Hnačka je skutočne formou poruchy tráviaceho traktu, ktorá môže byť pre chorých nočnou morou! Spravidla sa hnačka vyskytuje v dôsledku infekcie v zažívacom trakte; Vo väčšine prípadov bude ľuďom s hnačkou odporučené, aby odpočívali doma, aby sa urýchlil proces obnovy. Ak však nemôžete zostať dlho doma a musíte chodiť do školy, skúste si v tomto článku prečítať, ako liečiť príznaky hnačky, prijať preventívne opatrenia a mať v škole lepší deň!
Krok
Časť 1 z 3: Strávenie dňa v škole
Krok 1. Choďte na toaletu počas prestávky
Aj keď máte pocit, že to nepotrebujete, prinútite sa ísť na toaletu, kedykoľvek je to možné (napríklad počas prestávok a zmeny triedy). Zaistite, aby sa vaša choroba nehromadila a neopakovala v najnepriaznivejších časoch! Trávte v kúpeľni čo najviac času. Ak ste nútení prísť na vyučovanie neskoro, vysvetlite svojmu učiteľovi dôvod svojho oneskorenia čo najpoctivejšie a najjasnejšie.
- Povedzte dôvod svojej meškania triednemu učiteľovi. Ak sa cítite trápne, môžete požiadať svojho učiteľa, aby hovoril mimo triedu. Pamätajte si, že každý učiteľ je tam, aby pomohol svojim študentom; Učiteľ, ktorý uvedie dôvod svojho oneskorenia, bude vedieť, čo má urobiť, aby sa predišlo vzniku nepríjemnej situácie pre vás. Môžete napríklad povedať: „Pane, môžeme sa chvíľu porozprávať vonku? Musím povedať niečo dôležité. " Po príchode mimo triedu môžete povedať: „Prepáčte, pane, aby som bol úprimný, dnes ma naozaj bolí brucho, takže možno budem musieť počas vyučovania ísť niekoľkokrát na toaletu.“
- Uprednostnite svoje zdravie. Ak máte problémy s komunikáciou so svojim učiteľom alebo sa vám nedostáva potrebnej pomoci od vášho okolia, neváhajte dať na prvé miesto svoje zdravie a prevziať iniciatívu a vykonať potrebné nápravné opatrenia. Napriek tomu, že v školskom prostredí potrebujete zachovať pokoj, v núdzových situáciách si aspoň dajte zdravie.
Krok 2. Sadnite si k dverám
Ak musíte pravidelne chodiť na toaletu, skúste sa o svojom stave podeliť s učiteľom a požiadať o povolenie sedieť blízko východu. Tak sa môžete jednoduchšie dostať z triedy bez toho, aby ste narušili koncentráciu svojich spolužiakov a učiteľov.
- Ak je to potrebné, požiadajte o povolenie sedieť na podlahe triedy. Ak sa vás niekto niečo spýta, môžete odpovedať: „Dnes ma veľmi bolí chrbát a ešte viac ma bolí, keď sedím na stoličke.“
- Nepriťahujte pozornosť ostatných, keď musíte odísť z triedy. Postavte sa, pomaly otvorte dvere a ticho vyjdite z miestnosti.
- Cez prestávku choďte na toaletu, aj keď sa vám práve nechce vyprázdniť. Táto preventívna metóda účinne znižuje vaše nutkanie ísť na toaletu uprostred hodiny.
Krok 3. Noste ochranné spodné prádlo
Ak máte silnú hnačku, vyskúšajte si jednorazové spodné prádlo určené špeciálne pre ľudí s poruchami trávenia. Ak si musíte stiahnuť nohavice, minimálne tento druh spodnej bielizne vás môže ochrániť a zabrániť tomu, aby zápach unikol na všetky strany. Nosením bude vaša myseľ určite pokojnejšia; Vďaka tomu sa váš tráviaci stav určite postupne zlepší.
