Ako sa správať k pasívnym agresívnym ľuďom: 15 krokov

Obsah:

Ako sa správať k pasívnym agresívnym ľuďom: 15 krokov
Ako sa správať k pasívnym agresívnym ľuďom: 15 krokov

Video: Ako sa správať k pasívnym agresívnym ľuďom: 15 krokov

Video: Ako sa správať k pasívnym agresívnym ľuďom: 15 krokov
Video: Размножение Орхидеи фаленопсис. Детка орхидеи на цветоносе. УСПЕШНЫЕ ЭКСПЕРИМЕНТЫ. Как правильно... 2024, Marec
Anonim

Pasívne agresívne správanie je prejavom hnevu, aby sa ostatní cítili nahnevane alebo zranene, ale nie otvorene. Problém je v tom, že tento človek ľahko poprie svoje správanie tým, že sa necíti byť vinný. Ľudia sa vo všeobecnosti správajú pasívne, pretože nevedia dobre riešiť konflikty. Existuje však niekoľko spôsobov, ako sa správať k ľuďom, ktorí sa správajú pasívne agresívne, a to tak, že ich reflektujeme a pozveme na komunikáciu.

Krok

Časť 1 z 3: Rozpoznanie pasívneho agresívneho správania

Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 1
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 1

Krok 1. Rozpoznať znaky pasívneho agresívneho správania

Ľudia, ktorí sa správajú pasívne agresívne, majú väčšinou skryté zlozvyky, takže sa dajú ľahko poprieť z rozumných dôvodov. Keď bude konfrontovaný, môže povedať, že nerozumie tomu, o čom hovoríte, alebo vás obviní, že ste si niečo vymysleli. Udržujte si vnímanie a naučte sa rozpoznávať pasívne agresívne správanie.

  • Pasívne agresívne správanie možno rozpoznať z niekoľkých vecí, napríklad: sarkastická reč a reakcia, nadmerná kritika, dočasné vyhovenie požiadavkám iných ľudí (verbálne schvaľovanie žiadostí, ale oneskorenie ich implementácie), neefektívna účelová práca (schvaľovanie žiadostí, ale ich plnenie v včas)) sklamanie), nechať problém zväčšiť tým, že nič nerobíte a budete mať dobrý pocit z toho, že môžete dostať ostatných do problémov, nadmerne kritizovať ostatných, byť záludní a pomstychtiví, sťažovať sa, že sa cítite nespravodlivo a nechcú byť hovoril s. Pasívni agresívni ľudia často hovoria: „Nie som naštvaný“alebo „Len som si robil srandu“.
  • K ďalším znakom, ktoré vykazujú pasívne agresívne správanie, patrí neochota venovať čas iným, nepriateľstvo voči autoritám alebo ľuďom, ktorí majú viac šťastia, kúpenie si času na splnenie požiadaviek iných ľudí, úmyselné robenie vecí, ktoré ostatných rozrušujú, byť cynický, náladový, argumentačný, a často sa sťažuje na základe pocitu nedocenenia.
  • Pasívne agresívne správanie znamená odmietanie požiadaviek iných ľudí a vyhýbanie sa priamej konfrontácii, aby sa veci zhoršovali.
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 2
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 2

Krok 2. Uistite sa, že si nevymýšľate

Táto osoba môže mať záujem vám ublížiť, ale môže byť aj príliš predsudková a podráždená. Zamyslite sa nad tým, či máte nejaké neistoty, pretože v minulosti ste sa stretli s ťažkosťami kvôli zaobchádzaniu s určitými ľuďmi? Pripomína vám pasívna agresívna osoba, s ktorou sa práve stretávate, túto situáciu? Myslíš si, že sa k tebe správa rovnako?

  • Pokúste sa porozumieť pohľadu druhej osoby. Potom si položte otázku: správali by sa ľudia, ktorí sú schopní racionálne myslieť racionálne, takým negatívnym spôsobom, ak sa stretnú s rovnakou situáciou?
  • Nezabudnite, že existujú ľudia, ktorí často meškajú alebo meškajú s plnením úloh, pretože majú poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Neunáhlite sa v názore, že negatívne správanie bolo zamerané na vás.
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 3
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 3

Krok 3. Sledujte, ako sa cítite, keď sa stretnete s touto osobou

Zaobchádzanie s pasívne agresívnymi ľuďmi môže viesť k frustrácii, hnevu a dokonca k zúfalstvu, pretože bez ohľadu na to, čo hovoríte alebo robíte, nikdy ich to nepoteší.

