Milostná choroba často postihne ľudí, ktorých láska je neopätovaná, má zlomené srdce alebo je zamilovaný. To môže spôsobiť celý rad fyzických a emocionálnych problémov, ako je nespavosť, strata chuti do jedla, úzkosť a depresia. Ak sa stretnete s týmito sťažnosťami, tento článok vysvetľuje, ako ich vyriešiť. Láska z lásky časom sama prejde, ale pocity smútku a sklamania rýchlejšie ustúpia, ak použijete nasledujúce rady.
Krok
Metóda 1 z 3: Riešenie fyzických sťažností
Krok 1. Implementujte plán nočného spánku dôsledne, aby ste boli viac ľahké zaspať.
Mnoho zamilovaných ľudí sa sťažuje, že nevedia spať. Ak to zažijete, použite nasledujúce pokyny, aby ste rýchlo zaspali a zdravo spali celú noc.
- Zvyknite si chodiť spať v rovnaký čas a vstávať v rovnaký čas každý deň vrátane víkendov.
- Vypnite elektronické zariadenia, ktorých obrazovky vyžarujú svetlo, ako sú televízory, počítače a mobilné telefóny, najmenej 30 minút pred spaním.
- Nepite kofeínové nápoje po obede, kým nie je čas pred spaním.
- Pripravte si chladnú, tmavú a tichú miestnosť, aby ste mohli spokojne spať. Spálňu používajte iba na relaxáciu a spánok. V spálni nepracujte, nejedzte ani nerobte finančné transakcie.
Krok 2. Ak vás prepadne chuť do jedla, jedzte menšie jedlá, ale častejšie ako obvykle
Chudnutie v dôsledku straty chuti do jedla je bežnou sťažnosťou, keď ste zamilovaní. Aby ste tomu zabránili, jedzte svoje obľúbené jedlá častejšie ako obvykle, ale znížte porciu pri každom jedle. Tak zostanete pod napätím, pretože váš príjem potravy neklesá.
Ak ste schudli v dôsledku straty chuti do jedla, poraďte sa s lekárom. Lekári vás zvyčajne požiadajú, aby ste podstúpili testy, aby ste zistili príčinu, pretože existuje možnosť, že táto sťažnosť je spôsobená zdravotným problémom
Krok 3. Ak vám je nevoľno, vypite šálku zázvorového čaju
Niektorí ľudia pociťujú nevoľnosť a vracanie kvôli chorobe z lásky. Zázvor je účinné prírodné antiemetikum, pretože zmierňuje nevoľnosť a zabraňuje vracaniu. Zázvorový čaj si môžete pripraviť sami uvarením baleného zázvorového čaju alebo kúska čerstvého zázvoru.
- Na prípravu zázvorového čaju z čerstvého zázvoru odoberte kúsok zázvoru široký 2 až 3 cm, potom ho najemno nasekajte alebo roztlačte, kým sa nerozpadá. Vložte zázvor do pohára a potom ho zalejte 250 mililitrami teplej vody. Počkajte 10 minút a potom si dajte dúšok zázvorového čaju.
- Ak nemáte čas na prípravu zázvorového čaju, žujte malý kúsok čerstvého, olúpaného zázvoru.
Krok 4. Nájdite si čas na cvičenie 30 minút denne
Pravidelné kardio je úžasný spôsob, ako zmierniť stres a nasmerovať nahromadenú energiu. Úzkosť a nervozita sú bežné, keď ste zamilovaní. Túto sťažnosť je možné prekonať pravidelným cvičením. Vyberajte si športové aktivity, ktoré vás bavia, aby ste cvičili dôsledne.
- Nájdite si čas na prechádzku okolo domu, bicyklovanie v kopcoch, kardio cvičenie v posilňovni alebo si zaplávajte v neďalekom bazéne.
- Ak nemôžete cvičiť 30 minút naraz, rozdeľte to na krátke sedenia, napríklad 10 minút 3 krát denne alebo 15 minút 2 krát denne.
Krok 5. Ak pocítite bolesť na hrudníku, poraďte sa s lekárom
Niektorí ľudia, ktorí prežívajú chorobu lásky, sa sťažujú na nepohodlie na hrudníku. Mali by ste navštíviť lekára, pretože to môže byť spôsobené panickým záchvatom alebo zdravotným stavom.
Pozor: Ak sa hrudník alebo ruka cítia tesné, stuhnuté, stiesnené alebo bolesť vyžaruje do krku, chrbta alebo spodnej čeľuste, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc. Táto sťažnosť je symptómom srdcového infarktu.
Metóda 2 z 3: Vyrovnanie sa s emocionálnym rozptýlením
Krok 1. Podeľte sa o to, ako sa cítite, s najbližšími
Tento krok môže zmierniť negatívne emócie z lásky, pretože sa cítite byť spojení s druhou osobou. Pozvite blízkeho priateľa alebo člena rodiny na chat, aby odľahčili záťaž a vysvetlili prečo.
