Oh oh Keď sa ráno zobudíte, necítite sa dobre. To, že ste príliš veľa rozprávali, si uvedomíte až vtedy, keď už nemôžete vydať ani hlásku. Ak chcete získať späť svoj hlas a schopnosť byť sám sebou, prečítajte si tohto sprievodcu!
Krok
Metóda 1 z 3: Upokojuje vaše hrdlo
Krok 1. Pite veľa vody
Zdá sa, že ste mali vopred očakávať, že sa váš hlas stratí. Najlepším spôsobom, ako upokojiť hlasivky, je piť vodu. Teraz pre vás nie je nič lepšie ako obyčajná voda. Pite vodu izbovej teploty, aby ste neboli šokovaní hrdlom pitím vody, ktorá je príliš studená alebo príliš horúca.
Musíte piť veľa vody. Nielenže obnoví váš hlas, ale je tiež skvelý pre vaše telo, tráviaci trakt, pokožku, hmotnosť, energetickú hladinu a skoro všetko medzi tým
Krok 2. Kloktajte slanú vodu
Štyrkrát denne zohrejte vodu v mikrovlnnej rúre (kým nie je dostatočne teplá, ale nie horúca) a rozpustite v nej lyžicu soli. Tento roztok slanej vody použite na kloktanie. Táto metóda je užitočná pri riešení hlienu v krku.
- Ignorujte chuť - pretože ju nemusíte prehĺtať. V skutočnosti, ak je vaše hrdlo mierne zapálené, môžete sa po kloktaní cítiť pohodlnejšie.
- Ďalšou možnosťou je kloktať jablčný ocot, aj keď chutí oveľa menej príjemne ako slaná voda.
Krok 3. Zvážte pitie čaju s medom a citrónom
Sú na to dva dôvody: Niektorí ľudia veria, že čaj (najmä harmančekový čaj s medom a citrónom) je dobrá pastilka do hrdla. Táto metóda sa používa už roky. Uvedomte si však, že hoci kyslé roztoky neprospievajú vášmu epiteliálnemu tkanivu (tkanivu, ktoré tvorí vaše hlasivky), čaj a citrón sú kyslé. Tak čo si myslíte?
Medom však nie je nič zlého. Ďalšou možnosťou (aj keď sa používa len zriedka) je vypiť lyžicu medu rovno
Krok 4. Dvakrát denne dajte hlavu na paru na päť minút
Vodná para môže zvýšiť vlhkosť v krku. Aj preto zvyčajne vidíte známych spevákov nosiť šatky na krku, keď sú chorí - pretože teplé podmienky prospievajú hrdlu.
Vriaca voda je jednoduchý spôsob, ako vytvoriť paru, priložiť si uterák na hlavu a vdýchnuť paru z misky, skúste pridať éterické oleje, ak chcete. Môžete tiež ležať v blízkosti zvlhčovača. Alebo zapnite teplovodný kohútik, zatvorte odtok a vdychujte paru. (Sledujte používanie vody, najmä v období sucha)
Krok 5. Použite žuvačku
Mnoho spevákov používa „klzký brest“(názov môže znieť trochu zvláštne), ktorého výhody neboli vedecky dokázané. Mnoho ľudí cíti výhody tejto pastilky, aj keď neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by ju podporovali. Možno je účinok tohto cukríka iba placebo.
Aj keď neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu, aspoň tieto pastilky sú neškodné. Žuvačka vo všeobecnosti pomôže uľaviť od bolesti v krku
Metóda 2 z 3: Náplň si dajte na krk
Krok 1. Doprajte svojmu hlasu čas na odpočinok
Najlepšie je prestať na niekoľko dní hovoriť. Aby sa vaše epiteliálne tkanivo zotavilo, je potrebné prestať hovoriť. Ticho je tiež zlaté.
