Zmeny v dobrých a zlých časoch a kolísavé pocity sú vo vzťahoch normálne. Ak však máte pocit, že sa vám nedostáva zaslúženého rešpektu alebo požadovanej pozornosti, možno je načase prediskutovať so svojim partnerom svoje potreby a priania a nájsť spôsoby, ako sa vo svojom vzťahu cítiť úplne šťastný.
Krok
Časť 1 z 3: Hodnotenie prianí a potrieb
Krok 1. Uprednostnite rešpekt
Hovorí sa, že „láska je všetko, čo potrebujeme“, ale zároveň potrebuje každý rešpekt. Ak nie je rešpekt, existuje láska? Rešpekt je obojstranný, to znamená, že nebude prijatý, ak nie je daný. Zaistite, aby ste sa k svojmu partnerovi správali s rovnakou úctou, akú by ste od neho očakávali.
Najdôležitejšie je, mať k sebe rešpekt. Správajte sa k sebe s rešpektom a dôstojne. Nevstupujte do vzťahu len preto, že ste osamelí, a nenechajte partnera dupať. Viac informácií o tejto téme nájdete v článku Ako si vážiť sám seba
Krok 2. Vyhodnoťte dvojicu
Pocity môžu byť depresívne, ale musíte sa tiež zamyslieť nad tým, akým človekom skutočne je. Aké sú zásady a osobnosť vášho partnera? Zamyslite sa nad tým, aký vplyv majú jeho hodnoty a osobnosť na vás a váš vzťah.
Ak sa váš partner správa k priateľom a rodine spôsobom, ktorý sa vám nepáči, je pravdepodobné, že vy a váš partner máte odlišné názory na to, ako sa správate k iným ľuďom. Môže byť ťažké dohodnúť sa na tom, ako sa k sebe správať spôsobom, ktorý je vám obom príjemný
Krok 3. Zvážte svoje vlastné hodnoty
Zamyslite sa nad tým, aké hodnoty si na svojom partnerovi ceníte alebo čo považujete za „neobchodovateľné“. Ak si ceníte vzájomnosť, ale váš súčasný vzťah sa zdá byť nevyvážený, položte si otázku, či je niečo, v čom môžete urobiť kompromis alebo nie.
- Zamyslite sa nad všetkými hodnotami, ktoré si na svojom partnerovi a vzťahu ceníte, a potom to porovnajte so súčasnou realitou. Čo ste ochotní urobiť kompromis a s čím nie ste ochotní vyjednávať?
- Je pravdepodobné, že nestretnete niekoho, kto spĺňa všetky vaše „kritériá“, takže v určitých oblastiach budete musieť byť ochotní pristúpiť na kompromis. Nezabudnite, že si môžete vybrať, ktoré oblasti vyžadujú kompromis a ktoré nie.
Krok 4. Pamätajte si, že sex nie je to isté ako láska
Fyzickú príťažlivosť a intimitu je možné ľahko zameniť za lásku, obzvlášť na začiatku vzťahu. Je dôležité, aby ste rozlišovali medzi sexom a láskou.
Zamyslite sa nad tým, čo zo vzťahu získate a čo váš partner
Krok 5. Posúďte svoju kompatibilitu
Uistite sa, že vy a on máte rovnaké porozumenie. Ak jedna osoba berie vzťah nenútene, zatiaľ čo druhý ho berie vážne, je pravdepodobné, že sa budete k sebe správať inak a nakoniec sa budete cítiť nešťastní. Spôsob, akým sa k nemu správaš, nie je totožný s tým, ako sa on správa k tebe, alebo očakávaš liečbu na základe vlastných očakávaní. Ujasnite si, aké sú vaše ciele vo vzťahu.
Ak nemáte jasno v povahe vzťahu alebo si nie ste istí, ako sa váš partner cíti, porozprávajte sa o tom
Časť 2 z 3: Komunikácia s pármi
Krok 1. Napíšte si všetky veci, o ktorých chcete hovoriť
Práve teraz vás môže pohltiť hnev alebo frustrácia. Pred útokom na partnera si však svoje problémy spíšte. Umiestnenie myšlienok a pocitov na papier vám môže pomôcť ujasniť si, čo je dôležité, čo chcete povedať a ako to povedať.
Ak ste na svojho partnera nahnevaní, napíšte si niekoľko príkladov jeho správania, ktoré vám bolo nepríjemné. Uistite sa, že rozumiete problému, ktorý chcete vyriešiť, a viete, ako ho vyriešiť
Krok 2. Hovorte otvorene
Hovorte o tom, čo sa stalo, úprimne a otvorene, ale jemne. Váš partner sa môže cítiť obranný, ak cíti negatívne hodnotenia alebo úsudky, preto začnite s otvoreným srdcom. Ak vás nenapadajú žiadne milé slová, možno budete musieť prehodnotiť svoje možnosti života s ním.
- Komunikujte otvorene a komunikujte s dobrým prístupom.
- Namiesto toho, aby ste na svojho partnera útočili alebo ho robili v obrane, povedzte veci, ktoré ukazujú, že si ho najskôr vážite. Odtiaľ môžete viesť konverzáciu k veciam, ktoré môžete obaja zmeniť.
Krok 3. Vyjadrite svoje pocity
Pamätajte si, že niečo cítite a ten pocit je platný. Aj keď tieto pocity pochádzajú z dezinformácií alebo nedorozumení, môžete ich cítiť a vyjadriť ich. Nenechajte ho bagatelizovať vaše pocity.
Aby ste sa vyhli obviňovaniu partnera, používajte vyhlásenia „ja“. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Vždy ma ignoruješ,“povedz: „Je mi smutno, keď odchádzaš. Zdá sa, že nechceš byť blízko mňa."
