Nevoľnosť je na hovno. Zdá sa, že sa všetko zvrtlo, hlasy akoby zmizli, telo sa zachvelo a vôňa jedla … nie je potrebné hovoriť. Existuje množstvo prírodných liečebných postupov pre miernu alebo silnú nevoľnosť, takže môžete pokračovať v každodenných aktivitách v plnej sile.
Krok
Metóda 1 zo 4: Prekonajte nevoľnosť relaxáciou
Krok 1. Doprajte svojmu telu to, čo potrebuje
Ak sa vám točí hlava od nevoľnosti, snažte sa veľmi nehýbať, aj keď vám žalúdok pripadá, akoby bol hore nohami - pokiaľ nemusíte zvracať.
- Najdôležitejšou vecou, ktorú musíte pri riešení závratov urobiť, je nepohybovať hlavou.
- Vstaňte pomaly po každom odpočinku, aby ste sa vyhli pocitu točenia hlavy. Alebo ak vás bolí hlava, dokážete sa cez to ľahšie dostať.
Krok 2. Na čelo si priložte studený, mokrý obklad
Aj keď to nezbaví nevoľnosti ani neurýchli tento proces, mnoho ľudí si myslí, že studené obklady môžu výrazne zmierniť bolesť z nevoľnosti. Ľahnite si alebo zakloňte hlavu, aby vám obklad priliehal na čelo, a v prípade potreby ho navlhčite. Môžete skúsiť presunúť obklad do iných častí tela, aby ste zistili, či sa necítite menej nepohodlne - vyskúšajte krk a ramená, paže alebo žalúdok.
Krok 3. Uvoľnite sa
Je známe, že úzkosť zhoršuje nevoľnosť, preto sa snažte prestať myslieť na to, že vaša bolesť prekazila mnohé plány. Uistite sa, že máte dostatok spánku a spite počas dňa, aby ste si mohli oddýchnuť. Nemyslite na to, či sa po prebudení budete cítiť lepšie alebo horšie, aspoň počas spánku nebudete pociťovať nevoľnosť. Pri miernej nevoľnosti vyskúšajte postupy hlbokého dýchania. Hlboké dýchanie vytvára vo vašom bruchu rôzne rytmické vzorce.
- Nájdite si pokojné miesto na sedenie.
- Pomaly sa nadýchnite nosom, aby sa vám pri plnení pľúc zdvíhal hrudník a podbruško.
- Nechajte svoj žalúdok úplne roztiahnuť. Potom pomaly vydýchnite ústami.
Krok 4. Obklopte sa príjemnými vôňami
Výskum ukazuje, že vdýchnutie arómy esenciálnych olejov, ako je mäta pieporná a zázvorový olej, môže pomôcť zmierniť nevoľnosť, ale okrem toho závery tejto štúdie nie sú príliš presvedčivé. Mnoho ľudí sa však cíti lepšie, keď vdýchne príjemnú arómu, či už z výparov esenciálnych olejov alebo vonných sviečok.
- Odstráňte z vášho okolia nepríjemný zápach. Požiadajte niekoho, aby vytiahol odpadky alebo vyčistil odpadkový kôš, a neseďte v horúcej miestnosti.
- Nechajte prúdiť vzduch otvorením okna alebo nasmerovaním ventilátora na tvár alebo telo.
Krok 5. Odvráťte pozornosť
Niekedy vám prechádzka a nádych čerstvého vzduchu zlepšia náladu. Čím skôr sa po záchvate nevoľnosti dostanete na čerstvý vzduch, tým ľahšie to zvládnete. Dbajte však na to, aby ste sa nerozptyľovali činnosťami, ktoré nevoľnosť ešte zhoršujú. Ak sa vám činnosť, ktorú robíte, zhoršuje, okamžite prestaňte.
- Skúste urobiť niečo zábavné a zabudnite na nevoľnosť. Môžete si pozrieť film alebo chatovať s priateľom. Môžete si tiež zahrať videohry alebo počúvať svoje obľúbené albumy.
- Prijmite, že musíte zvracať a čakať na úľavu, pretože čokoľvek, čo vás trápi, je lepšie vylúčiť, ako držať vo vnútri. Pokúsiť sa zabrániť zvracaniu môže byť v skutočnosti horšie, ako ho len vylúčiť. Niektorí ľudia dokonca úmyselne stimulujú zvracanie, aby ho rýchlo vylúčili v správnom čase a na správnom mieste.
