Minimálne jedno z piatich tehotenstiev končí potratom. Preto je veľmi pravdepodobné, že sa s touto situáciou budete musieť vysporiadať viackrát v živote, najmä ak je okolo vás veľa žien. Riešenie takýchto situácií je bohužiaľ komplikovanejšie, ako by ste si mohli myslieť. Mnoho dobre mienených ľudí nakoniec povie niečo, čo by nemali. Tým, že sa o týchto situáciách dozviete viac a ako sa s nimi vysporiadať, môžete predísť chybám, ktoré by mohli situáciu ešte zhoršiť.
Krok
Časť 1 zo 4: Čo robiť a čo nerobiť
Krok 1. Vyjadrite, že cítite stratu aj za to, čo prežívajú
Mnoho ľudí nevie, ako sa správať, keď ich milovaný prejde veľkou stratou, ako je táto. Pocit, že by vám mohlo byť lepšie, keď nič nehovoríte, je bežný buď preto, že vám to, čo sa stalo, pripadá príliš bolestivé alebo sa bojíte povedať niečo, čo by ste nemali. Nič nehovoriť však môže byť viac ako zlé. Vyjadrite, že prichádzate aj o to, čo sa stalo, aj keď ste to povedali iba stručne. Bude to veľmi nápomocné a dokonca sa môže u tých, ktorí stratu cítia, cítiť menej osamote.
Jediné, čo musíte urobiť, je povedať niečo ako: „Počul som zraňujúcu správu, ktorou prechádzaš. Tiež cítim stratu. Neváhajte a dajte mi vedieť, ak pre vás môžem niečo urobiť."
Krok 2. Priznajte sa, keď skutočne neviete, ako reagovať na to, čo sa deje
Mnoho ľudí nevie, čo povedať v takej veľmi vážnej situácii. Priznajte, že neviete, čo máte robiť spôsobom, ktorý by mohol pomôcť vášmu priateľovi. Keď to urobíte, ukážete, že ste tiež ľudia, a dáte im vedieť, že sa im nevyhýbate, pretože boli pošpinení alebo si myslíte, že urobili niečo zlé. Ukazuje to tiež, že vám skutočne záleží na tom, ako sa cítia, a nechcete, aby sa viac zranili.
Dalo by sa povedať niečo ako: „Naozaj neviem, čo mám povedať, aby som veci zlepšil. V týchto veciach sa veľmi nevyznám. Dúfam však, že vieš, že zdieľam to, ako sa cítiš.“
Krok 3. Opýtajte sa ho, čo potrebuje
Najlepším spôsobom, ako začať baviť svojho priateľa, je jednoducho sa ho opýtať, čo pre neho môžeš urobiť. Možno sa mu nechce utešovať, ale je možné, že mu môžete pomôcť aj iným spôsobom. V tom čase je to on, kto najlepšie vie, čo od vás potrebuje.
Je dôležité, aby ste urobili, čo žiada, keď sa pýtate, čo môžete urobiť. Ak nedodržíte svoje vlastné slovo, môže to mať obrovský negatívny vplyv na váš vzťah
Krok 4. Nečakajte, že všetci budú reagovať rovnako
Môžete nájsť priateľa, ktorý nie je taký smutný zo svojej straty. Môžete si tiež nájsť priateľov, ktorí vyjadria svoj smútok otvorene a jasne. Váš priateľ sa môže začať správať úplne inak, napríklad tak, že bude dychtivo chodiť stále von. Na druhej strane, váš priateľ môže chcieť byť sám a prerušiť všetky kontakty. To všetko sú normálne reakcie na ich smútok. Aj keď ste potratili, nemôžete očakávať, že váš priateľ bude smútiť rovnako ako vy.
