Motivovať sa znamená byť ochotný diskutovať a správať sa sústredene a sústredene. Okrem toho musíte byť tiež pripravení čeliť výzvam, ktoré si vyžadujú, aby ste premýšľali ako pevný a inteligentný človek, aby ste neboli manipulovaní a pozitívni. Dobrou správou je, že existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa môžete začať motivovať.
Krok
Časť 1 z 3: Formovanie myšlienok
Krok 1. Zvyknite si pozitívne myslieť
Čokoľvek bude ťažké, ak budeme mať samoblokujúce zmýšľanie, ako napríklad „Hej, všetko mi príde nepríjemné, najmä keď prší“. Vďaka týmto myšlienkam sme leniví ráno vstať, kým nás niekto skutočne nevytiahne z postele. Nechovajte sa takto! Pozitívne myslenie je prvým krokom, ktorý musíte urobiť, aby ste našli motiváciu.
Prestaňte myslieť negatívne. Nepokračuj. Zamerajte svoju pozornosť inam, najmä ak uvažujete o tom, ako sa motivovať! Položte si otázku, či na týchto myšlienkach skutočne záleží. To je niečo, čo môžete a môžete urobiť. Budete zaseknutí v myšlienkach na čokoľvek iné, aj keď sa len snažíte
Krok 2. Vybudujte si sebavedomie
Pozitívne myslieť na život znamená myslieť pozitívne aj na seba. Myslenie na to, že si to nemôžete dovoliť, bude skutočne prekážať každému úsiliu, ktoré do toho vložíte. Prečo sa namáhate robiť to, čo si myslíte, že nemôžete? Odpoveď je, pretože môžete.
Skúste si svoj úspech znova zapamätať, než začnete. Ake mate skusenosti? Aké najväčšie veci ste doteraz urobili? Ake mate zdroje? Zamyslite sa znova nad všetkými svojimi úspechmi v minulosti. Aké sú dôvody, ktoré vám môžu zabrániť dosiahnuť súčasné túžby ?! To isté ste už urobili
Krok 3. Buďte ako hladný človek
Správa od motivátora s názvom Les Brown: „Musíte byť hladný človek!“Chce povedať, že musíte skutočne chcieť niečo, bez čoho si neviete predstaviť, že by ste museli žiť. Myslieť na to, čo chcete, je dosť dobré, ale túto túžbu nie je možné dosiahnuť, ak ste pesimistický. Pestujte silnú túžbu a premýšľajte o tom, čo robíte, aby ste sa motivovali?
Niekedy môžete pomocou jednoduchého triku presvedčiť samého seba, že niečo naozaj chcete? Je toto prianie spôsobom, ako získať niečo iné? Ak naozaj snívate o dovolenke na Havaji, premýšľajte o tom takto. Naozaj chcete ísť na Havaj a toto želanie sa vám splní tvrdou prácou. Menej príjemná práca sa bude cítiť jednoduchšie, ak existuje konkrétny cieľ, konkrétne cieľ, ktorý vo vás vyvolá „pocit hladu“
Krok 4. Vedzte, že vždy budú existovať prekážky
Vždy majte na pamäti, že zlyhanie je možné, a pokúste sa z toho urobiť správanie alebo životný zvyk. Túžba byť perfekcionistom vás len frustruje a ľahko sa vzdáte. Niekedy sa stane zlyhanie. Uvedomte si, že ste schopní a ochotní znova vstať.
Zlyhania alebo prekážky nemajú nič spoločné s tým, kým ste ako osoba. To je bežné. Niekedy je to kvôli vám (za nesprávne rozhodnutia), ale môže to byť aj kvôli prostrediu, ktoré nemôžete ovplyvniť. Pripravenosť na to bude v budúcnosti veľmi užitočná
Časť 2 z 3: Vytvorenie hybnosti
Krok 1. Zamerajte sa na pozitívny konečný cieľ
Obvykle je pre nás jednoduchšie identifikovať, čo nechceme, ako aj veci, ktorých sa bojíme. Často máme problém určiť, čo nás skutočne robí šťastnými a o čo sa snažíme. Pri dosahovaní čohokoľvek však musíme byť schopní začať tým, že budeme myslieť na pozitívny konečný cieľ, nie na negatívny strach. Namiesto toho, aby ste povedali „nechcem byť chudobný“, si dajte lepší cieľ, napríklad „chcem ušetriť pár dolárov každý mesiac“. Okrem toho, že je druhý gól jednoduchší, nepôsobí desivo!