Metóda 2 zo 4: Jesť jedlo a nápoje na zmiernenie nevoľnosti
Krok 1. Jedzte pravidelne, hlavné jedlá aj občerstvenie
Ak vám je nevoľno, jedlo môže byť posledná vec, na ktorú chcete myslieť. Jedlo však musí byť na vrchole regeneračného úsilia. Hlad od nejedenia spôsobí, že sa budete cítiť nevoľnejšie, a preto dočasne ignorujte svoju nechuť k jedlu, aby ste sa cítili lepšie.
- Jedzte malé jedlá po celý deň alebo si dajte občerstvenie, aby ste predišli podráždeniu žalúdka. Vyhnite sa prejedaniu a prestaňte, keď sa cítite sýti.
- Vyhnite sa korenistým alebo mastným jedlám a spracovaným potravinám, ako sú lupienky, vyprážané jedlá, šišky, pizza a ďalšie. Takéto jedlá môžu nevoľnosť ešte zhoršiť.
Krok 2. Dodržujte diétu BRAT
BRAT znamená Banán (banány), Ryža (ryža), Jablková omáčka (jablková omáčka) a Toast (chlieb). Táto obyčajná diéta je odporúčaná ľuďom, ktorí trpia bolesťami žalúdka alebo hnačkou, pretože obyčajné jedlo je ľahko stráviteľné a už nevyjde. Diéta BRAT okrem boja proti nevoľnosti skráti aj trvanie nevoľnosti a zabráni nechceným reakciám spôsobeným nesprávnym výberom potravín.
- Diéta BRAT nie je dlhodobá.
- Mali by ste byť schopní pomaly prejsť na svoju bežnú stravu do 24-48 hodín.
- Do tejto diéty môžete pridať ďalšie obyčajné, ľahko stráviteľné jedlá (číra polievka, sušienky atď.).
- Je dôležité mať na pamäti, že ak neustále vraciate, mali by ste piť iba čisté tekutiny. Diéta BRAT sa odporúča až potom, čo približne šesť hodín vydržíte bez zvracania.
Krok 3. Použite zázvor
Výskumy ukazujú, že 1 gram zázvoru, viac alebo menej, môže účinne zmierniť nevoľnosť. Konzumujte 1 gram zázvoru naraz, až 4 gramy denne. Ak ste tehotná, najskôr sa poraďte so svojím lekárom - dávka pre tehotné ženy sa pohybuje od 650 mg do 1 gramu, ale nesmie presiahnuť 1 gram. Existuje mnoho spôsobov, ako zaradiť zázvor do stravy, ale nikto ho nemôže dávkovať dostatočne vysoko.
- Prírodné zázvorové cukríky.
- Zázvorový čaj sa vyrába varením strúhaného čerstvého zázvoru vo vriacej vode.
- Kupujte a pite zázvorové pivo.
- Nie každý bude na zázvor reagovať. Časť svetovej populácie nepociťuje výhody zázvoru z neznámych dôvodov.
Krok 4. Použite mätu piepornú
Aj keď neexistuje žiadna vedecká zhoda, existuje niekoľko výskumov, ktoré ukazujú, že mäta pieporná je účinná pri zmierňovaní nevoľnosti. Mäta pieporná sa už dlho používa na liečbu tráviacich problémov, ako je pálenie záhy a ťažkosti s trávením jedla, a na zastavenie kŕčov žalúdka, ktoré spôsobujú zvracanie. Mäty ako Mentos alebo Tic-Tac by ste mali jesť iba príležitostne, pretože sladké sladkosti môžu nevoľnosť ešte zhoršiť. Peppermintová guma bez cukru je lepšou voľbou, ale buďte opatrní; Žuvanie vytlačí do žalúdka veľa vzduchu a môže spôsobiť nadúvanie, čo zhoršuje pocit nevoľnosti. Ak stále riešite nevoľnosť s tekutinami, najlepšou možnosťou pre vás je mätový čaj.
Krok 5. Pite dostatok tekutín
Pitie 8-10 pohárov čistých tekutín denne je dôležité pre vaše celkové zdravie a ešte dôležitejšie je, keď ste chorí. Ak je vaša nevoľnosť sprevádzaná vracaním, dávajte pozor, aby ste boli dostatočne hydratovaní.
