Bolí vás vždy hlava pred búrkou alebo keď sadáte do lietadla? Ak je to tak, bolesť hlavy je pravdepodobne spôsobená barometrickým tlakom. Aj keď je tento typ bolesti hlavy spôsobený zmenami tlaku vzduchu, v skutočnosti s ním môžete zaobchádzať ako s akýmkoľvek iným typom bolesti hlavy. Inými slovami, stále ho môžete liečiť užívaním voľne predajných liekov alebo používaním prírodných liekov proti bolesti. Aby ste zabránili opakovaniu bolestí hlavy, zvýšte svoje povedomie o zmenách tlaku vzduchu a vykonajte potrebné jednoduché životné zmeny.
Krok
Metóda 1 z 3: Používanie voľne predajných a prírodných liekov
Krok 1. Rozpoznať príznaky bolesti hlavy v dôsledku barometrického tlaku
Je pravdepodobné, že príznaky bolesti hlavy sa objavia až dva dni pred zmenou počasia. Môžete si napríklad všimnúť bolesť v spánkoch, na čele alebo v zadnej časti hlavy. Medzi ďalšie príznaky, ktoré môžu sprevádzať bolesť hlavy s barometrickým tlakom, patria:
- Nevoľno
- Poruchy žalúdka, ako je hnačka alebo vracanie
- Depresia
- Citlivosť na svetlo
- Necitlivosť alebo brnenie v tvári alebo na jednej strane tela
- Intenzívna a bodavá bolesť
Krok 2. Skúste užívať voľne predajné lieky v lekárni
Ak chcete, v najbližšej lekárni si môžete kúpiť niekoľko druhov liekov na liečbu bolestí hlavy v dôsledku barometrického tlaku. Skúste predovšetkým kúpiť nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je aspirín alebo ibuprofén. Okrem toho si môžete kúpiť aj voľne predajné lieky proti bolesti, ako je acetaminofén.
- Postupujte podľa pokynov na dávkovanie uvedených na obale lieku.
- Na liečbu migrény v dôsledku barometrického tlaku vyskúšajte užívať voľne predajné lieky, ktoré sú špeciálne určené na liečbu migrény. Migréna spravidla začína fázou aury a spôsobuje intenzívnu, bodavú bolesť.
Krok 3. Na bolestivú oblasť naneste analgetický výrobok
Pretože veľmi intenzívna bolesť hlavy môže spomaliť trávenie, je pravdepodobné, že telu bude účinky trvať dlhšie ako ibuprofén alebo aspirín. Ak chcete získať okamžitejší účinok, skúste kúpiť analgetický výrobok vo forme krému alebo gélu a potom ho naneste na spánky, krk, hlavu alebo čelo podľa návodu na použitie uvedeného na obale.
- Ak chcete, môžete použiť aj nosový sprej, ktorý obsahuje kapsaicín, pokiaľ je jeho použitie prispôsobené návodu na použitie, ktorý je uvedený na obale lieku. Výskum ukazuje, že táto metóda môže poskytnúť okamžitú úľavu od silných bolestí hlavy.
- Skúste si kúpiť prírodný topický prostriedok zmierňujúci bolesť, napríklad výrobok obsahujúci kapsaicín.
Krok 4. Vezmite lieky proti nevoľnosti
Ak vám bolesť hlavy spôsobuje nevoľnosť a máte problémy s užívaním liekov proti bolesti, skúste súčasne užiť aj prostriedok na zmiernenie nevoľnosti. Ak tak urobíte, zabráni sa vám zvracať, takže akékoľvek lieky proti bolesti môžu pôsobiť rýchlejšie, aby zmiernili bolesť v hlave.
Oba druhy liekov je možné konzumovať postupne. Napríklad užite 15 minút pred užitím lieku na zmiernenie bolesti
Krok 5. Vykonajte lebečnú masáž
Inými slovami, skúste si masážou lebky uvoľniť svaly a zlepšiť krvný obeh v danej oblasti. Pravidelná masáž môže do týždňa znížiť frekvenciu bolestí hlavy.
Ak vás bolí hlava z barometrického tlaku, vyskúšajte dennú lebečnú masáž, aby ste zmiernili jej intenzitu
Krok 6. Vdychujte vôňu mäty piepornej
Skúste si naliať pár kvapiek mätového oleja na spánky a zápästia, potom vôňu hlboko prežite. Vôňa mäty piepornej môže tiež pomôcť zmierniť bolesť hlavy, viete! V skutočnosti si môžete všimnúť, že intenzita bolesti sa zníži do 15 minút od použitia esenciálneho oleja.
Krok 7. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa bolesť hlavy nezlepšuje alebo zhoršuje
Ak bolesť hlavy nezmizne po užití voľne predajných liekov alebo po zmene životného štýlu, ihneď navštívte lekára. Tento krok je obzvlášť dôležitý, ak je bolesť veľmi intenzívna alebo začína zasahovať do vašich každodenných aktivít. Navštívte tiež lekára, ak máte:
- Príznaky, ktoré sú závažné alebo sa vyskytujú niekoľko sekúnd po zmene tlaku vzduchu
- Horúčka
- Krvavá hnačka
- Strata pamäti alebo zraku
- Telo, ktoré sa cíti slabé alebo znecitlivené
Metóda 2 z 3: Riadenie barometrických tlakových bolestí hlavy doma
Krok 1. Stlačte hlavu alebo krk studenou podložkou alebo kockami ľadu
Na okamžité zmiernenie bolesti sa snažte zabaliť vrecko naplnené kockami ľadu uterákom a potom uterák pripevnite k oblasti hlavy, ktorá vás bolí. Nechajte pôsobiť 20 minút.
