EFT je účinná, bezdrogová a ľahko osvojiteľná a aplikovateľná technika na zníženie stresu alebo bolestivých emócií spojených s myšlienkami, minulými skúsenosťami atď.
Podľa Tradičnej čínskej medicíny je na vašom tele niekoľko bodov, na ktoré môžete jemne vklepkať končekmi prstov, pričom zopakujete príslušné frázy.
Teória, ktorá je základom tejto techniky, zahŕňa energetické polia tela alebo „meridiány“starých Číňanov. Či už v toto energetické pole veríte alebo nie, môžete byť zvedaví to vyskúšať, keď pocítite negatívne emócie - a výsledky vás môžu prekvapiť.
Krok
Krok 1. Určte negatívne emócie (alebo problémy), ktoré spôsobujú problém, a potom identifikujte ich intenzitu vyrovnaním z 0 na 10
0 pre „žiadne“a 10 pre najťažšie.
Krok 2. Buďte konkrétni pri nastavovaní fráz
Napríklad: „Aj keď sa cítim napätý a nahnevaný, keď sa na mňa pozerajú cudzí ľudia, plne a skutočne milujem, odpúšťam a prijímam seba.“Alebo: „Aj keď je môj hnev nezastaviteľný, keď ma niekto škaredo zlá, ja sa úplne a skutočne milujem, odpúšťam a prijímam sa.“Alebo: „Aj keď sa cítim zranený, smutný a zničený, pretože (meno) ma vyhodilo, plne a skutočne milujem, odpúšťam a prijímam seba.“Máte predstavu?
Krok 3. Opakujte svoju nastavovaciu frázu a klepnite na 'bod úderu karate' - mäkké miesto na ruke - tesne pod malým prstom
Totok the dot 7 times (even though it it really not need to count).
Krok 4. Vymyslite pripomenutú frázu
Táto fráza bude vyslovená nahlas, pričom udrie do ostatných bodov poludníka (pozri video nižšie). Pripomienkové frázy sú stručné pripomenutie regulačných fráz, ako napríklad „cudzí ľudia, ktorí sa na mňa pozerajú“, „nenávisť, keď sa na mňa pozerá“. Alebo: „(meno osoby) ma vyhodilo“, „vyhodilo ma!“, „Pocit sklamania“atď.
Krok 5. Pri opakovaní pripomenutia zopakujte všetky nasledujúce bodky:
- Vnútorné obočie, tesne nad vnútorným „rohom“oka, na kosti.
- Vonkajšie oko: vonkajší okraj oka, na kosti.
- Pod očami: pod stredom oka, opäť na kosť.
- Pod nosom, medzi nosom a lícom.
- Na bradu, presne v strede v záhybe.
- Na hrudi. Pod hrdlom vyhľadajte kosť v tvare „U“, asi 5 cm nadol, potom asi 5 cm vľavo alebo vpravo.
- Pod pažou: umiestnite popruh podprsenky alebo asi 8 cm pod záhyb ruky. Neváhaj sa hádať čo.
- Niektorí ľudia v tejto fáze radi klepnú na bod zápästia: vnútorná strana zápästia je obrátená k sebe a jemne klopká.
- Vrch hlavy: v strede.
Krok 6. Keď ste dokončili prvé kolo klepania, položte si znova otázku, koľko emócií/pocitov/nepohodlia máte, a to na stupnici od 1 do 10
Krok 7. Opakujte postup do konca posledného kola, keď dosiahnete skóre na stupnici od 1 do 10, výsledok je menší alebo rovný 2
Vo vyššie uvedenom vzorovom slovnom spojení by vaša posledná fráza mohla vyzerať takto: „Aj keď sa kvôli tomu (názov situácie) cítim trochu nahnevane/smutne/deprimovane, rozhodnem sa to nechať tak, pretože tieto pocity/emócie už nemajú žiadny vplyv na ja."
Krok 8. Potom by vaše pripomienkové frázy mohli byť „Teraz som z toho slobodný“, „Už to nepotrebujem“, „Som silný a sebavedomý“atď
Tipy
- Vydržať! Ak problém nie je jasný, pokračujte plnokrvne, kým nie je jasný. Ak sa nič nezmení, dohodnite si stretnutie s praktickým lekárom EFT (vyhľadávanie Google zobrazí zoznam lekárov vo vašej oblasti), pretože môžete mať obmedzujúce presvedčenie, že neviete, že bráni procesu hojenia. Praktický lekár vám to pomôže odhaliť a zdieľať, zvyčajne v rámci jedného sedenia.
- Pred masážou, počas nej a po nej pite veľa vody, pretože emocionálne a energetické čistenie môže viesť k dehydratácii. Pitná voda navyše pomôže vášmu toku energie, takže zvýši účinnosť EFT.
- EFT je technika celkom tolerujúca nedokonalosť a môžete si všimnúť, že niektoré online videá/články v tejto oblasti môžu používať rôzne sady; to nebude mať vplyv na účinnosť EFT, takže by ste sa nemali cítiť zmätení. Držte sa toho, čo považujete za správne.
- Popíšte problém konkrétne. Nehovorte napríklad iba „mám depresiu“. Konkrétnejšie frázy „Cítim sa deprimovaný“v súvislosti s prácou/milostným životom/financiami atď.
Pozor
- EFT nie je určený ako náhrada lekárskych znalostí.
- EFT si neublížite.
