Migrénové bolesti hlavy sú často popisované ako jeden z najbolestivejších zážitkov, ktoré môže človek zažiť. Ľudia budú ťažko myslieť, pracovať, odpočívať a podobne. Body akupresúry si môžete nájsť sami doma alebo požiadať o pomoc vyškoleného akupunkturistu. Ak nechcete užívať lieky, skúste na úľavu od migrénových bolestí použiť akupresúru.
Krok
Metóda 1 z 5: Použitie akupresúrnych bodov na tvár
Krok 1. Stimulujte bod tretieho oka
Každý bod akupresúry má iný názov, niektoré založené na starodávnom použití a niektoré modernejšie názvy (ktoré sú kombináciou číslic a písmen). Bod tretieho oka, známy tiež ako GV 24.5, pomáha zmierniť bolesti hlavy a prekrvenie hlavy. Tento bod sa nachádza medzi obočím, kde sa nosový mostík stretáva s čelom.
Stlačte tento bod pevne, ale jemne jednu minútu. Môžete skúsiť jednoduchý alebo kruhový tlak. Skúste zistiť, ktorý je pre vás najvhodnejší
Krok 2. Skúste bod Vŕtanie bambusu
Vŕtací bambusový bod, známy tiež ako Bright Lights alebo B2, pomáha zmierniť bolesti hlavy, ktoré sú v prednej časti hlavy. Tieto akupresúrne body sú vo vnútorných kútikoch očí, tesne nad viečkami a na kosti, ktorá obklopuje vaše oči.
- Použite konce oboch ukazovákov a pritlačte oba body k sebe na jednu minútu.
- Ak chcete, môžete stimulovať každú stranu zvlášť. Uistite sa, že je to jedna minúta na každej strane.
Krok 3. Kliknite na uvítací bod vône
Welcome Fragrance, známa tiež ako Welcome Parfume a LI20, pomáha pri migrénových bolestiach hlavy a dutín. Tento bod je na vonkajšej strane každej nosnej dierky, blízko spodnej časti lícnych kostí.
Stlačte hlboko a rovnomerne alebo použite kruhový tlak. Urobte to jednu minútu
Metóda 2 z 5: Manipulácia akupresúrnych bodov na hlave
Krok 1. Stlačte Feng Chi
Feng Chi, alias GB20 alebo Brána vedomia, je bežne používaným bodom pri migréne. GB20 sa nachádza tesne pod uchom. Ak chcete nájsť tento bod, nájdite dve dutiny na oboch stranách krku v spodnej časti vašej lebky. Môžete palpovať prstami, oboma rukami jemne uchopiť lebku a palce položiť do dutín v spodnej časti krku.
- Palcami masírujte akupresúrne body hlbokým, rovnomerným tlakom. Stlačte 4-5 sekúnd. Ak viete, kde je dutina, skúste si ju vmasírovať ukazovákom alebo prostredníkom, alebo použite kĺby.
- Pri masáži GB20 relaxujte a zhlboka dýchajte.
- Tento bod môžete masírovať a stláčať až 3 minúty.
Krok 2. Manipulujte s bodkami pozdĺž oblasti chrámu
Chrámová oblasť má skupinu bodiek, ktoré sa krivia okolo vonkajšieho ucha na vašej lebke. Prvý bod, Hairline Curve, začína tesne nad špičkou ucha. Každá bodka je od predchádzajúceho bodu široká jeden ukazovák, zakrivený nadol a dozadu okolo ucha.
- Vyvíjajte tlak na každý bod na oboch stranách hlavy. Môžete jednoducho vyvíjať tlak alebo krúživé pohyby jednu minútu. Stimulujte každý bod presne po predchádzajúcom, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
- Body v poradí spredu dozadu sú Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White a Head Portal Yin.
Krok 3. Stimulujte bod Wind Mansion
Wind Mansion Point, alias GV16, pomáha zmierniť migrény, stuhnuté krky a psychický stres. Tento bod je v strede zadnej časti hlavy v polovici cesty medzi ušami a chrbticou. Nájdite dutinu pod základňou lebky a zatlačte ju do stredu.
Na bod aplikujte hlboký a stabilný tlak najmenej jednu minútu
Metóda 3 z 5: Aplikácia akupresúrnych bodov na iné časti tela
Krok 1. Stlačte Nebeský stĺp
Nebeský stĺp je na krku. Nájdete ho v dvoch šírkach ukazováka pod základňou vašej lebky. Cítite to prstami začínajúcimi v spodnej časti alebo na jednom z miest v dutine. Toto miesto nájdete na svalovom tkanive na boku chrbtice.
