Meditácia je úžasný spôsob, ako sa priblížiť k Bohu. Meditácia je tichý čas strávený modlitbou, čítaním Božích slov a premýšľaním o vašom vzťahu s Ním. Môžete sa tiež rozhodnúť spievať hymny, meditovať alebo si viesť denník počas svojho premýšľania. Ak si každý deň vyhradíte trochu času a otvoríte svoje srdce Božiemu slovu, pravdepodobne sa stane dôležitou súčasťou vašej duchovnej cesty.
Krok
Metóda 1 z 2: Využite maximum sebareflexie
Krok 1. Začnite rozjímanie modlitbou
Meditácia je čas, ktorý by ste mali stráviť počúvaním Božieho vedenia vo svojom živote, preto je dôležité pristupovať k nemu so skromným a otvoreným prístupom. Pred meditáciou začnite tým, že poprosíte Boha, aby vám dal svoju múdrosť.
- Biblia v Jakubovi 4: 8 uvádza: „Priblíž sa k Bohu a priblíži sa k tebe.“Keď sa pokúsite osloviť Boha na začiatku svojho rozjímania, budete s väčšou pravdepodobnosťou cítiť jeho prítomnosť.
- Môžete sa napríklad modliť takto: „Drahý Bože, pomôž mi porozumieť tvojmu dnešnému posolstvu. Pošlite mi verše, ktoré potrebujem na to, aby som sa čo najlepšie rozhodol po zvyšok dňa. “
Krok 2. Počas meditácie si prečítajte biblickú pasáž
Najlepší spôsob, ako vám počuť Božie posolstvo, je prostredníctvom Jeho Slova. Neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob čítania Biblie, aj keď je dobré si prečítať celé časti alebo kapitoly, aby ste si boli istí, že si prečítate každý verš v kontexte. Nezáleží však na tom, či chcete čítať Bibliu priamo, môžete prepínať medzi rôznymi knihami v Biblii alebo sa môžete riadiť plánom čítania, ak chcete.
- Skúste si pri ich čítaní označiť alebo podčiarknuť verše, ktoré sú pre vás dôležité. Keď si to znova prečítate, bude to slúžiť ako pripomienka toho, že Boh k vám hovorí konkrétne.
- Ak počas obdobia rozjímania chcete ďalšie stopy, pokúste sa nájsť oddanú knihu, ktorá je pre vás relevantná. Môžete si napríklad kúpiť oddanú knihu zameranú na študenta, matku alebo manžela. Denné pobožnosti môžete vyhľadávať aj online.
Neviete, kde začať?
Skúste si prečítať kapitolu z knihy Prísloví. Je to kniha, ktorá obsahuje návod na každodenný život podľa Božieho vedenia a môže byť často aktuálna aj dnes.
Krok 3. Zamyslite sa nad tým, čo ste si prečítali a ako to použijete vo svojom živote
Keď si prečítate biblickú pasáž, urobte si chvíľu, kým skutočne porozumiete významu týchto slov. Skúste nájsť spôsoby, ako ich prepojiť so svojim osobným životom, a zamyslieť sa nad tým, ako súvisia s vašim vzťahom s Bohom.
- Ak napríklad čítate príbeh o Jonahovi, nepredstavujte si len muža v útrobách veľryby. Predstavte si, aké to je čeliť situácii, ktorá sa zdá byť úplne beznádejná, a zamyslite sa nad časom, kedy ste sa možno tak cítili aj vy. Zamyslite sa nad tým, ako vás Boh vyviedol z tejto situácie, keď priviedol Jonáša na suchú zem.
- Nepotrebuješ prestať rozjímať o Božích slovách len preto, že tvoja meditácia sa skončila! Nechajte sa viesť Jeho múdrosťou po celý deň.
Krok 4. Skúste si zapisovať denník, aby ste sa mohli pozrieť späť na svoju duchovnú cestu
Aj keď si nemusíte písať denník, aby ste si precvičili sebareflexiu, môže to byť dobrý spôsob, ktorý vám pomôže zorganizovať si myšlienky, a môže použiť dotykový spôsob, ako zaznamenať váš duchovný rast v priebehu času. Môžete si napísať svoje myšlienky o tom, čo čítate, modliť sa za seba a ostatných alebo niektoré z vašich obľúbených biblických veršov.
