Nedá sa poprieť, že depresia je vážnym problémom duševného zdravia. Máte podozrenie, že to má niekto z vašich blízkych? V skutočnosti v ich správaní môžete ľahko nájsť príznaky depresie; Ak bol človek v poslednom čase nevyspatý, nemal chuť do jedla alebo schudol, s najväčšou pravdepodobnosťou trpí depresiou. Sledujte tiež jeho náladu; ak sú jej výkyvy nálad príliš drastické a vždy má problémy so sústredením, potom je pravdepodobne spúšťačom depresia. Pamätajte si, že človek s depresiou potrebuje vašu podporu a odbornú pomoc odborníka na duševné zdravie. Ak máte podozrenie, že niekto z vašich blízkych je potenciálne samovražedný, nečakajte príliš dlho na to, aby ste sa poradili s lekárom.
Krok
Časť 1 zo 4: Hodnotenie jeho nálady
Krok 1. Dávajte si pozor na stratu záujmu
Anhedonia alebo strata záujmu človeka o každodenné činnosti je jedným z najčastejších príznakov depresie. Dávajte si pozor, ak sa zdá, že vaša priateľka už nemá záujem o každodenné činnosti, ktoré ju kedysi bavili.
- Tento druh správania si môžete ľahko všimnúť. Napríklad niekto, kto bol veľmi spoločenský, zrazu bez zjavného dôvodu odmietne vaše pozvanie na cestu. Ďalší príklad, váš spolupracovník, ktorý vždy pracoval pri počúvaní hudby, sa zrazu rozhodne pracovať vždy v tichosti.
- Je možné, že váš priateľ bude pôsobiť rezervovanejšie, už sa nebude ľahko usmievať a už sa nebude smiať na vtipoch, ktoré počuje. Pokles stupnice šťastia je jedným z príznakov depresie.
Krok 2. Dávajte si pozor na vznik pesimistického postoja
Depresia môže často u ľudí spôsobiť pocit beznádeje a stratu nádeje. Ak váš priateľ vždy myslí na to najhoršie, môže trpieť depresiou. Spravidla sa nemusíte obávať, ak situácia trvá iba deň alebo dva; Dávajte si však pozor, ak sa správanie zdá byť konzistentné a opakujúce sa pomerne dlho.
- Niekedy bude správanie zrejmé. Napríklad môže stále hovoriť: „Neexistuje žiadna nádej“. Niekedy to však budete ťažko realizovať; najmä preto, že niekto, kto je v depresii, bude pôsobiť pesimisticky realisticky.
- Ak je niekto v depresii, môže povedať: „Študoval som veľmi tvrdo na zajtrajšiu skúšku, ale myslím si, že aj tak budem mať zlú známku.“Hoci to znie pragmaticky, je to vlastne prejav depresie, ak budete pokračovať. hovoriť to dlho. čo je staré.
- Ak je pesimizmus vášho priateľa vytrvalý a vytrvalý, je pravdepodobné, že je skutočne depresívny.
Krok 3. Dávajte si pozor na nútené šťastné výrazy
Šťastie, ktoré sa zdá byť nútené, je vo všeobecnosti tiež symptómom depresie. Ak vaša priateľka neustále tvrdí, že je v poriadku a správa sa veselšie ako obvykle, je viac než pravdepodobné, že toto správanie je „maskou“jej depresie. Skôr alebo neskôr sa dištancuje od ostatných ľudí, pretože sa bojí, že si jeho klamstvo všimne okolie.
- Niekto s vynúteným šťastným výrazom vám bude určite pripadať čudný. Napríklad, aj keď sa jeho pery usmievajú, bude sa zdať, že sa uzatvára do seba alebo sa od vás odtiahne.
- Môže napríklad odmietnuť vaše pozvania na spoločné cesty, čoraz menej reagovať na vaše textové správy a hovory alebo sa môže zdať, že sa izoluje od ostatných ľudí.
- Ak je vzor konzistentný a opakuje sa, je veľmi pravdepodobné, že prežíva depresiu.