  • Možno sa cítite zranení, pretože je niekto pasívne agresívny, napríklad preto, že sa s vami nechce rozprávať.
  • Možno sa cítite frustrovaní z toho, že sa veľa sťažuje, ale nikdy sa nepokúša zlepšiť svoju situáciu. Dávajte si veľký pozor na to, čo hovorí vaše srdce.
  • Ak ste s ním, budete sa cítiť unavení alebo bezmocní, pretože ste vyčerpaní energiou na riešenie pasívneho agresívneho správania.

Časť 2 z 3: Reakcia na ľudí, ktorí sa správajú pasívne agresívne

Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 4
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 4

Krok 1. Ukážte vždy pozitívny prístup

Sila pozitívneho myslenia vám umožní vyrovnať sa s každodennými problémami. Pasívni agresívni ľudia sa vás pokúsia vtiahnuť do negatívnych situácii, pretože vás chcú vyprovokovať k negatívnej reakcii. Tak sa môžu otočiť s tým, že problém spôsobíte vy, nie oni. Nedovoľte, aby sa to stalo.

  • Udržať si pozitívny prístup znamená neponáhľať sa ako oni. Nebuďte pasívne agresívni. Neurážajte, nekričte ani nehádžte zúrivosť. Ak zostanete pozitívni, bude pre vás jednoduchšie zamerať sa na ich činy, nie na svoje. Ak ste nahnevaní, vaša pozornosť bude odklonená od skutočného problému.
  • Ukážte pozitívne správanie. Pri jednaní s malými deťmi alebo dospelými poukazujte na to, ako zvládate konflikty, aby vedeli, ako s vami komunikovať. Pasívna agresia je spôsob vyjadrovania emócií pod rúškom starostlivosti. Namiesto toho, aby ste sa správali takto, vyjadrujte svoje emócie úprimne a úprimne. Keď sa rozprávate s pasívne agresívnym človekom a on nereaguje, nasmerujte rozhovor rozhovorom o užitočných veciach.
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 5
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 5

Krok 2. Skúste sa upokojiť

Ak sa začnete snažiť vyriešiť problém, začnite byť podráždení, na chvíľu sa upokojte (chôdza, počúvanie hudby pri tanci, lúštenie krížovky). Potom sa rozhodnite, čo z tejto situácie chcete, napríklad aké logické rozhodnutie môžete prijať.

  • Nereagujte na nič, obzvlášť na hnev. Neobvinujte niekoho bezprostredne z pasívnej agresivity, pretože si nájde výhovorky, aby všetko odmietol a obrátil sa s obvinením, že ste opovážliví alebo prehnane citliví/podozrievaví.
  • Čokoľvek sa stane, ovládajte sa. Nenechajte ho predpokladať, že mu dávate šancu, pretože to podporí jeho správanie a pravdepodobne sa to stane znova.
  • Ovládajte nutkanie prejavovať hnev impulzívne alebo reagovať emocionálne. Vďaka tomu budete vyzerať viac nad sebou a ukážete, že vás nemožno považovať za samozrejmosť.
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 6
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 6

Krok 3. Začnite hovoriť o probléme

Za predpokladu, že si dokážete udržať emocionálnu stabilitu, rešpektovať sa a dokážete zostať pokojní, je najlepším prístupom hovoriť o tom, čo sa deje. Napríklad: „Môžem sa mýliť, ale zdá sa, že si sklamaný, že Davida nepozvali na večierok. Chceš o tom hovoriť? “)

  • Buď priamy a konkrétny. Pasívne agresívni ľudia môžu skresľovať vašu reč rôznymi spôsobmi, ak hovoríte príliš všeobecne alebo nejednoznačne. Ak sa s ním chcete rozprávať priamo, uistite sa, že najskôr porozumiete skutočnému problému.
  • Konfrontácia môže byť veľmi riskantná, ak urobíte príliš všeobecné vyhlásenia, napríklad: „Vždy si bol taký!“Táto metóda je zbytočná. Opíšte akciu konkrétne. Ak vám napríklad vadí, že sa s vami nechce rozprávať, vysvetlite mu, že vám jeho nepríjemné správanie spôsobilo, že ste zažili určité veci, ktoré vám sú nepríjemné.
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 7
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 7

Krok 4. Nechajte ho priznať, že je nahnevaný

Robte to bez toho, aby ste sa pokúšali byť konfrontovaní, ale pokojne povedzte: „Zdá sa, že si rozrušený“alebo „Trápi ťa niečo?“

