Futbal je zábavný šport a hrá ho mnoho ľudí na celom svete. Tento šport sa niekedy nazýva „krásna hra“, pretože ponúka úžasnú kombináciu technických schopností, tímovej hry a individuálneho prínosu. Ak máte záujem hrať futbal, nájdite si čas a naučte sa základné pravidlá a precvičte si dôležité techniky. Tvrdo trénujte, bavte sa a vždy držte loptu pri svojich nohách!
Krok
Časť 1 z 3: Hrajte podľa pravidiel
Krok 1. Pochopte účel hry
Futbal vyhráva tím, ktorý dá najviac gólov. Gól je strelený, keď celá lopta prejde v súperovej bránkovej čiare.
- V pokutovom území je brankár jediným hráčom, ktorý môže používať ruky. Všetci ostatní hráči môžu používať akúkoľvek časť svojho tela, okrem rúk.
- Zápasy zvyčajne trvajú 90 minút, ktoré sú rozdelené na dve polovice po 45 minút.
Krok 2. Poznáte polohu futbalistu
Na ihrisku je v jednom tíme spolu 11 hráčov. Napriek tomu, že pozíciu je možné upraviť podľa želania trénera, štandardnú formáciu tímu spravidla tvoria 4 obrancovia (obrancovia), 4 záložníci, 2 útočníci/útočníci a 1 brankár/brankár.
- Obrancovia zvyčajne hrajú za polovičnou čiarou, aby zabránili súperovmu tímu skórovať. Tento hráč potrebuje zastaviť prihrávku súpera a je zvyčajne väčší ako ostatní hráči.
- Stredopoliari sú hráči, ktorí behajú najviac, pretože hrajú úlohu v útoku a v obrane. Tento hráč plánuje útoky a musí byť schopný držať a prihrávať loptu.
- Útočník/útočník má na starosti streľbu lopty do brány. Tento hráč musí byť rýchly, obratný a dokáže v priebehu niekoľkých sekúnd strieľať mohutne a presne. Útočníci sú zvyčajne najrýchlejšími hráčmi na ihrisku.
- Brankár/brankár chráni pokutové územie a je jediným hráčom, ktorý môže používať ruky (ale iba v pokutovom území). Brankári musia byť agilní, flexibilní, musia mať rýchle predvídanie a byť schopní dobre komunikovať.
Krok 3. Vedzte, že výkop (prvý kop) začína každú polovicu hry
Pred začiatkom výkopu musí byť každý tím na príslušnej polovici poľa a tím, ktorý nevykopáva, musí byť mimo stredového kruhu. Po zapískaní sa do loptičky kopne a môže byť poslaná dopredu alebo dozadu.
Jeden tím začína hru tak, že vyhrá hod mincou a zvolí si stranu ihriska, zatiaľ čo druhý tím získa práva na výkop. V druhom polčase tím zmení strany ihriska a tím, ktorý si vybral stranu v prvom polčase, teraz získava práva na výkop
Poznámky:
Výkop sa vykonáva aj po dosiahnutí cieľa. Ak je to tak, tím, ktorý pripustil, začína.
Krok 4. Zistite, kedy a ako vhadzovať
K vhadzovaniu dochádza vtedy, keď lopta úplne prejde postrannú čiaru. Držanie lopty má tím, ktorý č dotknúť sa lopty ako posledný. Vhadzovanie sa vykonáva v mieste, kde lopta opustí ihrisko.
- Hráči môžu pred hodom loptou bežať, ale hod musí byť vykonaný správne.
- Hráč musí zdvihnúť loptu oboma rukami spoza hlavy a obidvomi rukami uvoľniť loptu nad hlavu.
- Hráči pri hádzaní lopty nedokážu zdvihnúť obe nohy zo zeme, aj keď hráči zvyčajne pri uvoľnení lopty vlečú nohy 30 cm.
Krok 5. Rozpoznáte rozdiel medzi rohovým kopom a kopom na bránu
Rohový kop nastane, keď lopta prejde po šírke poľa (nie však po bránkovej čiare) a posledným hráčom, ktorého sa jej dotkne, je hráč brániaceho tímu. Lopta sa potom umiestni do najbližšieho rohu poľa, aby útočiaci tím kopol.