Byť pozitívny neznamená byť najlepší, ale jednoducho potvrdiť, čo dokážete. Túžba „netloustnúť“vás môže demotivovať, ale „schudnúť 3 kg diétou a cvičením“vás nemračí, aj keď na to práve myslíte
Krok 2. Začnite v malom
Príliš vysoký konečný cieľ bude veľmi zaťažujúci. Čítanie siedmich zväzkov kníh naraz vás bude nudiť. Čítajte postupne. Táto kniha tu bude vždy, len čaká na ten správny čas, kým nie ste pripravení si ju prečítať.
Namiesto toho, aby ste mysleli „chcem schudnúť 15 kg“, ho nahraďte výrazom „chcem schudnúť 1 kg tento týždeň“alebo „chcem cvičiť 4-5 dní v týždni“. Táto metóda môže poskytnúť rovnaký výsledok, ale zníži zaťaženie mysle
Krok 3. Zaznamenajte si svoj pokrok
Ako čas plynul, ľudia začali hľadať zmysel a účel. Nie je to len kvôli prežitiu, ale hľadáme zmysel v práci, vo vzťahoch a dokonca aj prostredníctvom koníčkov. Vyhneme sa aktivitám, ktoré sú menej príjemné. Či už teda chcete schudnúť, pracovať neskoro alebo študovať, aby ste skončili vysokú školu, sledujte všetko, čo robíte! To môže byť povznášajúce a môže to priniesť pozitívne výsledky z vášho správania, vďaka ktorým bude váš život zmysluplnejší.
Zaznamenajte si svoje správanie a výsledok. Okrem toho, že sa môžem pozrieť na výsledky a povedať: „Páni, aký som skvelý! Je to všetko kvôli môjmu úsiliu! “, Musíte ho tiež vedieť použiť na určenie spôsobov, ktoré vás podporujú a bránia vám. Ak používate tri spôsoby štúdia, tri druhy cvičení atď., Určte, ktorá metóda vám prinesie najlepšie výsledky. Vyberte si a určte najvhodnejšiu stratégiu z týchto možností.
Krok 4. Zvyknite si na odpočinok
Nie sme stroje. Motor by mal byť tiež oddýchnutý. Výskum ukázal, že študenti, ktorí si robia prestávky, sa spravidla učia lepšie. Ako už vieme, odpočívať musia aj svaly v našom tele. Odpočinok nie je pre lenivých ľudí, ale pre tých, ktorí chcú môcť pokračovať v práci.
Môžete slobodne určiť, kedy budete odpočívať, pretože to je tiež určené konečným cieľom, ktorý chcete dosiahnuť. Okrem toho, že si oddýchnete od každodenných aktivít, potrebujete raz za čas aj dlhú dovolenku
Krok 5. Robte to, čo máte radi
Mnohí z nás musia pracovať, aj keď ich to nebaví, cvičiť, aj keď sa nám nechce, a robiť sériu úloh, aj keď si na ich splnenie môžeme najať niekoho iného. Tie veci tam vždy budú. Musíme sa teda vedieť zariadiť tak, aby sme všetky tieto činnosti mohli vykonávať a užívať si ich, ako najlepšie vieme. Ak vás to stále nemôže baviť, táto úloha bude existovať aj naďalej.
- Zamyslite sa nad svojou prácou. Ak je vaša práca skutočne nepríjemná, ako ju opravíte? Môžete požiadať o prácu na konkrétnom projekte, pre ktorý ste nadšení? Môžete zamerať svoj čas na aspekt, pre ktorý ste skutočne vášnivý?
- Ak sa vám cvičenie zdá príliš nudné, nájdite si niečo iné! Na spaľovanie kalórií nemusíte byť maratónsky bežec. Skúste plávať, zúčastnite sa cvičebnej hodiny alebo si urobte prechádzku na bežkách. Ak vás nebaví šport, ktorému ste sa vždy venovali, nakoniec s tým skončíte.
Krok 6. Dajte si darček
Túto metódu musíte starostlivo zvážiť. Nič nespájajte s tabuľkou čokolády. Darčeky môžu byť veľmi užitočné, ak sú použité na správnom mieste. Po dokončení úlohy si dajte odmenu, ktorú si zaslúžite!
