Ak chcete zmierniť bolesť hlavy spôsobenú upchatým nosom, musíte najskôr odstrániť hlien v nosových priechodoch.
Krok
Metóda 1 z 3: Rýchla akcia
Krok 1. Vezmite dekongestant
Dekongestíva obsahujú celý rad liekov, ktoré liečia rôzne príznaky preťaženia. Dekongestíva sa zvyčajne kombinujú s analgetikami, ako je acetaminofén, ibuprofén alebo aspirín, na úľavu od bolestí hlavy a dutín. Dekongestíva je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu v lekárňach.
- Mnoho dekongestantov, ako napríklad fenylefrín a pseudoefedrín, sťahuje krvné cievy, aby zmiernili upchatie nosa. Liek tiež zvyšuje krvný tlak. Dávajte si preto pozor, ak máte vysoký krvný tlak.
- Dekongestíva sa predávajú vo forme tabliet, kapsúl, tekutín a sirupov.
- Pozorne si prečítajte štítky alebo sa porozprávajte so svojím lekárom, pretože dekongestíva môžu mať vážne vedľajšie účinky u dojčiat, tehotných žien a alergikov. Vezmite správnu dávku a nepreháňajte to.
Krok 2. Skúste si upchatý nos vyčistiť fyziologickým roztokom
Slaná voda je účinné, bezpečné a nemá žiadne vedľajšie účinky. Slaná voda pomáha uvoľňovať hlieny, ktoré upchávajú dutiny a znižuje pravdepodobnosť prilepenia hlienu v nosovej dutine. Slaná voda vo forme kvapiek alebo spreja zvlhčí sliznice v nosovej dutine a dá sa kúpiť bez lekárskeho predpisu v lekárňach.
- Po užití dekongestíva sa odporúča použiť kvapky slanej vody.
- Kvapky slanej vody vám pomôžu vyhnúť sa rebound efektu, ktorý je zvyčajne spojený s nadmerným používaním dekongestívnych nosových sprejov.
Krok 3. Nasajte zinkovú gumu
Ukázalo sa, že zinok vo forme pastilky alebo sirupu skracuje trvanie prechladnutia až o celý deň, ak sa používa na začiatku symptómov. Zinkovú gumu a sirup je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu v lekárňach.
- Zinok zabraňuje reprodukcii rhinovírusu a udržuje ho mimo slizníc v krku a nose. Rhinovírusy sú hlavnou príčinou prechladnutia.
- Napriek pôvodným zisteniam neexistuje dostatok dôkazov o tom, že zinok má vplyv na zníženie bolestí hlavy spôsobených upchatím nosa, ako už bolo spomenuté. Zinok môže zvýšiť imunitu tela proti vírusom, ale pri riešení preťaženia má malý účinok.
- Vedľajšie účinky zvyčajne zahŕňajú nevoľnosť, zlú chuť v ústach a možno dočasnú stratu čuchu.
Metóda 2 z 3: Úprava stravy
Krok 1. Veľa pite
Pri prechladnutí musíte svoje telo hydratovať. Skúste piť viac ako obvykle. Môžete zmeniť druh nápoja, aby ste predišli dehydratácii a bojovali s preťažením.
- Pite vodu, džús alebo čistý vývar. Na zmiernenie bolesti v krku a zníženie prekrvenia môžete pridať citrón alebo med. Teplé tekutiny, ako je kuracia polievka alebo jablčný mušt, môžu tiež zvýšiť tok hlienu a zmierniť blokády.
- Kloktanie slanej vody môže pomôcť bolestivému alebo svrbivému hrdlu v dôsledku preťaženia. Trik, pridajte alebo lyžičku. soľ do 200 ml vody. Pred použitím vody na kloktanie sa uistite, že je soľ úplne rozpustená.
- Vyskúšajte bylinné alebo aromatické čaje na uvoľnenie tela, úľavu od bolestí v krku a dočasné zmiernenie bolestí hlavy.
Krok 2. Jedzte jedlá bojujúce s preťažením
Existuje niekoľko druhov potravín, ktoré obsahujú liečiteľov problémov s dutinami. Tieto potraviny sú užitočnejšie z hľadiska úľavy od bolestí hlavy v dôsledku upchatého nosa. Aj keď sa to nehojí, úľava od bolesti vám umožní pokračovať vo svojich aktivitách.
- Ananás obsahuje bromelaín, zmes enzýmov, ktoré štiepia bielkoviny a v Južnej Amerike sa už po stáročia používa na zmiernenie zápalu v dôsledku operácie sínusov.
- Cesnak uvoľňuje enzým alicín, ktorý zabíja baktérie a vírusy. Ide o to rozdrviť alebo nakrájať a potom počkať 10 minút, kým sa varí.
- Omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybách, orechoch, vajciach a ľanovom semene majú protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierniť problémy súvisiace s alergiou.
Krok 3. Zvýšte príjem vitamínu C
Vitamín C je antioxidant, ktorý neutralizuje histamín. Histamín spôsobuje zápal, nádchu, kýchanie a ďalšie príznaky súvisiace s preťažením.
- Rodina citrusových plodov má vysoký obsah vitamínu C. Jedzte veľa pomarančov a jahôd, aby ste naplno využili antioxidanty.
- Zelenina, ako sú paradajky, paprika, kel, špenát, brokolica a ružičkový kel, má tiež vysoký obsah vitamínu C. Uistite sa, že si vyberiete červenú a zelenú zeleninu.
Krok 4. Dostatočný príjem polyfenolov
Polyfenoly z potravinových zdrojov sú účinné pri blokovaní sekrécie hlienu, ale stále zachovávajú normálny pohyb nosných riasiniek. Polyfenoly sú najrozšírenejšími antioxidantmi v ľudskej strave.
Polyfenoly sú hlavnými aktívnymi zložkami zázvoru (gingerolu); červené víno, čaj, cibuľa, zelená listová zelenina a ovocie (kvercetín); extrakt zo zeleného čaju (EGCG); a kurkumový extrakt (kurkumín)
Metóda 3 z 3: Prirodzene uvoľnite blokády
Krok 1. Zvýšte vlhkosť vzduchu
Vlhký vzduch riedi hlieny a uľahčuje dýchanie, pretože môže zmierniť príznaky spôsobené preťažením. Kúpte si zvlhčovač (zvlhčovač), ktorý udrží váš domov v rozmedzí 30 až 50% vlhkosti.
- O zvlhčovač vzduchu sa pravidelne starajte, pretože v prípade jeho nedostatočnej údržby je prístroj nebezpečný pre zdravie. Monitorujte a čistite ho, aby sa nestal živnou pôdou pre plesne, a uistite sa, že vlhkosť nie je príliš vysoká ani nízka. Ak je príliš vysoký alebo nízky, zvlhčovač skutočne spôsobí problémy, nie pomoc.
- Zvážte tiež horúci kúpeľ, vdýchnutie pary alebo držanie šálky horúcej vody pod nosom na uvoľnenie hlienu.
Krok 2. Naneste náplasť na nos
Nosová náplasť pri nosení v noci pomáha urýchliť dýchanie. Táto malá náplasť je špeciálne vyrobená tak, aby zvládala zápchy v noci, aby ste mohli dobre spať.
- Flexibilná nosová náplasť je navrhnutá tak, aby priliehala na nosné dierky a bezpečne priľnula.
- Nosové náplasti sú vyrobené na otvorenie zapálených dutín. Tieto náplasti sú účinné proti nachladnutiu, alergiám a zápcham.
Krok 3. Skúste akupresúru
Akupresúra je druh masáže, ktorá stimuluje svaly k relaxácii. Akupresúra, ak sa vykonáva každý deň, je veľmi nápomocná, pretože môže minimalizovať návrat symptómov alergie a sínusitídy.
- Hlbokým a pevným tlakom masírujte bod medzi palcom a ukazovákom. Masáž v tomto mieste zmierni stres v hrubom čreve.
- V prípade žlčníka masírujte zadnú časť hlavy v priesečníku medzi ušnými a krčnými kosťami.
- Tieto dva body sú miestami, ktoré je možné stimulovať, aby otvorili dutiny a znížili príznaky.
Krok 4. Ovládajte stres
Vykonávanie činností, ktoré znižujú stres, pomôže vyrovnať sa s alergiami a zápalom dutín, ktoré spôsobujú preťaženie. Stres negatívne ovplyvňuje váš imunitný systém a oslabuje vašu schopnosť vyrovnať sa s problémami, ktoré spôsobujú preťaženie.
- Silný stres môže znížiť kvalitu a množstvo spánku, čo spôsobuje nezrovnalosti, ktoré zhoršujú príznaky alergie a sínusitídy.
- Skúste sa porozprávať s rodinou, priateľmi a kolegami, počúvať relaxačnú hudbu alebo si nájsť pokojný čas na odpočinok tela a mysle.
Tipy
- Keď je nos upchatý, obmedzte konzumáciu mliečnych výrobkov, obilnín, cukru a škrobovej zeleniny, pretože tieto potraviny zvyšujú tvorbu hlienu.
- Znížte intenzitu cvičenia, kým sa nezahojí. Skúste radšej prechádzku alebo jogu.
- Vyvarujte sa alkoholu, sódy a kávy, ktoré vás iba dehydrujú a zhoršia vaše príznaky.