Naproti tomu k kopu na bránku dochádza vtedy, keď lopta prejde šírku poľa (nie však bránkovú čiaru) a posledným hráčom, ktorého sa jej dotkne, je útočiace družstvo. Gól na kopanie bude vykonávať brániaci tím a zvyčajne ho kopne brankár, aj keď to môžu urobiť iní hráči. Pri všetkých voľných kopoch vykonaných v rámci 5,5 metra (pole v trestnom boxe) môže hráč umiestniť loptu na akékoľvek miesto v tejto oblasti. Lopta ešte nie je živá, kým nie je úplne mimo pokutového územia
Krok 6. Zistite, kedy je hráč v ofsajde
Ofsajd je jedným z najdôležitejších pravidiel futbalu a má zabrániť obom tímom vyberať si strany alebo ukladať hráčov do pokutového územia. Hráč je v ofsajde, ak sú splnené nasledujúce podmienky: keď sa partner dotkne lopty: pozícia hráča je pred loptou, na súperovej strane ihriska a bližšie k bránke ako predposledný súperov hráč (pamätajte na to, že brankári sú 1 z 11 hráčov; aj keď brankár je často jedným z posledných dvoch obrancov, ale niekedy nie).
Držaním lopty je súperove družstvo, ak je hráč v ofsajdovom postavení aktívne zapojený do hry. Rozhodca potom udelí nepriamy voľný kop z miesta, kde je hráč v ofsajde, aj keď sa to stane na útočnej polovici
Tip:
Ofsajdové pozície sa nevzťahujú na vhadzovania, rohy a kopy na bránku.
Krok 7. Identifikujte rozdiel medzi priamym a nepriamym voľným kopom
Priamy voľný kop je, keď hráč kopne loptu priamo do brány a strelí gól bez toho, aby sa najskôr dotkol spoluhráča. Nepriameho voľného kopu sa musí dotknúť iný hráč, než bude udelený gól.
- Priamy voľný kop sa zvyčajne udeľuje za faul alebo ručnú loptu súpera. Nepriamy voľný kop udeľuje rozhodca kvôli priestupku alebo kvôli veciam, ktoré zastavujú zápas.
- Počas nepriameho voľného kopu bude rozhodca pokračovať v dvíhaní ruky, kým sa lopty nedotkne druhý hráč.
Krok 8. Vedzte, že pokutový kop sa udeľuje iba vtedy, ak je v pokutovom území faulovaný priamy voľný kop
K pokutovému kopu dôjde, keď obranca spácha faul vo svojom pokutovom území. Všetci hráči okrem brankára a kopajúceho musia byť mimo trestného územia, za ním. Brankár sa môže pred kopnutím lopty pohybovať bokom, pokiaľ sa obe nohy dotýkajú bránkovej čiary, ale nesmie sa pohnúť dopredu.
- Lopta je umiestnená v bode 11 metrov od bránkovej čiary, ktorý sa nazýva trestné miesto. Po vykopnutí dopredu je lopta živá, čo znamená, že hrať môžu všetci hráči oboch tímov, okrem kopanca. Predtým, ako bude môcť loptu zahrať znova, musí počkať, kým sa jej dotkne iný hráč (vrátane protihráča).
- Pokutový kop môže hrať každý hráč, nielen hráč, ktorý bol faulovaný.
Krok 9. Vedzte, že hráči musia byť opatrní, keď dostanú žltú kartu
Rozhodca vydá a ukáže žltú kartu, aby varoval narušiteľa a ostatných hráčov, že faul alebo súvisiace správanie nemožno tolerovať ani akceptovať. Dve žlté karty budú mať za následok červenú kartu, čo spôsobí, že hráč opustí hraciu plochu. Upozorňujeme, že žlté a červené karty sa hromadia počas sezóny. Medzi dôvody udelenia žltej karty patria:
- Akýkoľvek hanebný čin počas hry, či je lopta živá alebo nie (zlé správanie).
- Hrubá hra, akýkoľvek faul alebo akcia počas hry, ktorá ohrozuje bezpečnosť súpera.
- Úmyselné porušenie určené na prekazenie alebo prerušenie útoku.
- Reštartovanie hry trvá príliš dlho alebo nedodržanie limitu vzdialenosti voľného kopu.
- Vyzliekanie sa do strieľania gólov, nadmerné oslavovanie gólov.
- Iné porušenia.
Krok 10. Pochopte príčinu červenej karty
Hráč, ktorý dostane červenú kartu, musí hru opustiť, takže počet hráčov v jeho tíme je znížený. Červená karta sa udelí, ak sa hráč dopustí vážneho, nebezpečného a zneužívajúceho faulu, ktorý ohrozuje bezpečnosť súpera. Červená karta sa udelí aj vtedy, ak hráč dostane dve žlté karty. Tu je niekoľko dôvodov pre vydanie červenej karty:
- VŠETKY nadmerné fauly priameho kopu.