Napríklad: „Sis, práve som sa rozišiel s _. Je to naozaj smutné. Ak nie si zaneprázdnený, chcem s tebou hovoriť.“
Krok 2. Vyrovnajte sa s úzkosťou relaxáciou najmenej 15 minút denne
Stres a úzkosť sú symptómy, s ktorými sa treba vyrovnať, ak ste zamilovaní. Za týmto účelom si precvičte upokojenie mysle pomocou relaxačných techník, napríklad:
- Cvičte jogu
- meditovať
- Postupná relaxácia svalov
- Zhlboka dýchaj
Krok 3. Neotupujte svoje pocity konzumáciou alkoholu alebo drog
Ak máte problém vyrovnať sa s rozrušenými pocitmi alebo negatívnymi emóciami, ako je smútok alebo sklamanie, vyhnite sa alkoholu a drogám, pretože môžu mať negatívny vplyv na vašu náladu. Ak ste závislí na alkohole alebo drogách, okamžite navštívte lekára alebo odborníka na duševné zdravie. Tento problém vám môže pomôcť vyriešiť.
Krok 4. Ak máte problémy so sústredením, použite techniku Pomodoro
S touto sťažnosťou sa často stretávajú ľudia opití láskou. Technika Pomodoro je spôsob riadenia času pomocou plánu, ktorý sa nazýva „pom“. Každý „pom“pozostáva z 25 minút. Po 25 minútach práce/štúdia si urobte 5 -minútovú prestávku. Po dokončení 4 pomov si urobte dlhšiu prestávku, povedzme 20 minút. Ak použijete túto metódu, zostanete sústredení a produktívnejší v práci alebo štúdiu.
- Použite budík v kuchyni alebo si nastavte budík mobilného telefónu tak, aby vyzváňal každých 25 minút (1 pom).
- Zaznamenajte si zakaždým, keď dokončíte 1 pom, a sledujte, ako dlho pracujete/študujete.
Krok 5. Zapíšte si všetko, čo cítite, do denníka alebo denníka
Okrem odbúrania stresu vám tento krok pomôže oslobodiť sa od ťarchy myšlienok a pocitov. Nájdite si aspoň 10 minút denne na zaznamenanie pozitívnych a negatívnych emócií, ktoré pociťujete, a ich spúšťačov, aby ste sa mohli zbaviť svojej choroby z lásky.
Ak sa napríklad cítite smutní z rozchodu, podeľte sa o svoj smútok v denníku, keď ste začali byť smutní a ako sa s tým vysporiadať
Tip: Pomocou aplikácie pre telefón si pripomeniete, že si denník vediete každý deň.
Krok 6. Opýtajte sa svojho lekára na užívanie antidepresív, ak máte depresiu
Vážna choroba z lásky niekedy spôsobuje depresiu, takže sa cítite beznádejne, smutne, zmätene alebo ľahko podráždene. V skutočnosti sa zdráhate vykonávať činnosti, ktoré boli obľúbené. Antidepresíva vám môžu pomôcť vyrovnať sa s negatívnymi emóciami a skrátiť obdobie na zotavenie.
- Informujte svojho lekára o všetkých liekoch, ktoré užívate.
- Zistite, aké vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť, ak užívate antidepresíva.
Metóda 3 z 3: Prekonanie lásky z choroby
Krok 1. Priblížte sa k svojej zamilovanosti, ak ste pripravení otvoriť srdce
Ak sa vám niekto páči a ešte nemá priateľa, stretnite sa na príležitostnom rozhovore a dajte mu vedieť, že sa s ním chcete kamarátiť a lepšie ho spoznať.
- Povedzte mu napríklad: „Hej, kedy sa znova porozprávame? Ak máte voľný čas, dáme si spolu kávu!“
- Ak sa chcete zoznámiť s novým priateľom, porozprávajte sa s ním. Ak sa napríklad dvaja často stretávajú v školskej jedálni, povedzte mu: „Chcem vyskúšať nové menu, ale nie som si istý, ktorý vybrať. Aké je tu tvoje obľúbené menu?“
Krok 2. Začnite otvárať svoje srdce, aby ste zabudli na svojho bývalého milenca
Ak vám rozchod zlomil srdce, nájdite si nového milenca. Aj keď vás na rande odmietnu, je to užitočný zážitok na prekonanie kocoviny z lásky. Nájdite si vhodného nového milenca tým, že budete často socializovať, robiť aktivity s priateľmi a spoznávať nových priateľov!
- Začnite napríklad rozhovor s vysokoškolským priateľom alebo spolupracovníkom a potom ho pozvite na spoločnú kávu. Ďalší príklad, starý priateľ ťa chce s niekým zoznámiť. Nepremeškajte túto príležitosť!
- Ak ste zamilovaní do problémového vzťahu, zvážte rozchod, aby ste mohli žiť pokojný život. Ak budete očakávať, že sa ostatní zmenia, budete zaseknutí v rovnakej situácii znova a znova.