  • Popíšte jeho správanie a to, ako sa cítite. Napríklad: „Cítim sa zranený a nedocenený, keď dávaš iba krátke odpovede.“Pri tom musí uznať dôsledky svojho správania na vás. Sústreďte sa na to, ako sa cítite, a nehovorte obviňujúce slová, z ktorých má pocit, že je potrestaný.
  • Použite slová „ja“alebo „ja“. Pri komunikácii s niekým, najmä ak dôjde ku konfliktu, používajte slová „ja“alebo „ja“a pokiaľ možno sa vyhýbajte vetám so slovom „vy“. Môžete napríklad povedať: „Si zlý,“mohol by si povedať: „Bol som taký smutný po tom, ako si zabuchol dvere, pretože sa mi zdalo, že ma nechceš počúvať.“Prvá veta je výrok so slovom vy, ktorý má tendenciu obviňovať, súdiť alebo obviňovať. Na druhej strane vyhlásenia so slovom ja alebo ja sú spôsobom, ako vyjadriť pocity bez toho, aby ste obviňovali druhého.
  • Niekto, kto sa správa pasívne agresívne, sa väčšinou snaží zakryť svoje pocity. Nerob mu to isté. Buďte úprimní, ale buďte milí. Hovorte pravdu, ale buďte priateľskí. Nepredstierajte však, že ste milí.

Časť 3 z 3: Ochrana pred pasívnym agresívnym správaním

Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 8
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 8

Krok 1. Stanovte hranice s pasívne agresívnymi ľuďmi

Aj keď nechcete mať nahnevanú konfrontáciu, nenechajte sa stať obeťou. Pasívne agresívne správanie môže byť veľmi škodlivé a je formou násilia. Máte právo stanoviť limity.

  • Jednou z najväčších chýb, ktorých sa ľudia dopúšťajú, je prílišná tolerancia. Akonáhle to vzdáte, nebudete mať na výber, pretože tento problém je vlastne o sile. Môžete zostať pozitívny a pokojný a snažiť sa zostať silný a pevný vo svojom postoji.
  • Presadzujte limity, ktoré ste nastavili. Dajte jasne najavo, že odmietate, aby sa s vami zle zaobchádzalo. Ak stále mešká bez zjavného dôvodu a ste naštvaní, povedzte mu to, keď nabudúce príde neskoro, budete stále chodiť von sami. Takto môžete povedať, že nechcete byť obeťou, pretože koná tak, ako sa mu páči.
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 9
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 9

Krok 2. Nájdite a vyriešte príčinu problému

Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s hnevom pasívne agresívneho človeka, je pokúsiť sa identifikovať akékoľvek zmeny čo najrýchlejšie, to znamená zistiť, čo ich hnevá.

  • Ak neprejavuje hnev ľahko, opýtajte sa niekoho, kto ho dobre pozná, čo ho hnevá a aké znaky naznačujú, že sa hnevá.
  • Zistite viac a nájdite odpoveď tým, že budete k sebe úprimní, čo spôsobuje pasívne agresívne správanie, pretože to je zvyčajne symptóm iných príčin.
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 10
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 10

Krok 3. Zvyknite si asertívne komunikovať

Okrem agresívnej komunikácie existuje aj pasívna komunikácia a pasívna agresívna komunikácia. Nie je to asertívny spôsob komunikácie.

  • Asertívna komunikácia je spôsob komunikácie tým, že je asertívny, nereaguje a navzájom sa rešpektujú. Ukážte dôveru, spolupracujte a vyjadrite, že chcete veci vyriešiť spôsobom, ktorý je pre vás oboch dobrý.
  • Skúste počúvať celým srdcom a počas rozhovoru nesúďte a neobviňujte. Zamyslite sa nad jeho pohľadom a pokúste sa ho pochopiť. Pokúste sa pochopiť, ako sa cíti, aj keď si myslíte, že urobil niečo zlé.
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 11
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 11

Krok 4. Rozhodnite sa, kedy by ste sa od neho mali držať ďalej

Ak sa k vám táto osoba správa vždy pasívne agresívne, dáva zmysel, že sa od nej chcete držať ďalej, pretože vaše blaho by malo byť vašou prioritou.

  • Strávte menej času stretnutím sa s ním a interakciou v skupine, nielen vy dvaja.
  • Ak neposkytuje nič užitočné okrem negatívnej energie, zvážte, či stále potrebujete s ním pokračovať vo vzťahu.
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 12
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 12

Krok 5. Neposkytujte mu žiadne informácie, ktoré by mohol použiť na váš útok

Nezdieľajte veci, ktoré sa týkajú vašich osobných záležitostí, emócií alebo myšlienok.