Povedzme napríklad, že máte priateľa, ktorý si prešiel podobnou skúsenosťou a pripomína si deň straty. To však neznamená, že váš druhý priateľ, ktorý práve potratil, chce urobiť to isté. Tiež by ste nemali hovoriť veci ako „Toto je pre teba najlepšie“alebo „Budeš sa cítiť lepšie“
Krok 5. Neobmedzujte čas na smútok
Môžete mať pocit, že váš priateľ príliš dlho smúti za krátkym tehotenstvom. Bez ohľadu na to, aké krátke je tehotenstvo, smútok, ktorý pociťujú, môže byť veľmi silný, najmä ak tehotenstvo veľmi očakávajú alebo ho veľmi vzrušujú. Každý smúti rôznymi spôsobmi a aj keď teraz máte pocit, že ste zabudli, čo sa vám stalo, nemôžete predpokladať, že váš priateľ smúti príliš dlho, aby sa dostal do normálu.
Dokonca aj ďalšie dieťa nemôže vždy vymazať stratu potratu, ktorý utrpeli. Môžu byť trochu smutní. To je úplne normálne a nemali by ste to brať na ľahkú váhu
Krok 6. Neberte ich stratu ako samozrejmosť
Veci, ktoré niekto v týchto situáciách často hovorí, sú zvyčajne veci, ktoré by ste nemali hovoriť nikomu, kto smúti. Zvlášť, ak osoba, ktorá tieto veci hovorí, nikdy nezažila rovnaký druh smútku. Mali by ste sa vyhnúť komentárom, ktoré zjednodušujú stratu, ktorú váš priateľ a partner práve teraz cítia. Nehovorte veci, ktoré bagatelizujú situáciu alebo znejú ako menšia nehoda na ceste. Aj keď je to pravda, takéto komentáre nie sú vôbec nápomocné. Vyhnite sa hovoreniu niečoho všeobecného, ako je toto:
- „Neboj sa. Môžete to skúsiť znova neskôr.“
- „Možno by si mal …“, „Možno by si nemal …“, „Čo povedal lekár na to, čo sa stalo?“a ďalšie vyhlásenia, ktoré zrejme obviňujú vášho priateľa.
- „Toto je najlepšie“, „Všetko sa stalo z nejakého dôvodu“alebo „Toto všetko bol Boží plán“.
- „Aspoň si potratila, keď si bola ešte v ranom štádiu tehotenstva“alebo iné komentáre, ako napríklad tie, ktoré žiadali vášho priateľa, aby bol stále vďačný za to, čo sa stalo.
Časť 2 zo 4: Poskytovanie pohodlia
Krok 1. Sprevádzajte ho
Po potrate je pre ženu veľmi ľahké cítiť sa osamelo, najmä ak väčšina jej príbuzných, priateľov a známych nevie, ako na situáciu reagovať. Uistite sa, že ho môžete a ste ochotní pomôcť sprevádzať. Ak nechcete, nemusíte nič hovoriť ani hovoriť o jej pocitoch. Niekedy môže vaša samotná prítomnosť znamenať veľký rozdiel.
- Jedným zo spôsobov, ako mu robiť spoločnosť, je pozvať ho na čaj alebo si ísť pozrieť film, ktorý má rád. Táto aktivita vám uľahčuje poskytnúť mu teplo, o ktoré sa môže oprieť, a môže byť dobrou výhovorkou, aby ste nehovorili, takže sa nikto z vás necíti byť nútený povedať niečo, keď nechce.
- Vopred mu pošlite SMS alebo e -mail s otázkou, či by chcel byť sprevádzaný. Nie každý chce po tom, čo niečo také zažil, spoločnosť, najmä ak ste sama tehotná. Ak to chce, alebo mu to môže pomôcť, dá vám vedieť.
Krok 2. Uistite sa, že vie, že ste ochotní ho počúvať
Váš priateľ sa s vami niekedy môže chcieť porozprávať o tom, čo prežíva, ale myslí si, že je to niečo smutné alebo čudné alebo dokonca „nechutné“, takže to nemôže urobiť. Ak ste ochotní s ním hovoriť o tom, čo prežíva, musíte sa uistiť, že vie, že ste otvorení a pripravení reagovať na všetko, čo povie.