Krok 4. Sledujte drastické zmeny nálady
Ľudia s depresiou sú spravidla citlivejší; Výsledkom bude, že ich emócie budú nestabilnejšie. Ak priateľ, ktorý býval uvoľnený a bezstarostný, zrazu celý čas vyzerá smutne, nahnevane alebo ustarane, s najväčšou pravdepodobnosťou trpí depresiou. Podobne, ak váš priateľ bez zjavného dôvodu zažije veľmi drastické zmeny nálad.
- Osoba, ktorá má depresiu, bude vo všeobecnosti slabšia a podráždená. Ak je vaša priateľka nevrlá len preto, že s akoukoľvek udalosťou s ňou meškáte pár sekúnd, pravdepodobne má skutočnú depresiu.
- Človek, ktorý má depresiu, je tiež podráždenejší. Napríklad vaša priateľka bude ľahko frustrovaná, keď vám niečo vysvetlí.
- Ak sa situácia vyskytne iba raz alebo dvakrát, váš priateľ môže mať práve zlý deň. Ak sa však správanie opakuje a má špecifický vzorec, je veľmi pravdepodobné, že skutočne prežíva depresiu.
Krok 5. Dávajte si pozor, ak sa zdá, že má problémy so sústredením
Depresívne poruchy môžu prispieť k mysli človeka negatívnymi vecami; V dôsledku toho budú mať ľudia s depresiou často problémy so sústredením a so zníženou produktivitou.
- U ľudí s depresiou môže narušená koncentrácia negatívne ovplyvniť ich sociálny a profesionálny život. Priateľ, ktorý má depresiu, bude s najväčšou pravdepodobnosťou mať problém s vami komunikovať; Prípadne často zabudne na svoje akademické povinnosti.
- Ignorovanie povinností a zabudnutie termínov sú niektoré z bežných ukazovateľov depresie u človeka. Ak vaša priateľka často zabúda na schôdze alebo na prácu, pravdepodobne trpí depresiou.
Krok 6. Uvedomte si vznik nadmernej viny
Osoba, ktorá má depresiu, sa vo všeobecnosti bude cítiť vinná za všetky aspekty svojho života. Ak sa váš najbližší neustále cíti previnilo (najmä kvôli tým najmenším veciam), je pravdepodobné, že trpí depresiou.
- Je pravdepodobné, že bude tiež pokračovať v preklínaní chýb, ktorých sa dopustil. Mohla by napríklad povedať: „Je mi skutočne ľúto, že som sa na vysokej škole neštudovala dobre. Dnes ráno som mal na schôdzi dopadnúť lepšie. Duh, už som ublížil ľuďom jednej spoločnosti. “
- Človek, ktorý má depresiu, sa často tiež bude cítiť vinný, pretože cítil určité emócie; niekedy ich existencia dokonca vyvolávala pocit viny. Výsledkom je, že sa často ospravedlňujú, pretože majú zlú náladu alebo nemôžu byť pre vás dobrými priateľmi.
Časť 2 zo 4: Pozorovanie jeho zmien v správaní
Krok 1. Uvedomte si zmeny v spánkových režimoch
Niekto, kto má depresiu, určite zažije poruchy spánkového cyklu, ako je nespavosť alebo príliš dlhý spánok. Poznať spánkový režim človeka nie je jednoduché, ale snažte sa aspoň počúvať každý detail, ktorý vám povie, alebo pozorujte zmeny v správaní spôsobenom poruchami spánku.
- Najľahší spôsob, ako poznať spánkový cyklus človeka, je počúvať informácie priamo z jeho úst. Váš priateľ sa napríklad môže priznať, že má v poslednom čase nespavosť alebo príliš veľa spí.
- Poruchy spánkového cyklu je možné vidieť aj na zmenách v správaní človeka. Ak vaša priateľka vyzerá unavene alebo reptá celý deň, je pravdepodobné, že sa v noci poriadne nevyspí.
- Váš priateľ môže tiež zažiť depresiu, ak sa zrazu jeho trvanie spánku výrazne zvýši.
- Poruchy spánkového cyklu môžu byť v skutočnosti spôsobené mnohými vecami (vrátane fyzickej bolesti). Ak chcete zistiť, či porucha spánku súvisí s depresiou, skúste pozorovať ďalšie príznaky, ktoré sa tiež objavujú.
Krok 2. Sledujte zmeny chuti do jedla
Človek v depresii môže zjesť viac - alebo dokonca menej - ako obvykle, aby sa zbavil stresu.