- Športové nápoje môžu pomôcť, ak budú upravené. Zvracanie môže z vášho tela odvádzať tekutiny a elektrolyty, ako je draslík a sodík. Športové nápoje obsahujú oba tieto elektrolyty, takže sa zdajú byť najlepšou voľbou pre vaše telo. Športové nápoje sú však v skutočnosti oveľa koncentrovanejšie, ako je potrebné na zvládnutie dehydratácie, obsahujú oveľa viac cukru, ako je potrebné, a zbytočné chemikálie, ako napríklad umelé farbivá, pomáhajú pri marketingu, takže nemusia byť pre vás nevyhnutne dobré. Bežný športový nápoj však môžete zriediť nasledujúcim spôsobom:
- Polovicu alebo štvrtinu vami preferovaného športového nápoja zmiešajte s vodou.
- Alebo zmiešajte rovnaké množstvo športového nápoja a vody. Pomôže to, ak budete trvať na pitnej vode, ale vďaka sladkosti bude chutnejšia.
Krok 6. Pite nesýtenú sódu, ktorá pomôže upokojiť žalúdok
Aj keď má vysoký obsah cukru, nesýtená sóda je užitočná na zmiernenie žalúdočnej nevoľnosti. Aby ste to urobili, vložte sódu do nádoby ako Tupperware, potraste ňou, odstráňte vzduch, prikryte a zatraste, kým nezostane ďalší oxid uhličitý.
- Cola sa už dlho používa ako liek proti nevoľnosti, dokonca aj predtým, ako sa používala ako nealkoholický nápoj.
- Zázvorové pivo obsahujúce prírodný zázvor je tiež elixírom proti nevoľnosti.
Krok 7. Drž sa ďalej od škodlivých nápojov
Aj keď sú tekutiny nevyhnutné, existujú určité druhy nápojov, ktoré vám nevoľnosť ešte zhoršia. Príkladmi sú alkoholické nápoje, nápoje s kofeínom a sýtené nealkoholické nápoje. Tento druh nápoja nie je užitočný pri riešení nevoľnosti, pretože môže spôsobiť ďalšie žalúdočné problémy. Ak je vaša nevoľnosť sprevádzaná hnačkou, vyhýbajte sa mlieku a iným mliečnym výrobkom, kým sa úplne nepreberiete. Laktóza v mliečnych výrobkoch je ťažko stráviteľná a môže spôsobiť alebo predĺžiť trvanie hnačky.
Metóda 3 zo 4: Užívajte lieky na liečbu nevoľnosti
Krok 1. Liečte nevoľnosť voľne predajnými liekmi
Ak si myslíte, že vaša nevoľnosť je dočasná a nie je príznakom iného zdravotného problému, môžete užívať rôzne voľne predajné lieky proti nevoľnosti. Skúste si pred kúpou voľne predajných liekov zistiť príčinu nevoľnosti-či už ide o bolesť žalúdka alebo kinetózu. Lieky proti nevoľnosti sa zvyčajne predávajú podľa typu samotnej nevoľnosti.
- Napríklad nevoľnosť spôsobenú bolesťou žalúdka alebo gastroenteritídou je možné liečiť liekmi Pepto-Bismol, Maalox alebo Mylanta.
- Po užití Antima sa bude nevoľnosť z pohybovej choroby cítiť lepšie.
Krok 2. V prípade potreby navštívte lekára pre lieky na predpis
Niektoré lekárske postupy, ako napríklad chirurgický zákrok alebo liečba rakoviny, môžu spôsobiť silnú nevoľnosť, ktorá si vyžaduje silnejšie lieky, ktorých výdaj je viazaný na lekársky predpis. Nevoľnosť môže byť tiež symptómom rôznych zdravotných problémov, napríklad chronického ochorenia obličiek alebo peptických vredov. Existuje mnoho rôznych tried liekov, ktoré možno použiť na liečbu nevoľnosti, a váš lekár bude schopný zodpovedať príčinu vašej nevoľnosti správnymi liekmi.
- Napríklad Zofran (ondansetron) sa bežne používa na liečbu nevoľnosti spôsobenej chemoterapiou a ožarovaním.
