"Nikto nie je dokonalý." "Každý robí chyby." Všetci poznáme pravdu, ale vina, výčitky a hanba z nesprávneho konania môžu byť trvalé a bolestivé. Odpustiť sebe samému je často najťažšou formou odpustenia. Bez ohľadu na to, či sú vaše chyby veľké alebo malé, musíte ich prijať a zdvihnúť sa pre svoje vlastné dobro (a pre svoje okolie). Vždy si pamätajte: budete robiť chyby; Môžete to nechať prejsť; a poučiť sa z týchto chýb.
Krok
Časť 1 z 3: Priznanie chýb
Krok 1. Úprimne priznajte chyby
Ak sa k nim nedokážete postaviť, nedokážete sa pohnúť z chýb. Musíte jasne identifikovať chybu, čo ju spôsobilo a vaše zodpovednosti.
- Nie je čas sa ospravedlňovať. V tom čase môžete mať veľa rozptýlenia alebo veľa stresu, ale to nič nemení na realite vašich činov. Neobviňujte ostatných, aj keď môžete. Svoju úlohu môžete ovládať iba v prípade zlého konania a musíte to prijať ako svoju chybu.
- Vinu môžeme niekedy použiť ako bariéru, aby sme neprijali dôsledky tejto chyby. Ak sme sa potrestali vinou, možno nás nepotrestajú ani iní. Ak sa chcete pohnúť z minulosti, musíte prijať dôsledky a trestaním sa týchto následkov nezbavíte.
Krok 2. Povedzte mi o svojich pocitoch a veciach, s ktorými ste sa stretli
Možno sa hanbíte priznať si svoje chyby, nehovoriac o tom, keď to poviete iným. Aj keď to môže byť spočiatku nepríjemné, podeliť sa o svoje chyby a o to, ako sa cítite, je často kľúčovým krokom, ako sa zbaviť minulosti a pohnúť sa z minulosti.
- Príde čas, kedy sa budete rozprávať s osobou (osobami), ktorá trpela v dôsledku vašich chýb, ale najskôr to musíte priznať priateľovi, terapeutovi, duchovnému vedúcemu alebo niekomu ďalšiemu, komu dôverujete.
- Môže sa to zdať hlúpe, ale úprimne priznať si chyby, najmä pre ostatných, je často dôležité v procese ich prijatia.
- Rozprávanie o chybách vám tiež pripomína, že sme sa všetci mýlili, a preto nikto nie je dokonalý. Všetci vieme pravdu, ale ľahko na ňu zabudneme, keď sa mýlime.
Krok 3. Vykonajte opravy
Potom, čo chybu priznáte sebe a iným, ktorí kvôli nej trpeli, je ďalším krokom pokúsiť sa chybu napraviť čo najlepšie. Pri tom môžete prísť na to, že so svojimi chybami sa najskôr nebudete musieť vysporiadať. A ak je to veľký problém, jeho vyriešenie vám pomôže problém ukončiť a môžete pokračovať v minulosti.
- Stručne povedané, čím skôr chybu odstránite, tým lepšie. Ak napríklad urobíte v práci chybu, ktorá poškodí spoločnosť a/alebo niekoho, je najlepšie to ihneď povedať svojmu šéfovi - dajte si však čas na to, aby ste zistili, ako chybu napraviť. Nenechajte vinu ešte zhoršiť, pretože nie je vyriešená, takže vaša vina narastá a poškodená strana je podráždená alebo nahnevaná.
- Niekedy vaše chyby neublížia konkrétnej osobe alebo zrania niekoho, kto je preč, takže nepotrebujú vaše ospravedlnenie a opravu. Možno ste si napríklad mysleli, že ste príliš zaneprázdnení návštevou babičky, a teraz je preč. V takýchto prípadoch môžete „pokračovať v dobrom skutku“pomocou druhým v podobnej situácii alebo konaním dobrých skutkov vo všeobecnosti. Mohli by ste sa napríklad stať dobrovoľníkom v domácnosti pre ľudí v núdzi alebo sa rozhodnúť stráviť viac času so staršími príbuznými.
Časť 2 z 3: Poučenie sa z chýb
Krok 1. Analyzujte chybu, aby ste sa z nej mohli poučiť
Môže sa zdať zbytočný trest vŕtať sa v podrobnostiach svojich chýb, ale ich dôsledné sledovanie je najlepší spôsob, ako z chýb urobiť zážitok z učenia. Väčšina chýb stojí za to, ak sa z nich poučíte a zlepšíte sa.