- Pľuvnite na hráča.
- Plnenie jasného cieľa úmyselným držaním lopty.
- zmariť čisté šance na skórovanie spáchaním faulu.
- Hráči, ktorí opustia hru kvôli zasiahnutiu 2 žltými alebo červenými kartami, nemôžu byť nahradení tak, aby ich tím bol nútený hrať s menším počtom hráčov (napr. 10 proti 11).
Časť 2 z 3: Budovanie základných zručností
Krok 1. Cvičte dribling
Dribling znamená, že pri behu ovládate loptu. Ak chcete pri hre udržať držanie lopty svojho tímu, musíte vedieť dobre driblovať. Hlavným bodom driblingu je dotknúť sa ho dostatočne pevne, aby ste ho mohli prenášať dopredu, ale dostatočne ľahký, aby nebol ďaleko od vašich nôh.
- Môžete driblovať s vnútornou stranou chodidla, cez prsty na nohách (s chodidlom smerujúcim k zemi) a dokonca aj s vonkajšou stranou chodidla. Začiatočníci môžu najľahšie driblovať vnútornou stranou chodidla.
- Naučte sa driblovať rôznymi rýchlosťami. Keď beháte bokom a porazili ste obrancu, vaše driblovanie bude iné, ako keď stojíte proti svojmu súperovi.
Krok 2. Precvičte si prihrávkové schopnosti
Hlavným bodom prihrávky je poslať loptu presne na bránu. Aby ste mohli podať loptu, kopnite do nej vnútornú stranu chodidla. Bude to menej výkonné, ale oveľa presnejšie. Keď zvládnete základy prihrávky, vyskúšajte techniku plátok a háčik a pošlite loptu jednému z vašich partnerov.
- Predvídajte pozíciu, v ktorej sa váš partner bude nachádzať. Ak váš partner beží, pošlite loptu pred neho, aby mohol pri prenasledovaní lopty pokračovať v behu.
- Na háčkovanie použite vnútornú stranu chodidla, ale pri kopaní do lopty ho otočte dopredu (o 45 stupňov smerom k cieľu, nie o 90 stupňov).
- Technika krájania vyžaduje veľa cviku, pretože vykopávate loptu do vonkajšej strany chodidla, zatiaľ čo sa noha pohybuje hákovým pohybom.
Tip:
Pri prihrávke lopty majte prsty na nohách hore a päty dole.
Krok 3. Zdokonaľte svoje strelecké schopnosti
Ak ste veľmi blízko cieľa a potrebujete väčšiu presnosť, vystreľte pomocou „sladkého bodu“na vnútornej strane chodidla, ako keby ste prihrávali. Strelecké kopy sa však zvyčajne vykonávajú z diaľky a vyžadujú väčšiu silu a presnosť.
- Vykopnite loptu vľavo od stredu šnúrky od topánok tak, aby chodidlá smerovali k zemi. Pri sledovaní kopov držte nohy nasmerované na zem
- Švihom kopnite pomocou bokov. V prípade potreby si dajte nohy cez telo, aby ste získali väčšiu silu. To spôsobí, že sa obe nohy zdvihnú zo zeme.
Krok 4. Budujte schopnosti obrancu
Obrana brány pred súperovými útočiacimi hráčmi je jedným z dôležitých úspechov v zápase. Pri strážení protihráčov je potrebné mať na pamäti 3 dôležité veci:
- Nenechajte sa oklamať, ak váš súper beží a zastaví sa s loptou, podvádza z jedného smeru do druhého alebo sa zapojí do iného švihu, triku alebo triku. Nemôžete odtrhnúť oči od lopty.
- Držte sa medzi loptou a bránou. Inými slovami, nenechajte loptu dostať za seba
- Hneď potom, ako útočník kopne loptu počas driblingu, je to ideálny okamih na riešenie alebo kopnutie lopty prázdnemu spoluhráčovi. Tomu sa hovorí predvídanie driblingu a je dôležité vziať loptu súperovým hráčom.
Časť 3 z 3: Zlepšovanie schopností a herného štýlu
Krok 1. Myslite na pohyb bez lopty
Odhaduje sa, že profesionálny futbalista zabehne 10-13 km počas 90 minút hry. Táto vzdialenosť je veľmi dlhá a väčšinou sa robí bez nosenia lopty. Zistite, ako sa dostať do otvorených priestorov, ako sa rozbehnúť tam, kde chcete byť vy alebo vaši spoluhráči, a ako sa dostať preč od obrancov, ktorí vás strážia.
