Endometrióza je abnormálny rast tkaniva endometria (ktoré by malo byť na stene maternice) mimo dutinu maternice. Táto choroba môže spôsobiť bolesť, nepohodlie, krvácanie a emocionálne napätie. Preto môže byť spočiatku ťažké prekonať to. Vždy najskôr vyhľadajte odbornú lekársku pomoc. Potom, čo lekár určí vhodné lieky, môžete pokračovať v liečebných krokoch doma.
Krok
Metóda 1 zo 4: Použitie tradičnej a alternatívnej medicíny
Krok 1. Používajte voľne predajné nesteroidné protizápalové lieky (NSAID)
Najrušivejším príznakom endometriózy je bolesť a kŕče v okolí brucha a panvy. Našťastie môžete túto bolesť zmierniť použitím NSAID, ako je ibuprofén, sodná soľ naproxénu a aspirín. Tieto lieky sú vhodné na zmiernenie menštruačných kŕčov.
- Ak sa vaše príznaky bolesti počas menštruácie zhoršia, zvážte užívanie NSAID asi 24 hodín pred očakávaným začiatkom menštruácie.
- Poraďte sa so svojím lekárom, aby vám zistil najvhodnejšiu dávku NSAID. Vo všeobecnosti však môžete perorálne užívať 400 až 600 mg ibuprofenu každých 4-6 hodín.
- Pokiaľ ide o sodnú soľ naproxénu, mali by ste normálne užívať 275 mg liečiva každých 6-8 hodín, ale nie viac ako 1375 mg denne.
- Prípadne môžete skúsiť užívať aspirín perorálne 3-4 krát denne. Nepoužívajte aspirín viac ako 4 gramy. Pred použitím akýchkoľvek liekov sa vždy poraďte s lekárom.
Krok 2. Skúste použiť paracetamol
NSAID nie sú vhodné na použitie pre každého, pretože môžu spôsobiť nevoľnosť. Tieto lieky môžu tiež spôsobiť zvracanie alebo dokonca hnačku. Ak to pocítite, vezmite si namiesto toho paracetamol (známy aj ako acetaminofén).
Zvyčajná dávka paracetamolu je 650-1 000 mg každých 4-6 hodín. Neužívajte tento liek viac ako 4 000 mg denne. Okrem toho nepoužívajte paracetamol viac, ako odporúča lekár, pretože pri nesprávnom použití tento liek predstavuje riziko poškodenia obličiek. Konzumácia alkoholických nápojov môže toto riziko zvýšiť
Krok 3. Zvážte chasteberry
Chasteberry je bylinná rastlina, ktorú niektoré ženy používajú na kontrolu hormónov. Hlavným spôsobom, ako zmierniť endometriózu, je použitie hormónov. Pomôcť môžu aj vlastnosti čučoriedky, ktoré kontrolujú hormóny.
- Najprv sa poraďte s lekárom, pretože táto bylinná rastlina sa musí používať najmenej jeden rok, kým sa necítia výsledky. Na druhej strane, chasteberry môže interagovať s inými liekmi, vrátane hormonálnej terapie, ako aj s liekmi na Parkinsonovu chorobu a antipsychotikami.
- Štandardná dávka chasteberry je 400 mg každé ráno.
Krok 4. Zvážte bromelaín
Tento liek sa používa na zmiernenie bolesti, ale môže tiež interagovať s inými liekmi. Preto sa vždy najskôr poraďte so svojim lekárom.
- Skúste použiť 40 mg bromelaínu každé ráno, popoludní a večer.
- Bromelaín môže tiež zvýšiť účinnosť všetkých liekov na riedenie krvi, ktoré užívate, čo môže spôsobiť problémy.
Krok 5. Hovorte o doplnkoch železa
Ak je krvácanie predĺžené, môže vám hroziť anémia. Opýtajte sa svojho lekára, či potrebujete doma užívať doplnky železa, ktoré pomôžu obnoviť hladinu železa v krvi.
Metóda 2 zo 4: Použitie fyzikálnej terapie
Krok 1. Zvážte akupunktúru
Aj keď existuje obmedzený výskum výhod akupunktúry pre endometriózu, táto liečba s ňou môže pomôcť. Najlepším spôsobom, ako nájsť dobrého akupunktúrneho terapeuta, je požiadať lekára o odporúčanie.
V niektorých štúdiách je známe, že akupunktúra u niektorých žien zmierňuje bolesť a u iných dokonca eliminuje všetky príznaky endometriózy
Krok 2. Využite teplo
Keď sa v dôsledku endometriózy objavia príznaky kŕčov, teplo môže pomôcť zmierniť bolesť. Skúste si na chrbát alebo brucho položiť vyhrievaciu podložku. Na zníženie kŕčov si môžete dať aj teplý kúpeľ.
Krok 3. Skúste sedací kúpeľ
Pripravte si dve malé vaničky naplnené vodou. Použite vaňu, v ktorej sa dá sedieť. Niektoré sedacie kúpele je možné umiestniť aj na toaletu, čo uľahčuje ich používanie. Do každej vane nalejte horúcu a studenú vodu.
- Sedte striedavo v oboch vaniach, 3 minúty v horúcej vode a 1 minútu v studenej vode. Trikrát prepnite z jednej vane do druhej. Túto kúru môžete vykonávať niekoľkokrát denne.
- Nepoužívajte príliš horúcu vodu, pretože by ste si mohli poraniť pokožku.
- Túto kúru robte dvakrát denne, pokiaľ nemáte menštruáciu.
Krok 4. Zvážte terapeutickú masáž
Masáž môže pomôcť, ak dôjde k zablokovaniu maternice v dôsledku endometriózy. Požiadajte svojho lekára, aby vás odporučil k masážnemu terapeutovi.