- Skúmajte hlavnú príčinu chyby, ako je žiarlivosť (preto je neslušná) alebo netrpezlivosť (získajte lístok o prekročení rýchlosti). Chybu pomenujte ako žiarlivosť alebo netrpezlivosť, aby bolo pre vás jednoduchšie nájsť riešenie.
- Pamätajte si: rozhodnutie poučiť sa z chýb je cestou k rastu; utápanie sa v sebaobviňovaní a ľútosti bude len stagnovať vašu osobnosť.
Krok 2. Vytvorte akčný plán
Identifikácia príčiny vašej chyby je jediným krokom, aby ste sa z nej mohli skutočne poučiť. Nestačí len povedať „Už to neurobím“bez toho, aby ste mali v úmysle vykonať zmeny, ktoré vám zabránia opakovať rovnaké alebo podobné chyby.
- Analyzovaním podrobností a priznaním si chýb sa automaticky nepoučíte, ale je to dôležitý krok. Zamyslite sa najmä nad tým, aké akcie ste mohli v danej situácii urobiť inak, a naplánujte si konkrétne, čo ste mohli urobiť inak, keď sa nabudúce stretnete s podobným scenárom.
- Nájdite si čas a napíšte si „akčný plán“inokedy. Skutočne vám to pomôže vizualizovať sa a pripraviť sa na to, aby ste sa vyhli rovnakým chybám.
- Povedzme napríklad, že ste zabudli vyzdvihnúť svojho priateľa z letiska, pretože ste sa zaťažili prevzatím toľkých povinností, že ste na veľa vecí zabudli. Akonáhle identifikujete problém (a ospravedlňte sa svojim priateľom!), Vytvorte akčný plán na lepšiu organizáciu a stanovenie priorít pre svoje zodpovednosti, keď bude všetko naozaj zaneprázdnené. A tiež premýšľajte nad tým, ako povedať „nie“, keď už máte veľa povinností.
Krok 3. Opravte návyky, ktoré vedú k opakovaniu
Mnohé z bežných chýb, ktorých sa dopúšťame, od prejedania sa až po kričanie na partnera bez zjavného dôvodu, možno kategorizovať ako zlé návyky. Aby ste zabránili opakovaniu týchto chýb, musíte identifikovať a napraviť návyky, ktoré ich spôsobili.
- Pokúšať sa identifikovať a napraviť všetky svoje zlozvyky a vytvoriť si „nové ja“môže byť vzrušujúce, ale najlepšie je vziať to s ľahkosťou a sústrediť sa na jeden zvyk naraz. Koniec koncov, aké sú šance, že prestanete fajčiť a budete tráviť viac času s matkou súčasne? Skúste sa radšej zamerať na odstránenie jedného zlozvyku a potom zvážte svoju pripravenosť popasovať sa s iným.
- Vykonajte zmeny čo najjednoduchšie. Čím sú vaše plány na odstránenie zlých návykov komplexnejšie, tým je väčšia pravdepodobnosť, že zlyhajú. Ak chcete vstávať skoro, pretože často meškáte do práce a na dôležité schôdze, choďte spať skôr a/alebo si vo svojej izbe nastavte budík s desaťminútovým predstihom.
- Nájdite spôsoby, ako vyplniť medzery, ktoré vyplývajú z vašich starých návykov. Naplňte ho pozitívnymi vecami, ako je cvičenie, trávenie času so svojimi deťmi alebo dobrovoľníctvo.
Časť 3 z 3: Odpustenie chýb
Krok 1. Nebuďte na seba príliš tvrdí
Mnoho ľudí, ktorí sa ťažko dostávajú zo svojich chýb, trpí tým, že majú od seba prílišné očakávania. Je dobré stanoviť si na zvyk vysoké štandardy, ale náročná dokonalosť na sebe poškodí iba vás a vašich blízkych.
- Opýtajte sa sami seba: „Je táto chyba skutočne taká zlá, ako to, čo som urobil?“Ak to budete poctivo dodržiavať, často odpoveď znie „nie“. Keď odpoviete „áno“, stačí, ak budete sami sebe zdôrazňovať, že ste sa z tejto chyby veľa naučili.
