Neradi vstávate ráno? Prajete si, aby ste mali silný plán, vďaka ktorému budete vyzerať a hlavne sa budete ráno cítiť dobre? Prajete si, aby vás rodičia prestali otravovať, aby ste sa zobudili skôr? Ak ste na vyššie uvedené otázky odpovedali áno, ste na správnom mieste. Tento článok vám ukáže, ako na to.
Krok
Časť 1 z 3: Príprava v noci
Krok 1. Choďte spať v rozumnom čase
Väčšina štúdií uvádza, že tínedžeri potrebujú 9-10 hodín spánku. To naozaj závisí od vás. Niektorí ľudia potrebujú iba 7 hodín spánku, ale sú aj takí, ktorí potrebujú 11 hodín spánku.
Krok 2. Nastavte si budík
Väčšina ľudí má rada rádiobudíky. Vždy je dobré použiť obľúbenú pieseň na to, aby ste sa ráno zobudili.
Väčšine ľudí trvá takmer hodinu, kým vstanú, oblečú sa a naraňajkujú sa. Ak sa sprchujete ráno, mali by ste si na sprchovanie a sušenie vlasov vyhradiť aspoň 30 minút až hodinu
Krok 3. Zajtra pripravte všetko potrebné
Na to, aby ste prežili deň, budete pravdepodobne potrebovať rôzne položky. Peňaženky, batohy, domáce úlohy, knihy, zadania: pomenujete to. Uistite sa, že ste zhromaždili všetky potrebné položky. Organizácia je tu dôležitá.
Môže byť užitočné vytvoriť si zoznam vecí, ktoré potrebujete každý deň, a osobitnú poznámku pre vzácne veci, ktoré si musíte zapamätať (napríklad projekty v triede)
Časť 2 z 3: Pridanie času ráno
Krok 1. Vstaňte
Skúste vstať hneď, ako vám zazvoní budík. Je to náročná vec, ale musíte to skúsiť.
Krok 2. Najprv použite kúpeľňu
Urobte všetko, čo musíte urobiť v kúpeľni, než sa oblečiete. Zníži sa tým neporiadok. Osprchujte sa, ak ste sa predtým nesprchovali.
Krok 3. Oblečte sa
Zabaľte vlasy do uteráka a nechajte ich vysušiť a potom sa začnite obliekať. Vyberte si najlepšie šaty a potom si ich oblečte. Ak musíte zdieľať kúpeľňu s veľkým počtom ľudí, bolo by vhodné obliecť sa do svojej izby, aby sa mohli ostatní ľudia pozrieť do kúpeľne.
- Ak môžete, skúste si vybrať vrstvy oblečenia. Pretože vám to uľahčí úpravu teploty počas celého dňa.
- Ak potrebujete pomoc s výberom oblečenia, wikiHow vám môže pomôcť.
Krok 4. Vykonajte líčenie
Po obliekaní sa začnite obliekať podľa svojej rutiny. Ľudia na tom zvyčajne strávia veľa času, preto je dôležité, aby ste si mohli skrátiť čas pri obliekaní. Použite prípravok, ktorý nezaberie veľa času, napríklad kombinovaný hydratačný krém a základný krém. Mali by ste myslieť aj na činnosti súvisiace so starostlivosťou, ktoré môžete odstrániť. Veci, ktoré vyzerajú dôležité, ale v skutočnosti nie sú potrebné, ako napríklad používať veľa make -upu. Ak sa chcete pripraviť, môžete postupovať napríklad takto:
- Umy si zuby.
- Starajte sa o svoju pokožku.
- Styling vlasov.
- Odlíčte svoju tvár (ak zvyčajne používate make -up).
- Ohoľte si tvár, ak ste muž, alebo si vytrhajte obočie, ak ste žena.
Krok 5. Orežte vlasy a ak použijete make -up, naneste ich po obliekaní
Niektorí ľudia dávajú pred nanášaním make -upu prednosť, pretože si môžete líčením zašpiniť oblečenie, ale pokiaľ ste opatrná, nemal by to byť problém. Koniec koncov, pri obliekaní budete rozmazávať svoj make -up.
Krok 6. Raňajky
Ak máte čas (a mali by ste), dajte si raňajky, než odídete. Povedať vám, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, je len klišé a úplne nesprávne, ale zdravé raňajky vás prebudia a udrží vašu myseľ jasnú a bystrú po celý deň.
Jedzte niečo také jednoduché ako cereálnu tyčinku, aby ste ušetrili čas
Krok 7. Choďte von dverami
Si pripravený ísť. Skúste odísť o niekoľko minút skôr, ako je požadovaný čas. Zníži to váš stres a budete pripravení na to, že veci nejdú podľa plánu.
Jeden trik je nastaviť hodiny vedľa predných dverí 10 minút vopred. Pomôže vám to motivovať sa dostať von z dverí
Časť 3 z 3: Prispôsobenie rutiny
Krok 1. Vstaňte skoro
Ak chcete, aby vaše rána prebehli bez problémov, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je skoré vstávanie. Znie to hrozne, ale nie je to také zlé, ako by ste mohli počuť. Môžete si dokonca kúpiť aj potrebný čas tým, že vstanete o 15 minút skôr, aby ste nemuseli každé ráno znova prežívať filmy pre deti z 80. rokov. Ak môžete vstávať skoro, pravdepodobne budete mať čas vychutnať si raňajky alebo dokonca zábavu, ktorá vás pomôže prebudiť. Celkovo si všimnete, že skoršie vstávanie zníži napätie vo vašom dni.