Pri úlohách nedávajte darčeky prerušovane. To bude len odvádzať pozornosť a bude to trvať veľa času. Musíte sa však odmeniť, aj keď len trafíte malý cieľ. Cvičili ste každý deň v týždni? Ak je to tak, dnes si môžete zacvičiť jogu doma a pozrieť si filmy
Krok 7. Nebojte sa robiť chyby
Aby sme našli najlepší spôsob, ako niečo dosiahnuť, musíme zvyčajne robiť veci, ktoré sme nikdy predtým nerobili. Pokiaľ sa chcete zlepšovať a zlepšovať, môžu sa stať chyby. V zozname prečiarknite nesprávnu metódu a vyberte najvhodnejšiu. V skutočnosti môžu byť chyby užitočné, prinajmenšom nám môžu pomôcť dosiahnuť naše ciele.
- Mnoho ľudí odmieta skúšať nové veci zo strachu, že budú vyzerať hlúpo. Bez ohľadu na to, či zdvihnete ruku v triede alebo vyskúšate nové zariadenie, s ktorým si nie ste istí, ako ho používať, ľudia prirodzene chcú zostať vo svojej zóne pohodlia. Ak však chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, či už ide o dobré známky, chudnutie alebo podnikanie, musíte robiť veci, ktoré vás nebavia.
- S rovnakým cieľom sa nenechajte odradiť chybami. To sa stáva veľmi často, pretože máte pocit, že ste tak pozadu, že je zbytočné to skúšať znova a chcieť prestať. Nič také sa však nestane, ak si poviete, že to nie je možné. Pád nie je dôležitý, dôležité je opäť vstať.
Časť 3 z 3: Udržanie motivácie
Krok 1. Obklopte sa motivátormi
Úprimne povedané, potrebujeme pripomenutie, aby sme zostali nad vodou. Pripomenutím môžu byť ľudia, veci alebo čokoľvek, čo vám umožní udržať si správne zmýšľanie. Strata rovnováhy a zabúdanie na cieľ je normálne. Externé motivátory nám môžu pomôcť zostať koncentrovaní a koncentrovaní.
- Robte maličkosti, ktoré vám môžu pripomenúť. Zmeňte pozadie obrazovky pracovnej plochy, dajte poznámku na stenu a nastavte si v telefóne pripomienku. Využite hubbub okolo seba a používajte ho pre svoje vlastné dobro.
- Motivátormi môžu byť aj iní ľudia! Povedzte ľuďom, ktorých poznáte, že chcete schudnúť 3 kg. Môžu byť ochotní ponúknuť pomoc, ktorá vám uľahčí podnikanie, a tiež vám môžu poskytnúť zodpovednosť za realizáciu plánu.
Krok 2. Nájdite si dobrých priateľov
Žiaľ, existujú ľudia, ktorí môžu demotivovať. Priateľ, ktorý nás núti zjesť ďalší kus cheesecaku, nie je dobrý priateľ. Na to, aby bol každý úspešný, potrebuje roztlieskavačky! Povedzte priateľom a rodine o motivácii, ktorú si chcete udržať. Existujú v komunite najbližší ľudia, ktorí vám môžu pomôcť udržať sa sústredení a plní energie?
Nájdenie mentora, ktorý urobil to isté, môže byť veľmi prospešné. Poznáte niekoho, kto sa pustil do vlastného podnikania, schudol 15 kg alebo sa mu podarilo dosiahnuť svoje ciele? Rozhovor a opýtajte sa ich, ako to urobili. Ich húževnatosť a spôsob, akým postupujú pri uskutočňovaní vecí, vás môžu len udržať silnými a motivovanými
Krok 3. Pokračujte v učení
Počas tohto procesu sa môžete cítiť znudene, nepokojne alebo roztržito. Pokračujte v učení, aby ste tu nezostali uviaznutí! Nájdite nový spôsob! Udržať motiváciu dlhodobo nie je jednoduché. Bude to však jednoduchšie, ak budete mať nové ciele a budete neustále zvyšovať svoje znalosti.
Ak chcete schudnúť, čítajte príbehy o úspechu a blogy, porozprávajte sa s trénerom v posilňovni, poraďte sa s odborníkom na výživu. Implementujte nové veci (metódy cvičenia, diétne plány atď.) Jednu po druhej. Hľadanie nových spôsobov môže udržať vašu myseľ „sviežu“
Krok 4. Neporovnávajte sa s ostatnými
Táto metóda je veľmi dobrá a veľmi rýchlo demotivujúca. Nikdy nimi nebudete a oni nikdy nebudú vami, tak prečo? Aj keď ste to už mnohokrát počuli, oplatí sa to zopakovať: jediná osoba, s ktorou by ste sa mali porovnávať, je vaše dôstojné ja. To, čo ste opravili, je dôležité, nie to, ako sú ostatní ľudia.
