobne vám budú chýbať varovné signály, ktoré vám v skutočnosti môžu zabrániť v získaní zlého vzťahu.
Krok 4. Chráňte sa
Uistite sa, že budete trénovať rozlišovaciu schopnosť pri výbere toho, koho do svojho života povolíte. Ak máte priateľov, ktorí sa zdajú byť šťastní, keď vám je nepríjemne alebo majú smolu, zvážte, že by ste sa mali od týchto ľudí držať bokom.
- Rozvíjajte priateľstvá, ktoré vám pomáhajú rásť a chrániť vás. Vaši priatelia by mali byť šťastní, keď sa vám vo vašom živote darí.
- Keď budete obklopení ľuďmi, ktorí vás milujú a rešpektujú, budete môcť lepšie milovať a rešpektovať seba.
Krok 5. Odpustite si predchádzajúce chyby
Ak ste niekedy urobili chybu, že ste milovali niekoho, kto vás nemiluje, pamätajte, že ste len ľudia. Musíte sa naučiť nebyť na seba príliš tvrdí, ale naučiť sa odpúšťať aj sebe, aby ste boli v živote odolnejší.
- Chyby sú len chyby a dá sa z nich veľa poučiť. Myslite na každú lekciu, ktorú sa môžete naučiť.
- Bez bolesti je len veľmi málo možností rásť a učiť sa nové veci. Chyby, aj keď sú bolestivé, sú súčasťou učenia.
Tipy
Ak si nie ste istí, kde nájsť poradcu alebo terapeuta, môžete to urobiť online alebo požiadať o odporúčania ľudí, ktorým dôverujete (rodina, priatelia, lekári atď.)
Pozor
- Nečakajte, že sa ostatní ľudia zmenia.
- Nenechávajte si svoje pocity pre seba. Nájdenie spôsobov, ako zdieľať svoje srdce, je dôležité pre vaše vlastné duševné zdravie.