Krok 3. Skúste si spomenúť na chyby svojho bývalého, aby ste dokázali prijať realitu
Ak ste stále sklamaní z toho, že vaše rande bolo odmietnuté, zamerajte sa na nedostatky, namiesto toho, aby ste si pamätali, prečo ste ich mali radi. Napíšte si veci, ktoré vám chýbajú, a potom si ich prečítajte, kedykoľvek vám začne byť smutno.
Ak má napríklad zlé návyky, ako je hryzenie nechtov, ťahanie za vlasy alebo rýchle rozhnevanie sa v konflikte, použite to ako pripomienku
Krok 4. Pokúste sa pochopiť, prečo sa vzťah skončil
Aj keď je to ťažké, efektívnym spôsobom, ako sa vyrovnať s chorobou z lásky, je zistiť, prečo sú vzťahy problematické. Zistite, prečo sa títo dvaja k sebe nehodíte, a potom o tom premýšľajte, keď budete smutní alebo sklamaní.
- Pamätajte si napríklad, že vy dvaja sa budete často biť, ak zostanete spolu, pretože je proti vašim politickým rozhodnutiam.
- Ďalší príklad, často klamal, pretože mal pomer. Tento problém spustí dlhotrvajúcu drámu a bolesť srdca, pokiaľ s ním budete stále.
Krok 5. Zvyknite si byť vďační za vyvolanie pozitívnych emócií
Vďačnosť môže eliminovať negatívne emócie spôsobené láskou z lásky, aby ste sa cítili pokojne. Ak to chcete urobiť, napíšte si veci, za ktoré ste vďační, ústne sa poďakujte alebo pošlite správu niekomu, kto vám pomohol.
Môžete byť vďační za každú šancu, ktorú dostanete, či už počas vašich každodenných aktivít alebo keď je k vám niekto milý. Poďakujte sa napríklad vtedy, keď si vychutnáte horúcu kávu, idete do auta priateľa do práce alebo dostanete kompliment
Krok 6. Nájdite si čas na socializáciu a interakciu s inými ľuďmi
Stretnutie s rodinnými príslušníkmi a priateľmi je účinný spôsob, ako rozptýliť a nadviazať plodné vzťahy. Tento krok vás oslobodí od choroby lásky. Vytvorte si plán spoločných aktivít, ako je prechádzka v parku, pitie kávy alebo len chatovanie s telefónom.
Tip: Trávte čas so zábavnými ľuďmi. Vyhýbajte sa ľuďom, ktorí vás rozrušujú a stresujú.
Krok 7. Usporiadajte dom alebo spálňu, ak existuje ešte veľa predmetov, ktoré uchovávajú spomienky
Ak máte vo svojej spálni alebo dome veľa predmetov, ktoré vám pripomínajú vášho bývalého milenca alebo blízkych, je najlepšie ich vyhodiť alebo nechať na uzavretom mieste. Predávajte alebo darujte veci, ktoré nie je možné vrátiť ich majiteľom, ako sú oblečenie, knihy atď. Ak si ho chcete nechať, dajte ho do škatule a potom ho vložte do skrinky, aby nebol v dohľade.
- Vyberte si 1 alebo 2 položky ako suvenír. Nenechávajte si všetky veci, ktoré vám sťažujú prekonanie ex alebo rozdrvenie.
- Tiež sa vysporiadajte s iným odpadkom, ktorý je potrebné odstrániť, ako sú e -maily, textové správy a fotografie, z ktorých ste smutní a sklamaní.
Krok 8. Definujte ciele, ktoré chcete dosiahnuť, ako spôsob zmeny zamerania
Ak ste uviaznutí v smútku, pokúste sa motivovať a prekonať svoju chorobu lásky tým, že sa zameriate na svoje ciele. Rozhodnite sa, o čom snívate, a potom sa to snažte splniť. Uistite sa, že si stanovíte užitočné ciele, ako napríklad získanie bakalárskeho titulu, víťazstvo v maratóne alebo ovládanie cudzieho jazyka. Vypracujte podrobný plán a stanovte ciele, ktoré je ľahké dosiahnuť, aby ste zrealizovali veci, ktoré chcete.
- Ak napríklad snívate o víťazstve v maratóne, dokončite 5-kilometrový tréningový program a potom sa zapojte do pretekov 5K.
- Ďalší príklad, ak túžite získať bakalársky titul, prvým krokom je registrácia na štúdium na požadovanej univerzite.
Pozor
- Ak sa nedokážete vyrovnať alebo máte samovraždu, poraďte sa s lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie. Aj keď sa to dá prekonať samo, je dobré požiadať ostatných o radu, obzvlášť tých, ktorí zažili chorobu lásky. Nájdite niekoho, kto je pripravený vás počúvať, hovoriť s porozumením a súcitom.
- Milostná choroba môže mať zlý vplyv na fyzické a duševné zdravie. Vedci dokázali, že silná úzkosť spôsobená problémovými vzťahmi môže viesť k kardiovaskulárnym zdravotným problémom.
