Dnes ráno je ráno po včerajšej noci, kedy ste sa zúčastnili najdivokejšej párty, na ktorej ste kedy boli. Žiaľ, váš žalúdok má pocit, že ide o párty s bláznivými tanečnými pohybmi, ako ste to urobili včera na stole, a vaša hlava môže čoskoro vybuchnúť alebo von - už neviete, v čom je rozdiel. Bolesť hlavy, ktorej sa obával, že ju postihne po nočnom pití, sa konečne stala. Vydržte a postupujte podľa týchto pokynov, aby ste si deň mohli pohodlne prežiť.
Krok
Metóda 1 zo 7: Nájdite niečo, čo môže okamžite zmierniť bolesti hlavy
Krok 1. Pite vodu
Aj keď niečo také jednoduché vyzerá smiešne, keď hodíte črevá do záchodu, doplnenie tekutín je kľúčom k zvládaniu nevoľnosti a bolestí hlavy z kocoviny. Ráno po nočnom pití pomaly vypite 8 až 10 pohárov vody. Alkohol spôsobuje, že vaše telo stráca tekutiny tým, že stimuluje obličky, aby vylučovali viac tekutín, ako pijete, čo má za následok dehydratáciu. Čím viac alkoholu vypijete, tým viac vody prejde a von z tela.
Príznaky kocoviny (stav závratov po kocovine) zahŕňajú: závrat, bolesť hlavy, nevoľnosť, sucho v ústach a únavu. Bolesti hlavy a nevoľnosť sú spôsobené kombináciou metabolizmu alkoholu, dehydratácie a nedostatku vitamínov A, B a C
Krok 2. Vezmite si lieky proti bolesti
Vaša hlava môže pulzovať, pretože alkohol rozširuje cievy a rozšírenie ciev okolo mozgu zvyčajne spôsobuje bolesť, ktorá sa zvyčajne prejavuje počas migrény. Lieky proti bolesti síce nebudú zdravšie, ale uľavia od bolesti hlavy, aj keď len nakrátko.
Lieky proti bolesti, ako sú zložky Advil a ibuprofen, fungujú dobre na úľavu od bolesti bodajúcej hlavy. Vyhnite sa liekom, ktoré obsahujú acetaminofén, ako napríklad Tylenol. Tento druh lieku je ťažký pre pečeň, ktorá je zaneprázdnená prácou na filtrácii alkoholu v tele. Užívanie acetaminofénu, keď je alkohol stále vo vašom systéme, môže spôsobiť poškodenie pečene
Krok 3. Jedzte potraviny s nízkou príchuťou, ktoré obsahujú škrob
Bagely bez akýchkoľvek prísad, toastov a krekrov sú dobrými sacharidmi na jedenie, keď vás bolí hlava a máte nevoľnosť. Aj keď to nie je najlepšie občerstvenie, je pravdepodobné, že nemáte náladu sami veľa jesť. Podmienka, ktorou trpíte ráno, môže spôsobiť zníženie hladiny cukru v krvi-a jedlo zo sacharidov s nízkou príchuťou pomôže zvýšiť hladinu cukru v krvi a zlepšiť pocit žalúdka.
Krok 4. Vráťte sa spať
Keď pijete veľa alkoholu a zaspávate v posteli, vaše telo spravidla nie je schopné vstúpiť do spánkového cyklu REM (rýchle pohyby očí). Cyklus REM je fázou, ktorou si telo prechádza, a kedy môžete veľmi dobre zaspať. Vráťte sa do postele, prikryte sa tou najjemnejšou prikrývkou, akú máte, pustite si upokojujúcu hudbu a spite ešte niekoľko hodín.
Ak je bolesť hlavy príliš silná, môžete zvážiť žiadosť o voľno zo školy alebo z práce. Voľno poskytne vášmu telu prestávku na nápravu škôd spôsobených včerajším nadmerným pitím, aj keď nie je dobré si z toho zvykať
Metóda 2 zo 7: Jedzte žalúdok na upokojenie
Krok 1. Jedzte jedlá, ktoré môžu spôsobiť podráždenie žalúdka
Váš žalúdok môže mať pocit, že sa točíte, ako keby ste sa na lodi celý deň rútili vo vysokých vlnách, ale jesť jedlá, ktoré vám doplnia zásoby vitamínov a zlepšia pocit žalúdka, vás uzdraví.