Môžete tiež nosiť šortky s penovou výplňou, jednorazové spodné prádlo alebo spodné prádlo podobné plienkam. Vyberte si spodnú bielizeň, ktorá sa vám najviac páči, rovnako ako pohodlnú a pohodlnú na nosenie
Krok 4. Prineste si prezlečenie do školy
Pred odchodom do školy si pre každý prípad pripravte spodnú bielizeň a ďalšie oblečenie. Je to tiež účinné pri zmierňovaní úzkosti počas hodiny. Ak sa vám hnačka v škole opakuje, skúste požiadať personál UKS o náhradné oblečenie alebo kontaktujte svojich rodičov, aby vám mohli priniesť čisté oblečenie do školy.
- Zakryte si zadok knihou alebo tričkom, kým sa nebudete môcť ísť prezliecť do kúpeľne alebo na JIS.
- Ak je to možné, prineste si podobné oblečenie. Ak vám napríklad ten deň bude dovolené nosiť rifle do školy, skúste si priniesť ďalšie rifle podobného štýlu. Ak vám váš priateľ položí otázku, odpovedzte mu takto: „Ach, zjedol som toľko obeda, že sa môjmu džinovi dusilo.“
- Môžete tiež priznať, že chcete zmeniť štýl obliekania.
Krok 5. Verte v seba
Osoba s hnačkou je veľmi náchylná na rozpaky, najmä ak sa porucha vyskytuje na verejnom mieste, ako je škola. Vždy však pamätajte na to, že defekácia je normálna; Každý navyše musel počas svojho života zažiť hnačku. Pochopenie týchto skutočností vás môže upokojiť a zvýšiť sebavedomie.
Choďte na toaletu bez toho, aby ste sa cítili trápne. Pamätajte si, že odolávanie nutkaniu na defekáciu vašu chorobu iba zhorší. Ak sa naozaj hanbíte, vyjdite z kúpeľne, keď nikto iný nie je vonku
Krok 6. Umyte si ruky
Po každom pohybe čriev si dôkladne umyte ruky, aby ste zabránili prenosu choroby na ostatných.
- Opláchnite si ruky teplou vodou a mydlom si ich myte najmenej 20 sekúnd (zhruba tak dlho, ako dve piesne „Happy Birthday“). Potom si znova opláchnite ruky, kým nezostane mydlo.
- Ak nie je k dispozícii mydlo a voda, použite dezinfekčný prostriedok na ruky, ktorý obsahuje 60% alkoholu alebo viac. Naneste na ruky alkohol a trite 20 sekúnd.
Časť 2 z 3: Vykonávanie predbežných opatrení
Krok 1. Zostaňte pokojní
Ak pocítite paniku alebo úzkosť, vaše telo dostane núdzovú reakciu na ovládanie strečového čreva. Skúste sa preto upokojiť a zmeňte svoj uhol pohľadu na situáciu, aby vaša myseľ a črevá zostali pokojné.
- Vyhnite sa myšlienkam ako „čo keď nemôžem ísť na toaletu“a „táto situácia je nanič“. Namiesto toho predpokladajte, že situácia je veľmi vzácna a že ste ju nikdy predtým nezažili; Pochopte tiež, že ak je vaša myseľ pokojná, pokojné budú aj vaše črevá.
- Vykonajte hlboké dychové cvičenia na upokojenie tela, mysle a čriev. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite za 4-5 sekúnd.
Krok 2. Neohýbajte žalúdok ani nenamáhajte svaly
Je prirodzené, že vás pokúša namáhať svaly v análnej oblasti, keď máte hnačku. Táto akcia má bohužiaľ potenciál spôsobiť, že vaše svaly budú unavenejšie, slabšie, bolestivejšie a dokonca aj kŕčovejšie. Čo najviac neohýbajte žalúdok a nenamáhajte svaly!
Krok 3. Zoznámte sa s pracovníkmi UKS
Ak vás v škole postihne hnačka, jednou z vecí, ktoré môžete urobiť, je oznámiť svoj stav zamestnancom UKS. Verte mi, personál UKS vám rozhodne môže pomôcť prežiť deň pohodlnejšie.