- Povedzte niečo ako: „Viem, že nemôžem urobiť nič pre to, aby sa veci zlepšili, ale ak sa len chceš s niekým porozprávať, chcem, aby si vedel, že som tu vždy, keď ho potrebuješ.“
- Musíte však dávať pozor, aby ste neopustili dojem, že je povinný hovoriť o tom, čo prežíva. Postačí ponuka, aby ste ho vypočuli, alebo len obyčajné znamenie, že ste vždy po jeho boku (napríklad dajte mu šancu hovoriť pokojne a súkromne).
Krok 3. Buďte pripravení byť poslucháčom a plecom, s ktorým sa budete chcieť porozprávať
Ak váš priateľ nechce hovoriť o svojich zážitkoch, je dôležité, aby ste počúvali viac ako čokoľvek iné. Ak sa mu nechce hovoriť o tom, mali by ste byť pripravení sklapnúť a nechať ho plakať na ramene. Objatia môžu byť veľmi nápomocné, ako aj zotrieť jej slzy. Všetko však treba urobiť v tichosti.
Krok 4. Nechajte ho smútiť
Nesnažte sa ho potešiť alebo rozptýliť. Potrat je bolestivá skúsenosť a aby zvládla svoje pocity, bude možno potrebné chvíľu smútiť. Môžete mu ponúknuť iné činnosti, ak chce, ale vo všeobecnosti je pre neho oveľa zdravšie cítiť stratu a smútok.
Fázy smútku nemusia nevyhnutne prebiehať podľa rovnakého vzoru, ale spravidla uvidíte, ako váš priateľ prejde piatimi fázami smútku: popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie. Dávajte pozor na každú z týchto fáz smútku a nechajte všetkému voľný priebeh. Nenúťte ho, aby sa cez to všetko ponáhľal
Krok 5. Pomôžte jej spomenúť si, čím si prešla, ak chce
Niektoré ženy si radi pripomínajú deň svojej straty. Niektoré ženy dokonca urobia niečo rýchlejšie, ako napríklad pripomenutie si výročia posledného vyšetrenia, výročia narodenia dieťaťa atď. Ak váš priateľ hovorí, že si chcete tento zážitok pripomenúť, mali by ste mu pomôcť akýmkoľvek spôsobom.
Môžete nastaviť jednoduché upozornenie, aj keď nepovedal, že chce niečo urobiť. Kytica kvetov alebo darovanie pomoci ľuďom, ktorí potratili (alebo možno prostredníctvom medzinárodnej charity zaoberajúcej sa detskou úmrtnosťou), vám môže prejaviť vašu podporu
Časť 3 zo 4: Poskytnite im podporu
Krok 1. Pomáhajte zdieľať znalosti s ostatnými, aby ste sa vyhli nepríjemným situáciám
Pre pár, ktorý práve potratil, keď to musí každému povedať o svojej strate, môže ísť o obrovskú emocionálnu záťaž. Ak viete, že tehotenstvo vášho priateľa sa stalo verejným, môžete sa ponúknuť, že sa s ním podelíte o správy o ich strate s ľuďmi, aby nemuseli prežívať desivejšie zážitky. Samozrejme, nemali by ste to hovoriť ľuďom, pokiaľ to váš priateľ nechce, a nemali by ste to hovoriť ľuďom, keď ani nevedia, že vaša priateľka je tehotná. Ak to váš priateľ dovolí, mali by ste túto situáciu prediskutovať s ľuďmi.
- Môže byť užitočné požiadať o zoznam ľudí, ktorým by dvojica chcela povedať, čo sa im stalo. Predtým, ako ľuďom zo zoznamu poviete, že ich prijímate, by ste mali použiť svoj vlastný úsudok.
- Ďalší spôsob, ktorý môže tiež pomôcť, je zdieľať s týmito ľuďmi články, ako je tento alebo informačný list o niečom podobnom na tému v tomto článku. Tak budú tiež vedieť, ako najlepšie pomôcť a porozprávať sa s vašim pozostalým priateľom.