Krok 2. Jedzte jablká a banány
Jablká a banány sú plné živín, ktoré zmierňujú bolesti hlavy a obnovujú minerály stratené na včerajšej divokej párty. Obidva tieto plody sú obzvlášť dobré na obnovu draslíka.
Krok 3. Vajcia uvarte
Pripravte si miešané vajíčka, vyprážané vajcia alebo vajíčka natvrdo-akýkoľvek druh vajíčka, ktoré máte radi, pretože vajíčka zaručene pomôžu pri bolestiach hlavy a kocovine. Vajcia obsahujú aminokyselinu nazývanú cysteín, ktorá pomáha predchádzať účinkom acetaldehydu, čo je vedľajší účinok nadmernej konzumácie alkoholu.
Krok 4. Jedzte paradajky, vďaka ktorým sa vrátite svieži a plní energie
Paradajky nasekáme a pridáme štipku soli a korenia, alebo ich urobíme ako šťavu. Paradajky obsahujú fruktózu, ktorá pomáha v tele metabolizmu alkoholu. Pridajte trocha limetkovej šťavy do paradajkovej šťavy, aby ste obohatili jej výhody.
Krok 5. Jedzte kokosové orechy
Kokosové orechy sú plné draslíka - niečo, čo vaše telo rozhodne potrebuje, keď sa dostavia závraty a nevoľnosť z kocoviny. Prípadne vypite kokosovú vodu, ak sa cítite leniví rozdeliť kokos kameňom.
Krok 6. Skúste jesť polievku
Polievka z vývaru je vynikajúcim jedlom pri bolestiach hlavy a nevoľnosti, pretože obsahuje vodu a elektrolyty a bojuje proti dehydratácii. Polievková polievka tiež nahrádza soľ a draslík stratené pitím všetkej kyslej whisky.
Krok 7. Používajte kapustu, ktorá môže tiež úžasne liečiť bolesti hlavy a nevoľnosť
Vytlačenú šťavu vezmite z kapusty a zmiešajte s trochou paradajkovej šťavy. Kapusta pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi.
Metóda 3 zo 7: Pite nápoje, ktoré dodajú telu novú energiu
Krok 1. Pite veľa tekutín
Ako sme už uviedli, zmena telesných tekutín je dôležitým kľúčom v boji proti bolestiam hlavy a kocovine, z ktorých máte strach. Niektoré typy tekutín môžu pomôcť obnoviť elektrolyty v tele, uspokojiť potreby tekutín v tele a upokojiť žalúdok rýchlejšie ako ostatné.
Krok 2. Pite nesýtený zázvorový nápoj
Teraz je vhodný čas na odstránenie fliaš sódy, ktoré už nie sú sýtené oxidom uhličitým, z vašej chladničky. Ale nevyhadzujte ho, môžete ho piť - zázvorové pivo je skvelý nápoj, ktorý uspokojí váš žalúdok.
Krok 3. Vypite nápoj, ktorý môže nahradiť telesné tekutiny, aby sa telo rýchlo zotavilo
Nápoje na nahradenie telesných tekutín zvyčajne obsahujú viac sodíka a majú nižší obsah cukru (menej ako športové nápoje), takže telesné tekutiny sa rýchlo doplnia. Okrem toho, že nápoje, ktoré môžu nahradiť telesné tekutiny, sú bohaté na vitamíny, majú aj osviežujúcu chuť.
Krok 4. Pite športový nápoj
Aj keď ste možno na turnaji NBA nebehali len 10 km alebo ste nehrali basketbal, vaše telo môže mať pocit, že ste to práve urobili. Športové nápoje majú nahradiť telesné tekutiny a obnoviť stratené živiny.
Krok 5. Jedzte zmrzlinu
Ak nemôžete piť žiadne nápoje, nanuky sú pre vás skvelým jedlom na naštartovanie procesu rehydratácie. Ľad vám môže tiež zabrániť cítiť sa nafúknuto (ako sa niektorí ľudia cítia, keď po prebudení z včerajšieho pitia vypijú veľa športových nápojov).
