Vyfukovanie nosa počas prechladnutia z alergie, chrípky alebo studeného vzduchu môže váš nos veľmi dráždiť. Krehké tkanivo okolo a vo vnútri nosa vám vyschne a popraská pri menších, ale opakovaných zraneniach, keď si vyfúkate nos a utriete ho. Zvlášť pri alergických prechladnutiach, ktoré môžu trvať dlhšie ako prechladnutie z chrípky (1 alebo 2 týždne). Nech už je príčina akákoľvek, existujú opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby ste tomuto štípanému nosu uľavili.
Krok
Metóda 1 z 2: Zníženie podráždenia a pľuzgierov
Krok 1. Naneste jemný zvlhčovač mimo nosných dierok
Na tento krok sa najlepšie hodí vazelína, ako je vazelína, a masti, ako je Neosporin. Malé množstvo masti naneste vatovým tampónom na obe nozdry. Tento zvlhčovač bude liečiť nielen suchú pokožku, ale tiež vytvorí ochrannú vrstvu pokožky pred podráždením spôsobeným hlienom.
Ak nemáte doma zvlhčovač ako vazelína alebo Neosporin, použite radšej pleťové mlieko. Aj keď nezablokujú vlhkosť tak efektívne, pleťové vody môžu tiež mierne upokojiť podráždenie
Krok 2. Kúpte si zvlhčujúce obrúsky
Ak ste ochotní minúť trochu viac, kúpte si kvalitné obrúsky na tvár, ktoré vám zvlhčia nos. Hľadaj vlhké obrúsky, ktoré obsahujú pleťové vody, pretože pri utieraní sopla sú šetrnejšie k nosu. Tento druh tkaniva môže navyše zmierniť podráždenie svojim obsahom zvlhčujúceho mlieka. Zníženie pľuzgierov pri fúkaní nosa v priebehu času tiež zníži podráždenie nosa.
Krok 3. Navlhčite nos vlhkou handričkou
Uvoľnite bolesť v nose, ktorá je veľmi pľuzgierovitá alebo dokonca krváca, okamžitým podaním teplej vody. Navlhčite žinku horúcou tečúcou vodou a potom prite žinku na nosné dierky. Nakloňte hlavu a držte žinku v nosných dierkach, kým teplota neklesne na izbovú teplotu. Pri tejto kúre dýchajte ústami.
- Po navlhčení žinkou ihneď naneste do nosa vazelínu alebo Neosporin.
- Žinku môžete vyhodiť alebo ihneď vyprať.
Krok 4. Znížte frekvenciu smrkania
Môžete sa cítiť nepríjemne pri nachladnutí alebo pri upchatom nose, takže môže byť lákavé snažiť sa ho dostať von. Aj keď to môže byť náročné, skúste bojovať proti svojej vôli. Vyfukujte nos iba v prípade potreby, najmä ak ste sami doma a nikto vás nepozerá. Ak vám z nosných dierok vyteká nejaký hlien, jednoducho ho utrite, nie je potrebné pokúšať sa to všetko vyfúkať suchou vreckovkou, aby ste si podráždili nos.
Krok 5. Sneh jemne vyfúkajte
Namiesto toho, aby ste sa zhlboka nadýchli a vyfúkali nos tak silno, ako je to možné, skúste vyfúkať nos jemnejšie, aby sa zmenšili pľuzgiere. Fúkajte jemne z jednej nosovej dierky naraz. Pokračujte vo výdychu jednou nosnou dierkou naraz, kým nepocítite úľavu.
Predtým, ako sa ho pokúsite sfúknuť, pokúste sa vždy zriediť hlien dekongestívnou technikou
Krok 6. Nájdite prostriedok na zmiernenie alergie
Lekár vám predpíše lieky na alergiu na zmiernenie príznakov. Či už ide o alergickú injekciu alebo nosový sprej Flonase, riešenie alergénu počas prechladnutia pomôže zmierniť podráždenie nosa.
Všimnite si toho, že perorálne dekongestanty majú tendenciu vysušovať hlieny a zvyšovať podráždenie nosa
Metóda 2 z 2: Uvoľnite upchatý nos
Krok 1. Zriedte hlien
Na uvoľnenie hlienu uviaznutého vo vašom nose je možné použiť mnoho spôsobov. Venovanie trocha času vyskúšaniu týchto metód zvýši účinnosť vášho úsilia vyčistiť si nos. Časom sa frekvencia, s ktorou sa vysmrkáte, zníži, čo bude mať za následok menej pľuzgierov na nose. Vyskúšajte túto úľavu od upchatia nosa celý deň a hneď po ňom sa vysmrkajte.
Krok 2. Sadnite si do parnej miestnosti
Ak ste zaregistrovaní ako člen fitnescentra so saunou, je to ideálne miesto na vyčistenie upchatého nosa a relaxáciu po cvičení. Zapnite horúcu vodu v sprche a zatvorte dvere do kúpeľne, aby para neunikla. Zostaňte v sprche 3-5 minút alebo kým hlien nie je tekutý a vlhký. Pred opustením zaparenej kúpeľne jemne vysmrkajte.