Krok 2. Odľahčením povinností im dajte čas na to, aby boli sami
Možno ste zažili časy, keď ste boli smutní, ale uviaznutí v povinnostiach, ktoré vás prinútili usmiať sa. Zachráňte svojich priateľov, aby ste sa vyhli hanbe, keď budú musieť utekať do zadnej časti miestnosti plakať a odľahčiť niektoré svoje povinnosti. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete urobiť niečo podobné, ako sú uvedené nižšie:
- Doprajte svojim spolupracovníkom jeden alebo dva dni plateného voľna, postarajte sa o ostatné deti, aby mali čas smútiť sami, zmeniť rozvrh práce atď.
- Ďalšou zodpovednosťou, ktorú môžu mať práve teraz, je riešenie všetkých vecí, ktoré kúpili dieťaťu. Väčšina matiek si tieto veci nechce nechať. Môžete ich nahradiť dlhým procesom vrátenia položiek do obchodu, predaja položiek alebo odovzdania položiek na charitu. Môžete sa ponúknuť, že to urobíte, pretože taká skúsenosť môže ich pocity ešte viac zlomiť.
Krok 3. Pomôžte im vykonávať každodenné úlohy
Dokonca aj tie najjednoduchšie každodenné úlohy ich môžu trápiť, keď smútia. Keď im pomôžete splniť niektoré z ich každodenných úloh, môžete im dať šancu relaxovať a prežiť chvíle smútku. Okrem toho pomáha aj ženám, ktoré potratili, pretože fyzické následky potratu môžu byť veľmi bolestivé a môžu trvať niekoľko mesiacov.
- Môžete im urobiť jedlo. Naplnenie ich chladničky jedlom pripraveným na konzumáciu na týždeň, ktorý stačí len zahriať.
- Môžete im upratať dom; vysávanie, umývanie riadu, čistenie kúpeľne a pod.
- Starostlivosť o dvor je ďalšou domácou úlohou, ktorú je dosť zlé urobiť, aj keď sa cítite dobre, najmä ak sa chystáte plakať v posteli.
Krok 4. Naďalej im z času na čas pomáhajte
Nepomáhajte len svojim priateľom a porozprávajte sa s nimi dva týždne a potom sa vráťte do vlastného života a predstierajte, že sa nič nestalo. Vďaka tomu bude vynaložené úsilie a pozornosť, ktorú prejavujete, neúprimná. Namiesto toho sa môžete príležitostne opýtať svojich priateľov, ako sa im darí, a zistiť, ako sa im darí. Ukazuje im to, že vám na nich skutočne záleží a chcete im pomôcť rýchlejšie sa zotaviť.
Nemusíte veľa hovoriť a dokonca ani výslovne spomínať potrat. Jediné, čo musíte urobiť, je občas im zavolať alebo ich pozvať na kávu a povedať niečo ako: „Ako sa máš? Povedz mi, ako sa máš. Mal som obavy, ale vyzeráš oveľa lepšie.“
Krok 5. Nezabudnite, že aj ich partner potrebuje podporu
Ľudia sa často zameriavajú na potešenie potratenej ženy a nevenujú pozornosť svojmu partnerovi. Na to, aby ste mohli mať dieťa, je potrebný nejeden človek a veľkú stratu musí utrpieť aj partner ženy. Aj keď partnera svojho priateľa tak dobre nepoznáte, napriek tomu by ste mu mali vyjadriť sústrasť, aj keď iba vo forme karty, ktorú je možné vášmu priateľovi odovzdať. Pre partnera vášho priateľa to môže znamenať veľa, najmä ak je len veľmi málo ľudí, ktorí ho podporujú.