Aplikujte jednoduchý alebo kruhový tlak po dobu jednej minúty
Krok 2. Masírujte bod He Gu alebo Union Valley alebo LI4, ktorý máte vo svojich rukách
Tento bod je na membráne medzi palcom a ukazovákom. Ľavou rukou stlačte pravý bod LI4 a pravou rukou stlačte ľavý LI4.
Používajte hlboký, stály tlak najmenej jednu minútu
Krok 3. Skúste bod Bigger Rushing
Bod Bigger Rushing je ďalším bodom, ktorý leží medzi vašimi nohami, len medzi vašimi veľkými a ukazovákmi, medzi kosťami vašich nôh. Začnite popruhom medzi prstami na nohách a vráťte sa 2,5 cm, aby ste sa cítili medzi kosťami chodidla a našli bod.
- Na minútu môžete pôsobiť jednoduchým alebo kruhovým tlakom.
- Masáž chodidla palcom môže byť jednoduchšia. Je to skvelý spôsob, ako stimulovať tieto body.
Metóda 4 z 5: Porozumenie akupresúre
Krok 1. Zistite, čo je akupresúra v skutočnosti
V tradičnej čínskej medicíne (TCM) je akupresúra prístup, ktorý využíva viacero bodov pozdĺž 12 základných meridiánov. Tieto poludníky sú energetické dráhy, o ktorých sa predpokladá, že nesú „qi“alebo „chi“, čínsky výraz pre životnú energiu. Základný koncept akupresúry je, že choroba sa vyskytuje vtedy, ak existuje prekážka v čchi. Vyvíjanie tlaku v akupresúre môže otvoriť tento blok a obnoviť ľahký a plynulý tok čchi.
Akupresúra ukázala v rôznych klinických štúdiách výhody pri liečbe migrénových bolestí hlavy
Krok 2. Zatlačte správnou silou
Pri akupresúre by ste na tlač mali používať správnu silu. Stlačte bod hlbokým, stabilným tlakom a súčasne stimulujte akupresúrny bod. Môžete cítiť bolesť alebo citlivosť, ale stále sa to dá vydržať. Pocit je medzi bolesťou a potešením.
- Váš celkový zdravotný stav určuje tlak vyvíjaný na akupresúrne body.
- Niektoré tlakové body sa budú pri stlačení cítiť napnuté. Ak pocítite nárast extrémnej bolesti, postupne tlak znižujte, kým nepocítite rovnováhu medzi bolesťou a potešením.
- Počas akupresúry by ste nemali znášať bolesť. Ak vás niečo bolí až je to nepríjemné alebo neznesiteľné, okamžite zastavte tlak.
Krok 3. Vyberte správny bod akupresúry
Pretože akupresúra vyžaduje vyvíjanie tlaku na akupresúrne body, musíte sa uistiť, že na stlačenie akupresúrnych bodov používate správne prsty. Akupunkturisti zvyčajne používajú prsty na masáž a stimuláciu akupresúrnych bodov. Prostredník je najvhodnejší na lisovanie akupresúrnych bodov, pretože je najdlhším a najsilnejším prstom. Môžete tiež použiť palec. Ťažko dostupné akupresúrne body je možné stlačiť nechtom.
- Použiť možno aj iné časti tela, ako sú kĺby, lakte, kolená, chodidlá alebo chodidlá.
- Akupresúrne body poriadne stlačíte, zatlačte na ne tupým predmetom. V niektorých akupresúrnych bodoch môžu byť končeky prstov príliš hrubé. Na malé bodky môžete použiť gumu na ceruzku. Zvážte tiež použitie avokádových semienok alebo golfových loptičiek.
Krok 4. Porozprávajte sa so svojím lekárom o použití akupresúry
Tieto body akupresúry si môžete vyskúšať sami alebo navštívte akupunkturistu alebo lekára tradičnej čínskej medicíny. Ak chcete vyskúšať akupresúru, vždy povedzte svojmu lekárovi, čo robíte. Tieto body nebudú zasahovať do žiadnych liekov alebo iných prístupov, ktoré odporúča váš lekár.