- Osoba, ktorá sa prejedá, má väčšiu pravdepodobnosť, že si dá častejšie občerstvenie a zvýši si porciu svojho ťažkého jedla. Dávajte si pozor, ak je váš priateľ videný častejšie objednávať jedlo.
- Osoba, ktorá nemá chuť do jedla, často vynechá ťažké jedlá. Dávajte si pozor, či váš priateľ často vynecháva obed.
Krok 3. Zvážte užívanie drog a alkoholu
Buďte opatrní, závažné depresívne stavy môžu tiež spôsobiť, že sa pacienti stanú závislými na alkohole alebo drogách. Napriek tomu, že situácia nie je vždy taká, faktom je, že väčšina ľudí s depresiou dokázateľne padá do tejto diery.
- Ak žijete pod rovnakou strechou ako niekto, kto má depresiu, je pravdepodobnejšie, že si túto situáciu uvedomíte. Napríklad ho môže vidieť, ako každý večer pije alkohol, aj keď na druhý deň ráno musí ísť do školy.
- S najväčšou pravdepodobnosťou si na ňom všimnete aj vznik závislosti. Napríklad cez deň môže často vyjsť z miestnosti fajčiť alebo piť alkohol.
Krok 4. Sledujte zmenu jeho hmotnosti
Depresia má potenciál výrazne znížiť chuť do jedla a úroveň aktivity; preto ľudia s depresiou spravidla pocítia zmenu hmotnosti (nahor alebo nadol) o 5% do jedného mesiaca. Vo všeobecnosti ide o príznaky, ktoré si najľahšie všimnete.
Ak sa tieto príznaky objavia okrem iných symptómov, je veľmi pravdepodobné, že trpí depresiou
Časť 3 zo 4: Rozpoznávanie nebezpečných symptómov
Krok 1. Uvedomte si vynárajúce sa témy súvisiace so smrťou
Niekto, kto chce spáchať samovraždu, má tendenciu vždy hovoriť o smrti. Napríklad zrazu otvoria tému, či existuje život po smrti, a neustále hovoria o veciach spojených s touto témou.
V extrémnych prípadoch niekto, kto spácha samovraždu, dokonca povie: „Chcem len zomrieť.“
Krok 2. Dávajte si pozor na negatívne vyhlásenia
V mysliach ľudí, ktorí spáchali samovraždu, dominujú negatívne myšlienky o sebe a o svete okolo; Vďaka tomu sa často cítia beznádejní a nemotivovaní. Dávajte si pozor, ak vždy znie pesimisticky a neustále sa sťažuje na svoju životnú situáciu.
- Samovražední ľudia zvyčajne hovoria: „Život je príliš ťažký“alebo „Z tejto situácie neexistuje východisko“alebo „Neexistuje nič, čo by som mohol urobiť, aby som situáciu zlepšil“.
- Je pravdepodobné, že budú tiež neustále hovoriť o negatívnych veciach o sebe, ako napríklad „som hádka v živote každého“alebo „Nemal by si ma poznať, však“.
Krok 3. Dávajte si pozor, ak vyzerá, že sa pokúša vyriešiť veci jednu po druhej
Pozor, bol spustený skutočný poplach! Venujte zvýšenú pozornosť ľuďom, ktorí zdanlivo viac pracujú na splatení svojich dlhov alebo si začínajú budovať dedičstvo. Dávajte si tiež pozor na tých, ktorí sú videní rozdávať cennosti svojmu okoliu.
Krok 4. Buďte si vedomí konkrétnych plánov samovraždy
Jeden z najnebezpečnejších symptómov je, keď má človek vypracovaný konkrétny plán samovraždy. Ak viete, že sa pokúša pripraviť nebezpečnú zbraň alebo látku, je viac ako pravdepodobné, že spácha samovraždu. Okrem toho môžete nájsť papier, ktorý vyzerá ako odkaz, ktorý zostal pred jeho samovraždou.