- K zamestnancom UKS buďte úprimní a nie je potrebné sa báť ani byť v rozpakoch. Pracovníci UKS vašej školy museli vidieť veľa podobných prípadov! Ak máte problém povedať: „Mám hnačku“, skúste použiť alternatívne slová ako: „Žalúdok ma veľmi bolí a nemôžem prestať kakať“. Keď to personál UKS počuje, okamžite rozpozná vašu chorobu.
- Požiadajte personál UKS o pomoc, požiadajte svojho učiteľa o súhlas, poskytnite mu posteľ, na ktorú si ľahnete, alebo mu dajte liek na hnačku. Personál UKS bude s najväčšou pravdepodobnosťou mať tiež číre tekutiny alebo iné formy liečby, ktoré sú pre vás vhodné.
Krok 4. Odvráťte pozornosť druhej osoby od zvuku vášho žalúdka
Keď máte hnačku, s najväčšou pravdepodobnosťou bude váš žalúdok čudne dunieť. Ak hluk vychádza, keď ste v triede, vyskúšajte nasledujúcu taktiku, ktorou by ste rozptýlili svojich priateľov a učiteľov. V skutočnosti môžete povedať niečo úprimné ako: „Je mi to ľúto, je mi zle, preto mi žalúdok stále vrčí“alebo sa na situácii zasmiať a povedať: „Pretože som chorý, môj žalúdok prevzal iniciatívu. odpovedz na svoju otázku. Okrem toho, že hovoríte pravdu, môžete použiť aj nasledujúce metódy:
- Kašeľ
- Kýchnutie
- Pokračujte v pohybe na stoličke
- Smejte sa v pravý čas
- Pýtajúca sa otázka
- Úplne ignorovať hlas
Časť 3 z 3: Liečba symptómov hnačky
Krok 1. Konzumujte veľa čírych tekutín
S najväčšou pravdepodobnosťou vaše telo kvôli hnačke stráca veľa tekutín a elektrolytov. Uistite sa preto, že ste usilovní v konzumácii tekutín na obnovu zdravia a prečistenie tráviaceho traktu.
- Každú hodinu vypite najmenej 1 pohár (250 ml) vody. Čisté tekutiny, ako je voda, vývar, šťavy a dokonca aj sýtené nápoje, účinne nahrádzajú telesné elektrolyty. Skúste ako obedové menu konzumovať vývar, číry kuraciu polievku a skutočné ovocné šťavy!
- Zvážte zabalenie nápoja do fľaše alebo termosky. Predtým, ako to prinesiete do triedy, vysvetlite svojmu učiteľovi, že ste v prípade, že to potrebujete. Skúste napríklad povedať: „Viem, že by som nemal nosiť do triedy nápoje, ale je mi naozaj zle a musím piť veľa vody po celý deň.“Ak je to potrebné, požiadaj svojich rodičov, aby urobili oficiálny list o povolení adresovaný učiteľovi alebo dôstojníkovi UKS vo vašej škole.
- Nekonzumujte nápoje s obsahom kofeínu, ako je káva alebo čierny čaj. Nepite ani alkohol!
Krok 2. Jedzte ľahké a jednoduché jedlá
Žalúdok človeka s hnačkou si potrebuje oddýchnuť. Skúste preto zjesť diétu BRAT, a to banán (banány), ryžu (ryžu), jablkovú omáčku (jablková omáčka) a toast (toast), aby ste zlepšili stav žalúdka a tráviaceho traktu a nahradili telesné elektrolytické tekutiny.
- Ak je to možné, na obed jedzte varené zemiaky, sušienky a želatínu. Zvážte obed a občerstvenie, ktoré môžu zlepšiť váš stav žalúdka, napríklad jednoduché sušienky vyrobené iba z múky, droždia a sódy bikarbóny. Ďalšie možnosti, ktoré môžete zvážiť, sú banány, marhule a energetické nápoje.
