Všetci rodičia chcú, aby ich deti boli disciplinované a láskavé. Rodičia však majú niekedy problémy so zadržaním alebo stratou kontroly nad svojimi deťmi. Stáva sa to vtedy, keď rodičovský štýl zobrazený rodičmi prekročí hranicu a začne byť emocionálne násilný. Čo sa však rozumie pod pojmom emocionálne zneužívanie? Emocionálne zneužívanie (tiež známe ako psychické násilie) je emocionálne alebo mentálne zneužívanie alebo zanedbávanie detí. Toto násilie je vážnym a pretrvávajúcim problémom a môže viesť k izolácii, depresii, osamelosti, sebapoškodzujúcemu správaniu a (v niektorých extrémnych situáciách) k samovražde, ak bude môcť tento druh násilia pokračovať. Tento článok vám pomôže vyrovnať sa s emocionálnym zneužívaním.
Krok
Krok 1. Pochopte príčiny a dôsledky emocionálne zneužívajúcich vzťahov
Rodičia môžu byť citovo týraní, pretože zažili násilie (emocionálne) a zanedbávanie starostlivosti (zvyčajne v detstve, pretože násilie v tej dobe má najväčší vplyv na zmýšľanie alebo pohľad na rodičovstvo). K násiliu môže dôjsť aj vtedy, ak sa rodičia cítia podráždene, nahnevane alebo rozrušene a v dôsledku toho ventilovajú svoje emócie na svojich deťoch. Rodičia si nemusia uvedomiť, že boli týraní, pretože boli vychovávaní alebo vychovávaní rovnako alebo sa môžu zdráhať byť si vedomí rodičovského násilia. Bez ohľadu na príčinu však nikto nemá právo ublížiť vám, fyzicky ani emocionálne. Emocionálne zneužívanie je rovnako nebezpečné ako akékoľvek iné násilie a vy máte právo požiadať o pomoc a získať pomoc. Pamätajte si, že nie ste zodpovední za násilie, ktoré ste zažili. Koniec koncov, násilie, ku ktorému dôjde, je rozhodnutím páchateľa (v tomto prípade rodičov).
Krok 2. Identifikujte formu zažívaného násilia
Takýmto spôsobom to budete môcť vysvetliť ostatným (alebo prinajmenšom sami porozumieť násiliu) a získate jasnejší obraz o situácii, ktorú máte po ruke. Emocionálne zneužívanie sa neprejavuje vždy iba jednou formou; V závislosti od páchateľa a situácie, ku ktorej dochádza, môže dôjsť k rôznym druhom emocionálneho zneužívania. Medzi bežné typy emocionálneho zneužívania, ktoré môžu nastať, patria:
-
Slovný útok:
Rodičia na teba verbálne útočia rôznymi spôsobmi. Môžu preháňať vaše chyby, vysmievať sa, urážať, ponižovať, nadávať, vyhrážať sa alebo kritizovať (príliš veľa). Môžu vám tiež čokoľvek vyčítať alebo vás ponižovať paľbou sarkazmu a urážok. Tento druh násilia môže časom úplne zničiť sebavedomie a sebavedomie človeka.
Vyrovnajte sa s emocionálnym zneužívaním zo strany rodičov (pre dospievajúcich) Krok 2: Bullet1 -
Emocionálne opustenie:
Vaši rodičia môžu splniť všetky vaše fyzické a materiálne potreby, ale emocionálne potreby úplne ignorujú. Nesmú prejavovať lásku alebo náklonnosť, pokračovať v ignorovaní vás alebo sa zdráhať podporiť vás v ťažkých časoch (keď potrebujete emocionálnu podporu).