Ak sa bolesť hlavy vráti, znova použite studený obklad
Krok 2. Dajte si sprchu alebo kúpeľ s teplou vodou
Niektorým ľuďom táto aktivita môže uvoľniť telo a tiež zmierniť bolesti hlavy v dôsledku barometrického tlaku, ktorý zažívajú. Ak chcete, použite horúcu vodu, aby mohla para uniknúť, a tým pomôžte otvoriť sínusové cesty.
Dajte si sprchu alebo kúpeľ, pokiaľ je vaše telo stále v pohodlí
Krok 3. Cvičte hlboké dýchanie alebo uplatniť relaxačné techniky.
Nechajte svoje telo a myseľ relaxovať pomalým nádychom nosom. Potom, čo ste sa čo najviac zhlboka nadýchli, pomaly vydýchnite nosom. Opakujte postup alebo použite inú obľúbenú relaxačnú techniku na zvládnutie bolesti hlavy. Niektoré ďalšie relaxačné techniky, ktoré môžete vyskúšať, sú:
- Masáž
- Jóga
- Taici
- Choďte alebo plávajte
- Meditujte alebo robte vedené zobrazovacie techniky
Krok 4. Vyhnite sa ďalším spúšťačom, ktoré môžu vašu bolesť hlavy ešte zhoršiť
Ak poznáte ďalšie faktory, ktoré môžu vašu hlavu ešte viac bolieť, snažte sa jej vyhnúť, pokiaľ vás bolí hlava s barometrickým tlakom, aby sa váš stav nezhoršil. Niektoré bežné spúšťače bolesti hlavy sú:
- Kofeín
- Alkohol
- Cukor
- Trans -tuky alebo nasýtené tuky
- Svetlo je príliš jasné
- Príliš hlasný zvuk
- Vôňa je príliš silná
Metóda 3 z 3: Predchádzanie bolestiam hlavy v dôsledku barometrického tlaku
Krok 1. Vylúčte lepok z denného príjmu
Nediagnostikovaná celiakia môže tiež viesť k intenzívnym bolestiam hlavy alebo migréne. Ak chcete vedieť, aké závažné sú bolesti hlavy pre možnosť celiakie, navštívte lekára. Ak sa ukáže, že je podozrenie na celiakiu pravdivé, prestaňte jesť lepok, aby sa minimalizoval potenciál bolestí hlavy.
Aj keď nemáte celiakiu, citlivosť na lepok vás môže po konzumácii lepku tiež bolieť hlava
Krok 2. Vezmite vitamíny B-komplexu
Vitamíny B môžu prispieť k zníženiu stresu a môžu predchádzať bolestiam hlavy. Skúste preto užiť multivitamínový komplex B a zistite, či môže znížiť frekvenciu a intenzitu vašich bolestí hlavy.
Krok 3. Kúpte si barometer, ktorý bude monitorovať zmeny tlaku vzduchu okolo vás
Skúste si kúpiť malý barometer, ktorý je možné nainštalovať do vášho domu. Potom pomocou tohto nástroja sledujte, či dochádza k zmene tlaku vzduchu alebo nie, než začne bolesť hlavy útočiť. V budúcnosti skúste užívať lieky proti bolesti hlavy, keď spozorujete zmenu tlaku vzduchu.
- Vyhľadajte vo svojom telefóne aplikáciu barometra. Aplikácia vás môže upozorniť, keď sa tlak vzduchu začne zvyšovať alebo znižovať.
- Ak chcete, môžete tiež pravidelne sledovať predpoveď počasia, aby ste predpovedali potenciálne zmeny tlaku vzduchu.
Krok 4. Pite viac vody
Pretože dehydratácia je najčastejším spúšťačom bolestí hlavy, jedným z kľúčov pri riešení bolestí hlavy je zostať hydratovaný. Vo všeobecnosti by muži mali spotrebovať 3,5 litra vody, zatiaľ čo ženy by mali spotrebovať 2,6 litra vody denne.
Hydratácia tela je veľmi dôležitým krokom, ktorý musíte urobiť, ak si uvedomíte, že bolesť hlavy spôsobuje zvýšená vlhkosť
Krok 5. Jedzte potraviny bohaté na horčík
Horčík môže uvoľniť svaly, takže môže liečiť a predchádzať bolestiam hlavy. Ak viete, že sa počasie zmení, okamžite zjedzte potraviny, ktoré obsahujú horčík alebo doplnky horčíka, aby sa zablokovali receptory bolesti a zabránilo sa zúženiu ciev v mozgu. Predtým, ako začnete užívať doplnky výživy (zvyčajne doplnky citranu horečnatého s dávkou 400-500 mg), vždy sa poraďte so svojim lekárom. Ak chcete prirodzene zvýšiť príjem horčíka, skúste zvýšiť svoju spotrebu:
- Tmavozelená listová zelenina
- Ryby
- Sója
- Avokádo
- Banán
Krok 6. Vyhnite sa nadmernému oslneniu alebo náhlym zmenám osvetlenia
Ak si všimnete, že príliš jasné svetlo, prílišné oslnenie alebo citlivosť na žiarivkové svetlo spôsobujú bolesti hlavy, skúste venovať väčšiu pozornosť zmenám počasia. Ak je napríklad v ten deň predpoveď počasia na slnečno, pripravte sa užívaním drog, pobytom v interiéri alebo slnečnými okuliarmi.