Preto sú záznamy o pokroku dôležité. Aby ste zistili, kde ste teraz, musíte vedieť, kde ste boli predtým. Ak už robíte pokroky, okrem prebiehajúcej súťaže sa nie je za čo hanbiť
Krok 5. Pomáhajte druhým
Čím bližšie ste k svojmu cieľu, tým viac sa naučíte, pokiaľ sa budete snažiť. Využite tieto znalosti na pomoc druhým! Okrem toho, že môžu sami seba motivovať, môže ich to aj motivovať. Nechcete, aby sa vždy našiel niekto ochotný pomôcť?
Schudli ste, funguje vaša firma alebo ste úspešne zvládli test? Využite svoje znalosti na to, aby ste pomohli druhým, a ešte lepšie, vhoďte ich do seba. Rovnako ako vám štúdium nahlas a zdieľanie vašich skúseností s ostatnými pomôže lepšie porozumieť, pomôže vám ostatných udržať si koncentráciu a dobrý pocit zo svojho pokroku
Krok 6. Stanovte si vyšší cieľ
Keď dosiahnete niekoľko malých cieľov, nemôžete ísť nikam inam, ako na vrchol! Začnite sa pozerať na celkový obraz tým, že sa zameriate na konečný cieľ. Už si nevyberajte jednoduchú cestu, pretože je načase, aby ste si splnili väčšie sny. Hovorte o motivácii! Odteraz si naplánujte výlet na Havaj! Si tiež dosť štíhla na to, aby si si tam obliekla plavky!
Myslite vždy na konečný cieľ, aby ste sa cítili bližšie a jednoduchšie ho dosiahnuť. Rozhodne poznáte dôvod všetkej doterajšej tvrdej práce a konečný cieľ tejto cesty. Existuje ešte nejaký cieľ po splnení všetkých vašich prianí? Dúfajme
Tipy
- Zvyknite si hovoriť, akoby ste sa už stali tým, čím chcete byť. Namiesto toho, aby ste povedali „Chcem byť pozitívnym človekom“, povedzte „Som pozitívny človek“. Hovorte, akoby ste už boli takí, akí chcete byť. Nehovorte „stávam sa pozitívnym“; „Som pozitívny“je oveľa lepšie.
- Opakované pozitívne potvrdenia vás môžu posilniť. Vyberte si potvrdenie, ktoré môže váš problém vyriešiť. Ak sa bojíte, povedzte „Som v bezpečí“. Ak ste hanbliví, povedzte „Som sebavedomý človek“. Nehovorte negatívne slová, aby ste sa koncentrovali.
- Cestu za rozvojom svojho potenciálu sa naozaj oplatí absolvovať. Počas tejto cesty, vedome alebo nie, pomôžete mnohým ľuďom rozvinúť ich individuálny potenciál.
- Aj keď existujú prekážky, pokračujte ďalej. Jeden nesprávny krok môže pokaziť všetky správne kroky, ktoré ste urobili, a jeden správny krok môže byť tiež veľkým skokom vpred. Toto je život.
- Budete chcieť niečo, po čom skutočne túžite. Nedovoľte, aby vám prekážali negatívne myšlienky, pretože sú to len myšlienky, ale vaše ciele a sny sú neobmedzené.
- Jasne definujte svoje ciele a sny, pretože to je zdroj vašej motivácie.
Pozor
- Nebojte sa myslieť hlúposti. Rovnako ako sa z negatívnych myšlienok stanú negatívne návyky, z pozitívnych myšlienok sa stanú pozitívne návyky.
- Byť motivovaným človekom neznamená, že sa musíte nútiť k úsmevu a vždy chcete potešiť ostatných.
- Nebojte sa, ak sa vám nepodarilo implementovať svoj novoobjavený model vlastnej motivácie. Všetko bude opäť v poriadku. Odpustite si.
- Odvážte sa čeliť prekážkam, ak sa cítite dobre.
- Buď na seba milý.
Súvisiaci článok
- Ako sa motivovať
- Ako motivovať zamestnancov