-
Zrušenie platnosti:
Úzko súvisí a môže koexistovať s emocionálnym opustením. K znehodnoteniu dochádza vtedy, ak pocity a potreby obete úplne ignorujú alebo ich nevnímajú ako skutočné (zvyčajne so zlým úmyslom). Napríklad, keď sa obeť pokúša konfrontovať svojich rodičov a hovoriť o násilí, ktoré zažila, jej rodičia povedia: „Nikdy sme to neurobili“, „Nad tým príliš premýšľate“, „Nemali by ste sa hnevať“alebo „Vy toto je priveľa. Násilník zvyčajne kontroluje pocity obete tým, že jej hovorí, že akékoľvek pocity a názory, ktoré má, sú nesprávne, naďalej ignoruje a popiera svoje emocionálne potreby a vplýva na to, aby si myslela, že s ňou nie je niečo v poriadku. Invalidáciu je možné vykonať aj pasívne, napríklad keď sa obeť pokúša vyjadriť rodičom svoje pocity ohľadom problému, ale rodičia hovoria, že nejde o dôležitý problém (alebo rodičia žiadajú dieťa, aby na problém zabudlo). Invalidácia je pre obeť nebezpečná, pretože ho môže viesť k tomu, že si myslí, že sa mýli, je hlúpy, keď cíti veci, ktoré cíti, a nie je hodné ich cítiť.
-
Nereálne očakávania:
Obete dostávajú rôzne očakávania, ktoré sú nereálne alebo nemožné dosiahnuť, napríklad požiadavky na to, aby vyzerali perfektne alebo nátlak, aby sa dieťa stalo niekým, koho nechce. Ak tieto očakávania nie sú splnené, obeť bude kritizovaná alebo dokonca potrestaná.
Krok 3. Identifikujte hlavných páchateľov násilia
Boli vaši rodičia jediní, kto bol násilný? Ak sú vaši rodičia rozvedení, jedna zo strán (v tomto prípade rodičov) nemusí vedieť o zneužívaní druhou stranou. Niekedy jedna strana poskytuje emocionálne násilie, zatiaľ čo druhá strana poskytuje fyzické násilie. Alebo alternatívne sa obe strany zúčastňujú emocionálneho násilia, ale jedna strana to robí častejšie. Správanie, ktoré ukazuje jedna strana, môže byť ovplyvnené správaním druhej strany. Je možné, že jedna strana sa uchýli k násiliu, pretože druhá strana robí to isté. Preto identifikujte, kto sú hlavnými páchateľmi násilia a formy alebo metódy násilia, ktoré dostávate. Pomáha vám to vtedy, keď potrebujete druhým povedať o násilí, ktoré sa vám stalo, alebo keď chcete situáciu zlepšiť.
Krok 4. Uznať, že násilie môže byť selektívne; rodičia môžu zaobchádzať s jedným dieťaťom horšie ako s druhým, čo vyvoláva medzi súrodencami nevôľu, rivalitu a závisť
Tento druh násilia je mocenskou hrou, ktorá má ovládať obe deti. Deti, ktoré sú „uznávané“alebo získavajú veľa chvály, sa ich neustále pokúšajú dosiahnuť, aby ich rodičia uznali, aj keď sa na druhej strane cítia vinní zo zanedbávania alebo nespravodlivosti, ktorú prežívajú ich súrodenci. Na druhej strane deti, ktoré sú „obeťami“, sa neustále pokúšajú „získať“uznanie alebo prijatie, ale vždy neuspejú. Napriek tomu sa cíti šťastný, že sa jeho bratovi od rodičov dostáva pochvaly alebo pozitívnych názorov. Títo dvaja bratia zachovávajú tajomstvo: „pochválené“dieťa je tajne vďačné za to, že nie je „obeťou“, a je hrdé na chválu, ktorej sa mu dostáva, zatiaľ čo dieťa, ktoré je „obeťou“, je skryto podráždené a závistlivé. Obaja sa milujú a závisia jeden na druhom, ale trápia ich negatívne pocity voči sebe navzájom a voči svojim rodičom. Situácie, ako je táto, vytvárajú dynamiku rodiny, ktorá je taká zložitá a veľmi ťažko napraviteľná.
Krok 5. Pochopte, že násilie nie je vašou vinou
Aj keď sa vás násilník pokúša presvedčiť, aby ste prevzali osobnú zodpovednosť za to, ako sa cítite (napr. Slovami „Veľmi nás mrzí!“) A spôsob, akým sa k vám správajú (napr. „Ak by ste sa správali lepšie, nemuseli by sme trestať ťa tak často “), nakoniec to sú rodičia, ktorí sa„ rozhodnú “spáchať násilie. Ak majú vaši rodičia problémy s duševným zdravím alebo určité emocionálne stavy, ako sú duševné poruchy alebo veľa negatívnych pocitov z minulosti, pamätajte, že to nie sú vaše chyby a násilie, ktoré ste zažili, je neprijateľné.