- Phenergan (prometazín) je predpísaný na použitie po chirurgickom zákroku a na pohybovú chorobu a skopolamín sa používa iba na kinetózu.
- Domperidone (predávaný pod značkou Motilium vo Veľkej Británii) sa používa na liečbu silnej bolesti žalúdka a niekedy sa používa aj ako súčasť liečby Parkinsonovej choroby.
Krok 3. Užívajte všetky lieky podľa pokynov
Pozorne si prečítajte štítky na voľne predajných liekoch, aby ste zistili, aké je odporúčané dávkovanie, a starostlivo ich dodržiavajte. Lieky na predpis sú dodávané s pokynmi na obale, musíte však postupovať podľa pokynov lekára. Váš lekár môže vašu dávku mierne zmeniť na základe znalostí o vašej anamnéze.
Veľmi silné lieky môžu mať vážne vedľajšie účinky, ak sa užívajú bez dodržania pokynov. Predávkovanie Zofranom môže napríklad spôsobiť dočasnú slepotu, hypotenziu a mdloby, ako aj silnú zápchu
Metóda 4 zo 4: Stanovenie príčiny nevoľnosti
Krok 1. Ste chorí?
Jednou z hlavných príčin nevoľnosti je bolesť. Chrípka, bolesť žalúdka alebo iné ochorenia sú hlavnými príčinami nevoľnosti.
- To môže byť vhodný čas na kontrolu, či máte horúčku. Napriek tomu, že nie všetky choroby spôsobujú horúčku, tento test môže pomôcť určiť príčinu nevoľnosti.
- Zle si jedol? Otrava jedlom je bežnou príčinou. Opýtajte sa svojich rodinných príslušníkov alebo spolubývajúcich - ak ich všetkých po včerajšom jedle bolí brucho, môže to byť otrava jedlom.
- Ak váš problém s nevoľnosťou pretrváva viac ako niekoľko dní, môžete mať gastrointestinálny problém, ktorý je viac než len „bolesť žalúdka“. Existuje mnoho zdravotných dôvodov, ktoré spôsobujú nevoľnosť, od jednoduchých po závažné. Možno budete musieť navštíviť lekára. Silná, dlhotrvajúca nevoľnosť môže byť dokonca dôvodom, prečo ísť na pohotovosť (o ktorej sa podrobnejšie pojednáva nižšie).
Krok 2. Zvážte potravinovú alergiu alebo potravinovú intoleranciu
Ak máte častú nevoľnosť, povedzte si o tom niekoľko týždňov denník, aby ste zistili, či nájdete vzor, ktorý poukazuje na príčinu nevoľnosti. Ak máte podozrenie na potravinovú intoleranciu alebo inú reakciu, vyhýbajte sa týmto jedlám alebo ich obmedzte a poraďte sa s lekárom.
- Intolerancia laktózy je častou príčinou nevoľnosti. Schopnosť správne tráviť mlieko v dospelosti je obmedzená na ľudí európskeho pôvodu a napriek tomu mnohí z nich netolerujú ani laktózu. Používajte voľne predajné lieky ako Lactaid alebo Dairy Ease, ktoré vám pomôžu stráviť mliečne výrobky. Alebo si vyberte mliečne výrobky, ktoré sú spracované enzýmami, ako sú jogurty a syry.
- Citlivosť na jedlo alebo alergie sú ďalšími príčinami. Ak spozorujete nevoľnosť, ku ktorej dochádza bezprostredne po konzumácii jahôd alebo potravín obsahujúcich jahody, môže to byť indikátorom problému.
- Citlivosť na potraviny a neznášanlivosť na potraviny môže diagnostikovať iba lekár alebo kvalifikovaný odborný lekár.
- Dnes mnoho ľudí sleduje trend sebaidentifikácie ako „intolerancie lepku“a podobne bez akéhokoľvek lekárskeho vyšetrenia. Dávajte si pozor na takéto trendy. Existujú ľudia, ktorí zle reagujú na lepok. Niekedy je však „kúrou“placebo efekt alebo sa po chvíli cítia lepšie, a potom si myslia, že „liek“je zmena stravy, keď nie je úplne jasné, či ide o zmenu stravy alebo skutočnosť, že ich telo sa zotavuje sama.