- Ak je pre vás ťažké nestlačiť tlačidlo odloženia, posuňte budík. Nastavte si budík oproti svojej miestnosti alebo použite budík, ktorý sa vypína ťažšie. Oba vám pomôžu vstať z postele.
- Nájdite si čas na cvičenie. Ak si môžete vyhradiť nejaký čas ráno, je dobré si hneď po prebudení trochu zacvičiť. Len malá dávka ľahkej aktivity vás môže nechať sviežejších a pripravenejších ako šálka kávy a nedáva vám taký pocit búšenia, ako to robí kofeín.
- Ak ste teraz nevyspatí, možno sa tomu budete musieť prispôsobiť tým, že pôjdete skôr spať. Ak ste však spali odporúčaných 8 a viac hodín, možno by ste mali spánok obmedziť. Vedeli ste, že z prílišného spánku sa budete celý deň cítiť unavení a malátni?
Krok 2. Raňajky v aute
Raňajky v aute vám môžu ušetriť čas, najmä ak trávite veľa času v premávke. Pýtate sa „ale čo šoférovanie“? Uistite sa, že prinášate ľahko prenosné jedlo a jete iba na semafore alebo v zápchach. Vyberte si zdravé potraviny bohaté na bielkoviny, aby ste mohli dobre začať deň.
- Môžete skúsiť vyrobiť quesadilly z jabĺk a syrov. Pšeničné tortilly poukladáme na tanier a pridáme syr a na tenké plátky nakrájané jablká. Na vrch položte ďalšiu tortillu a dajte ju na 30 sekúnd do mikrovlnky, aby sa syr rozpustil. Nakrájajte na plátky a vaše raňajky sú pripravené.
- Môžete si pripraviť aj zdravé smoothie. V mixéri zmiešajte nízkotučné mlieko, vanilkový jogurt, jablká a trochu kapusty. Uložte do prenosného pohára a môžete ísť. Toto je zdravé jedlo a môžete sa pripravovať 2-3 dni v kuse.
Krok 3. Skúste sa v noci osprchovať
Nasledujúce ráno vám osprchovanie môže ušetriť čas. To platí najmä pre ľudí, ktorí zdieľajú kúpeľňu v dome. Môžete obmedziť rozruch v kúpeľni a môžete spať trochu dlhšie, ak si to želáte. Môžete si tiež upraviť vlasy pred spaním, čo znamená, že keď sa ráno zobudíte, sú vaše vlasy celkom upravené.
Môžete tiež použiť suchý šampón na noc a ráno, ak si chcete dať viac času. Stále si musíte umývať vlasy aspoň raz alebo dvakrát týždenne, ale suchý šampón vám môže ušetriť čas, najmä v obzvlášť náročné dni
Krok 4. Prepnite na depiláciu voskom alebo sa holenie zastavte naraz
Holenie nôh a tváre si vyžaduje veľa času. Mali by ste zvážiť nerobenie žiadnych z týchto vecí, najmä keď máte veľmi uponáhľaný týždeň alebo mesiac. U mužov je udržiavanie úhľadnej brady rovnako dôležité ako udržiavanie čisto oholenej tváre. Pre ženy ani nosenie sukne nemusí znamenať zbavenie sa chĺpkov na nohách. Stačí si obliecť priesvitné pančuchové nohavice alebo legíny (svetlé farby sú predsa trendy.) Môžete sa ochladiť a ušetriť 15 minút ranného času.
Krok 5. Robte dve veci naraz
Hľadajte príležitosti, ako pri svojej rannej činnosti robiť dve veci naraz. Môžete si napríklad vyčistiť zuby a čakať, kým sa voda z kúpeľa zahreje. Pri sedení v kúpeľni sa môžete obliecť alebo trochu nalíčiť. Počas čakania na zahrievanie žehličky použite malý make -up. Veľa príležitostí, ako využiť čas vo svojej rannej rutine.
Tipy
- Dajte si večer do tašky všetky svoje úlohy a knihy. To vám ušetrí čas ráno.
- Ak chcete skutočne ušetriť čas, vyberte si oblečenie večer predtým. To vás ráno pripraví!
- Opláchnite si tvár studenou vodou. To vám môže pomôcť otvoriť oči a byť skutočne vedomý.
- Budík umiestnite mimo postele a nočného stolíka, možno na študijný alebo toaletný stolík. Keď sa vám spustí budík, „musíte“vstať a budík vypnúť. A je pravdepodobné, že o chvíľu budete viac informovaní.
- Udržujte svoj čas bdenia konzistentný. To vám uľahčí vstávanie a odchod!
- Ak si nekúpite obed, pripravte si obed večer vopred. Keď skončíte, dajte ho na zajtra ráno do chladničky.
- Požiadajte svojho súrodenca, otca alebo mamu alebo niekoho, aby vás zobudil, ak sa neprebudíte do určitého času. Pomôže vám to, ak zaspíte a nie ste si vedomí zvuku budíka.
- Ak viete, že máte bez ohľadu na to, že máte vždy problém vstať, vyhraďte si na to polhodinu navyše, aby ste sa zobudili, a potom nechajte niekoľkokrát stlačiť tlačidlo odloženia budenia, kým sa zobudíte.
- Ráno zaplavte svoju izbu svetlom. Tiež vám pomôže prebudiť sa.
- Večer predtým pite veľa tekutín, takže keď zazvoní budík, vaše telo bude vedieť, že ste hore a potrebujete ísť na toaletu.
- Vyberte si správny čas na prípravu, aby ste mali dostatok času na spánok.
- VŽDY si umyte zuby !!! Toto je najlepší zvyk, ktorý môžete mať ráno. Ak si nečistíte zuby, spôsobí to vážne zubné ochorenie a …….
Páchnuce DÝCHANIE.