Krok 6. Pokúste sa primerane reagovať na násilie
Boj späť nie je vždy najlepšia voľba. Ak chcú rodičia ovládať svoje dieťa, ovládať ho a ubližovať mu, budú ešte viac nahnevaní, ak jeho dieťa bude kričať alebo reagovať urážkami. Ak sa však vašim rodičom zdá, že si ich zneužívania uvedomujú alebo sa za ne cítia vinní, skúste sa s nimi porozprávať o negatívnom vplyve a zranení, ktoré zažívate, aby sa mohli vrátiť tvárou v tvár realite. Rodičom, ktorí sú agresívnejší a radi sa správajú, by sa nemalo brániť. Skôr než urobíte akékoľvek kroky, snažte sa na ne vôbec nereagovať a počkajte, kým násilie prejde. Akonáhle nájdete najlepší spôsob, ako priamo reagovať na násilie (napr. Prijať a vydržať násilie bez toho, aby ste sa sťažovali, ospravedlňovali sa, prijali zodpovednosť a pýtali sa, čo je možné urobiť, aby sa veci zlepšili), budete schopní prevziať väčšiu kontrolu nad situáciou a mať čas uplatniť svoj plán …
Krok 7. Zistite, či môžete o zneužívaní povedať jednému z rodičov
Ak vás jeden z vašich rodičov častejšie týra alebo iba jeden z vás vás týra, je dobré povedať druhému rodičovi o vašom zneužívaní. Ak jeden z rodičov nevie o zneužívaní, požiadajte o pomoc druhého rodiča tým, že mu o situácii poviete, aby sa násilie mohlo zastaviť. Ak jeden z rodičov nerobí veľa násilia, ale zdá sa, že je k tomu nútený alebo sa často cíti vinný po tom, čo bol násilný, rozhovor s ňou môže rozšíriť jej pohľad na situáciu a zlepšiť situáciu pre vás oboch. Ak však zažívate veľa násilia od oboch rodičov a máte pocit, že rozprávanie sa s nimi nie je bezpečným ani užitočným krokom, nie je potrebné s ním hovoriť o vašom zneužívaní. Nájdite niekoho iného (napr. Dôveryhodného školského poradcu, rodičovho priateľa, tetu alebo strýka), ktorý by o vašej situácii hovoril.
Krok 8. Nájdite si niekoho, s kým sa porozprávate
Vo vašom okolí sú ľudia, ktorí vám môžu pomôcť. Aj keď vaši priatelia nedokážu zmeniť vašu situáciu, prinajmenšom sú tu pre vás a môžu vám poskytnúť podporu pri riešení situácie. Porozprávajte sa s blízkym priateľom, ktorému dôverujete. Alebo môžete tiež povedať inému členovi rodiny, pretože on alebo ona môže byť schopný pomôcť zmeniť situáciu alebo (aspoň) poskytnúť vám podporu pri riešení danej situácie. Ak nie, skúste sa porozprávať s dôveryhodným učiteľom, školským poradcom alebo náboženským vodcom. Ak si myslíte, že sa s niekým nemôžete rozprávať jeden na jedného, existuje množstvo anonymných telefónnych liniek pomoci, ktoré môžete vyhľadať z internetu alebo telefónnych zoznamov alebo zo školy. Nenechajte sa presvedčiť, že sa o vás nikto nezaujíma, pretože to nie je pravda. Existujú ľudia, ktorí študujú a cvičia, aby pomohli ľuďom vo vašej situácii, ako sú učitelia a poradcovia. Vaši priatelia sú tu pre vás tiež. Okrem toho môžu vašu situáciu pochopiť aj iní členovia rodiny, ktorí sa stali obeťami násilia.
