Blahosklonný partner vo vás môže vyvolať pocit bezcennosti, frustrácie a smútku. Ak vás partner znevažuje osobne a pred inými ľuďmi, musíte toto správanie nielen riešiť, ale aj zmeniť. Manželstvo nevydrží, ak sa jeden partner vždy pozerá na druhého partnera zhora. Vyrovnajte sa s týmto správaním ihneď a nájdite rôzne spôsoby, ako vykonať zmenu.
Krok
Časť 1 z 3: Konfrontácia vášho partnera
Krok 1. Vyberte si najvhodnejší čas na oslovenie svojho partnera
Horúca situácia nemusí byť najvhodnejším časom na konverzáciu, pretože hnev narastá a jeden z vás môže povedať niečo, čo budete ľutovať.
- Stretnite sa bezprostredne po tom, čo sa vyskytne ponižujúca akcia. Ak necháte uplynúť príliš veľa času, na incident sa zabudne a detaily budú rozmazané. Skúste si do niekoľkých dní od incidentu sadnúť so svojim partnerom a prediskutovať túto záležitosť, kým budete mať ešte stále čerstvé myšlienky.
- Nájdite si pokojné miesto, kde môžete byť sami. Keď zdvihnete kufrík pred priateľmi, budete vyzerať ublížene a váš partner bude vyzerať ako blbec.
- Porozprávajte sa so svojim partnerom potom, čo mal čas relaxovať a odpočinúť si od práce. Počkajte, kým deti nespia, a potom, ako budete mať obaja možnosť odpočívať.
Krok 2. Zdvihnite svoj prípad neohrozujúcim tónom
Nepreberajte zodpovednosť za správanie svojho partnera, ale snažte sa neohrozujúcim spôsobom komunikovať, ako sa cítite. Povedzte, že sa cítite smutní/naštvaní/zranení, keď sa k vám partner chová blahosklonne.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Je mi smutno, keď so mnou hovoríš týmto tónom.“Alebo: „Hnevám sa, keď podceňujete moju inteligenciu.“
- Nehovorte, že váš partner vo vás vyvoláva pocit, že sa vám niečo zdá, pretože ho táto formulácia môže prinútiť k obrane.
Krok 3. Na ilustrácii svojho bodu použite príklad
Poskytnutie konkrétnych príkladov vám môže pomôcť pri rozhovore s partnerom o ich správaní. Vyberte si nedávnu udalosť a buďte konkrétni, čo bolo povedané a urobené.
- Môžete napríklad povedať: „Včera večer ste pri večeri povedali niečo celkom blahosklonné. Povedali ste, že je zbytočné pokúšať sa mi vysvetliť svoj nový projekt, pretože by som tomu nerozumel.“
- Vyhnite sa výberu príkladu, kedy ste vy alebo váš partner opití, pretože detaily udalosti nemusia byť úplne jasné.
Krok 4. Opýtajte sa svojho partnera, prečo sa správa povýšenecky
Váš partner na vás môže reagovať blahosklonne z dôvodu neistoty alebo straty. Zistenie motivácie pre zlé správanie vášho partnera vám môže uľahčiť vcítenie sa do neho a začne ho viac rešpektovať.
- Skúste požiadať svojho partnera, aby vám povedal, čo sa skutočne deje, a povedzte niečo ako: „Myslím, že by si mohol byť rozrušený kvôli niečomu inému ako mne. Čo sa deje?“
- Ak sa váš partner napríklad rozhnevá a hovorí blahosklonne, keď sa ho opýtate na jeho prácu, môže sa cítiť neistý vo svojej schopnosti vykonávať dobrú prácu. Aj keď správanie vášho partnera zostane nevhodné, vedieť, čo sa skutočne deje za jeho blahosklonným prístupom, vám obom môže pomôcť nájsť lepší spôsob spoločného života.
Krok 5. Určte niekoľko dôsledkov
Dajte jasne najavo, že povýšenecké správanie je neprijateľné a že ho nebudete tolerovať. Držte sa svojho postoja a nemeňte názor, ak vás partner položí alebo sa snaží situáciu brať na ľahkú váhu.
Jeden z dôsledkov, ktoré si môžete naplánovať, je povedať niečo ako „Ak sa so mnou rozprávate týmto tónom, odídem z tejto miestnosti. Ak ma budete naďalej ponižovať pred inými ľuďmi, podniknem kroky na ukončenie nášho vzťahu."