Ako každý časopis, aj spôsob písania oddaného denníka je veľmi osobný, takže nemáte pocit, že by váš denník musel mať určitý formát
Krok 5. Spievajte hymnus, ak vás baví uctievanie týmto spôsobom
Ak si myslíte, že vám spevavé piesne pomôžu cítiť sa bližšie k Bohu, skúste to začleniť do svojej meditačnej rutiny. Biblia povzbudzuje Boží ľud, aby ho chválil piesňou, ako v žalme 105: 2: „Spievajte mu, spievajte mu chvály, hovorte o všetkých jeho úžasných skutkoch!“Spev vám môže pomôcť upokojiť dušu a zároveň vyjadriť lásku k Bohu.
Je v poriadku, ak sa na začiatku cítiš trochu trápne. Nezabudnite, že spievate ako formu uctievania, a aby ste na ostatných nezapôsobili
Krok 6. Ukončite rozjímanie modlitbou
Ukončenie meditácie modlitbou je dobrý spôsob, ako si zaistiť, že sa budete celý deň cítiť blízko k Bohu. Môžete sa modliť za čokoľvek chcete - možno budete chcieť uctievať Boha, požiadať ho, aby vám pomohol s problémom, ktorý máte, alebo sa dokonca modliť za niekoho iného.
V 1. Tesaloničanom 5:15 nám Biblia prikazuje, aby sme sa „stále modlili“. To znamená, že by si mal vždy pamätať na Boha a môžeš s ním hovoriť, kedykoľvek chceš. Najlepšie je však vyhradiť si určitý čas na konkrétnu a konkrétnu modlitbu
Metóda 2 z 2: Urobte z reflexie súčasť svojho každodenného postupu
Krok 1. Strávte každý deň nejaký čas v rovnakom čase
Aby vaše úvahy mali vplyv na váš každodenný život, je dôležité byť dôslední. Ak chcete mať denné rozjímanie, je najlepšie to robiť každý deň v rovnakom čase. Vyberte si čas a myslite na to ako na dôležitú schôdzku - snažte sa počas toho neplánovať nič iné.
- Mnoho ľudí sa rozhodne prejsť meditáciami ráno, aby začali deň s pocitom zamerania sa na svoj vzťah s Bohom. Iní však uprednostňujú meditáciu v noci pred spaním, aby sa mohli zamyslieť nad všetkým, čo sa cez deň deje. Nájdite si najvhodnejší čas.
- Vaše meditácie nemusia byť dlhé-začnite tým, že si urobíte 10-15 minút denne.
- Je v poriadku byť flexibilný. Ak je niečo dôležité, čo musíte urobiť počas zvyčajného času rozjímania, skúste si na to nájsť iný čas dňa. Aj keď však jeden deň vynecháte, nasledujúci deň môžete pokračovať.
Tip: Máte problém so zapamätaním si času na premýšľanie? Nastavte si v telefóne budík, aby vám každý deň pripomínal čas.
Krok 2. Nájdite pokojné miesto bez rušenia
Aby ste sa veľmi sústredili na Božie slovo, je dôležité, aby ste nenechali okolo seba veľa hluku alebo chaosu. Vyberte si tiché miesto, kde sa cítite príjemne, a určite vypnite televízor, rádio alebo čokoľvek iné, čo by vás mohlo rušiť.
Biblia v žalme 46:10 uvádza: „Buď ticho a vieš, že ja som Boh.“Ak ste pokojní a uvoľnení, s väčšou pravdepodobnosťou pocítite Jeho prítomnosť okolo seba
Krok 3. Požiadajte svoju rodinu, aby rešpektovala váš pokojný čas
Ak žijete s inými ľuďmi, môžu vám nechtiac spôsobiť nepríjemnosti, keď sa pokúšate praktizovať rozjímanie. Skúste im dať vedieť, že chcete každý deň stráviť trochu času čítaním Biblie a modlitbami, a povedzte im, kedy to plánujete. Tak budú aspoň vedieť, čo robíte, a pravdepodobne počkajú, kým nebudete hotoví, než vás požiadajú o rozhovor.
Môžete napríklad povedať niečo ako: „Mami, chcem začať dennú meditáciu, keď sa ráno zobudím. Môžete mi pomôcť, aby som neprišiel do miestnosti skôr, ako okolo 7:15?"
Krok 4. Nebojte sa, že by ste museli cvičiť rozjímanie podľa pevných pravidiel
Kontemplácia nie je zbierka pravidiel a rutín, ale príležitosť mať bližší vzťah s Bohom. Váš odraz nemusí vyzerať úplne rovnako ako niekoho iného, a to je v poriadku - Boh ťa stvoril ako jedinečnú osobu a miluje ťa takú, aká si.