Krok 6. Pite ovocnú šťavu
Vaše telo túži po vitamínoch; a ovocné šťavy ako pomarančový, ananásový alebo mangový džús sú skvelé nápoje na obnovu vášho zdravia. Nezabudnite šťavu piť pomaly - nechcete sa zadusiť celým balíčkom.
Metóda 4 zo 7: Použitie bylinnej medicíny
Krok 1. Skúste niektoré bylinné prostriedky
Aj keď sa môžete cítiť ako kúzelník, ktorý chrlí elixíry, bylinné prostriedky môžu pomôcť obnoviť stratené živiny v tele.
Krok 2. Použite rastlinu bodliaka
Ostropestrec mariánsky sa odporúča osobám, ktoré majú problémy s pečeňou, a vy ste teraz jedným z nich. Niektorí ľudia tvrdia, že sa po konzumácii bodliaka cítia lepšie. Ostropestrec mariánsky si môžete kúpiť vo forme piluliek alebo čaju.
Krok 3. Skúste jesť med
Med, dar včiel pre ľudstvo, môže pomôcť liečiť bolesti hlavy a kocovinu a zvýšiť hladinu fruktózy. Vodu priveďte k varu a pridajte do nej med pre redší, menej sladký med.
Krok 4. Skúste zjesť citrón
Citrón pomáha pri procese detoxikácie tela. Uvarte si citrónový čaj, ktorý upokojí rozrušené žalúdky a naštartuje detoxikačný proces tela.
Krok 5. Žuvajte trochu zázvoru, aby ste upokojili podráždené žalúdky
Môžete si kúpiť zázvorovú gumu, ktorá vám môže pomôcť zotaviť sa v obchodoch. Alternatívne môžete variť 10-12 kusov čerstvého koreňa zázvoru v 950 ml vody. Získate zázvorový čaj, ktorý môžete pridať k potravinám bohatým na živiny, ako je citrónová šťava a med.
Krok 6. Rozdrvte 5-6 listov tymianu a varte ich vo vode
Túto zmes povarte na miernom ohni asi 5 minút a sceďte, aby ste vodu vypili. Tento čaj pite ešte teplý. Tymián upokojuje boľavé svaly (vedľajší účinok kocoviny) a tiež pomáha zmierniť podráždenie žalúdka.
Krok 7. Vezmite si uhlie alebo pilulky s aktívnym uhlím
Nedrvte uhlie vo svojom dome hneď; Uhlíkové pilulky nájdete vo svojej najbližšej lekárni. Aktívne uhlie je absorpčná látka, ktorá dokáže bojovať so zlými molekulami a odstrániť ich z tela.
Metóda 5 zo 7: Užívanie vitamínov v boji proti závratom a nevoľnosti po opití
Krok 1. Vezmite si pilulku s vitamínom B
Vitamíny B, najmä B12 (tiež známy ako kobalamín), majú hlavnú úlohu vo fungovaní nervového systému a mozgu. Nabite svoje telo energiou užívaním doplnkov vitamínu B.
Môžete tiež jesť jedlá bohaté na vitamíny B. Medzi najužitočnejšie potraviny patria pšeničné klíčky, studené mlieko a citrusové jedlá, ako sú pomaranče
Krok 2. Vezmite si pilulky s vitamínom C, ktoré sú antioxidantmi
Alkohol oslabuje imunitný systém tela, takže je telo veľmi náchylné na prechladnutie a iné vírusy, ktoré môžu na telo útočiť. Keď je alkohol v tele a telo spracováva metabolizmus a detoxikuje sa, množstvo voľných radikálov uvoľnených v tele je dosť veľké. Antioxidačné látky vitamínu C pomôžu v tele bojovať proti voľným radikálom a celkovo tiež zmierňujú bolesti hlavy.
Nápoje, ktoré majú vzorec vitamínu C, sú dobrými nápojmi na zvýšenie hladiny vitamínu C s chuťou, vďaka ktorej sa budete cítiť aj plní energie
Krok 3. Užívajte doplnky ako n-acetylcysteín, ktoré môžu pomôcť obnoviť stratené telesné látky
N-acetylcysteín pôsobí proti toxickému acetaldehydu, čo je hlavný dôvod, prečo sa tento stav cíti tak zle.
