Keď budete jesť spracované potraviny, ktoré sa často označujú ako „nezdravé jedlá“, vrátane sladkostí, jedál s vysokým obsahom tuku a občerstvenia, pravdepodobne vás rozruší žalúdok. Bolesť žalúdka a zápcha sa vyskytujú v dôsledku nedostatku vlákniny v tele, niečo, čo rýchle občerstvenie nemá. Cukor, tuky a uhľohydráty sú tiež príčinou bolesti brucha a môžu byť sprevádzané nadúvaním. Tu je niekoľko spôsobov, ako zmierniť podráždený žalúdok z toho, že jete príliš veľa rýchleho občerstvenia.
Krok
Časť 1 z 2: Liečba bolesti žalúdka z rýchleho občerstvenia
Krok 1. Pite vápennú vodu
Kyselina v limetkovej šťave môže urýchliť tráviaci proces, a tým pomôcť zmierniť bolesti žalúdka z jedenia príliš rýchleho občerstvenia. Stačí zmiešať limetkovú šťavu s 0, 2-0, 3 litrami vody a popíjať ju, kým sa nebudete cítiť lepšie.
Môžete tiež zmiešať limetkovú šťavu s čajom a ako sladidlo pridajte trochu medu. Uistite sa, že nepoužívate príliš veľa medu, pretože váš žalúdok sa bude cítiť ešte horšie
Krok 2. Pite harmančekový čaj
Harmančekový čaj pôsobí ako prírodný protizápalový prostriedok, pomáha tráviacemu traktu relaxovať a súčasne uľahčuje systému trávenie jedla. Harmančekový čajový sáčok jednoducho ponorte do vriacej vody na 5-10 minút alebo kým čaj nebude dostatočne chladný na pitie. Popíjajte, kým sa neminie čaj alebo kým neustúpi bolesť žalúdka.
- Tento čaj je ideálny na pitie, ak idete spať, pretože harmanček zvyšuje ospalosť
- Pri pití horúcich nápojov buďte vždy opatrní. Lyžičkou vyskúšajte teplotu nápoja, aby ste sa presvedčili, že je čaj dostatočne chladný na pitie
Krok 3. Vypite čaj z mäty piepornej
Mäta môže tiež uvoľniť svaly tráviaceho traktu a pomôcť toku žlčových ciest, ktoré uľahčia trávenie. Čaj z mäty piepornej je možné zakúpiť v supermarketoch a obchodoch so zdravou výživou, a to vo forme čajových vrecúšok a listov. Čajové vrecúško alebo list namočte do vriacej vody, kým nebude dostatočne chladný na pitie, a popíjajte, kým nezmizne alebo sa nebudete cítiť lepšie.
Ak doma pestujete mätu piepornú, narežte stonky pozdĺž listov a zaveste ich na sušenie na čaj. Tak budete mať vždy k dispozícii zásobu vlastného čaju z mäty piepornej na upokojenie podráždeného žalúdka z rýchleho občerstvenia
Krok 4. Pite zázvorový čaj
Môžete tiež žuť jemnú zázvorovú gumu. Oboje vám uľaví od bolesti žalúdka.
Krok 5. Zabezpečte tepelné spracovanie
Niektoré prípady bolesti brucha je možné zmierniť pôsobením tepla na vonkajšiu stranu brucha. Toto teplo uvoľní brušné svaly a zbaví vašu myseľ bolesti. Ak nemáte horúcu vodu, naplňte ju horúcou vodou a ľahnite si. Položte fľašu na brucho a relaxujte, kým bolesť žalúdka neustúpi.
- Ležanie pri zahrievaní žalúdka vás môže uspať, čo vám pomôže zmierniť bolesť žalúdka.
- Ak nemáte fľašu s horúcou vodou, môžete použiť vyhrievaciu podložku.
Krok 6. Jedzte Pepto-Bismol
Tento liek možno použiť na zmiernenie bolesti žalúdka. Rovnako ako všetky ostatné lieky, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je bezpečné užívať tento liek, najmä ak užívate iné lieky. V týchto prípadoch môžu byť liekové interakcie pre vás nebezpečné.