Krok 6. Použite humor, aby ste sa zbavili povýšeneckého postoja
Nenechajte sa urážkami partnera dostať k vám. Nabudúce, keď bude blahosklonný, zamyslite sa nad vtipnou stránkou situácie. Vtipkujte alebo sa zasmejte na situácii predstieraním, že váš partner si asi robí srandu. Použitím humoru váš partner stratí časť zo sily, ktorú sa pokúša vyzbrojiť prostredníctvom blahosklonnosti.
Typ humoru, ktorý používate, by mal byť veľmi špecifický pre daný kontext, ale je najlepšie vyhnúť sa humoru, ktorý by vás zavrhoval, pretože vás povýšil a znevažoval
Krok 7. Pretočte polohu
Jeden zo spôsobov, ako zastaviť hanlivé poznámky, je obrátiť postoj k osobe, ktorá komentár robí.
Za týmto účelom položte otázky, ktoré sú relevantné pre kontext konverzácie. Ak váš partner napríklad podceňuje vaše schopnosti vychovávať deti, môžete sa opýtať: „Mohli ste to urobiť lepšie?“alebo „Vykonávali ste tento druh práce tak, ako ste chceli?“
Časť 2 z 3: Hodnotenie motivácie k povýšenému správaniu
Krok 1. Všimnite si, kedy začína blahosklonnosť
Zamyslite sa nad tým, či váš partner nedávno začal byť povýšenecký alebo bol taký aj počas celého vzťahu. Môžete to urobiť tak, že si položíte niekoľko otázok: Vzali ste si niekoho, kto do vzťahu vstúpil predovšetkým blahosklonne, alebo sa toto správanie vyvinulo neskôr v manželskom vzťahu. Určenie, či ide o nové správanie alebo postoj, ktorý zastával, vám môže pomôcť nájsť najlepší spôsob, ako sa s týmto nevhodným správaním vysporiadať.
- Zmenil sa váš partner po svadbe úplne? Existuje šanca, že ste predtým nevideli skutočnú osobu svojho partnera alebo použil pred svadbou inú masku, aby vás nalákal?
- Mohla by jeho nová práca ovplyvniť správanie vášho partnera? Od pocitu stresu z pracovného zaťaženia až po pocit ohromenia z vymenovania na vysokú pozíciu, vplyv práce môže mať silný vplyv aj na tých najpokojnejších jednotlivcov.
- Aj keď vám tieto informácie môžu pomôcť dozvedieť sa viac o tom, prečo sa váš partner správa povýšenecky, keď ho budete konfrontovať, nezabudnite na konverzáciu zameranú a na prítomnosť.
Krok 2. Zistite, či je správanie kontextové
To, či bolo blahosklonnosť motivované niečím, čo ste mohli urobiť, zistíte podľa toho, kedy sa najpravdepodobnejšie vyskytli hanlivé slová. Vyskytuje sa iba v určitých kontextoch, napríklad v diskusiách o rodičovstve? Alebo sú komentáre rozšírenejšie? Určenie konkrétneho času a okolností vám pomôže zistiť, či existuje správanie alebo kontext, ktoré spôsobujú, že váš partner je povýšený. Majte však na pamäti, že niekedy ľudia nepoznajú motiváciu svojho vlastného správania, a preto sa nenechajte zavesiť na tento krok, ak vám to osobne nepomôže.
- Ak vás váš partner znevažuje v kontexte prítomnosti kolegov, vyskytuje sa toto správanie pred vašim šéfom, spolupracovníkmi alebo podriadenými (alebo pred všetkými spolupracovníkmi)? Aké pripomienky boli predložené? Díva sa na vás zhora, keď sa pokúšate zistiť, čo sa deje v práci?
- Jednou z možností je, že sa váš partner cíti byť vašou prácou zastrašovaný alebo dokonca v rozpakoch a zakrýva svoje skutočné pocity ostrými a neúctivými slovami. Ak je to tak, môžete sa zamerať na riešenie jeho ponižujúceho správania v rámci tohto konkrétneho kontextu.
- Myslíte si, že vždy zvyšujete svoju bdelosť, keď ste s partnerom v blízkosti rodiny a priateľov? Alebo máte pocit, že vás partner neustále „položí“, keď ste v blízkosti rodiny a priateľov?
Krok 3. Sledujte, či si váš partner uvedomuje svoje správanie
V niektorých prípadoch váš partner chronicky povýšil natoľko, že správanie je súčasťou jeho osobnosti. Ľudia si preto nie vždy uvedomujú svoje vlastné správanie. Pravdepodobne nevedel, že sa správa nevhodne. Navyše, ak váš partner nadmerne kompenzuje neistotu, môže byť taký dychtivý po sebadôvere, že si ani nevšimne, že jej správanie je zraňujúce.
