Existujú nejakí blízki priatelia alebo príbuzní, ktorí vás zrazu akoby „umlčali“? Ak je to tak, urobte si čas na analýzu dôvodov a celkový obraz správania. Potom sa s touto osobou môžete postaviť úprimne, otvorene a samozrejme pokojne. Ak konfrontácia neprebieha tak, ako by mala, pracujte na zlepšení svojich komunikačných schopností bez toho, aby ste vždy, keď je to potrebné, nezatvorili dvere pri vykročení zo vzťahu.
Krok
Časť 1 z 3: Identifikácia príčiny
Krok 1. Zvážte ďalšie veci, ktoré sa dejú v jeho živote
Je možné, že sa ťa skutočne nepokúša umlčať. Namiesto toho sa správa tak, pretože možno je niekto z jeho blízkych chorý alebo má osobné problémy. Ak chcete zistiť skutočný dôvod, musíte sa ho samozrejme opýtať priamo. Ak sa vám to však zdráha, snažte sa aspoň pozorovať jeho správanie voči iným ľuďom. Ak sa ním iní ľudia „vyhýbajú“, je pravdepodobné, že sa vám zámerne nevyhýba.
- Ak sa jeho správanie zmení nielen s vami, ale aj s inými ľuďmi, skúste s ním hovoriť osobne. Je pravdepodobné, že potrebuje pomoc s problémom, o ktorom neviete.
- Vždy si pamätajte, že si svoje správanie ani nemusí všimnúť. V skutočnosti sa niektorí ľudia môžu stiahnuť od ostatných bez toho, aby si to uvedomovali.
Krok 2. Identifikujte vzor
Ak k takejto situácii už došlo, skúste si položiť niekoľko otázok. Skutočne sa takto správal predtým? Ak áno, bolo toto správanie reakciou na vaše slová alebo činy? Ak je to tak, s najväčšou pravdepodobnosťou ste uviazli v manipulatívnom a kontrolovanom vzťahu.
Ak sa ocitnete v manipulatívnom, kontrolovanom alebo násilnom vzťahu, neváhajte sa porozprávať s terapeutom o svojom vzťahu a svojej úlohe v ňom. Ak si želáte, môžete sa tiež podeliť o svoje obavy s príbuznými alebo priateľmi, ktorým dôverujete a môžu vám pomôcť v ťažkých chvíľach
Krok 3. Precvičte si slová
Aby vám nič nechýbalo, nezabudnite si vopred usporiadať slová. Koniec koncov, keď sa človek cíti napätý alebo cíti potrebu byť v defenzíve, je pravdepodobné, že správa, ktorú sa pokúša sprostredkovať, nebude druhou osobou správne prijatá. Ak to chcete urobiť, zatvorte oči. Potom si predstavte, že s danou osobou sedíte sami a nahlas hovoríte, čo mu chcete povedať.
Časť 2 z 3: Konfrontácia osoby
Krok 1. Pozvite ho na rozhovor na súkromnom mieste
Ak vy dvaja chatujete na verejnosti, bude pre neho jednoduchšie zmeniť tému a obaja ste náchylnejší na prerušenie. Preto ho musíte pozvať na rozhovor na súkromnom mieste, napríklad na lavičke v mestskom parku alebo v tichom rohu kaviarne. Ak vy dvaja žijete spolu, skúste sa s ňou porozprávať na pohodlnom mieste, ako na gauči v obývačke.
Ak sa s vami odmietne stretnúť alebo chatovať, je veľmi pravdepodobné, že sa správal tak, aby s vami manipuloval. V takejto situácii dajte najavo, že chápete jeho nevôľu a že zo vzťahu neodchádzate
Krok 2. Povedzte im, ako veľmi si vzťah vážite
Urobte to včas, aby druhá osoba vedela, že sa ho nepokúšate dostať do boja. Namiesto toho ukazujete, ako vám na vzťahu záleží a aké dôležité je pre vás jeho správanie.
- Môžete napríklad povedať: „Naozaj sa mi páči, keď s tebou trávim čas“alebo „Prosím, pomôžte mi pochopiť, čo sa deje, pretože si veľmi vážim naše priateľstvo“.
- Opýtajte sa, či ste urobili niečo, čím ste jej ublížili, a vyjadrite svoju túžbu zlepšiť situáciu.
Krok 3. Vyjadrite, ako sa cítite, keď sa s vami takto zaobchádza
Tento krok je obzvlášť dôležitý, ak ste si veľmi blízki. Neváhajte preto vysvetliť, ako sa cítite, bez ohľadu na to, ako veľmi ste smutní alebo zranení. Pretože však ľudia často používajú ticho na ovládanie svojho okolia, uistite sa, že pri tom zostanete pokojní a budete mať kontrolu.
Môžete napríklad povedať: „Sally, skutočne ťa milujem a vážim si naše priateľstvo, ale úprimne povedané, cítim sa zranený, keď to bez dôvodu ignoruješ. Dúfam, že môžeme o tejto záležitosti diskutovať, ha."