Krok 7. Pite ryžový čaj
Šálku ryže varte 15 minút v 6 šálkach vody, aby ste vytvorili ryžový čaj na pitie, ktorý zmierni bolesti žalúdka. Keď je prevarená voda hotová, ryžu precedíme a pridáme trochu medu alebo cukru. Pite teplé.
Krok 8. Skúste zjesť pripálený toast
Aj keď je chuť trochu horkastá, pripálená časť toastu pomôže vášmu žalúdku upokojiť. Táto časť je schopná absorbovať určité prvky v žalúdku, ktoré spôsobujú bolesť.
Rozotrite trochu medu alebo džemu, aby nechutil príliš horko
Krok 9. Vypite trochu jablčného octu
Jablčný ocot môže upokojiť podráždený žalúdok, keď sa zmieša s pohárom horúcej vody a lyžicou medu. Tento ocot bude liečiť kŕče a plyn v žalúdku, ako aj pálenie záhy.
Časť 2 z 2: Prevencia bolesti žalúdka z toho, že jete príliš veľa rýchleho občerstvenia
Krok 1. Obmedzte príjem rýchleho občerstvenia
Rýchle občerstvenie je podľa rôznych zdrojov spracované tak, aby bolo ťažko stráviteľné. Nejedzte preto rýchle občerstvenie vo veľkom množstve, pretože nedostatok vlákniny a vysoká hladina cukru, tuku a uhľohydrátov vám spôsobí bolesť žalúdka.
- Väčšina potravín má na obale nutričné informácie a veľkosti porcií. Vykonajte merania a zjedzte iba jednu porciu, aby ste predišli podráždeniu žalúdka.
- Môžete si tiež kúpiť jedlo na jednu porciu, aby ste nejedli príliš veľa.
Krok 2. Vymeňte rýchle občerstvenie za zdravé občerstvenie
Ovocné šťavy alebo smoothie môžu uhasiť váš hlad. Slané arašidy môžu rovnako dobre nahradiť zemiakové lupienky. Rýchle občerstvenie často nie je príčinou bolesti žalúdka, ale skôr frekvencie alebo množstva konzumovaného jedla. Preto musíte znížiť frekvenciu výberom zdravého občerstvenia namiesto rýchleho občerstvenia. Dá sa teda predchádzať bolestiam žalúdka v dôsledku prejedania sa.
- Nakrájajte čerstvé ovocie, hneď ako sa dostanete domov, vložte ho do skladovacej nádoby, aby ste mali vždy poruke zdravé občerstvenie.
- Skúste zmiešať sušené ovocie so sladkým a slaným občerstvením.
Krok 3. Vyhnite sa nápojom, ktoré môžu spôsobiť podráždenie žalúdka
Pite vodu namiesto nápojov, ktoré môžu spôsobiť podráždený žalúdok. Nápoje, ako je káva, alkohol a sýtené jedlá, môžu spôsobiť podráždenie žalúdka, ak sa užívajú samotné alebo s rýchlym občerstvením.
Zvlášť sódové nápoje môžu spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť kvôli cukru a ďalším prísadám v nich
Tipy
- Choďte k lekárovi, ak bolesť žalúdka nezmizne; existuje možnosť, že máte vred a potrebujete lekárske ošetrenie.
- Pite vodu a často chodte na toaletu.
- Jedzte kurkumu alebo iné druhy kyselín. Tento liek bude zvyčajne postačovať na zmiernenie bolesti žalúdka. Navyše si pohodlne ľahnite. Pohodlná poloha pre ľudí s bolesťami brucha je väčšinou ležať alebo stočená.
- Kurkuma je takmer bez chuti protizápalové korenie. Môžete ho pridať do všetkých jedál. Tieto koreniny je možné kúpiť v sekcii zdravej výživy alebo v obchode s potravinami v obchode s korením.
Pozor
- Ľahnite si, ak vám je nevoľno.
- Možno ste skutočne chorí, preto dávajte pozor, či bolesť pretrváva.
- Buďte opatrní pri varení alebo pri použití noža (napr. Na krájanie jabĺk).