Ak niekto skutočne plánuje spáchať samovraždu, okamžite to nahláste najbližšej záchrannej službe. Buďte opatrní, situácia môže skutočne ohroziť jeho život, ak bude ponechaný príliš dlho
Krok 5. Vykonajte akciu, ak máte podozrenie, že niekto z vašich známych sa chystá spáchať samovraždu
V takom prípade urobte potrebné opatrenia. Pamätajte si, že samovražedné myšlienky sú núdzová situácia, ktorá si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Uistite sa preto, že vykonáte nasledujúce akcie:
- Nenechaj ho samého. Ak sa pokúsi ublížiť sebe, ihneď kontaktujte políciu alebo iné pohotovostné služby vo vašom okolí. Uistite sa, že ste tiež okamžite informovali o situácii príbuzných a / alebo najbližších priateľov.
- Žiaľ, od roku 2014 sú poradenské služby pre ľudí, ktorí chcú v Indonézii spáchať samovraždu, deaktivované. Ak teda nie ste po jeho boku, požiadajte ho, aby zavolal políciu alebo číslo 119 a spojil sa s najbližšou psychiatrickou liečebňou.
- Osoba, ktorá spáchala samovraždu, potrebuje okamžitú pomoc odborníka na duševné zdravie. Zaistite preto, aby kontaktoval príslušného terapeuta alebo poradcu; je pravdepodobné, že dokonca bude musieť byť na nejaký čas hospitalizovaný.
Časť 4 zo 4: Riešenie problémov
Krok 1. Porozprávajte sa s ním
Ak máte podozrenie, že niekto z vašich známych má depresiu, skúste sa s ním porozprávať. Napriek tomu, že potrebuje aj lekársku pomoc, časť bremena určite zdvihne, ak dokáže svoje problémy povedať svojim najbližším. Pamätajte si, že jedným z najlepších liekov pre niekoho, kto je v depresii, je podpora ľudí, ktorých milujú a milujú.
- Podeľte sa o svoje starosti. Skúste začať tým, že „mám obavy, pretože v poslednom čase vyzeráš inak. Je tu problém?"
- Starostlivo riešte príznaky, ktoré vo vás vyvolávajú obavy. Napríklad: „V poslednom čase vyzeráš unavene. Viem, že to môže byť čokoľvek. Ale si v poriadku, nie?"
- Dajte mu najavo, že ste ochotní mu pomôcť. Skúste povedať: „Ak chceš hovoriť, neváhaj. Rád počúvam."
Krok 2. Povzbuďte ho, aby sa poradil s príslušným zdravotníckym pracovníkom
Pamätajte si, že nemôžete bojovať sami, aby ste sa vyrovnali s problémami iných ľudí; inými slovami, musí navštíviť psychiatra alebo terapeuta, aby mu obnovil duševné zdravie. S najväčšou pravdepodobnosťou sa potom bude musieť zúčastniť poradenských sedení alebo užívať určité lieky, kým sa jeho stav úplne nezotaví.
Ak je to potrebné, ponúknite jej pomoc pri hľadaní terapeuta. Ak ste obaja ešte v škole alebo na vysokej škole, skúste ich odporučiť svojmu školskému alebo vysokoškolskému poradcovi
Krok 3. Ukážte mu, že mu budete naďalej poskytovať potrebnú podporu a pomoc
Pamätajte si, že ľudia v depresii potrebujú neustálu podporu. Dajte mu preto vedieť, že v prípade potreby ste ochotní vziať ho k lekárovi, pomôžte mu sledovať jeho rozvrh a ponúknite mu ďalšiu pomoc, ktorú potrebuje na uľahčenie života.
Vždy pamätajte, že mu môžete len pomôcť a podporiť ho, nie vyriešiť jeho problém. Inými slovami, stále potrebuje vyhľadať pomoc príslušných zdravotníkov
Tipy
- Ak vám vaša priateľka nechce nič povedať, nenúťte ju; čo je najdôležitejšie, dajte najavo, že v prípade potreby budete vždy k dispozícii na počúvanie.
- Ak niekto, o kom máte podozrenie, že má depresiu, nedávno porodil dieťa, zvážte možnosť, že táto osoba skutočne môže mať popôrodnú depresiu.
- Ak máte podozrenie, že niekto z vašich známych má depresiu, nikdy nepodceňujte jeho stav ani ho neobviňujte, že hľadá pozornosť. Predsudky a/alebo podobné komentáre jeho depresiu len zhoršia.