Metóda 6 zo 7: Vyrovnanie sa s kocovinou
Krok 1. Ticho si ľahnite a snažte sa spať
Ako už bolo uvedené vyššie, spánok, voda a čas sú tri veci, ktoré zaručene obnovia stav kocoviny. Ak nemôžete spať, pustite si obľúbený film alebo relaxačnú hudbu a potom zatvorte oči. Aj keď sa svet zdá, že sa točí, mali by ste vedieť, že sa polepšíte (za dlhý čas).
Krok 2. Vykonajte ľahké cvičenie
Ak spánok nie je riešením, skúste si zacvičiť, ako napríklad rýchla chôdza, ľahký beh alebo pár okruhov plávania. Cvičenie zvýši endorfíny, ktoré vám môžu pomôcť dostať sa zo zlej nálady spôsobenej bolesťami hlavy a nevoľnosťou.
Niektorí ľudia veria, že cvičenie pomáha zvyšovať schopnosť tela stráviť alkohol, ktorý pijete. Keď telo dokáže správne vykonávať metabolický proces, začnú miznúť aj závraty a nevoľnosť
Krok 3. Vyhnite sa hlasným zvukom a jasnému svetlu
Stav hrdze zvyšuje vašu citlivosť na svetlo a zvuk. Aby ste minimalizovali bolesť, zatvorte predokenné rolety, nepúšťajte si hlasnú hudbu a na hlavu si dajte chladnú žinku. Ak musíte ísť von, noste slnečné okuliare alebo klobúk.
Krok 4. Môžete sa tiež osprchovať
Kúpanie síce nerobí nič, čo by urýchlilo odstraňovanie alkoholu z tela, ale budete sa cítiť lepšie (a povedzme si úprimne, čistejšie). Vdychujte paru uvoľnenú vodou, aby ste zmiernili bolesti hlavy. Horúca voda je tiež známa tým, že upokojuje podráždené žalúdky.
Metóda 7 zo 7: Minimalizácia zlých situácií po opití v budúcnosti
Krok 1. Minimalizujte nápoje, ktoré pijete
Ak si chcete trochu oddýchnuť, pite, až kým sa vám nebude točiť hlava, a potom prestaňte. Najlepšie je, ak prestanete, kým si situáciu stále uvedomujete. Vaše budúce ja sa vám poďakuje.
Krok 2. Jedzte pred, počas a po pití alkoholu
Konzumácia jedla udrží hladinu cukru na vysokej úrovni, a to je dôležitá súčasť prevencie kocoviny. Pitie nalačno je vstupenkou do kocovín a bláznivých závratov a nevoľnosti na druhý deň. Jedzte potraviny, ktoré absorbujú časť alkoholu, ktorý pijete.
Jesť občerstvenie počas celej noci, aj keď sa môže zdať, že ste z kocoviny občas veľa zjedli, vás nasledujúci deň kocovina ešte zhorší
Krok 3. Pite vodu celú noc
Začnite noc pitím veľkého pohára vody. Zostať hydratovaný je skvelý spôsob, ako predchádzať závratom a nevoľnosti. Vypite striedavo jeden pohár alkoholu a jeden pohár vody. Pred spaním vypite ďalšie dva alebo tri poháre vody.
Pitie dvoch šálok zeleného čaju pred pitím alkoholu je tiež spôsob, ako udržať potrebu tekutín a predchádzať závratom a nevoľnosti
Krok 4. Vyhnite sa pitiu miešaných nápojov, ktoré obsahujú cukor
Takýto nápoj vás zaručene prebudí do druhého dňa v zlom stave. Vyhnite sa nápojom vyrobeným z nápojových zmesí kúpených v obchode, ako sú sladko-kyslé zmesi s vysokým obsahom kukuričného sirupu. A pozor, mnoho vín (najmä šumivých) má vysoký obsah cukru.
Krok 5. Pred spaním si dajte vitamíny B
Ako už bolo spomenuté vyššie, vitamíny B sú skvelé na boj proti nevoľnosti a bolestiam hlavy. Užite si teda vitamíny B pred spaním s pohárom vody.