Krok 3. Uistite sa, že lieky, ktoré užívate, nespôsobujú nevoľnosť
Pred užitím nového lieku na liečbu nevoľnosti musíte najskôr zistiť, či príčinou nie je niektorý z liekov, ktoré užívate. Mnoho typov liekov môže spôsobiť nevoľnosť a vracanie, napríklad kodeín alebo hydrokodón. Ak máte naďalej nevoľnosť, porozprávajte sa so svojím lekárom, či niektorý z liekov, ktoré užívate, nemá tento vedľajší účinok. Lekár môže navrhnúť iný liek alebo znížiť dávku.
Krok 4. Zvážte nevoľnosť z pohybu
Niektorým ľuďom je nevoľno, keď sadnú do lietadla, na loď alebo do auta. Nevoľnosť môže byť tiež spôsobená niekoľkými vecami, ako je jazda na ruskom kolese alebo iné jazdy na detskom ihrisku. Pohybovej chorobe sa dá vyhnúť výberom sedadla, ktoré sa zvyčajne pohybuje iba mierne - predného sedadla auta alebo sedadla v lietadle pri okne.
- Skúste sa nadýchať čerstvého vzduchu, a to buď sklopením okna, alebo si dajte pár minút prechádzky von.
- Nefajčiť.
- Vyhnite sa mastným alebo korenistým jedlám.
- Pokúste sa udržať hlavu v pokoji, aby ste sa vyrovnali s pohybovou chorobou.
- Antihistaminiká ako Dramamine alebo Antimo sú voľne predajné lieky, ktoré môžu účinne liečiť pohybovú chorobu. Tieto lieky by ste mali užiť asi 30 minút až 1 hodinu pred odchodom, ale môžu spôsobiť ospalosť.
- Scopolamín je liek na predpis, ktorý sa používa na liečbu ťažkej nevoľnosti.
- Niektorí ľudia sa cítia lepšie so zázvorom alebo výrobkami zo zázvoru. Zázvorový nápoj (prírodne ochutený), koreň zázvoru alebo zázvorové cukríky môžu pomôcť pri nevoľnosti.
- Vyhnite sa výletu na prázdny alebo príliš plný žalúdok.
Krok 5. Vedzte, že „ranná nevoľnosť“z tehotenstva prejde
Napriek tomu, že sa často vyskytuje ráno, nevoľnosť sprevádzajúca skoré tehotenstvo (a niekedy až o niekoľko mesiacov neskôr) môže prísť kedykoľvek. Vo väčšine prípadov nevoľnosť prejde po prvom trimestri, takže sa toho držte a počkajte, kým nevoľnosť sama prejde. A ak sa vám aj po niekoľkých mesiacoch stále robí nevoľno, pôrod problém vyrieši.
- Konzumácia sušienok, obzvlášť slaných, vám pomôže cítiť sa lepšie, ale vyhnite sa ťažkým jedlám. Je pre vás lepšie jesť občerstvenie každé 1-2 hodiny.
- Ukázalo sa, že zázvorové produkty, ako je zázvorový čaj, pomáhajú pri nevoľnosti kvôli tehotenstvu.
Krok 6. Obnovte hydratáciu tela, aby ste prekonali účinky kocoviny
Ak ste predošlú noc vypili veľa alkoholu, budete musieť dostať späť svoje tekutiny, aby ste sa mohli cítiť lepšie. K dispozícii sú voľne predajné výrobky-ako napríklad Alka-Seltzer-, ktoré sú formulované tak, aby urýchlili proces zotavenia z účinkov alkoholických nápojov.
Krok 7. Splňte telesnú tekutinu potrebnú na liečbu gastroenteritídy (zápal žalúdka a čriev)
Zárodky alebo žalúdočná chrípka môžu spôsobiť miernu až silnú nevoľnosť a vracanie a sú obvykle sprevádzané bolesťami brucha, hnačkou a horúčkou. Vracanie a hnačka vás môžu dehydratovať, preto dbajte na dostatočný príjem tekutín s dostatkom vody a športových nápojov. Ak máte problémy s prehĺtaním vody, pokúste sa ju popíjať po malých dúškoch, a nie hneď.
- K známkam dehydratácie patrí tmavý moč, točenie hlavy a sucho v ústach.
- Ak nie ste schopní udržať tekutinu v žalúdku, vyhľadajte lekársku pomoc.
