Autori rozprávok môžu od nás očakávať, že budeme navždy veriť v šťastie. V skutočnosti vieme, že život je rovnováhou medzi šťastím a jeho protikladmi - smútkom, nudou a nespokojnosťou - ale existujú veci, ktoré môžu zvýšiť faktor šťastia vo vzťahoch, v práci a na osobnej úrovni. Byť realistický, zhovievavý a optimistický sú vlastnosti, ktoré vám môžu pomôcť premeniť vaše šťastné sny na skutočnosť.
Krok
Metóda 1 z 3: Šťastný milostný život
Krok 1. Milujte osobu takú, aká je, s chybami a všetkým
Keď sa k niekomu zaviažete, musíte byť ochotní akceptovať jeho chyby a vlastnosti. Napriek tomu, že môže byť na večierkoch nemotorný, nevie, ako smažiť vajíčka, a to vás štve, nečakajte, že sa to zmení, keď ste vo vzťahu. Možno môžete, ale často nie, a ak realita nesplní vaše očakávania, môžete skončiť sklamaní.
- Pokus o zmenu partnerov môže viesť k bitkám. Mohlo by vám to uškodiť v sebavedomí.
- Uvedomte si, že láska znamená prijať niekoho takého, aký je, a na oplátku dostať podobné zaobchádzanie. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na veci, ktoré chcete zmeniť, buďte radi, že akceptujú aj vaše nedostatky.
Krok 2. Zbavte sa rozprávkovej mentality
Výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí veria, že romantická láska pripomína Popolušku, sa s realitou vzťahu vyrovnávajú ťažšie. Ako povedala Eleanor Rooeseveltová: „Šťastie nie je cieľ, je to vedľajší produkt“. Ak dúfate, že si nájdete priateľa, ktorý vás opije vždy, keď sa mu pozriete do očí, pravdepodobne budete sklamaní. Porozprávajte sa so svojim partnerom o tom, čo vás robí šťastnými, a naučte sa identifikovať, čo robí šťastným aj vášho partnera.
- Uvedomte si, že Disneyho verziu života je zábavné sledovať vo filmoch, ale líši sa od skutočného života. Skutočný život sa tiahne po šťastnom svadobnom dni do budúcnosti plnej napätia a útrap, ktoré kompenzujú počiatočné radosti.
- Vzťahy môžu byť magické. Nevyskytujú sa však mágiou a náhodou, ale skôr kvôli tvrdej práci, najmä po prvých rokoch.
Krok 3. Žite vo vášni tým, že sa navzájom prekvapíte
Možno sa oheň po niekoľkých rokoch vzájomného umývania špinavého riadu stlmil, ale to neznamená, že musel úplne zmiznúť. Výskumy naznačujú, že vzájomné prekvapenie novým koníčkom, skúšanie nových vecí alebo jednoduché objatie nových vecí môžu udržať páry navzájom priťahované. Keď sa navzájom zaskočíte, ucítite mravčenie v bruchu rovnako ako pri prvom rande.
- Mať skvelý rande je zábava, ale môže byť ochudobnené o nové a odlišné činnosti.
- Nebojte sa myšlienky, že vášeň, ktorú ste pocítili prvýkrát, navždy zmizne. Mnoho párov zistí, že si vážia dôveru a priateľstvo, ktoré získali po rokoch riešenia životných vzostupov a pádov, viac ako tím, než ako vzrušenie z prvej lásky.
Krok 4. Snažte sa udržať silný vzťah
Každý pár prechádza ťažkosťami: stratou zamestnania, chorobou, smrťou člena rodiny, výzvami mať deti, financiami. Všetky tieto situácie môžu váš vzťah stresovať. Keď váš vzťah narazí na stenu, pokusom prekonať všetky výzvy bude vzťah silnejší ako kedykoľvek predtým. Aj keď s partnerom silne nesúhlasíte, nenechajte to ním otriasť láskou a rešpektom.
- Výskumy ukazujú, že zneužívajúce vzťahy počas hádky môžu vzťah natrvalo poškodiť.
- Namiesto toho bojujte láskyplne; Hádajte sa o danej záležitosti, a nie osobne útočte na schopnosti alebo inteligenciu vášho partnera.
Krok 5. Uistite sa, že sa navzájom zhodujete
Je to zložité, pretože žiadny vzťah nie je dokonalý a všetko vyžaduje prácu, ale dáva zmysel, že ste vo vzťahu, ktorý je oveľa ťažší ako nájsť si nového partnera. Je ťažké mať objektívny pohľad na niečo také osobné, a preto použite niektoré objektívne opatrenia, aby ste zistili, či sa k sebe skutočne hodíte:
- Dôvera: Môže byť veľmi ťažké dosiahnuť, aby vzťah fungoval, ak nezdieľate rovnaké hodnoty. To neznamená, že ľudia s rôznym presvedčením nemôžu byť spolu šťastní, ale vo všeobecnosti musia na tom tvrdšie pracovať.