Povzbudzujte svoju priateľku, aby sa porozprávala so svojim partnerom, ak to ešte neurobila. Vaša priateľka môže mať pocit, že sa o svojej strate nemôže rozprávať so svojim partnerom. Tiež môže zle rozumieť a predpokladať, že muži smútia rôznymi spôsobmi, ale to neznamená, že vôbec nesmútia. Povzbuďte svojho priateľa, aby svojmu partnerovi poskytol bezpečné miesto na vyjadrenie svojho smútku. Pomôcť môže aj návšteva poradcu manžela
Časť 4 zo 4: Pomôžte im nájsť užitočné referencie
Krok 1. Pomôžte im nájsť skupinu podpory
Táto skupina bude obzvlášť užitočná pre ľudí, ktorí prežívajú smútok alebo komplikované problémy, ako je potrat. Pripojením sa k takejto skupine môže vaša priateľka dostávať návrhy a vidí, že nie je jediná, kto si prechádza touto bolestivou skúsenosťou. Informácie o podporných skupinách pre podobné situácie nájdete vo svojej miestnej nemocnici. Nemocnica vedie zoznam miestnych podporných skupín a zoznam poradenských služieb.
- Internetové fóra. Ak vo vašej oblasti neexistujú žiadne podporné skupiny, môžete nájsť internetovú stránku, ktorá robí to isté. Internetové fórum je plné matiek, ktoré zažili podobné straty a mnohé z nich to zvládli.
- Sprevádzajte ich. Niekedy môže byť skupinové stretnutia a stretávanie sa s cudzími ľuďmi o veľmi osobných pocitoch veľmi desivé. Môžete ponúknuť svojmu priateľovi, že vám poskytne ďalšiu emocionálnu podporu. Po prekonaní počiatočnej prekážky pri vykonávaní niečoho neznámeho im neskôr bude príjemnejšie ísť von sami.
Krok 2. Pomôžte im nájsť poradcu, ktorý niekomu pomôže, keď smúti
Tento poradca je podobný podpornej skupine, je však profesionálom s dlhoročnými školeniami a skúsenosťami v oblasti pomoci ľuďom vyrovnať sa s bolesťou, ktorú prežívajú. Poradca bude mať k dispozícii viac nástrojov a môže priamo pomôcť vášmu priateľovi dostať sa do normálu. Referencie na dobrých poradcov zvyčajne získate z miestnej nemocnice alebo kostola.
- Profesionálni poradcovia spravidla účtujú poplatok. Podporu môžete svojim priateľom prejaviť zaplatením jednej alebo dvoch relácií. Ak váš priateľ považuje stretnutie za užitočné, môže ísť sám.
- Ak si vy a vaši priatelia nemôžete dovoliť túto službu, môže dôjsť k finančnému oslobodeniu alebo pomoci, ktoré môžete využiť. Bližšie informácie získate od miestneho zdravotného oddelenia. Podobné služby môžete získať aj vo svojom miestnom zbore.
Krok 3. Zoznámte sa s nimi s inými priateľmi
Ak poznáte niekoho, kto si prešiel podobnou skúsenosťou, môžete si medzi nimi dohodnúť stretnutie. Nie je to také desivé ako podporná skupina a môže to byť veľmi užitočné. Dohodnite sa s nimi dvoma aspoň raz, aby ste sa im predstavili tvárou v tvár. Musíte sa však ponúknuť, že ich necháte na pokoji a poskytnete im súkromie na rozhovor.
Povedzte niečo ako: „Mám priateľku, ktorá si prešla niečím podobným. Teraz je na tom oveľa lepšie. Ak by si sa s ňou chcel porozprávať a nechať si poradiť, rád ťa dvoch pozvem na večeru, aby si dvaja majú príjemný pokojný čas na rozhovor. “
Krok 4. Nájdite im niekoľko užitočných kníh o tom, ako sa vysporiadať s potratom
Niektorí ľudia o svojom zármutku viac mlčia. Ak viete, že váš priateľ má problém vyjadriť svoje pocity rozhovorom s inými ľuďmi, kniha môže byť lepšou voľbou. Knihy umožňujú vášmu priateľovi vyrovnať sa so svojim smútkom svojim vlastným tempom a na mieste, kde sa cítia bezpečne. Tu je niekoľko dobrých príkladov kníh na túto tému:
- „Prežívajúca strata tehotenstva“od Rochelle Friedmanovej
- Marie Allenová „Potrat: ženy zdieľajúce zo srdca“
- „Nikdy som ti neudržal: potrat, smútok, uzdravenie a uzdravenie“od Ellen M. DuBois