- Ak si do školy nosíte jedlo podliehajúce skaze, dajte si obedový box v chladničke, kým nie je čas jesť. Ak vaša jedáleň nemá chladničku, skúste svoj obedový balíček zabaliť do plastového vrecka naplneného kockami ľadu.
- Ak sa váš stav žalúdka zlepší, jedzte výživné potraviny, ako sú ovocie, zelenina a cereálie s jemnou dužinou.
Krok 3. Vyhnite sa príliš ťažkým alebo korenistým jedlám
Nespôsobujte si horšie fungovanie žalúdka, ak máte hnačku; Vyhnite sa jedlám, ktoré sú príliš pikantné, mastné, vyprážané alebo obsahujú mliečne výrobky. Ak ho budete konzumovať, je pravdepodobné, že sa vám bude vracať žalúdok a váš stav sa zhorší.
- Nepridávajte do jedla korenie a nejedzte pikantné jedlá na obed, aby vás výstuž žalúdka ďalej nedráždila.
- Ak vaša školská jedáleň neposkytuje vhodné jedlo pre ľudí s hnačkou, skúste požiadať zamestnancov jedálne o bezpečnejšie alternatívy stravovania.
Krok 4. Vezmite si liek na hnačku
Zvážte užívanie liekov na hnačku, ako je loperamid (Imodium A-D) a subsalicylát bizmutu (Pepto-Bismol). Oba sú schopné znížiť frekvenciu vyprázdňovania a zmierniť starosti pri štúdiu v triede alebo pri chôdzi po školskej chodbe.
- Buďte opatrní, nie všetky lieky na hnačku sú vhodné pre váš stav; Navyše nie všetky lieky na hnačku sú vhodné na konzumáciu deťmi. Lieky na hnačku preto užívajte len vtedy, ak ste si istí, že hnačku nespôsobujú baktérie alebo parazity a/alebo ak máte viac ako 12 rokov. Ak tieto dve podmienky nie sú splnené, navštívte lekára, aby vám poskytol správnu liečbu.
- Vždy sa riaďte pokynmi na škatuli s liekom na hnačku. V opačnom prípade tieto lieky môžu váš stav skutočne zhoršiť.
- Požiadajte svojho lekára, aby vám predpísal lieky vhodné pre ľudí s ťažkou hnačkou (napríklad kodeínfosfát, difenoxylát alebo cholestyramín). Tieto lieky musíte užívať pod dohľadom a dohľadom lekára, aby ste predišli vedľajším účinkom, ktoré môžu ohroziť váš život.
Krok 5. Minimalizujte svoje aktivity
Prílišný pohyb iba zhorší vaše zdravie a budete chcieť kakať ešte viac. Nebuďte preto príliš unavení; Zvážte tiež vynechanie hodiny telocviku alebo iné únavné činnosti.
Dajte chorému list, ktorý urobili vaši rodičia, vášmu učiteľovi, aby vedel, že ste chorí a nemali by ste byť príliš unavení
Krok 6. Prineste si vlhčené obrúsky
Buďte opatrní, oblasť vášho zadku je náchylná na podráždenie, ak si ju príliš často utierate brúsnym papierom (napr. Toaletný papier dostupný v škole). Preto noste v taške vždy vlhčené obrúsky s mäkkým povrchom!
Ak chcete, môžete si priniesť aj detské obrúsky, o ktorých sa predpokladá, že nedráždia pokožku. Dbajte však na to, aby ste ho nehádzali do záchodového otvoru, aby neupchal odtok vašej školy. Použité vlhčené obrúsky vždy vyhoďte do koša
Tipy
- Ak je to možné, požiadajte o vynechanie školy namiesto obáv o svoje zdravie, keď ste v škole.
- Prineste si malú taštičku vlhčených obrúskov, nové oblečenie a spodnú bielizeň a toaletný papier.
