Podvedomie je časť nášho mozgu, ktorá robí nevedomé dojmy a rozhodnutia („autopilot“). Psychológovia identifikujú podvedomie ako zdroj tvorivosti, intuitívnych myšlienok a pocitov, inšpirácie a duchovného vedomia. Mnoho ľudí verí, že môžeme použiť svoju vedomú myseľ na zmeny v našom podvedomí, ktoré sa potom stanú viditeľnými zmenami v našich životoch. Stručne povedané, ak chcete mať niečo viac (či už ide o peniaze, pracovné vyhliadky alebo iné príležitosti), musíte byť viac. Naučiť sa zmeniť spôsob myslenia a využiť silu svojho podvedomia vám môže pomôcť žiť šťastnejší a úspešnejší život.
Krok
Časť 1 z 3: Zmena vedomej mysle
Krok 1. Identifikujte sebavedomé myšlienky, ktoré ste nevedomky študovali
Výskumy ukazujú, že pochybné alebo samoregulačné myšlienky ovplyvňujú váš výkon a vašu schopnosť dosiahnuť to, čím by ste inak mohli byť. Inými slovami, ak ste sa naučili pochybovať o sebe, o svojich schopnostiach a o svojich šanciach na úspech, možno sa pripravujete na zlyhanie. Je dôležité mať na pamäti, že zlé myšlienky o sebe nie sú odrazom toho, kým v skutočnosti ste, aj keď sa tieto spoločensky naučené spôsoby správania a myšlienkové vzorce časom stanú stále zreteľnejšími.
- Kedykoľvek si o sebe alebo svojich schopnostiach myslíte niečo negatívne, držte sa bokom a opýtajte sa, odkiaľ táto myšlienka pochádza. Hľadaj dôkaz, že sa ti nepodarí splniť danú úlohu, a čoskoro uvidíš, že pochybnosti o sebe samom nemajú žiadny základ v skutočnosti.
- Nikdy neviete, či neuspejete alebo nie, ak to neskúsite. Berte to ako experiment, bez prvého zhromažďovania údajov nemôžete dospieť k presným záverom a každá situácia si vyžaduje vlastný súbor údajov.
Krok 2. Myslite pozitívnejšie
Stručne povedané, čím viac veríte v seba a svoje schopnosti, tým je väčšia pravdepodobnosť, že sa budete snažiť a uspieť. Potom, čo ste umlčali svoje sebapochybujúce myšlienky, mali by ste ich nahradiť užitočnejšími a konštruktívnejšími myšlienkami. Môžete to urobiť tak, že uznáte svoj talent a schopnosti a naučíte sa prijímať pozitívnu chválu od ostatných.
- Uvedomte si, že každý má silné stránky, talent a schopnosti, vrátane vás.
- Identifikujte oblasti, v ktorých sa môžete zmeniť, než aby ste sa pozastavovali nad chybami alebo v čom vnímate slabiny.
- Zvyknite si hovoriť pozitívne. Dobrý spôsob, ako začať myslieť pozitívnejšie, je nepovedať si nič, čo by ste nepovedali nikomu inému.
- Kedykoľvek vám do hlavy vstúpi negatívna myšlienka, pokúste sa na ňu zareagovať uvedením pozitívneho atribútu.
Krok 3. Zmeňte spôsob, akým sa približujete k svojmu cieľu
Predtým, ako sa pokúsite využiť schopnosti podvedomia, môže byť dobré zmeniť spôsob, akým vedome premýšľate o svojich cieľoch a ašpiráciách. Aj keď sú vaše sny veľké, musíte byť aj realistickí a stanoviť si ciele, ktoré sa dajú ľahko dosiahnuť a dosiahnuť. Najlepšie ciele sa často nazývajú S. M. A. R. T, čo sú konkrétne (konkrétne), merateľné (dajú sa merať), dosiahnuteľné (dosiahnuteľné), zamerané na výsledky (zamerané na výsledky) a časovo ohraničené (viazané na čas).
- Konkrétne -pokúste sa dosiahnuť niečo jasné a jednoznačné.
- Merateľné -uistite sa, že výsledky vašich cieľov sú merateľné. Na konci kurzu chcete vedieť, či bol cieľ dosiahnutý.
- Dosiahnuteľné -nenechajte sa nachytať neúspechom tým, že budete chcieť ciele, ktoré je nemožné dosiahnuť. Uistite sa, že váš cieľ je niečo dosiahnuteľné, berúc do úvahy vaše súčasné alebo čoskoro budúce znalosti a schopnosti.
- Zamerané na výsledky -uistite sa, že váš cieľ má koncový bod, a nie iba nekonečnú sériu aktivít. Na konci dňa musíte znova vedieť, či bol cieľ dosiahnutý.
- Časovo ohraničené -Vaše ciele by mali byť stanovené v realistickom časovom rámci. Váš časový rámec by mal byť dostatočne realistický, na ktorom by ste mali zapracovať, ale mal by mať aj aspekt naliehavosti (ako napríklad vlastné termíny), aby ste sa vyhli nekonečnému odkladaniu.
- Príkladom cieľa SMART je práca na dokončení rukopisu a jeho odovzdanie vydavateľovi do stanoveného termínu. Nielen dúfať, že vaša kniha bude vydaná a nikdy si nenájdete čas na dokončenie písania.