Krok 4. Dávajte pozor na svoj tón hlasu
V skutočnosti väčšina ľudí, ktorí sú zvyknutí umlčať ostatných, to robí, aby dostala reakciu. To znamená, že ak budete znieť veľmi smutne, zranene alebo skutočne dúfate, že si s ním zlepšíte vzťah, bude aj naďalej používať rovnaký vzor, aby vás ovládal. Preto sa pri pokuse o konfrontáciu snažte byť maximálne pokojní a kontrolovaní.
Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Som z toho veľmi zranený a mám problémy so spánkom. Každopádne chcem urobiť všetko, čo je v našich silách, aby sme zlepšili naše priateľstvo, “dalo by sa povedať„ Cítim sa smutný a zranený, že sa so mnou už nechceš rozprávať. Ak sa chceš teraz porozprávať, veľmi rád ti odpoviem. “
Krok 5. Vypočujte si vysvetlenie
Tento krok je povinný, aby ste zistili úprimné dôvody tohto správania, napríklad aby vás ovládali. Dajte mu šancu vysvetliť svoje správanie, ktoré ho urazilo, ak nejaké existuje. Ak vyzerá, že len ťažko hľadá odpoveď, pravdepodobne sa vás pokúša zmanipulovať.
- Ak napríklad povie: „Pred niekoľkými týždňami ste povedali niečo veľmi zraňujúce, keď sme hovorili o mojej práci. Potom som nevedel, čo mám robiť, preto som sa rozhodol mlčať, “to znamená, že je tu konkrétny problém a tiež máte jasný dôvod na ospravedlnenie.
- Ak sa ukáže, že: „Chystal som sa ťa vziať na večeru. Uh, povedal si, že nemôžeš, pretože si musel ísť na pohreb svojej tety, “pravdepodobne sa vás pokúša zmanipulovať, aby upútal všetku vašu pozornosť a koncentráciu.
- Ak vás len ignoruje a zmení tému, namiesto odpovede na otázku to znamená, že sa vás pokúša zmanipulovať. V takom prípade odstúpte z konverzácie.
Časť 3 z 3: Pokračovanie
Krok 1. Zlepšite svoje komunikačné schopnosti
Dobré komunikačné schopnosti sú účinné pri prevencii opakovania tohto druhu stavu, najmä ak je príčinou nesprávna komunikácia. Existuje najmä niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili svoje komunikačné schopnosti.
- Zastavte sa a počúvajte slová, namiesto toho, aby ste sa snažili porozumieť svojim názorom].
- V konverzácii buďte úprimní. Ak niečo nechceš urobiť, povedz to, aj keď ťa niečo trápi.
- Dávajte pozor na to, čo nehovorí. V skutočnosti môžu byť úprimné emócie človeka jasne viditeľné z reči jeho tela. Ak s vami nenadväzuje očný kontakt, zdá sa byť nesústredený alebo stojí s rukami prekríženými na hrudi, s najväčšou pravdepodobnosťou sa na vás hnevá.
Krok 2. Skúste to iba raz
Ak je ticho jasným znakom jeho pokusov ovládať vás alebo manipulovať s vami, prestaňte sa snažiť zlepšiť vzťah s ním! Po konfrontácii s ním je vaša práca skutočne hotová. Teraz musíte počkať, kým sa v dobrých úmysloch danej osoby pokračuje v začatom komunikačnom úsilí. Ak sa rozhodne, že nie, nenabite ho a pokračujte vo svojom živote tak normálne, ako je to možné, bez neho.
Krok 3. Buďte ochotní odísť z jeho života
Toto tiché správanie v skutočnosti ukazuje jeho nechuť opäť s vami komunikovať, alebo dokonca jeho snahu ovládať váš život. Bez ohľadu na situáciu sa snažte opustiť nezdravý vzťah.
Ak je táto osoba spolupracovníkom v práci, je pravdepodobné, že sa jej nevyhnete. V takejto situácii nie je potrebné pokúšať sa jej vyhnúť, ale zapojiť sa do procesu interakcie iba vtedy, ak je to absolútne nevyhnutné. Inými slovami, zostaňte pokojní a profesionálni, ale nie je potrebné, aby ste s ním hovorili alebo s ním robili menej dôležité interakcie
Tipy
Pri vyjadrovaní svojich pocitov nezabudnite použiť slová „ja“, ktoré sa zameriavajú viac na to, ako sa cítite, a nie na slová „vy“, ktoré môžu u druhého človeka vyvolať obranné reakcie
Pozor
- Necítiť sa previnilo. Môžete sa snažiť čo najlepšie porozumieť dôvodom jeho správania. Pochopte však, že jeho rozhodnutie mlčať bez jasnosti je v skutočnosti nerealistické správanie a naznačuje slabé komunikačné schopnosti danej osoby.
- Ak tento druh situácie pretrváva, pochopte, že v skutočnosti ste emocionálne zneužívaní. Vo vzťahu, ktorý je charakterizovaný násilím, aj keď je všetko, čo robíte, „správne“, sa násilie nemôže nikdy zastaviť.
