Predmenštruačný syndróm (PMS) spôsobuje rôzne znepokojujúce symptómy súvisiace s menštruáciou. V niektorých prípadoch PMS sú symptómami zmeny nálady, ale môžu sa vyskytnúť aj rôzne fyzické príznaky. Nevoľnosť a hnačka sú stredne závažné symptómy PMS, ktoré je možné prekonať úpravou životného štýlu a užívaním určitých liekov, ktoré si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu. Dávajte pozor na príznaky, ktoré máte. Uvedomte si, že nevoľnosť a vracanie sú symptómami iného ochorenia, nie PMS.
Krok
Časť 1 z 3: Liečba nevoľnosti
Krok 1. Poznáte príčinu nevoľnosti
Chronická nevoľnosť, ktorá sa vyskytuje v spojení s mesačnou menštruáciou, môže byť symptómom PMS. Chronickú nevoľnosť však môže spôsobiť aj celý rad ďalších stavov, z ktorých niektoré sú vážne. Ak nevoľnosť pretrváva alebo sa zhoršuje po skončení menštruácie, povedzte to svojmu lekárovi. Tu sú niektoré bežné príčiny nevoľnosti:
- Užívanie určitých liekov. Ľudia s citlivým žalúdkom často musia počas užívania liekov alebo vitamínov jesť malé porcie jedla alebo pohár mlieka, aby sa vyhli nevoľnosti. Ak začínate s novým liekom, zvážte, či nie je príčinou jeho nevoľnosti.
- Emocionálny stres. Prežívate situáciu, ktorá spôsobuje silný smútok alebo stres? Pocity smútku/silného stresu často spôsobujú, že ľudia pociťujú nevoľnosť a stratia chuť do jedla.
- Infekcia tenkého čreva alebo „žalúdočná chrípka“. Napriek tomu, že spôsobuje príznaky ako nevoľnosť, hnačka, žalúdočné kŕče a vracanie, ochorenie sa zvyčajne rýchlo vyrieši. Ak sú tieto príznaky závažné a trvajú viac ako 24 hodín, môžete mať vážnejšie ochorenie, nie PMS.
Krok 2. Zmiernite symptómy PMS
Neexistuje žiadny liek, ktorý by špecificky liečil PMS. Niektoré symptómy, ako napríklad nevoľnosť, však možno zmierniť úpravou životného štýlu.
- Jedzte obyčajné jedlo v malých porciách. Telo stále potrebuje jedlo, aj keď je mu nevoľno. Konzumácia menších jedál zaistí, že sa nevoľnosť nezhorší. Jedzte potraviny, ako sú suché toasty, sušienky, želé, jablká a kuracie polievky.
- Drž sa ďalej od silných pachov. Pach silných pachov, ako sú parfumy, niektoré jedlá a dym, môže nevoľnosť ešte zhoršiť. Vyhýbajte sa preto miestam, ktoré silne zapáchajú.
- Čo najviac necestujte. Pohybová choroba môže spôsobiť a zhoršiť nevoľnosť. Ak musíte cestovať, sadnite si v aute na predné sedadlo, aby ste minimalizovali pravdepodobnosť vzniku pohybovej choroby.
- Jedzte zázvor. Zázvor vo forme sladkostí, cukríkov alebo čaju obsahuje účinné látky, ktoré môžu zmierniť nevoľnosť.
- Jedzte mätu piepornú. Mätový čaj a kapsuly obsahujúce mätový olej účinne zmierňujú príznaky dyspepsie, ktorá sa zvyčajne vyskytuje pri nevoľnosti.
- Pite harmančekový čaj. Harmanček je účinný pri relaxácii svalov a nervov a zmierňuje kŕče žalúdka od nevoľnosti alebo vracania.
Krok 3. Používajte lekárske lieky
Bez lekárskeho predpisu je možné kúpiť rôzne druhy liekov na liečbu nevoľnosti, napríklad:
- Fosforečnaté uhľohydráty. Kyselina fosforečná rozpustená v glukózovom sirupe má relaxačný analgetický účinok na stenu žalúdka, čím zmierňuje bolesť z podráždenia nervov.
- Antacidá. K dispozícii v tekutých a žuvacích tabletách, antacidá neutralizujú kyslý reflux spojený s nevoľnosťou alebo žalúdočnými ťažkosťami. Lekári zvyčajne predpisujú lieky, ktoré sú účinné pri liečbe rovnakých symptómov refluxnej choroby.
- Dimenhydrinát. Táto látka, ktorá je súčasťou liekov na kinetózu, blokuje mozgové receptory spojené s vracaním.
Časť 2 z 3: Liečba hnačky
Krok 1. Poznáte príčinu hnačky
Ak sa hnačka stane chronickou alebo pretrváva, aj keď menštruácia končí, čo najskôr sa poraďte s lekárom. Niektoré z bežných príčin hnačky zahŕňajú:
- Náhodne jesť zastarané jedlo. Aby ste zabránili konzumácii zastaraných potravín, nejedzte v reštauráciách, ktoré podávajú pokrmy formou bufetu s podnosmi na ohrievanie potravín, pred konzumáciou skontrolujte všetky ochucovadlá/omáčky a mliečne výrobky a raz skontrolujte obsah chladničky (všetky zvyšky vyhoďte). týždeň.