Časť 2 z 3: Zmena podvedomia
Krok 1. Zmeňte svoj názor a zmeňte svoj svet
Podvedomie môže mať veľký vplyv na šťastie každodenného života. Ak začnete deň so zlou náladou, je pravdepodobné, že zvyšok vášho dňa sa rýchlo zhorší. Je to preto, že vaše vzorce podvedomia ovplyvňujú to, ako interagujete so svetom, ako aj spôsob, akým spracovávate informácie a situácie okolo vás.
Väčšina každodenných udalostí nie je ani dobrých, ani zlých, ale ak vaše podvedomie trvá na tom, že nemáte dobrú náladu, pravdepodobne tieto udalosti uvidíte ako významné prekážky. Platí to však aj naopak, ak vaše podvedomie pozitívne naladí, je pravdepodobné, že nepríjemné udalosti uvidíte ako obyčajné nepohodlie
Krok 2. Zbavte sa zlých návykov
Podvedomie pracuje prostredníctvom známych vzorcov a návykov každodenného života. Práve to umožní vášmu mozgu bežať na „autopilote“pri jazde do práce alebo na železničnú stanicu. Niekedy je dobrý autopilot. Ak sa však pokúšate využiť silu svojho podvedomia, možno budete musieť každý deň trochu zmeniť svoju rutinu. To môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa podvedomie prepadlo do starých spôsobov myslenia, ktoré vám v minulosti mohli brániť v úspechu.
- Aj malé rutinné zmeny môžu mať veľký vplyv na to, ako interagujete s okolitým svetom. Donútite svoje podvedomie, aby sa viac zapájalo do vášho prostredia, čo nakoniec prinúti vašu myseľ sústrediť sa a spojiť sa s účelom.
- Skúste každých pár dní inú trasu domov, alebo doma po práci zmeňte rutinu. Malé zmeny, ako sú tieto, môžu mať veľký vplyv na to, ako vaše podvedomie interaguje s okolím.
Krok 3. Otvorte sa novým spôsobom myslenia
Akonáhle poznáte efekt, ktorý má vaše podvedomie na spôsob interakcie so svetom, otvoríte sa novým myšlienkam a pocitom. Vyžaduje si to čas a veľa práce, ale nakoniec budete schopní rozpoznať, kedy váš mozog krúti situáciu a vedie vás k tomu, aby ste prestali nútiť svet, aby zodpovedal vášmu pohľadu. Akonáhle to dokážete, môžete pokračovať v práci svojho podvedomia, aby uskutočnilo skutočné zmeny vo vašom živote.
Napríklad by ste chceli vyskúšať novú prácu, ale nemôžete nadviazať spojenie so zamestnávateľmi. Namiesto toho, aby ste sa báli nadviazať spojenie s inými ľuďmi, ktorí by vám mohli pomôcť dosiahnuť vaše sny, prinúťte sa s nimi hovoriť. Choďte von a choďte na spoločenské a profesionálne akcie. To vám môže otvoriť nové príležitosti a prinajmenšom zmení váš spôsob uvažovania o vytváraní spojení a hľadaní pracovných príležitostí
Časť 3 z 3: Vykonávanie zmien v živote
Krok 1. Vedieť, čo chcete
Na dosiahnutie cieľa nestačí len vágna predstava. Ak naozaj chcete využiť silu podvedomia, je dôležité presne vedieť, čo chcete. Konečný výsledok, ktorý chcete, by nemal byť nejednoznačný a mal by byť stručný a výstižný.
- Namiesto toho, aby ste len dúfali, že sa stanete svetoznámym autorom, venujte svoje schopnosti napísaniu jednej knihy. Urobte z toho najlepšiu knihu, akú môžete napísať, a vynaložte úsilie na dokončenie projektu.
- Možno môžete z požadovaného výsledku urobiť mantru, ktorú si môžete odrecitovať, aby ste zostali na ceste. Kedykoľvek začnete pochybovať o sebe a svojich schopnostiach, predneste mantru, aby ste svoju pozornosť vrátili k svojmu cieľu.
Krok 2. Sústreďte svoje energie
Je dôležité, aby ste si skutočne uvedomili, čo chcete, a čo je ešte dôležitejšie, venovali ste veľké množstvo emocionálnej energie sústredeniu sa na svoje ciele. Akonáhle máte jasnú predstavu o tom, čo chcete, mali by ste si predstaviť tento cieľ a myslieť na neho, ako keby bol dosiahnutý.
- Niektorí odborníci poukazujú na to, že podvedomie môže zmeniť problematické správanie a náročné vzorce iba vtedy, ak ste odhodlaní dosiahnuť svoje ciele a venovať veľa času a energie premýšľaniu o svojich schopnostiach ich dosiahnuť.
- Pokračujte v príklade vydania knihy a predstavte si, že je vaša kniha v rukách čitateľa alebo si predstavte, že váš rukopis je v rukách pôsobivého vydavateľa. Predstava úspechu vám môže dodať sebadôveru, aby ste sa lepšie činili v akejkoľvek oblasti.
Krok 3. Pracujte smerom k cieľu
Zmeniť myslenie a zamerať svoje energie na konečný výsledok je veľmi dôležitý krok, ale je to len časť. Druhá časť vyžaduje, aby ste sa dopracovali k cieľu. Teraz, keď ste prekonali pochybnosti o sebe a zmenili spôsob, akým premýšľate a komunikujete so svetom, budete pravdepodobne sebavedomejší a sebavedomejší, ale stále musíte pracovať na tom, o čom snívate.