Krok 4. Povedzte, čo potrebujete
Komunikujte, čo potrebujete od svojho partnera a zo samotného vzťahu. Môžete mať túžby a prejavovať ich so svojim partnerom. Ak sa bránite svojim potrebám zo strachu, aby ste vyvolali hádku, znova sa opýtajte, či to pomôže. Ste schopní obetovať tieto potreby, alebo v vás narastá odpor, pretože sa stále zdráhate o nich diskutovať?
Ak váš partner vždy mešká a naozaj vám to vadí a vyvoláva vo vás pocit nedocenenia, povedzte mu to. Zdôraznite, ako sa cítite kvôli zvyku, nie obviňovaním. Povedzte: „Cítim sa nepríjemne, keď vždy meškáš. Akoby si môj čas nevážil. Bol by som rád, keby ste si dali tú námahu včas. “
Krok 5. Požiadajte svojho partnera, aby vás počúval
Ak chcete niečo povedať bez prerušenia, povedzte to svojmu partnerovi. Druhá osoba môže ľahko prerušiť alebo chcieť ospravedlniť svoje slová alebo činy, ale požiadajte ich, aby vás nechali skončiť. Ak sa vám zdá, že nie je vnímavý, možno budete musieť konverzovať inokedy.
Povedzte: „Chcel som počuť, čo si povedal, ale teraz chcem hovoriť a ty počúvať. Potom sa striedame."
Časť 3 z 3: Ďalší krok
Krok 1. Nastavte limity
Hranice umožňujú rešpektujúcu interakciu a existenciu vhodných limitov. Hranice vám tiež pomôžu vyhnúť sa vytváraniu domnienok. Ak predpokladáte, že váš partner má rovnaké pocity a myšlienky, narazíte na množstvo problémov a nedorozumení. Môžete svojmu partnerovi nastaviť hranice tak, aby na vás nepoužíval urážlivé alebo urážlivé výrazy alebo nehovoril negatívne o svojej rodine.
Pomôcť môže aj nastavenie časového limitu. Napríklad vediete vážnu diskusiu a potom si uvedomíte, že musíte vyzdvihnúť svoju sestru. Povedzte: „Chcem počuť, čo hovoríš, a môžem ti venovať plnú pozornosť do 5 minút.“Alebo povedzte: „Umyjem riad, ak do 8. hodiny dáte všetok riad do drezu“
Krok 2. Dohodnite sa na vykonaní zmien
Vzťahy budú fungovať dobre, ak sa obe strany dohodnú na zmenách a budú spolupracovať. Spoločne určte, aké zmeny chcete, a zistite, ako ich uskutočniť. Nečakajte, že sa veci zmenia bez námahy, pripravte si plán, ktorý vám a vášmu partnerovi pomôže zmenu uskutočniť.
Myslite na to, že vzťahy môžu byť prospešné pre osobný rozvoj a že kompromisy a zmeny prospešné pre obe strany môžu pomôcť vášmu rozvoju a uspokojiť potreby vás a vášho partnera
Krok 3. Zbavte sa nenávisti
Ak si stále pamätáte, čo váš partner urobil, nechajte to teraz odísť. Máte na výber, či sa nenávisti zbavíte alebo vzťah ukončíte. Nie je fér, aby si sa hneval na to, čo sa stalo, a nie je ani fér, aby ho to stále prenasledovalo, kým sa cez to nedostaneš. Ak máte pocit, že si zaslúžite špeciálne zaobchádzanie, pretože váš partner to pokazil, máte na výber, či na to zabudnete alebo nie.
Áno, byť zradený je bolestivé. Zamyslite sa však nad tým, ako ste sa k nemu po incidente správali. Správate sa k nemu s láskou a úctou? Ak to už neviete oceniť, možno by ste mali zvážiť, či tento vzťah stojí za to žiť
Krok 4. Vytvorte pre vzťah primerané očakávania
Keď sa podelíte o svoje starosti, myšlienky a pocity, môžete prísť na to, že medzi vami dvoma sú rôzne perspektívy. Vaše chápanie toho, ako sa vo vzťahu správať k niekomu dobre, sa môže líšiť od chápania vášho partnera, musíte nájsť kompromis. Porozprávajte sa o tom, aké sú vaše očakávania a ako sa môžete v týchto dôležitých faktoroch stretnúť a urobiť kompromis.
Ak obaja chcete tento vzťah, obaja musíte nájsť kompromis a spoluprácu v citlivých témach. Ak sa napríklad hádate o tom, koľko času musíte stráviť so svokrami, súhlaste s tým, že sa zúčastníte rodinných udalostí, ale nie vždy, pričom sa váš manžel môže rozhodnúť ísť vždy
Krok 5. Rozhodnite sa, či je tento vzťah pre vás vhodný
Ak sa cítite hlboko sklamaní, nedocenení alebo sa voči vám správajú nespravodlivo, zvážte, či je tento vzťah pre vás skutočne dobrý. Zamyslite sa nad tým, prečo ste vytrvali, aj keď ste mali pocit, že veci nie sú v rovnováhe. Buďte k sebe úprimní a nájdite si čas na premyslenie toho, čo je pre vás najlepšie.
Pamätajte si, že nemôžete niekoho zmeniť. Ak len čakáte, kým sa váš partner zmení alebo sa na ich správanie neustále ospravedlňujete, môže to znamenať, že vzťah nie je pre vás tou najlepšou voľbou
Tipy
- Nerozprávajte sa prostredníctvom e -mailu alebo telefónu. Reč tela môže veľa povedať.
- Hovorte vždy tvárou v tvár. Nezapájajte do vzťahu ostatných ľudí.
- Dôverujte svojim inštinktom. Ak sa vám to nezdá, pravdepodobne nie je.