- Politické názory: Politické názory sú vo všeobecnosti rozšírením základných hodnôt, takže rozdiely v politickom presvedčení spravidla znamenajú zásadné rozdiely v pohľade na svet.
- Spoločenské: Ak jedna časť vzťahu rada chodí každý večer von a druhá sa radšej schúli na gauči pri čítaní knihy, bude ťažšie nájsť si spoločné koníčky, ktoré vzťah utužia.
- Financie: hovorí sa, že veľa rozvodov vychádza zo sporov o financie. Ak chce byť jeden milionárom, zatiaľ čo druhý je spokojný s malým domom a voľným časom na prechádzky po horách, môže to byť neskôr zdrojom konfliktov.
Krok 6. Nebuďte závislí na minulosti
Príliš často ľudia hovoria: „Už nehovoríme, ako kedysi“alebo „nie je ten, koho som si vzal“. V dlhodobom vzťahu musíte byť pripravení na to, že váš partner vyrastie a dozrie. Neustále sa vyvíjame a nemôžete čakať, že sa niekto bude správať tak, ako pred desiatimi rokmi, rovnako ako nemôžete čakať, že bude podávať taký výkon ako pred desiatimi rokmi. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na veci, ktoré ste urobili v minulosti, skúste sa znova preskúmať a zamerajte sa na veci, ktoré môžete spoločne robiť v budúcnosti.
Krok 7. V prípade šťastia sa nespoliehajte na svojho partnera
Byť vo vzťahu môže zvýšiť pocity šťastia, ale môže byť zdrojom konca. Ako jeden človek môžete mať šťastný život. Neverte, že jediný spôsob, ako byť navždy šťastný, je mať princa alebo princeznú, najmä ak v hĺbke duše viete, že niečo nie je v poriadku.
Metóda 2 z 3: Stanovenie perspektívy
Krok 1. Investujte radšej do ľudí než do vecí
Výskumy ukazujú, že trávenie času s ľuďmi, ktorých máte radi, vás robí šťastnejšími, ako keď sa príliš veľa energie zameriavate na získavanie peňazí, moci a majetku. Keď je načase urobiť veľké rozhodnutie, zváženie zorganizovania života tak, aby sa viac zameriaval na rodinu, vás môže z dlhodobého hľadiska urobiť šťastným.
- Nájdite ďalšie spôsoby, ako tráviť čas s priateľmi a rodinou. Ak je to potrebné, urobte si plán školenia, aby ste sa s ľuďmi stretávali častejšie.
- Nezabudnite, že blízki priatelia sú rovnako dôležití ako rodina. Ak je vaša biologická rodina voči sebe nefunkčná alebo nepriateľská, vždy môžete nájsť šťastie, keď strávite čas s dobrými priateľmi.
- Radosť vám môže robiť aj darovanie. Nájdite spôsoby, ako pomôcť ľuďom každý týždeň prostredníctvom dobrovoľníctva vo vašej komunite.
Krok 2. Oceňte to, čo máte
Toto ste už určite počuli, pretože je veľmi dôležité, aby ste boli šťastnejší. Ak sa vždy pozeráte na trávu vedľa seba, znižujete tým svoju šancu byť šťastnými. Pamätajte si čas, kedy ste sa museli rozhodnúť zmeniť prácu, presťahovať mestá, aby ste si uvedomili, že trávnik má všade rovnaké časti čokolády. Namiesto toho, aby ste si želali, aby bolo všetko inak, sa zamerajte na lásku k tomu, čo máte.
- Vytvorte si zoznam vecí, za ktoré ste vďační. Keď si to všetko napíšete, môžete si uvedomiť, koľko toho máte. Vložte zoznam na miesto, kde si môžete každý deň pamätať na dobré veci v živote.
- Ak máte problémy s hľadaním vecí, o ktorých by ste mohli písať, hľadajte spôsoby, ako zvýšiť pozitivitu vášho života. Skúste ísť von, aby ste si našli nových priateľov, alebo sa naučte zručnosť, ktorá vám robí radosť. Kultivujte si pozitívny prístup a nezaoberajte sa tým negatívnym.
Krok 3. Neprechovávajte v sebe nenávisť
Ak nosíte so sebou hnev kamkoľvek idete, uvedomte si, že to má na vás väčší vplyv, než na predmet vášho hnevu. Aj keď máte dobré dôvody na to, aby ste sa cítili nahnevaní a smutní, držanie svojho hnevu na uzde vám nelepší náladu. Ak na situácii nemôžete nič zmeniť, snažte sa byť tolerantní, bez ohľadu na to, aké je to ťažké. Vďaka tomu budete šťastnejším človekom.
- Skúste byť zhovievavejší a otvorenejší. Neukladajte si negatívne komentáre, ktoré počujete.
