Výskum ukázal, že spôsob, akým ľudia reagujú na ostatných ľudí a udalosti, ktoré prežívajú, je silne ovplyvnený ich vlastným vnímaním, nie inými ľuďmi alebo udalosťami. Negatívny prístup negatívne ovplyvní všetko okolo vás. Nasledujúcimi spôsobmi môžete predchádzať negatívnym postojom a meniť ich, aby ste sa stali osobou, ktorá má vždy pozitívny prístup.
Krok
Metóda 1 z 2: Odstráňte negatívy
Krok 1. Prevezmite zodpovednosť za svoje myšlienky a činy
Jediným človekom, ktorý má nad tvojím životom kontrolu, si ty a negatívne situácie alebo myšlienky, ktoré vzniknú, sú tebou priamo ovplyvnené. Pokúste sa zo svojho života vylúčiť negativitu a vytvárať pozitivitu tým, že prevezmete zodpovednosť za každú akciu, ktorú urobíte.
- Negatívne myšlienky budú tvoriť negatívne akcie. Pozitívne zmeny môžete vykonať, keď sa rozhodnete byť pozitívny.
- Ak sa vám napríklad nepodarí povýšiť v práci, nie je to preto, že by vás šéf nemal rád, ale preto, že to môže mať niečo do činenia s vašim pracovným výkonom. Namiesto obviňovania svojho šéfa ho pozvite na diskusiu o veciach, ktoré by ste mali urobiť, aby ste zlepšili kvalitu svojej práce a vykonali zmeny.
Krok 2. Zapíšte si negatívne veci vo svojom živote a začnite ich meniť
Ak vo svojom živote zažívate negatívne veci, priznajte si to a pracujte na tom, aby ste zmenili to, čo môžete ovládať. Túto poznámku spáľte ako symbol straty negativity zo svojho života.
- Napíšte si všetko, čo si myslíte, že je negatívne, a potom rozhodnite, čo môžete zmeniť. Môžete napríklad zmeniť negatívny vzťah rozchodom alebo môžete zmeniť zlú finančnú situáciu sporením.
- Potom, čo ste premýšľali o tom, ako zmeniť negatívny vplyv vo svojom živote, napíšte notebook ako symbol straty negatívneho a potom si vytvorte nový zoznam pozitívnych vecí vo svojom živote.
Krok 3. Odstráňte očakávania
Negatívne veci často vznikajú kvôli očakávaniam od seba alebo od iných. Odstránenie nereálnych alebo negatívnych očakávaní vám okrem toho, že vám pomôže zmeniť postoj, môže vo vašom živote vytvoriť aj pozitívnejšiu atmosféru.
- Prijmite fakt, že na tomto svete nie je nič dokonalé. Nedokonalosť bude formovať charakter človeka a odstránenie očakávaní dokonalosti vám pomôže zamerať sa na pozitívnu stránku druhého človeka alebo na situáciu, v ktorej sa nachádzate.
- Keď sa stane niečo zlé, snažte sa na to zabudnúť a potom si predstavte, čo sa vám stalo. Rovnako tak, ak niekto povie niečo negatívne, chvíľu sa nad tým zamyslite a potom na to zabudnite. Myslenie na negatívne veci vytvára iba negatívne pocity.
Krok 4. Odpustite sebe aj druhým
Držať v sebe zášť a premýšľať o nedokonalostiach vytvorí iba negatívny postoj. Schopnosť odpúšťať a zabúdať na chyby vám pomôže zamerať sa na pozitíva, ktoré máte vy aj ostatní.
Odpustenie je spôsob, ako odstrániť negatívne prístupy a formovať si pozitívne. Odpustenie okrem toho tiež zmierni stres, posilní pocit pokoja a vytvorí vo vašom živote pokoj
Krok 5. Obmedzte alebo vyhýbajte sa negatívnym ľuďom vo svojom každodennom živote
Ľudia okolo nás majú veľký vplyv na náš postoj. Svoj postoj môžete zmeniť obmedzením alebo vyhýbaním sa negatívnym ľuďom.
Ak sa nemôžete od niekoho držať bokom alebo nechcete ublížiť jeho pocitom, obmedzte s ním kontakt. Jeho negatívnemu postoju a rozhľadu môžete odolať tým, že poukážete na pozitívne v jeho vlastných slovách a skutkoch. Tak sa nenecháte vtiahnuť do jeho zvyku byť negatívny
Krok 6. Reagujte na zmeny
Negatívne emócie často vznikajú vtedy, keď dôjde k zmene a najlepší spôsob, ako sa so zmenou vysporiadať, je reagovať, nie reagovať. Rozhodnite sa pozitívne reagovať na každú situáciu, aby ste prelomili zvyk byť negatívny.