Krok 9. Nájdite spôsoby, ako primerane vyjadriť emócie
Je dôležité vedieť veci, ktoré vám pomôžu prejaviť emócie, zbaviť sa hnevu, odporu a smútku alebo udržať svoju myseľ ďaleko od zranených pocitov. Ak sa budete držať bokom a pustíte do seba svoje emócie, všetko bude ešte horšie. Možno existuje niečo, čo vás môže upokojiť, alebo vám pomôže zbaviť sa akýchkoľvek negatívnych pocitov, ako je písanie denníka alebo písanie príbehu, básne alebo piesne. Môžete tiež kresliť, aby ste mali vizuálnu interpretáciu situácie po ruke, hrať na hudobný nástroj alebo dokonca spievať. Navyše počúvanie hudby a rozprávanie sa s niekým, komu dôverujete, môže byť tiež skvelým spôsobom, ako uvoľniť emócie, ktoré cítite.
Krok 10. Vytvorte plán
Nezaslúžite si byť za žiadnych okolností zneužívaní. Emocionálne zneužívanie je rovnako nebezpečné ako akékoľvek iné násilie. Preto treba (prinajmenšom) zastaviť násilie, alebo ak sa nedá úplne zastaviť, obmedziť jeho výskyt, riešiť ho a poznať. Možno je pre vás ťažké, trápne alebo sa bojíte hovoriť a povedať to niekomu, kto môže situáciu zmeniť. Jednoducho nájsť spôsob, ako sa so situáciou vyrovnať, a vylievať svoje city priateľovi, však nemôže pomôcť situáciu zmeniť. Porozprávajte sa so školským poradcom o veciach, ktoré môžete urobiť pre zmenu situácie a zníženie násilia, alebo to povedzte niekomu inému (napr. Inému členovi rodiny), aby vám mohol pomôcť.
Krok 11. Nájdite spôsoby, ako sa v prípade potreby dištancovať od situácie
Tento krok je pravdepodobne najstrašidelnejším krokom zo všetkých, pretože „vystúpite“zo svojej bežnej rutiny pri riešení zranení a (nevyhnutne) budete hovoriť ostatným o svojej situácii. Napriek tomu je dôležité zvážiť. Poradca alebo osoba, ktorej to poviete, môže potrebovať kontaktovanie agentúry alebo orgánu činného v trestnom konaní, ak je vaše zneužívanie veľmi závažné. To môže byť desivé a môže to zmeniť mnoho vecí vo vašom živote, ale pamätajte si, že aspoň vám to pomôže zastaviť sa alebo sa dištancovať od násilníka (v tomto prípade vašich rodičov).
Krok 12. Nasledujte terapiu, akonáhle sa vám podarí dostať sa zo situácie
Zažité násilie môže zanechať jazvy, ktoré trvajú celý život a nikdy sa nezahoja bez pomoci. Ak si nemôžete dovoliť terapiu, existujú dobrovoľnícke organizácie, ktoré vám môžu pomôcť bezplatne.
Krok 13. Pracujte na prijatí, láske a starostlivosti o seba
To, čo obeť ničí a zhoršuje násilie, je názor alebo presvedčenie, že obete násilia majú právo na násilie samy. Obete môžu zraniť seba, ako aj skutočných páchateľov násilia. Naučte sa pamätať na to, že násilie, ktoré sa stalo, nebolo vašou vinou a že ste tým najcennejším majetkom. Zaslúžite si lásku, starostlivosť, uznanie a prijatie. Nauč sa mať rád sám seba. Skúste si myslieť, že ste skutočne jedinečný človek. Nikto nie je úplne rovnaký ako ty. Máte svoje silné stránky, jedinečnosť, slabé stránky a talent. Každý má svoju „krásu“. Nikto nemá úplne rovnakú postavu ako ty, aj keď máš jednovaječné dvojčatá! Vaša osobnosť patrí vám a nikto iný nemá úplne rovnakú osobnosť ako vy. Vždy pamätajte, že násilie, ktoré sa stalo, nebolo vašou vinou, bez ohľadu na to, čo povedali alebo urobili vaši rodičia.