- Neprechovávajte v sebe pocity závisti alebo žiarlivosti. Nemôžete ovládať ostatných ľudí, ale môžete ovládať, ako reagujete na situáciu, v ktorej sa nachádzate. Ak sa nemôžete raz za čas zbaviť negatívnych pocitov, ich dlhodobé držanie vo vnútri vás môže rozhnevať.
Krok 4. Obklopte sa šťastnými ľuďmi
Emócie sú nákazlivé. Ak sú vaši priatelia ponurí a negatívni, bude ťažké zostať okolo nich šťastní. To neznamená, že musíte prerušiť priateľstvo, ale je dôležité nájsť si ľudí, vďaka ktorým sa budete cítiť ľahko a šťastne.
Ak sú vo vašom živote ľudia, ktorí majú tendenciu vo vás vyvolávať skôr zlý pocit ako dobrý, zvážte úprimný rozhovor o tejto záležitosti. Ak nemôžete, je v poriadku dovoliť si ukončiť vzťah kvôli zdraviu a šťastiu
Krok 5. Uistite sa, že vám práca funguje
Nie každý má prácu, ktorá sa mu páči, niektorí nie sú vôbec spokojní. Ale čo sa týka práce, dôležité je, že aj keď si svojho šéfa vážite, vaša práca pre vás znamená veľa a za vynaložené úsilie ste odmenení.
- Aj keď to nie je práca snov, stále môžete byť spokojní. Vaša práca, ako každá iná oblasť života, nie je dokonalá. Odhoďte negatívne od pozitívneho a zistite, čo zvládnete a čo nie, a v prípade potreby vykonajte zmeny.
- Ak máte problém nájsť si prácu, ktorá vyhovuje vašim potrebám, skúste vyhľadať pomoc kariérového poradenstva.
Metóda 3 z 3: Vykonávanie zmien v práci
Krok 1. Strávte nejaký čas vonku
Výskumy ukazujú, že trávenie času vonku, hoci len 20 minút denne, môže zvýšiť pocity šťastia. Prechádzky v parku alebo ležanie na pláži sú pre vaše duševné zdravie veľmi dôležité, takže prestaňte vnímať čas vonku ako luxus. To je základná potreba.
- Ak nie ste zvyknutí tráviť čas vonku, pretože vás zaujímajú iné veci, dajte si to na zoznam priorít. Naplánujte si prechádzku pred školou alebo po práci alebo po nej, alebo si naplánujte popoludnie na dvore.
- Skúste nájsť miesto na trávenie času v prírode; spevnené cesty budú mať pri parkoch iný účinok.
Krok 2. Presuňte sa bližšie k pracovisku
Štúdie ukazujú, že ľudia s dlhým dochádzaním sú menej šťastní ako ľudia, ktorí žijú blízko práce. Rozdiel je taký výrazný, že by ste mohli zvážiť menej prestížnu prácu alebo zaplatiť menej za kratší čas cesty. To môže zvýšiť šťastie, ak máte odvahu urobiť tento krok.
Skrátenie času dochádzania do práce vám umožní stráviť viac času s rodinou, variť zdravé jedlá alebo chodiť na prechádzky. Všetky tieto činnosti znižujú hladinu stresu a zvyšujú šťastie
Krok 3. Lepší spánok
Ak sa v noci poriadne nevyspíte, ste citlivejší na negatívne komentáre. Komentáre, ktoré bežne púšťate, vás môžu smútiť alebo prepadnúť panike. Na dosiahnutie najlepších výsledkov sa snažte spať sedem až osem hodín denne. Budete sa cítiť sviežejšie a lepšie sa vysporiadať s akýmikoľvek problémami počas celého dňa.
Krok 4. Cvičte pravidelne
Cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré vám fyzicky zmenia náladu, aby boli veselšie. Robiť to každý deň môže zvýšiť účinok. Ak si myslíte, že neznášate cvičenie, snažte sa ho vykonávať postupne. Začnite 30 minútami a potom hodinou cvičenia, aj keď je to len každodenná prechádzka.
- Cvičenie môže tiež zvýšiť vašu dôveru a cítiť sa istejšie v schopnosti vášho tela.
- Cvičenie je tiež účinné pri zvyšovaní šťastia, čo z neho robí účinnú liečbu proti depresii.
Tipy
- Urobte pre svojho partnera niečo špeciálne. Nezdržujte sa prílišnými detailmi. Stačí, ak sa usmejete, stačí vedieť, že pre nich niečo chystáte.
- Ak sa stanete romantikom, nič nepokazíte.
- Pamätajte si, že „vždy, navždy“je veľmi dlhý čas! Ak môžete byť šťastní 75% z nich, ste už lepší ako väčšina ľudí.
- Romantika je niečo veľmi osobné. Bežné darčeky, ako sú plyšové medvedíky a čokoláda, sú v poriadku, ale darčeky prispôsobené jedinečnému vkusu vášho partnera pôjdu dlhú cestu.
