Príbeh na tému „láska na prvý pohľad“stačí na to, aby dominoval filmu v divadlách a rôznych médiách. V skutočnosti si vytvorenie trvalého a zmysluplného vzťahu vyžaduje veľa úsilia, pretože to nemôže byť len tým, že sa vidíme. Zdravé a dlhotrvajúce vzťahy je možné nadviazať, ak je každý z partnerov schopný komunikovať čestne a otvorene, je ochotný robiť kompromisy a obaja sa chcú naďalej rozvíjať. Ak máte problémy so svojim bývalým priateľom, urobte si čas na zhodnotenie svojho pohľadu na vzťah a urobte vhodné kroky na jeho zmenu.
Krok
Metóda 1 z 3: Efektívna komunikácia
Krok 1. Komunikujte čestne a otvorene
Skvelý spôsob, ako lepšie porozumieť svojmu milencovi, je chatovať tvárou v tvár. Prostredníctvom písomných správ nemôžete zachytiť hlasovú intonáciu ani sarkazmus. Navyše, ak chatujete po telefóne, neuvidíte jeho reč tela. Vyhraďte si čas na otvorenú a úprimnú komunikáciu o čomkoľvek, napríklad o diskusii o dnešných skúsenostiach alebo o osobnejších a zmysluplnejších témach, napríklad o veciach, ktoré vás oboch robia šťastnými.
- Začnite napríklad rozhovorom: „Ak máte čas, rád by som sa porozprával o našom vzťahu.“
- Ak ste ochotní podeliť sa o svoju krehkú stránku, urobí to isté. Tento krok vás dvoch zblíži. Podeľte sa napríklad o zážitok z detstva, o obľúbenú rodinnú tradíciu, z čoho máte najväčší strach alebo o životný cieľ, ktorý chcete dosiahnuť.
Krok 2. Naučte sa aktívne počúvať
Vďaka tejto schopnosti si vás váš milenec viac váži, takže rozhovor bude pôsobiť dôvernejšie a príjemnejšie. Za týmto účelom sa bez prerušenia zamerajte na to, čo hovorí. Nesúďte a nekritizujte ju, aj keď hovorí o trápnom probléme, pretože ju to odradí od rozprávania iného príbehu. Parafrázujte jeho výrok a položte otázky, aby ste objasnili, čo hovorí. Ak požiada o názor, poskytnite názor, ktorý je užitočný a ktorý najviac potrebuje.
- Potom, čo skončí svoj príbeh, parafrázujte jeho výrok slovami: „Váš priateľ, ktorý počuje váš príbeh, nevyzerá dostatočne múdro.“
- Niekedy sa partner chce len porozprávať a nepotrebuje radu ani úsudok. Predtým, ako odpoviete na pomoc, sa uistite, že sa vás opýta na váš názor.
Krok 3. Pri interakcii dávajte pozor na neverbálnu komunikáciu
Rozhovor s inými ľuďmi nie je jediným spôsobom komunikácie vo vzťahu. Verbálna komunikácia tiež zohráva veľmi dôležitú úlohu. Môžete porozumieť tomu, ako sa druhá osoba cíti, a venovať pozornosť reči svojho tela. Ak prekríži ruky, môže sa cítiť napadnutý, utiahnutý do seba, bez záujmu o diskutovanú tému alebo má problém porozumieť predmetu rozhovoru.
- To, či je nepríjemný alebo nahnevaný, zistíte podľa reči jeho tela.
- Ak nechce hovoriť negatívnym jazykom tela, opýtajte sa ho, či je naštvaný alebo nemá problém.
- Uistite sa, že nedávate negatívne signály prostredníctvom reči tela.
Krok 4. Nerozoberajte osobné problémy, keď ste nahnevaní
Pri boji niektorí ľudia zvyknú vychovávať k negatívnym veciam z minulosti alebo úmyselne ubližujú pocitom iných ľudí. Pri komunikácii so svojim milencom sa neodchyľujte od aktuálnej témy, nespýtajte sa, čo urobil, alebo úmyselne zraďte jeho city, pretože okrem toho, že vo vzťahu spôsobuje problémy, je to emocionálne urážlivé.
Vyriešte stupňujúce sa konflikty skôr, ako sa stupňujú, alebo prejdite k irelevantným problémom
Krok 5. Počas bitky nekričte ani nehádžte záchvaty hnevu
Schopnosť ovládať hnev pri hádkach alebo bitkách je potrebná na udržanie zdravého vzťahu. Nekričte ani nekričte na ostatných, aby sa veci zahriali. Na niekoho, kto sa správa agresívne, sa bude reagovať obranným postojom. Ak kričí alebo kričí, nedávajte mu rovnakú energiu. Skúste sa ovládať, aby ste mohli hovoriť slušne a atmosféra sa opäť upokojila. Hnev, ktorý sa hromadí počas boja, môže spôsobiť, že sa konverzácia vymkne spod kontroly a môže poškodiť vzťah.