- Ak s niekým musíte komunikovať, používajte poznámky a nešepkajte. Vďaka šepotu môžu vaše hlasivky fungovať tak, ako kričíte. Používanie poznámok môže byť tiež zábavné, ak niečo kreslíte alebo si vytvárate heslo, ktoré musí váš používateľ poznámok prelomiť.
- Ak vaša práca vyžaduje, aby ste hovorili nahlas, použite nástroj na zosilnenie hlasu.
- Žujte žuvačku alebo cmúľajte cukríky, aby vám neostávalo nič iné, ako si prikryť ústa. Táto metóda tiež zvýši produkciu slín.
Krok 2. Nadýchnite sa nosom
Našťastie to môžete urobiť automaticky, keď nehovoríte a držať jazyk za zubami. Ako by ste dýchali, ak nie? Dýchanie ústami vám vysuší hrdlo, takže dúfajme, že nebudete mať upchatý nos, kým sa vám nevráti hlas.
Krok 3. V žiadnom prípade neužívajte aspirín
Ak je jedným z dôvodov, prečo ste prišli o hlas, to, že ste príliš hlasno kričali, potom môžete mať poškodené kapiláry. Aspirín môže znížiť zrážanie krvi a spôsobiť krvácanie, čo bráni vášmu zotaveniu.
Existujú aj iné spôsoby, ktorými môžete upokojiť hrdlo, ak ho to bolí. O tom bude reč v nasledujúcej časti
Krok 4. Nefajčite
To je zrejmé nie? Ak neviete, fajčenie je príčinou sucha v krku, ale aj rôznych ďalších negatívnych vecí pre vaše zdravie.
Fajčenie môže byť dôvodom, prečo sa váš hlas zmení. Pretože vaše pľúca na vytváranie zvuku používajú dym. Prestaňte fajčiť a za chvíľu sa budete cítiť lepšie
Krok 5. Vyhnite sa kyslým jedlám
Potraviny ako paradajky, čokoláda a citrusové plody sú silne kyslé, tieto kyseliny môžu poškodiť tkanivo vo vašich hlasivkách. Aby ste sa cítili pohodlnejšie s bolesťou v krku, je najlepšie sa týmto jedlám čo najviac vyhýbať.
Pikantné jedlo tiež neprospieva vášmu hlasu. Malo by sa zabrániť všetkému, čo spôsobuje určitú reakciu. (To je dôvod, prečo je obyčajná voda taká dobrá pre vaše hrdlo - je to veľmi prirodzené.)
Metóda 3 z 3: Vedieť, kedy navštíviť lekára
Krok 1. Ak sa vám hlas nevráti do 2 alebo 3 dní, navštívte lekára
Ak spievate celú noc, je normálne, že na druhý deň stratíte hlas. Ak ale stratíte hlas bez zjavného dôvodu a ani nemáte žiadne iné príznaky, môže to byť znak väčšieho problému. Poraďte sa so svojím lekárom o ďalších krokoch obnovy.
Krok 2. Riešenie ďalších problémov
Ak stratíte hlas a zotavíte sa z horúčky, je lepšie najskôr vyriešiť hlavný problém a je pravdepodobné, že sa vráti aj váš hlas.
Krok 3. Robte to pomaly
Aj keď sa váš hlas zlepší, naďalej si osvojujte zdravé návyky, aby ste si zachovali hlas. Predstavte si to ako dokončenie dávky antibiotík, kde ak sa už po niekoľkých dňoch cítite lepšie, musíte ešte skončiť. Pokračovanie v tomto zvyku vám zaručí 100% obnovu vášho hlasu a udrží ho tak.
Vyhnite sa mliečnym výrobkom (iným ako kyslé potraviny), ak sa v tomto období budete snažiť spievať. Obloženie hrdla nepomôže, aj keď sa dovtedy budete cítiť lepšie. Musíte sa zbaviť nahromadeného hlienu v krku, nie ho pridávať
Pozor
Pri použití horúcej vody buďte opatrní, aby sa nedotýkala vašej pokožky.