Krok 2. Ovláda techniku nadpisu, ak je to povolené alebo požadované
Skúste smerovať loptu hlavou presne tam, kde sa stretávajú línia vlasov a čelo. Nepoužívajte temeno hlavy! Nedvíhajte hlavu, keď ste pripravení viesť loptu; namiesto toho presuňte hornú časť trupu späť. To vám dodá väčšiu silu a nebude príliš namáhať váš krk. Musíte hlavičkovať loptu a nenechať loptu zasiahnuť hlavu.
Mnoho mládežníckych líg zakazuje svojim hráčom smerovať loptu kvôli nebezpečenstvu otrasov mozgu a iného poranenia hlavy a krku. Ak vás to len baví, zvážte osvojenie si techniky nadpisu, aby ste sa v nej zdokonalili
Krok 3. Cvičte žonglovanie s loptou nohami a telom
Žonglovanie sa vykonáva prijatím a ovládaním lopty zo vzduchu kombináciou hlavy, ramien, hrudníka, chodidiel a chodidiel. Žonglovanie sa počas zápasu cvičí len zriedka, ale táto zručnosť je dôležitá pre rozvoj dotyku a ovládania lopty.
Ak viete žonglovať, váš dotyk s loptou bude jemnejší. Prvý dotyk je vo futbale veľmi dôležitý
Príklad:
Stačí, ak dostanete hrubou prihrávku zo vzduchu, potom sa nohou dostanete k rýchlej kontrole lopty.
Krok 4. Rozviňte svoje schopnosti pomocou nedominantnej nohy
Veľmi dôležitá je schopnosť vedieť driblovať, prihrávať a strieľať loptu dominantnou nohou. Dobrý obranca zvyčajne okamžite mieri na dominantnú nohu a núti vás hrať s nedominantnou nohou. Ak nemôžete použiť svoju nedominantnú nohu, ste počas hry zjavne v nevýhode.
Nacvičte si počas cvičenia alebo pri samostatnej streľbe iba svoju nedominantnú nohu. Tréning tela na budovanie svalovej pamäte je dôležitou súčasťou zlepšovania vašich nedominantných schopností v oblasti nôh
Krok 5. Cvičte rohy a voľné kopy
V ideálnom prípade je rohový kop doručený do stredu pokutového územia, zvyčajne vzduchom, aby spoluhráč mohol hlavičkovať alebo kopať loptu. Voľné kopy je možné vykonať rýchlo a jednoducho ich odovzdať najbližšiemu partnerovi, alebo dohodnutím setplayu kopnutím lopty do určitej oblasti, pričom partner uplatňuje stratégiu útoku.
- Rohový kop sa vyráža z jedného rohu ihriska, v závislosti od bodu, v ktorom lopta opustila ihrisko. Voľný kop je možné vykonať kdekoľvek na ihrisku.
- Rohové kopy sa zvyčajne robia s háčikom (z vnútornej strany chodidla) alebo plátokom (vonkajšia časť chodidla) v závislosti od dominantnej nohy a strany ihriska.
- Voľné kopy je možné vykonávať technikou háčika alebo rezu, alebo trafiť priamo vpred, alebo len krátkym prihrávkou partnerovi, v závislosti od situácie a stratégie.
Krok 6. Hrajte originálne a spontánne
Skúste si vyvinúť svoj vlastný štýl hry, ktorý vám vyhovuje. Ste typ wigglera, ktorý rád podvádza svojho súpera? Ste šprintér schopný bežať proti svojmu súperovi? Ste dostatočne silní na to, aby ste útočili pred súperovou bránou? Ste odborníkom na blokovanie útokov svojho súpera?
Nájdite svoj herný štýl a stanovte si ciele a spôsob, ako sa stať všestranným hráčom. Nezabudnite sa zabaviť
Tipy
- Pri streľbe na brankára sa pokúste najskôr oklamať. Brankári sa zvyčajne budú pohybovať, ak to vyzerá, že sa chystáte vystreliť. Pri streľbe mierte do rohu brány.
- Nedotýkajte sa lopty rukami, pokiaľ nie ste brankár alebo sa ju chystáte vhodiť!
- Zlepšite svoju kardio zdatnosť. beh hodinu a pol vyčerpá veľa energie.
- Cvičte pomaly, potom zvýšte intenzitu, aby ste zlepšili herné schopnosti.
- Jedzte vyváženú stravu. Tento krok pomáha udržať si energiu potrebnú na cvičenie.