Ak sa preukáže, že akupresúrne body zmierňujú bolesť, povedzte to svojmu lekárovi. Ak však tieto body nezbavia bolesť, navštívte lekára
Metóda 5 z 5: Porozumenie bolestiam hlavy
Krok 1. Identifikujte dva typy bolestí hlavy
Existujú dva základné typy bolestí hlavy: primárne bolesti hlavy, ktoré nie sú spôsobené inou poruchou, a sekundárne bolesti hlavy, ktoré sú spôsobené inou poruchou. Migréna je primárna bolesť hlavy. Medzi ďalšie typy primárnych bolestí hlavy patria tenzné a klastrové bolesti hlavy.
Sekundárne bolesti hlavy môžu byť dôsledkom mozgovej príhody, veľmi vysokého krvného tlaku, horúčky alebo problémov s TMJ (temporomandibular joint)
Krok 2. Rozpoznať príznaky migrény
Migrénové bolesti hlavy sa zvyčajne vyskytujú iba na jednej strane hlavy. Spravidla sa migréna vyskytuje v oblasti čela alebo spánkov. Úroveň bolesti sa pohybuje od miernej až po silnú a môže jej predchádzať aura. Väčšina ľudí s migrénou je tiež nevoľná, citlivá na svetlo, pachy a zvuky. Pohyb zvyčajne bolesť hlavy zhoršuje.
- Aura je dočasné narušenie spôsobu spracovania informácií z prostredia. Aury môžu mať vizuálny charakter, ako napríklad blikajúce svetlá, blikajúce svetlá alebo kľukaté svetlá alebo zisťovanie pachov. Iné aury môžu zahŕňať necitlivosť, ktorá vyžaruje z oboch rúk, poruchy reči alebo zmätenosť. Asi 25% ľudí s migrénou má tiež auru.
- Migrénu môže vyvolať množstvo vecí a ich spúšťače sa líšia od človeka k človeku. Medzi potenciálne spúšťače patrí červené víno, vynechávanie jedál alebo pôst, environmentálne podnety, ako napríklad blikajúce svetlá alebo silné pachy. zmeny počasia, nedostatok spánku, stres, hormonálne faktory, najmä ženská menštruácia, niektoré potraviny, poranenie hlavy vrátane traumatického poranenia mozgu, bolesti krku a dysfunkcie TMJ
Krok 3. Rozpoznať, kedy je potrebné zavolať záchrannú službu
Bolesti hlavy by mal vždy vyhodnotiť lekár. V niektorých situáciách môže bolesť hlavy signalizovať núdzovú situáciu. Príznaky núdzovej situácie sú:
- Silná bolesť hlavy, ktorá sa vyskytuje s horúčkou a stuhnutým krkom. Je možné, že máte zápal mozgových blán.
- Náhla silná bolesť hlavy (hrom). Ide o náhlu, silnú bolesť hlavy, ktorá môže byť symptómom subarachnoidálneho krvácania, ktoré krváca pod tkanivom, ktoré chráni mozog a miechu.
- Citlivosť na bolesť, niekedy spolu so zášklbami žíl v chrámoch. To (obzvlášť u starších ľudí, ktorí chudnú) môže signalizovať veľkobunkovú arteritídu.
- Sčervenanie v očiach a vzhľad svätožiary okolo svetla. To môže signalizovať glaukóm, ktorý môže v prípade neliečenia viesť k oslepnutiu.
- Silné a náhle bolesti hlavy u ľudí s rakovinou alebo oslabeným imunitným systémom, ako sú pacienti po transplantácii a HIV-AIDS.
Krok 4. Navštívte svojho lekára
Bolesti hlavy môžu byť symptómom vážneho stavu. Mali by ste navštíviť lekára, aby zistil, či máte problém s primárnou alebo sekundárnou bolesťou hlavy. Ak máte jeden alebo viac z nasledujúcich stavov, navštívte lekára dnes alebo zajtra:
- Bolesti hlavy, ktoré sa vyskytujú so zvyšujúcou sa frekvenciou alebo závažnosťou.
- Bolesti hlavy, ktoré začínajú po päťdesiatke.
- Zmeny videnia
- Strata váhy
Krok 5. Liečte migrénu lekársky
Lekárska liečba migrény obvykle zahŕňa určenie a odstránenie spúšťačov spolu s kontrolou stresu a liečbou. V závažných prípadoch vám lekár môže predpísať lieky, ako sú triptány (Sumatripna/Imatrex alebo Zolmitriptan/Zomig), dihydroergotamín (Migranal) a lieky na kontrolu nevoľnosti a vracania, ak sa vyskytnú.