  • Ak sa vás alebo váš život pýta ako nevinný alebo ako keby bolo všetko v poriadku, odpovedzte podľa potreby a zostaňte zdvorilí a priateľskí, ale nezachádzajte do podrobností.
  • Vyhnite sa témam, ktoré sú citlivé, alebo odhaľujú vaše slabé stránky. Pasívni agresívni ľudia si tieto informácie alebo nepodstatné maličkosti zapamätajú a použijú ich na to, aby vás v budúcnosti napadli.
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 13
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 13

Krok 6. Požiadajte o pomoc mediátora alebo inú osobu, ktorá môže sprostredkovať

Táto osoba bude objektívnou treťou stranou, napríklad zástupcom personálu, (objektívnym) rodinným príslušníkom alebo spoločným priateľom. Vyberte si osobu, na ktorú sa môžu obe strany spoľahnúť.

  • Pred stretnutím s mediátorom najskôr vysvetlite, s akými problémami sa stretávate kvôli pasívne agresívnej osobe. Ukážte, že ste sa pokúsili pochopiť jeho uhol pohľadu a prečo sa hnevá. Nebuďte zlí a hovorte iba o pasívnom agresívnom správaní, ktoré vo vás vyvoláva pocit odmietnutia, aj keď ste chceli pomôcť.
  • Keď sa s ním stretnete osobne, pripravte sa, že ho bude počuť: „Uvoľni sa, len som žartoval“alebo „Si taký vážny.“Mať tretiu stranu, ktorá môže zasiahnuť, bude veľmi nápomocná pri riešení tohto negatívneho správania.
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 14
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 14

Krok 7. Ak bude vo svojom pasívnom agresívnom správaní pokračovať, zdôraznite dôsledky

Pretože pasívni agresívni ľudia nie sú zvyknutí byť úprimní, pokúsia sa brániť, keď ostatní ľudia odhalia ich správanie. Popieranie, ospravedlňovanie sa a obviňovanie sú niektoré z možných spôsobov, ktorými môže poprieť.

  • Nech už hovorí čokoľvek, dajte mu jasne najavo, že chcete veci zlepšiť. Okrem toho zdôraznite jeden alebo viac vážnych následkov, ktoré majú prehodnotiť svoje správanie.
  • Schopnosť identifikovať a dať rozhodujúce dôsledky je najlepšou schopnosťou odrádzať pasívne agresívnych ľudí. Ak sú dobre vysvetlené, dôsledky môžu zastaviť problematické správanie a prinútiť ho, aby sa zmenil z prekážky na spoluprácu.
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 15
Vyrovnajte sa s pasívnym agresívnym správaním Krok 15

Krok 8. Odmeňte správne/dobré správanie

V behaviorálnej psychológii pojem „posilnenie“znamená urobiť alebo darovať niečo niekomu, kto dokázal preukázať určité požadované správanie. Cieľom je zvýšiť schopnosť človeka udržať si svoje nové správanie.

  • To sa dá dosiahnuť odmeňovaním za žiaduce dobré správanie alebo trestaním zlého správania, ktoré je potrebné odstrániť. Pozitívne posilnenie nie je ľahké uplatniť, pretože k zlému správaniu dochádza častejšie ako k dobrému. Dávajte si veľký pozor, ak sa správa dobre, aby ste mohli využiť túto príležitosť na pozitívne posilnenie.
  • Ak sa napríklad pasívny agresívny človek chce otvoriť a úprimne povedať, ako sa cíti: „Cítim sa zranený, pretože si bol na mňa hrubý!“to je dobrá vec. Pozitívne posilnite správanie tým, že poviete: „Ďakujem, že si sa podelil o svoje pocity. Naozaj si toho vážim."
  • Vďaka tomu môže venovať väčšiu pozornosť svojmu dobrému správaniu, ktoré vyjadruje jeho pocity. Odteraz s ním môžete začať dialóg.

Tipy

  • Konflikt bude eskalovať iba vtedy, ak budete reptať, kričať alebo sa hnevať, čím svojmu partnerovi dáte viac rozumu a sily, aby sa vyhol zodpovednosti.
  • Ak ste ovplyvnení taktikou partnera alebo preberáte jeho povinnosti, ospravedlňujete sa a podporujete pasívne agresívne správanie.
  • Ľudia, ktorí sa správajú pasívne agresívne, majú tendenciu byť hrdí na svoju schopnosť ovládať svoje emócie.

Odporúča: