Čo robiť, ak pred vami niekto plače? Mali by ste dať názor? Alebo potrebujete iba poskytnúť ucho, aby ste si vypočuli všetky jeho sťažnosti? Tí z vás, ktorí sa v týchto situáciách často cítia trápne alebo zmätene, skúste prečítať tento článok a nájsť účinné tipy na upokojenie niekoho, kto plače.
Krok
Časť 1 z 3: Ukazovanie podpory
Krok 1. Uistite sa, že ste tu vždy pre neho
Obvykle nie je veľa, čo by ste mohli povedať alebo urobiť, aby ste pomohli niekomu, kto smúti. Vo väčšine prípadov jediné, čo musíte urobiť, je byť po jeho boku, najmä keď prežíva ťažké obdobie a potrebuje emocionálnu podporu od niekoho iného. Skúste ho preto namiesto upokojenia slovami múdrosti a motivácie venovať času a sprevádzať ho týmito časmi.
Ukážte mu, že ho budete vždy podporovať a sprevádzať. Nie je potrebné pokúšať sa poskytovať rady alebo názory; stačí mu tvoja prítomnosť
Krok 2. Uistite sa, že sa cíti bezpečne
Človek sa často zdráha plakať pred ostatnými zo strachu, že bude považovaný za slabého. Ak už na verejnosti roní slzy, skúste ju presťahovať na súkromnejšie miesto, aby sa potom necítila trápne. Požiadajte ho napríklad, aby šiel na toaletu, do auta alebo do prázdnej miestnosti. Iste sa bude cítiť bezpečnejšie a pohodlnejšie pri vyjadrovaní svojich emócií.
- Ak sa vám zdá nepríjemný, skúste sa opýtať: „Chceli by ste ísť niekam pokojnejšie, nie?“Potom ho môžete pozvať, aby sa presťahoval na súkromnejšie miesto.
- Ak ste ešte v škole alebo na univerzite, neberte ju na miesta, kde by do nej nemalo byť nedbalo vstupované (napríklad do prázdnej triedy). Nedovoľte, aby sa kvôli tomu dvaja dostali do nových problémov!
Krok 3. Ponúknite tkanivá
Ak si priniesol vreckovku, ponúkni mu ju. Plač mu zmáčal tvár a nos od sĺz; Ponúkanie vreckovky je jednoduchý spôsob, ako ukázať, že chcete pomôcť. Ak nemáte pri sebe vreckovku (alebo ak ju nemáte v blízkosti), ponúknite sa, že si ju kúpite alebo si ju zaobstaráte ako prvú.
- Môžete povedať: „Chcete, aby som vám priniesol vreckovku?“
- Buďte opatrní, môže si nesprávne vykladať vaše činy ako príkaz na zastavenie plaču; K tomuto nedorozumeniu môže dôjsť najmä vtedy, ak sú emócie skutočne nestabilné.
Časť 2 z 3: Uspokojenie jeho potrieb
Krok 1. Nechajte ju plakať
Nemá zmysel niekoho prosiť, aby prestal plakať, alebo tvrdiť, že pre ten problém nestojí za to plakať. U niektorých ľudí sa vďaka plaču cíti oveľa lepšie. Koniec koncov, všetky formy emocionálneho prejavu by mali byť skôr vyjadrované než potláčané, pretože by mohlo dôjsť k spusteniu duševných porúch, ako je depresia. Ak chce niekto plakať vo vašej prítomnosti, nechajte ho plakať. Nezakazujte to a nepýtajte sa: „Ty vole, je to triviálna záležitosť, ach. Prečo plačeš? Pamätajte si, že sa s vami delí o svoju bezmocnosť; nechajte ho vyjadriť svoje emócie akýmkoľvek spôsobom, aby sa cítil pohodlne.
Aj keď sa cítite trápne alebo nepohodlne, vždy pamätajte na to, že vašou úlohou je poskytnúť jej potrebnú podporu a pomoc. Zamerajte situáciu na jeho potreby a pocity, nie na vaše
Krok 2. Opýtajte sa ho, čo potrebuje
Je pravdepodobné, že vás požiada, aby ste s ním zostali a vypočuli si jeho sťažnosti, alebo vás požiada, aby ste ho nechali na pokoji. Nebojte sa, že by ste najlepšie vedeli, čo potrebuje. Pamätajte si, že nikdy nemôžete skutočne pochopiť niekoho pocity. Na to sa ho opýtajte, čo potrebuje a chce; dajte mu šancu ovládať sa a naučte sa byť dobrým poslucháčom. Nech je požiadavka alebo túžba akákoľvek, rešpektujte ju.
- Opýtajte sa: „Čo pre vás môžem urobiť?“alebo „Akú podporu práve teraz potrebujete?“
- Ak vás požiada, aby ste ho nechali na pokoji, nehovorte: „Ale potrebuješ moju pomoc!“Namiesto toho povedzte: „Dobre. Ale ak niečo potrebuješ, zavolaj alebo napíš, dobre? “Pamätajte si, že niekedy ľudia potrebujú samotu, aby si vyčistili myseľ.