Metóda 3 zo 4: Vyrovnanie sa s ťažkým krvácaním
Krok 1. Pripravte si liečebný plán
Silné krvácanie počas menštruácie je bežným príznakom endometriózy. Odporúčame vám podstúpiť lekárske ošetrenie. Okrem toho si však môžete pripraviť aj plán na menštruáciu. Kedykoľvek je to možné, vyhýbajte sa únavným a časovo náročným udalostiam a aktivitám, ktoré sa zhodujú s vašim silným menštruačným prúdom.
Ďalším príznakom je krvácanie cez vankúšiky. Preto je vždy výhodné mať pripravené ďalšie podložky
Krok 2. Pite viac vody
Počas silného krvácania určite pridajte do svojej stravy viac soli. Známky, že to potrebujete, sú závraty, keď sa postavíte, alebo ak vám srdce ľahne príliš rýchlo alebo silno. Vypite najmenej 4 šálky vody navyše.
Môžete tiež skúsiť konzumovať paradajkový džús alebo vývar, ktoré zvyčajne obsahujú pridanú soľ
Krok 3. Zvážte kombináciu použitia hygienických vložiek
Ak je váš menštruačný tok veľmi ťažký, možno budete musieť použiť kombináciu prípravkov, aby ste sa chránili. Napríklad použite tampón a podložku súčasne na zastavenie silného krvácania.
- Namiesto tampónu alebo jednorazovej vložky môžete použiť aj menštruačný kalíšok.
- Pre každý prípad majte vždy po ruke ďalšie podložky.
Krok 4. Vyberte si vložky s vysokou savosťou
Ak používate hygienické vložky, zvážte výber dlhšieho, širšieho alebo kvalitnejšieho výrobku s vysokou savosťou. Okrídlené vložky môžu tiež zabrániť prieniku vašej menštruačnej krvi.
Metóda 4 zo 4: Zmena životného štýlu
Krok 1. Pripojte sa k skupine podpory
Veľmi užitočné môže byť zdieľanie príbehov s inými pacientmi s endometriózou. Rozprávanie o svojej chorobe, zdieľanie liečebných postupov a zdieľanie pocitov v podpornom prostredí vám prinesie lepšie pocity.
Opýtajte sa, či váš lekár vie o podporných skupinách v okolí
Krok 2. Cvičte každý deň
Cvičenie stimuluje mozog k uvoľneniu endorfínov a ďalších zlúčenín, ako je serotonín, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. Inými slovami, cvičenie môže pomôcť zmierniť bolesť endometriózy.
- Cvičenie môže navyše predchádzať endometrióze. O jeho vplyve na existujúcu endometriózu sa však stále diskutuje.
- Zamerajte sa aspoň na 30 minút cvičenia každý deň, 5 dní v týždni, alebo 150 minút aeróbneho cvičenia týždenne. Medzi príklady aeróbneho cvičenia patrí plávanie, beh, tímové športy alebo lezenie po schodoch. Mali by ste tiež posilňovať najmenej dvakrát týždenne.
Krok 3. Znížte príjem uhľohydrátov a rafinovaného cukru
Zníženie príjmu rafinovaných uhľohydrátov a cukru môže zmierniť príznaky nevoľnosti, plynatosti a únavy. Väčšina žien s endometriózou by mala zvýšiť príjem železa z potravy (napríklad z fazule, strukovín a zelenej listovej zeleniny), aby nahradila železo stratené počas menštruácie. Porozprávajte sa o kontrole anémie z nedostatku železa so svojím lekárom.
Pokúste sa jesť potraviny, ktoré majú protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú kontrolovať symptómy endometriózy. Paradajky, olivový olej, zelená listová zelenina (ako je špenát, kel a horčica), orechy (mandle a vlašské orechy), tučné ryby (losos, makrela, tuniak a sardinky) a ovocie (jahody, čučoriedky, čerešne a pomaranče) sú príklady potravín, ktoré majú protizápalové vlastnosti, ktoré je potrebné zahrnúť do stravy
Krok 4. Jedzte rôzne zdravé jedlá
Udržanie tela v čo najzdravšom stave vám pomôže účinnejšie kontrolovať príznaky endometriózy. Skúste jesť rôzne druhy ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a nízkotučných bielkovín.
- Ak neviete, ako sa zdravšie stravovať, zvážte stretnutie s odborníkom na výživu. Odborník na výživu vám môže pomôcť vypracovať ideálne diétne menu.
- Okrem toho sa snažte vyhýbať potravinám, ktoré bežne spôsobujú alergie. Napríklad konzervačné látky, kukurica a sója.
Krok 5. Meditujte
Meditácia vám môže pomôcť lepšie sa vyrovnať s bolesťou. Hlboké dýchanie môže byť veľmi nápomocné pri úľave od bolesti.
- Jednou z metód meditácie je hlboké dýchanie. Táto technika sa vykonáva tak, že sa zameriava iba na prúd dychu a ignoruje ostatné vnemy a myšlienky. Zatvor oči. Pri nádychu nosom počítajte v mysli do štyroch, pri čísle štyri vydržte a pri výdychu znova počítajte do štyroch. Pokračujte v tomto cvičení, kým sa nebudete cítiť uvoľnene.
- Meditácia vám navyše môže tiež pomôcť odbúrať stres, a tým zmierniť príznaky endometriózy.
Krok 6. Nezabudnite navštíviť lekára
Ak máte podozrenie na endometriózu, pred akýmkoľvek domácim ošetrením by ste mali najskôr navštíviť lekára. Váš lekár diagnostikuje, či máte endometriózu, a pomôže vám určiť lieky, ktoré potrebujete.