- Potravinové alergie. Potravinové alergie môžu začať v každom veku. Tento stav spôsobuje podráždenie tráviaceho traktu. Niektoré z najčastejších potravinových alergií, ako je intolerancia laktózy alebo celiakia, sa vyznačujú chronickou hnačkou bez zjavného dôvodu.
- Syndróm dráždivého čreva (IBS) IBS je spôsobená dlhodobým intenzívnym napätím a stresom. Tento stav je najčastejší u žien. Spúšťače IBS zahŕňajú ostré, ťažké, vyprážané jedlá a obsahujú veľké množstvo vlákniny alebo zeleninovej hmoty.
Krok 2. Zbavte sa hnačky
Neexistujú žiadne lieky, ktoré by mohli špecificky liečiť hnačku spôsobenú hormonálnymi zmenami spojenými s PMS. Hnačku však možno zmierniť nasledujúcimi spôsobmi.
- Jedzte jogurt. Jogurt obsahuje mikrobiálne kultúry, ktoré dokážu vyrovnať zloženie organizmov v čreve a pomôcť tráviacemu systému. Príznaky dyspepsie alebo hnačky je možné zmierniť konzumáciou jogurtu.
- Nejedzte rýchle občerstvenie a kofeín. Rýchle občerstvenie má tendenciu spôsobovať hnačku, pretože má vysoký obsah tuku. Inými slovami, rýchle občerstvenie zhoršuje hnačku v dôsledku hormonálnych zmien. Kofeín má laxatívny účinok, ktorý môže zhoršiť tráviace ťažkosti.
- Cvičenie. Pravidelné cvičenie môže zvýšiť prietok krvi a ukázalo sa, že je účinné pri zmierňovaní symptómov hormonálnych zmien súvisiacich s PMS, ako je nadúvanie a kŕče žalúdka. Preto sa predpokladá, že hnačku spôsobenú hormonálnymi zmenami súvisiacimi s PMS zmierňuje aj cvičenie.
Krok 3. Udržujte telo hydratované
Hnačka spôsobuje stratu veľkého množstva tekutiny. Ak telo nie je správne hydratované, môžu nastať rôzne komplikácie dehydratácie. Ak máte časté hnačky, noste so sebou vždy fľašu vody a pite ju tak často, ako je to možné.
Krok 4. Používajte lekárske lieky
Užívanie liekov na prevenciu hnačky vám môže pomôcť vyrovnať sa s PMS a venovať sa svojim bežným aktivitám. Príklady liekov proti hnačke, ktoré je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu:
- Iopermide. Tento liek spomaľuje funkciu hrubého čreva, čo umožňuje telu absorbovať viac vody počas trávenia.
- Subalicylát bizmutu. Tento liek je účinný pri znižovaní zápalu tráviaceho traktu, inhibícii množenia zlých baktérií a znižovaní sekrécie produkovanej tráviacimi orgánmi.
Časť 3 z 3: Riešenie s PMS
Krok 1. Vedzte, že konkrétne neexistuje žiadny liek na PMS
Vedci zistili, že PMS je spôsobený zmenami hladín hormónov v dôsledku menštruácie, ale nie sú si istí, prečo sú niektoré ženy citlivejšie ako ostatné a majú iný súbor symptómov, a to aj medzi pacientmi s PMS.
Krok 2. Vedzte, že symptómy PMS sú rozporuplné
Rôzne telá reagujú odlišne na rôzne druhy a hladiny hormónov. U niektorých žien spôsobuje PMS zápchu, u iných hnačku. Niektoré ženy začnú byť agresívne, keď zažijú PMS, zatiaľ čo iné sa cítia beznádejne a plačú.
Rozpoznajte rôzne príznaky PMS, s ktorými sa stretávate. Zvlášť ak je vaše telo veľmi citlivé na PMS, veďte si denník symptómov a zaznamenajte si dobu menštruácie. Zapíšte si rôzne alebo nové príznaky, ak sa vyskytnú. Jeden zo spôsobov, ako sa vysporiadať s PMS, je predpovedať, kedy sa príznaky PMS objavia, a prijať opatrenia na udržanie fyzického zdravia a nálady
Krok 3. Kontrolujte hladiny hormónov
Hormonálne metódy antikoncepcie, ako sú antikoncepčné pilulky, hormonálne náplasti, vaginálne krúžky a injekcie, pomáhajú kontrolovať hladiny hormónov a znižovať frekvenciu a závažnosť symptómov PMS. Poraďte sa s gynekológom, aby ste určili metódu, ktorá najlepšie vyhovuje vášmu stavu.
Krok 4. Poznáte rozdiel medzi PMS a inými, vážnejšími stavmi
Ostatné závažnejšie stavy, ako je predmenštruačná dysforická porucha (PMDD), zápalové ochorenie panvy (PID) a endometrióza, majú rovnaké hlavné príznaky ako PMS. Ak je nevoľnosť a hnačka sprevádzané niektorým z nasledujúcich príznakov, čo najskôr sa poraďte s lekárom.
- Silné a chronické bolesti brucha
- Horúčka
- Nadmerné krvácanie
- Bolesť pri močení alebo defekácii
- Príliš unavený
- Neprirodzený vaginálny výtok