Krok 3. Nájdite si na to čas
Pamätajte si, že ani vás, ani neho netlačí čas na dokončenie konkrétnej misie. Byť oporou znamená, že sa v prípade potreby budete vždy snažiť byť po jeho boku. Buďte preto ochotní tomu venovať svoj čas. Ak neviete, čo robiť, zostaňte po jeho boku a uistite sa, že môže dobre pokračovať vo svojom každodennom živote.
Ukážte mu, že ste v prípade potreby ochotní ho sprevádzať. Predsa len, strávenie pár hodín denne vám hneď nenaruší prácu ani každodenný život, nie?
Krok 4. Ak je to potrebné, ukážte svoje obavy konkrétnymi krokmi
Ak sa rád mazná, skúste ho objať. Ak nemá rád príliš intímne telesné dotyky, jednoducho ho potľapkajte po pleci alebo sa ho ani nedotýkajte. Ak vám ten človek pripadá čudný, skúste sa najskôr opýtať, či mu vadí, ak ho objímete alebo držíte za ruku. Ak sa zdá, že sa zdráha, nerobte to.
Skúste sa opýtať: „Nevadí, ak ťa objímem?“Neznepríjemnite si to ešte viac
Časť 3 z 3: Povzbudzujte ju, aby rozprávala príbeh
Krok 1. Nenechajte ho cítiť pod tlakom
Je pravdepodobné, že je stále v šoku a je lenivý hovoriť nikomu o svojich problémoch. Ak sa vám zdá, že sa vám bráni otvoriť, nenúťte ho. Nie každý dokáže ľahko povedať problém iným, najmä ak vzťah s druhým človekom nie je veľmi blízky. Nenúťte sa ani vy dávať komentáre alebo rady; ak naozaj nevieš, čo povedať, zostaň po jeho boku a ukáž, že pre neho vždy budeš.
- Je možné, že vám nikdy nepovie svoj problém. Nepotite to; napokon nemal žiadnu povinnosť tak urobiť.
- Dalo by sa povedať: „Rozprávanie o svojich problémoch vám môže priniesť lepšie pocity. Keď budeš pripravený hovoriť, daj mi vedieť, dobre?"
- Nehovorte ani nerobte nič odsudzujúce. Ver mi, ešte viac sa pred tebou uzavrie.
Krok 2. Počúvajte slová pozorne
Zdokonaľte svoje schopnosti počúvať a buďte ochotní venovať mu všetku svoju pozornosť. Ak sa ho pýtate na problém, ale on nereaguje, nepýtajte sa ho ďalej. Prijmite všetko, čo hovorí, a zamerajte sa na to, aby ste boli dobrým poslucháčom. Venujte všetku svoju pozornosť; sledujte, čo hovorí a ako to hovorí.
Keď mu hovorí, pozerajte sa mu do očí a nesúďte ho
Krok 3. Zamerajte sa na to
Môžete byť v pokušení povedať: „Bol som tam aj ja.“Buďte opatrní, tieto komentáre môžu obrátiť zameranie situácie na vás; v dôsledku toho sa môže zdať, že ignoruješ jeho pocity, aj keď to nechceš. Aby sa zabránilo vzniku tejto situácie, snažte sa vždy zamerať na neho a jeho problémy. Ak povie koreň problému, nechajte ho rozprávať sa do sýtosti a neprerušujte ho.
Aj keď máte skutočne chuť podeliť sa o osobnú skúsenosť, ktorá je pre tento problém relevantná, nerobte to, pokiaľ vás o to nikto nepožiada. Pamätajte si, že vašou najväčšou úlohou je pomôcť zmierniť nepohodlie
Krok 4. Nerobte unáhlené závery
Ak ho situácia rozruší, neprichádzajte okamžite s riešením ani sa nepokúšajte problém vyriešiť. Verte mi, že potrebuje poslucháča; preto sa uistite, že príliš nerozprávate a viac počúvate jeho sťažnosti. Je pravdepodobné, že vám o svojich problémoch ani nepovie. Nebojte sa, aj tak nemusíte problém vyriešiť.
- Plač je výrazom jeho emócií, nie spôsobom, akým rieši problémy. Nechajte ju plakať, čo chce.
- Pamätajte si, že plač nie je symbolom niekoho slabosti. Ak ste boli zvyknutí ignorovať svoje emócie a potláčať nutkanie plakať, možno tiež budete ťažko chápať tieto slová.
Krok 5. Ak je to potrebné, povzbudte ho, aby navštívil profesionálneho terapeuta.
Ak má vaša priateľka neustále problémy so zvládaním svojich osobných emócií, možno bude skutočne potrebné navštíviť profesionálneho terapeuta. S najväčšou pravdepodobnosťou je problém oveľa väčší, ako si myslíte, že sa s ním vyrovnáva sám. Tu je potrebná úloha terapeuta. Nie je potrebné ju nútiť navštíviť terapeuta; Jednoducho vyjadrite svoj názor a úvahy a vysvetlite, že si myslíte, že tento postup je najlepší nápad.