Aby ste ušetrili vodu, môžete sa vysmrkať potom, čo vyjdete zo sprchy
Krok 3. Na mostík nosa priložte teplý obklad
Vezmite vlhkú žinku a vložte ju do mikrovlnnej rúry, kým nie je teplá, ale nie príliš horúca. Potrebný čas určuje vaša mikrovlnná rúra, skúste to teda najskôr 30 sekúnd, potom pridajte 15 sekúnd a v prípade potreby postup zopakujte. Použitá žinka by mala byť dostatočne horúca, ale stále to môžete vydržať. Položte žinku na tvár a nechajte vychladnúť. Aj keď sa podáva zvonku z nosnej dutiny, teplo by malo byť schopné riediť hlien.
V prípade potreby tento krok zopakujte, kým sa pokúsite vysmrkať
Krok 4. Vypláchnite nos fyziologickým roztokom
Nosové pasáže budete musieť navlhčiť fyziologickým roztokom, ktorý je možné zakúpiť v obchode alebo v lekárni. Nastriekajte 2krát do každej nosovej dierky, aby sa zriedil a uvoľnil hlien. Ak si nechcete kúpiť fyziologický roztok, môžete si ho vyrobiť doma sami:
- Zmiešajte 240 ml teplej vody s 1/2 čajovej lyžičky soli.
- Kúpte si kvapkadlo v obchode alebo lekárni a použite ho na zvlhčenie nosných dierok fyziologickým roztokom.
Krok 5. Skúste použiť hrniec neti
Hrniec neti pripomína malú čajovú kanvicu. Toto zariadenie môže uvoľniť upchaté sínusové priechody v nose prúdením teplej vody z jednej nosnej dierky do druhej. Vodu zohrejte najmenej na 49 ° C. Zakloňte hlavu a nalejte vodu pravou nosnou dierkou. Ak budete mať hlavu zaklonenú, voda vám bude vytekať z ľavej nosnej dierky.
Vyhnite sa použitiu hrnca neti, ak žijete v oblasti so slabou kvalitou vody, pretože boli hlásené zriedkavé amébové infekcie parazitmi vo vode z vodovodu
Krok 6. Pite horúci čaj po celý deň
Hrdlové a nosné priechody sú prepojené, takže pitie teplých tekutín tiež zahreje nos. Podobne ako pri vdýchnutí pary, aj pitie teplých tekutín vám vyčistí hlieny v nose. Môžete piť akýkoľvek čaj, ale pri prechladnutí sa pokúste piť bylinkový čaj. Navštívte obchod so zmiešaným tovarom alebo obchod so zdravou výživou, kde si môžete dopriať čaj na úľavu od chladu. Mätový a klinčekový čaj môžu upokojiť bolesť v krku, ako aj uvoľniť upchatý nos.
Krok 7. Cvičte, ak je to pre vás možné
Ak vás chrípka robí slabými a slabými, musíte si skutočne oddýchnuť. Ak je však chlad spôsobený alergiou, cvičenie je správnou voľbou. Zvýšený srdcový tep, pri ktorom sa potíte, má ďalší prínos pre prečistenie nosa. Pomôcť môže iba 15 minút cvičenia, pokiaľ sa vyhnete alergénom. Ak ste napríklad alergický na peľ, nebehajte von.
Krok 8. Jedzte korenené jedlá
Spomeňte si na to, kedy ste naposledy jedli veľmi pikantné jedlo. Pamätáte si, keď vám začal tiecť nos? To sú ideálne podmienky na smrkanie. Tak sa toho držte a vychutnajte si sambal, salsa omáčku, pikantné rendangy alebo čokoľvek iné, z čoho vám môže tiecť nos. Potom, čo sa hlien cíti vlhký a tečúci, ihneď ho vyfúkajte.
Krok 9. Kúpte si zvlhčovač vzduchu
Môžete si ich kúpiť v obchodoch s domácimi potrebami, aby bol vzduch počas spánku vlhký. Vyberte si zvlhčovač, ktorý môže vydávať chladné pary, pretože teplá para iba zhorší upchatie nosa. Zapnite zvlhčovač na ideálnej úrovni vlhkosti, medzi 45-50%.
- Stolný zvlhčovač pojme 3,8-15 litrov vody a mal by sa meniť každý deň. Zásobník vody dôkladne vyčistite ručne raz za 3 dni.
- Použitý filter by mal byť HEPA a mal by byť vymenený podľa odporúčaní výrobcu.
Krok 10. Masírujte oblasť okolo dutín
Masážou oblasti okolo dutín sa môžu otvoriť nosné priechody, čo uľahčuje vylučovanie hlienu. Na zvýšenie masážneho účinku použite rozmarínový, mätový alebo levanduľový olej, dbajte však na to, aby sa vám olej nedostal do očí. Potom si môžete tvár opláchnuť teplým obkladom. Prostrednými a ukazovákmi jemne stlačte nasledujúce oblasti v kruhu:
- Čelo (čelný sínus)
- Most nosa a chrámov (orbitálne dutiny)
- Pod očami (maxilárne dutiny)
Pozor
- Ak máte infekciu dutín alebo chrípku po dobu 1 týždňa, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc a nedôjde k zlepšeniu. Príznaky zahŕňajú zhrubnutý hlien, nazelenalé zafarbenie a rozvoj sínusových bolestí hlavy.
- Aj keď je vazelína, ktorá sa často aplikuje do nosných dierok, zriedkavá, môže byť vdýchnutá do pľúc a spôsobiť lipidovú pneumóniu. Neaplikujte vazelínu príliš často a používajte ju zameniteľne s iným zvlhčovačom.