- Rozpráva sa s vami váš partner po blahosklonných poznámkach naďalej tak, ako keby nebol žiadny problém? Ak by to tak bolo, možno by si nebol vedomý toho, že jeho slová boli tvrdé a nevhodné.
- Zdá sa, že váš partner hovorí rovnako so všetkými okolo neho alebo ste jediným cieľom? Sarkastický človek si môže myslieť, že blahosklonnosť je len súčasťou jeho „charizmy“. Možno si neuvedomuje, že namiesto toho, aby boli vtipné, jeho komentáre sú odporné a ubližujúce.
Časť 3 z 3: Vykonávanie zmien
Krok 1. Dávajte si pozor na príznaky psychického týrania
Násilie môže mať mnoho foriem a rozpoznať páchateľa násilia nie je vždy jednoduché. Medzi jemné príznaky emocionálneho alebo psychického zneužívania patria:
- povedz veci, aby ťa to mrzelo
- hanbiť ťa účelovo
- veľmi kritický voči vám
- ignorovať ťa
- mať pomer alebo otvorene flirtovať s opačným pohlavím
- rozprávať sa s vami sarkastickým tónom alebo sa vám vysmievať
- povedal: „Milujem ťa, ale …“
- pokúšajúc sa vás ovládať tým, že vás izolujú, peniazmi alebo hrozbami
- neustále vám písať správy alebo vám volať, keď nie je s ním
Krok 2. Chráňte svoje deti
Ak váš partner tiež psychicky týra a ponižuje vaše deti, mali by ste urobiť ďalšie opatrenia na ich ochranu v tejto zraniteľnej fáze vývoja. Ak to chcete urobiť, môžete:
- Buďte láskavejší k svojim deťom, aby ste vykompenzovali násilie, ktoré trpia. Povedzte im, ako ich milujete a správajte sa k nim veľmi dobre.
- Vysvetlite deťom, že keď sú ľudia nahnevaní, hovoria veci, ktoré v skutočnosti nemyslia.
- Vysvetlite, že to, čo im hovoria iní ľudia, dokonca aj od rodičov, nie je vždy pravda. Dôležité je, ako sa cítia sami.
- V prípade silného alebo trvalého násilia sa poraďte so sociálnymi službami.
- Povedzte svojmu partnerovi, že emocionálne ubližuje deťom a je to nevhodné, a že ak neprestane, urobíte opatrenia na ukončenie vzťahu a opatrovníctvo oboch vašich detí.
Krok 3. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi a rodinou
Priatelia a rodina vám môžu počas krízy vo vzťahu poskytnúť veľkú podporu a rady. Skúste sa porozprávať so svojimi priateľmi a rodinou o tom, čo sa stalo. Požiadajte o radu, čo robiť ďalej alebo kde sa obrátiť o pomoc.
Môžete dokonca zostať s priateľmi alebo členmi rodiny, kým nenájdete cestu von a miesto na život sami. Toto by mohol byť najlepší spôsob, ako to urobiť. Ak máte deti, bude pre nich fungovať aj to, že sa budete držať ďalej od zneužívajúceho partnera
Krok 4. Vyhľadajte poradenstvo
Povedzte svojmu partnerovi, že chcete, aby ste obaja chodili na párovú terapiu. Párová terapia môže byť účinná v tom, že vám obom pomôže zmeniť dynamiku nefunkčného vzťahu. Môže to byť pre vás účinný spôsob, ako mu na bezpečnom mieste vysvetliť, že jeho ponižujúce správanie je nevhodné a malo by sa zmeniť.
- Aby pochopila, aké dôležité sú pre vás tieto rady, zvážte jej povedať, že ak to nechce skúsiť, urobíte opatrenia na ukončenie vzťahu.
- Ak chcete nájsť odborníka na duševné zdravie vo svojom okolí, vyhľadajte v internetovom vyhľadávači výraz „manželské poradenstvo (regionálny názov)“alebo „manželské poradenstvo (regionálny názov)“.
Krok 5. Porozprávajte sa s poradcom osamote
Poradenstvo vám môže pomôcť byť asertívnejšími a môže vám pomôcť rozhodnúť sa, či vo vzťahu chcete zostať alebo by ste z neho mali odísť. Ak váš partner nechce robiť vzťahové poradenstvo spoločne, mali by ste sa predsa len poradiť s poradcom sami.
Skúste nájsť poradcu, ktorý má skúsenosti s riešením podobných situácií ako vy
Tipy
- Aj keď možno budete chcieť sklapnúť a riešiť problém pasívne agresívne, urobte všetko pre otvorenú komunikáciu.
- Ak váš partner nie je ochotný napraviť svoje správanie s vami bez zásahu, vyhľadajte odbornú radu.