- Keď na vás niekto kričí alebo vám nadáva, limbický systém sa aktivuje a postihne amygdalu, ktorá je centrom pre zaznamenávanie emocionálnych reakcií v mozgu.
- Akonáhle si uvedomíte, že sa hneváte, ukončite konverzáciu a opustite osobu, s ktorou sa rozprávate.
- Môžete napríklad povedať: „Som naozaj šialený. Radšej sa na chvíľu dostanem von. Porozprávame sa o tom znova, keď sa upokojím.“
Krok 6. Pri boji uplatňujte spravodlivé pravidlá
Niekedy sa súbojom nedá vyhnúť. Najdôležitejšia vec, ktorú musíte pri boji uplatňovať, je však slušne hovoriť. Okrem toho, že na seba nebudete kričať alebo na druhých nadávať, nikdy nerobte nasledujúce veci:
- Hovorenie slov, ktoré ponižujú alebo urážajú ostatných ľudí.
- Obviňovanie ostatných.
- Vykonajte fyzické násilie.
- Hrozbou odlúčenia.
- Vytváranie domnienok alebo posudzovanie partnera.
- Diskutovať o minulých problémoch alebo sprostredkovať dlhý rad sťažností, ktoré si nechali pre seba.
- Prerušujte rozhovory alebo sa rozprávajte súčasne.
Metóda 2 z 3: Stať sa milujúcou osobou
Krok 1. Robte pre ňu dobré veci
Je rozdiel kúpiť extravagantný darček pre milenca, pretože si myslíte, že to je to, čo očakáva od dobra, pretože ho chce potešiť. Konať dobro neznamená, že si musíte niečo kúpiť. Dobro môžete robiť tým, že budete robiť jednoduché veci, napríklad pomáhať s košom, umývať riad alebo pre ňu zbierať kvety na okraji cesty. Ukážte, že si ho vždy pamätáte pri svojich každodenných aktivitách a premýšľajte o rôznych spôsoboch, ako ho udržať šťastného a šťastného.
- Ak sú finančné prostriedky obmedzené, nenúťte sa, aby ste mu niečo kúpili, a potom ste v strese. Vymyslite spôsob, ako prejaviť uznanie, ktoré nestojí peniaze.
- Existujú rôzne spôsoby, ako konať dobro, ako napríklad nákup kvetov, upratanie jeho domu, nákup lístkov na jeho obľúbený film alebo odoslanie peknej krátkej správy.
Krok 2. Chváľte
Nemusíte mu dávať komplimenty stále, ale kompliment raz za deň mu dodá pocit šťastia po celý deň. Dajte úprimný a srdečný kompliment, napríklad keď nosí šaty, ktoré ladia s jej šperkami a líčením. Komplimenty tiež nemusia byť zamerané na fyzický aspekt. Pochváľte sa mu, keď dostane povýšenie v práci, zloží skúšku alebo pokročí v sebazdokonaľovaní.
- Môžete napríklad povedať: „Dnes si mal skvelý účes.“
- Ak chcete pochváliť zlepšenie dosiahnutých výsledkov v učení, povedzte mu: „Zdá sa, že fyzika už pre teba nie je metlou. Výsledky tvojich testov sa stále zlepšujú.“
Krok 3. Poskytnite podporu
Zdravá súťaživosť je dobrá vec, ale namiesto súťaženia si predstavte, že vy dvaja ste tím, ktorý dobre spolupracuje, aby bol váš úspech obojstranným úspechom. Využite to ako motivátor na využitie najlepšieho potenciálu, ktorý obaja máte, aby ste mali pozitívny vplyv na spoločný život, nie pre seba.
- Mnoho ľudí je egocentrických, pretože sa starajú o seba a rozvíjajú svoje schopnosti, ale pamätajte si, že môžete byť sebecký a nepríjemný, ak robíte veci, ktoré zraňujú pocity iných ľudí a prinášajú vám prospech.
- Dajte svojmu milencovi motiváciu robiť užitočné veci. Nebojte jej ducha a nebráňte jej v dosahovaní životných cieľov.
- Tímová práca vyžaduje dvoch ľudí. Ak nepodporuje to, čo snívate a po čom túžite, nemusí byť pre vás tým pravým partnerom.
Krok 4. Milujte a rešpektujte sa
Ak chcete nadviazať intímnejší a zmysluplnejší vzťah, uistite sa, že sa o seba dokážete postarať, napríklad dostatočným spánkom v noci, zdravou výživou a vyhradením si času pre seba. Možno sa nestaráte o seba tak, ako by ste mali, ak ste temperamentní, nemotivovaní alebo v defenzíve. Netlačte na seba a neváhajte jeho žiadosť odmietnuť. Ak mu na vás skutočne záleží, pochopí, že potrebujete čas na odpočinok a starostlivosť o seba.