- Nemôžete ovládať každú situáciu alebo osobu, ale môžete určiť, ako zareagujete. Pozitívne riešenie negatívnych situácií alebo ľudí vám dáva možnosť byť pozitívni a prísť s pozitívnym riešením v akejkoľvek situácii.
- Ak vám napríklad niekto pošle e-mail o niečom zlom, nereagujte hneď. Napíšte na ňu odpoveď a počkajte 24 hodín, kým ju odošlete. Nasledujúci deň si znova prečítajte koncept e -mailu. Možno chcete zjemniť struny, aby sa situácia nevyhrocovala.
- Ak sa stane niečo zlé, napríklad prídete o prácu, poďakujte svojmu zamestnávateľovi za túto príležitosť a povedzte „Táto skúsenosť bola chvíľou zmeny, aby som našiel niečo lepšie, čo som skutočne chcel.“
Krok 7. Skúšajte ďalej
Je normálne a prijateľné z času na čas myslieť negatívne, ale nezaoberajte sa negatívnymi myšlienkami. Negatívny prístup môžete zmeniť tak, že sa pokúsite nasmerovať svoju myseľ na pozitívne veci.
Metóda 2 z 2: Zameranie na pozitívne
Krok 1. Vo všetkom sa pozerajte na pozitíva
Negatívne myšlienky a postoje veľmi vyčerpávajú energiu a zosilnejú, iba ak sa vzdáte. Vaše myslenie sa zmení na pozitívne, ak dokážete vidieť pozitívnu stránku každej osoby alebo situácie, v ktorej sa nachádzate.
- Aj v najhorších situáciách vždy existuje pozitívna stránka. Schopnosť vidieť v čomkoľvek pozitíva vám pomôže vyhnúť sa negatívnemu postoju, hoci prijatie tejto perspektívy môže nejaký čas trvať.
- Štúdia ukazuje, že pozitívny prístup má pri určovaní úspechu človeka väčší vplyv ako znalosti a schopnosti.
Krok 2. Napíšte si všetky veci, za ktoré ste vďační
Vďačnosť vytvorí pozitívny prístup. Zapisovanie si všetkých vecí, za ktoré ste vďační, je spôsob, ako zabrániť vzniku negatívnych myšlienok.
Akonáhle sa objavia negatívne pocity, prečítajte si znova zoznam vecí, za ktoré ste vďační, aby vám pripomenuli, že máte zostať pozitívni
Krok 3. Hovorte pozitívne slová
Slová, ktoré si vyberiete, výrazne ovplyvňujú váš prístup a emócie. Zvyk hovoriť pozitívne slová a vyhlásenia vo svojom každodennom živote vám pomáha zostať pozitívnym a zabraňuje vytváraniu negatívnych postojov.
- Zvyknite si vyberať pozitívne vety, ako napríklad „Vždy som optimista“alebo „Som si istý, že musí existovať východisko“. Tieto vyhlásenia vás podporujú v tom, aby ste boli vždy pozitívni, a ovplyvňujte ľudí okolo seba, aby sa aj oni cítili pozitívne.
- Každé ráno, keď sa zobudíte, dajte si pozitívne potvrdenia, aby ste sa cítili pozitívne pri aktivitách po celý deň. Môžete si napríklad povedať: „Dnes bude výnimočný deň. Cítim sa veľmi šťastný a pripravený robiť nové veci. “
- Napíšte citát s kladnou vetou a dajte ho na miesto, ktoré je dobre viditeľné. Čítaním poznámok, ktoré vám pripomínajú pozitívne veci, bude pre vás jednoduchšie myslieť pozitívne a cítiť sa pozitívne po celý deň.
Krok 4. Priateľte sa s pozitívnymi ľuďmi
Podporujúci ľudia, ktorí majú okolo vás pozitívne zmýšľanie, vás môžu povzbudiť k pozitívnosti. Zvyk stretávať sa s pozitívnymi ľuďmi eliminuje negatívne postoje a pomôže vám zmeniť sa na pozitívneho človeka.
Krok 5. Pomáhajte druhým
Svoj postoj môžete zlepšiť tým, že budete láskaví a budete pomáhať druhým. Okrem toho, že vám táto metóda zlepší život, bude vás odvádzať od problémov a budete sa cítiť pozitívnejšie.
- Môžete dobrovoľne pracovať v nemocnici, opatrovateľskom dome alebo charite. Uvedomiť si, že ste zdraví a schopní sa uživiť, je spôsob, ako žiť zmysluplný život. Okrem toho sa môžete rozhodnúť zmeniť negatívne veci vo svojom každodennom živote.
- Pomáhaním priateľom a rodinným príslušníkom môžete zmeniť negatívne návyky, pretože vaša pomoc robí iných ľudí šťastnými a vy sa tiež cítite dobre.
- Dávanie a prijímanie lásky a podpory vám umožní vidieť život pozitívnejšie.