- Ukážte súcit so sebou, ako by ste mali súcit s ostatnými. Zvážte, či by ste sa k svojej najlepšej priateľke nesprávali drsne, keby urobila presne rovnakú chybu. S najväčšou pravdepodobnosťou prejavíte súcit a podporu. V takom prípade by ste mali byť sebe samým dobrým priateľom a konať so súcitom.
Krok 2. Odpustite si
Odpustiť druhým za ich prehrešky je niekedy veľmi ťažké, ale často je to jednoduchšie, ako odpustiť sebe aj tie najmenšie chyby. Ak, ako sa hovorí, „prepáč, že začínaš doma“, potom musíte byť schopní začať od seba.
- Môžete si myslieť, že je to hlúpa povinnosť, ale pomáha vám to ospravedlniť sa - napríklad tým, že v skutočnosti poviete „Odpúšťam si, že som minul požičané peniaze na zábavnú noc v meste“. Niektorí ľudia prídu na to, že rovnako účinné je napísať chyby a ospravedlniť sa na papier, potom ich pokrčiť a odhodiť.
- Odpustenie sebe samému je pripomienkou toho, že za to nemôžeš ty. Nie ste chybou, omylom ani nedostatkom. Namiesto toho ste nedokonalá bytosť, ktorá robí chyby ako všetci ostatní a rastie kvôli nim.
Krok 3. Starajte sa o seba a svoje okolie
Ak sa snažíte zbaviť chyby, pripomeňte si, že jej držanie škodí zdraviu a ubližuje aj svojim najbližším. V záujme svojho vlastného tela a svojich blízkych musíte popracovať na tom, aby ste sa zbavili chýb, ktoré ste urobili v minulosti.
- Keď sa cítite previnilo, do vášho tela sa uvoľňujú chemikálie, ktoré môžu zvýšiť váš srdcový tep, krvný tlak a hladinu cholesterolu a interferovať s trávením, relaxáciou svalov a schopnosťami kritického myslenia. Prílišná vina vám môže skutočne poškodiť zdravie.
- Hovorí sa, že „nešťastní ľudia sa stretávajú so svojimi stádami“je pravda, pretože ľudia, ktorí sa nedokážu oslobodiť od viny, majú tendenciu strhávať všetkých okolo seba k tomu, aby sa spolu cítili nešťastní. Vzhľadom na vinu za svoje chyby budete pravdepodobne ticho a kritickejší voči druhým. Následky môžu niesť váš manželský partner, deti, priatelia a dokonca aj domáce zvieratá.
Krok 4. Pokračujte
Akonáhle si priznáte svoje chyby, urobte všetko pre to, aby ste ich napravili a odpustili si, mali by ste ich nechať ísť a už si s nimi nemusíte robiť starosti. Je lepšie, ak je to len užitočná lekcia, ako sa pohnúť dopredu.
- Ak si všimnete, že sa vaša myseľ vracia k vašej vine a vine, pripomeňte si, že vám bolo odpustené. V prípade potreby to povedzte nahlas, aby ste si pripomenuli, že problém je vyriešený.
- Niektorým ľuďom pomáha v tomto procese použiť techniku zamerania pozitívnych emócií (technika zamerania emócií alebo PERT). Ak to chcete urobiť, zatvorte oči a dvakrát sa zhlboka, dlho a zmysluplne nadýchnite. Na tretí dych si začnite predstavovať buď osobu, na ktorej vám skutočne záleží, alebo obraz krásy a vyrovnanosti prírody. Pokračujte v dýchaní a objavujte toto „šťastné miesto“a vezmite so sebou svoju vinu. Nájdite cestu, ktorou sa pustíte, a nájdite v tomto priestore mier, potom otvorte oči a zbavte sa viny.
- Ak sa pohnete zo svojich chýb, pomôže vám to žiť život bez ľútosti. Pamätajte si, že je lepšie poučiť sa z chýb, ako ľutovať, že ste to neskúsili. Čo platí pre batoľatá, ktoré sa učia chodiť alebo deti, ktoré sa učia jazdiť na bicykli, platí pre dospelých, keď robia chyby: pád je súčasťou cvičenia a vstávanie, aby ste to skúsili znova, je pokrok.
Tipy
- Realita je taká, že keď robíte chyby, musíte sa z nich poučiť.
- Prijatie zodpovednosti je oslobodzujúce. Áno, je ťažké priznať si, že ste vinní. Ukazuje to však silu, odvahu a odhodlanie byť skvelým človekom. Inými slovami, ukazuje to rešpekt. Zdá sa, že si tým vážiš sám seba.