- Ak vždy uprednostňujete potreby ostatných pred svojimi vlastnými, môžete byť spoluzávislí.
- Aby ste si našli čas, môžete povedať: „Veľmi ťa milujem. Veľmi si ma podporoval a moje podnikanie ide dobre, ale práve teraz potrebujem súkromie, pretože sa musím starať o seba.."
Krok 5. Buďte úprimní, aby vám mohol dôverovať
Nesľubujte veci, ktoré nemôžete urobiť alebo splniť. Vzťahy budú veľmi problematické, ak porušíte sľuby. Vzťah môžu narušiť aj iné, vážnejšie činy, ako napríklad nevera. Klamstvo kvôli láskavosti môže navyše vyvolať napätie. Aby ste tomu zabránili, buďte úprimní a otvorení, aj keď sa obávate, že budete znieť zle.
- Ak napríklad nestíhate včas, zavolajte svojmu milencovi, aby mu oznámil, prečo prichádzate neskoro.
- Ak ste niekedy urobili niečo, čo nebolo chvályhodné alebo vo vás vzbudilo pocit viny, je najlepšie o tom ihneď hovoriť.
- Ak vám neverí kvôli tomu, čo ste urobili, pokúste sa dokázať, že vám to je skutočne ľúto a že ste sa zmenili.
Metóda 3 z 3: Posilnenie vzťahov
Krok 1. Naučte sa robiť kompromisy
Tvrdohlavosť a túžba vyhrať na vlastnej koži vás oboch robí nešťastnými. Namiesto vnucovania svojej vôle si najskôr vypočujte názory ostatných. Zistite, čo skutočne chce, a potom zvážte pozitívny alebo negatívny vplyv na vás. Zaľúbenci si často pre svojho partnera želajú to najlepšie. Ukazovať hnev náročným druhým, aby sa zlepšili, nie je správny prístup.
- Existujú veci, ktoré nemožno kompromitovať, ako napríklad fyzické a emocionálne zdravie.
- Nerobte kompromisy v morálnych cnostiach, pretože to ho sklame.
- Naučte sa ako tím robiť kompromisy, aby ste obaja boli šťastní.
Krok 2. Poskytnite mu potrebnú emocionálnu podporu
Keď čelí ťažkostiam, môže potrebovať väčšiu emocionálnu podporu ako obvykle. Uistite sa, že ste pripravení pomôcť, keď potrebuje pomoc alebo podporu. Podporujte a chápajte, namiesto toho, aby ste sa hnevali a prinútili ho cítiť sa nepríjemne. Počúvajte ako prví a nesúďte. Snažte sa, aby sa pri bežnom živote cítil pokojnejšie a pohodlnejšie tým, že pre neho budete robiť dobre.
- Ak robí niečo proti vašej vôli, nehnevajte sa ani nekritizujte jeho činy. Skúste zistiť, prečo to urobil.
- Byť podporný neznamená podporovať sebazničujúce správanie.
Krok 3. Vyhraďte si čas na prediskutovanie problému
Prvým krokom k vyriešeniu problému je uznanie problému. Ak je váš vzťah v problémoch, neignorujte ho a neberte ho vážne. Pozvite svojho milenca, aby diskutoval o tom, čo sa deje, a povedzte mu, že chcete zlepšiť vzťah.
- Možno neradi hovoríte o emocionálnych veciach, ale to je nevyhnutné, aby vzťah fungoval.
- Môžete napríklad povedať: „Všimol som si, že sa v poslednej dobe veľmi neusmievaš. Zdá sa, že máš niečo na srdci. Som pripravený počuť, ak máš čo povedať.“
- Ak si vždy otvorená, úprimná a nesúdiaca, tvoj priateľ sa na teba bude pozerať ako na jedinú osobu, na ktorú sa môžeš spoľahnúť, keď bude mať problémy.
- Aj keď sa problém zdá byť triviálny, pokúste sa pochopiť jeho perspektívu.
Krok 4. Ak je váš vzťah v problémoch, poraďte sa s poradcom
Zvážte vyhľadanie profesionálnej pomoci, ak sa vám dvom ťažko spolupracuje. Poradca, ktorý je certifikovaný na zlepšenie medziľudských vzťahov, vám môže pomôcť objektívne zhodnotiť vzťahy a poskytnúť nástroje a techniky potrebné na obnovenie vzťahov. Vyhľadajte informácie o psychológovi alebo terapeutovi, ktorý má tieto schopnosti, a potom sa dohodnite na konzultácii.
- Ak stojí za to udržiavať vzťah, poraďte sa s poradcom o odstránení emocionálnych a sociálnych bariér.
- Pred návštevou poradcu sa pokúste byť milenkou, ktorá je vždy milá, milujúca a úprimná.