Krok 8. Skontrolujte, či nie ste dehydrovaný
Je iróniou, že jedným z príznakov dehydratácie je nevoľnosť, najmä v prípadoch prehriatia a iných situácií, kedy človek stráca tekutiny.
- Nepite príliš rýchlo. Dajte si malé dúšky vody alebo nasajte ľadové lupienky, aby nevyvolali dávivú reakciu a ešte viac to zhoršili.
- Tekutiny, ktoré pijete, by v ideálnom prípade nemali byť ľadovo studené; obyčajná studená voda alebo vlažná voda je najlepšou voľbou. Pitie príliš studených tekutín môže spôsobiť kŕče žalúdka a vracanie, najmä ak ste prehriaty.
Krok 9. Vedieť, kedy navštíviť lekára
Existuje mnoho vážnych problémov, ktoré môžu tiež spôsobiť nevoľnosť, napríklad hepatitída, ketoacidóza, vážne poranenia hlavy, otravy jedlom, zápal pankreasu, črevná obštrukcia, zápal slepého čreva a iné. Zavolajte svojho lekára, ak:
- Neschopné udržať požité jedlo alebo tekutinu bez toho, aby ste ich znova vypľúvali
- Zvracanie 3 alebo viackrát denne
- Nevoľnosť viac ako 48 hodín
- Pocit slabosti
- Horúčka
- Bolesť brucha
- Nemočenie 8 a viac hodín
Krok 10. V prípade potreby vyhľadajte núdzovú pomoc
Vo väčšine prípadov nie je nevoľnosť dôvodom ísť na pohotovosť. Ak však spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov, možno budete musieť vyhľadať núdzovú pomoc:
- Bolesť v hrudi
- Bolesť žalúdka alebo silné kŕče
- Rozmazané videnie alebo mdloby
- Pocit zmätenosti a zmätenosti
- Vysoká horúčka a stuhnutý krk
- Silná bolesť hlavy
- Zvracanie obsahujúce krv alebo pripomínajúce kávovú usadeninu
Tipy
- Ak nemôžete spať kvôli nevoľnosti, skúste si ľahnúť na bok s pokrčenými kolenami, ako pri polohe plodu.
- Vyhnite sa alkoholu a cigaretám
- Vezmite si sušené zázvorové kapsuly (dostupné v drogériách), aby ste predišli kinetóze a nevoľnosti, ktorá s tým súvisí. Tieto kapsuly sú veľmi účinné a nespôsobujú žiadne vedľajšie účinky.
- Položte fľašu s horúcou vodou na brucho.
- Teplá/teplá sprcha.
- Nalejte citrónovú šťavu do formy na ľad a keď je hotová, nasajte si ju do úst, budete sa cítiť lepšie.
- Na to nemysli. Nevoľnosť sa môže objaviť aj pri upratovaní domu drsnými prostriedkami, ako sú bielidlá a iné čistiace prostriedky. Nemyslieť na to by skutočne pomohlo.
- Posaďte sa so zdvihnutou hlavou a zdvihnutými nohami. To zastaví nevoľnosť, kým sa znova nezobudíte.
- Vyhnite sa hlasným zvukom a jasným svetlám. Ak je to možné, odpočívajte v tmavej, tichej miestnosti s nádychom čerstvého vzduchu.
- Nasledujte nutkanie na vracanie, znamená to, že existuje niečo, čo by vo vašom tele nemalo byť. Ak ste ale v nemožnej situácii, ako v aute a nemôžete len tak zastaviť, zívnutie pomôže.
Pozor
- Tiež by ste mali navštíviť lekára, ak je vaša nevoľnosť sprevádzaná horúčkou, najmä ak ste starší.
- Nevoľnosť, ktorá sa vyskytuje opakovane alebo dlhodobo, môže byť symptómom rôznych zdravotných problémov, od chrípky a otravy jedlom až po črevné poruchy a nádory. Ak máte pocit nevoľnosti bez zjavného dôvodu, mali by ste navštíviť lekára. Aj keď poznáte dôvod - ako napríklad pohybová choroba alebo morská choroba - mali by ste navštíviť lekára, ak nevoľnosť po dni alebo dvoch nezmizne.
- Ak je vaša nevoľnosť spôsobená tehotenstvom, vyhnite sa predpisom, ktoré zahŕňajú drogy alebo alkohol, alebo čokoľvek, čo by mohlo poškodiť plod.