Tipy
- Vážte si to najcennejšie, čo môžete použiť na prežitie: svoju myseľ. Nikto nemôže ovplyvniť tvoju myseľ, ak mu nedáš šancu. Emocionálne zneužívanie vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť nepríjemne, ale rozvíjaním postoja vydržať a odolávať násiliu, ktoré zažívate, môžete byť jedným z ľudí, ktorí dokážu prežiť, učiť sa a dostať sa z násilných situácií. Len preto, že niekto iný určí, čo si „zaslúžite“, cíti a podcení vás, neznamená to, že má pravdu. Verte svojmu inštinktu, aj keď vám okolie hovorí, že činnosť, ktorú robíte, je nesprávna.
- Vždy majte kontaktné číslo a miesto, na ktoré môžete v prípade núdze zavolať alebo ísť, napríklad dom priateľa, príbuzný alebo iný dospelý, ktorému dôverujete. Týmto spôsobom, ak sa situácia vyhrocuje alebo zhoršuje, aspoň máte kam ísť alebo vám niekto pomôcť.
- Pokúste sa čo najviac vyhnúť svojim rodičom. Ak majú denný rozvrh, informujte sa o tom a snažte sa s nimi nebyť čo najviac v jednej miestnosti.
- Pokúste sa čo najviac naučiť. Hoci je prežívanie násilia určite situáciou, ktorú nikto nechce, ak v ňom vidíte niečo, v čom sa môžete posilniť a dozvedieť sa viac o sebe, vzťahoch a živote, nebudete sa cítiť tak sklesnuto. Mnoho tých, ktorí prežili násilie, hovorí, že hoci násilie, ktoré zažili, zanechalo jazvy, násilie ich tiež povzbudilo, aby sa stali silnejšími a starali sa o životné prostredie okolo seba. Bez ohľadu na to, aká ťažká je situácia, môžete získať niečo, čo môžete neskôr použiť vo svojom živote. Vezmite si ponaučenie zo svojich skúseností, aby ste sa stali silnejším človekom a schopnejší čeliť rôznym veciam v živote.
- Neponáhľaj sa. Existuje mnoho obetí emocionálneho zneužívania, najmä mladistvých, ktorí svoj odpor a hnev odzrkadľujú prostredníctvom rebélie, aby svojim rodičom ukázali, že nechcú rešpektovať pravidlá. Slabý výkon v škole, nadmerná konzumácia alkoholu alebo akékoľvek sebapoškodzujúce správanie vám však neprospejú. Ak sa k sebe budete správať dobre a budete robiť to, čo je pre vás najlepšie, môžete sa cítiť šťastnejší. Na konci ukážete násilníkovi (v tomto prípade vašim rodičom), že nemôžete oceniť a prijať ich násilie.
- Nikdy si neubližujte, aby ste sa cítili lepšie. Rezanie, udieranie a úmyselné zranenie sa len prispeje k bolesti, ktorú cítite (obzvlášť rany, ktoré nikdy nezmiznú). Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako to môžete urobiť ako formu emocionálneho vyjadrenia a produktívneho „odvetrania“bez toho, aby ste si ublížili.
- Ak potrebujete zavolať na horúcu linku alebo odoslať správu prostredníctvom webovej stránky zameranej na ochranu pred násilím, pamätajte na konkrétne informácie o násilníkovi a forme násilia, ktoré používa.
Pozor
- Existuje mnoho ľudí, ktorí nemajú skúsenosti a nerozumejú emočnému zneužívaniu. Existujú tiež ľudia, ktorí majú tendenciu dávať „pikantné“poznámky o tom, čo sa deje v živote. Musíte byť opatrní, pretože títo ľudia nie sú vždy tým správnym miestom na sťažovanie sa. Uistite sa, že to poviete niekomu, komu dôverujete. V opačnom prípade si môžu ostatní myslieť, že klamete, reagujete prehnane alebo sa správate hlúpo. Ak je to tak, je dôležité, aby ste týmto ľuďom neverili. Ak zažívate násilie, verte, že ste v zlej situácii a neseďte tam, kým nenájdete niekoho, kto vám môže pomôcť.
- Ak užívate lieky, nikdy nemeňte dávku ani neprestaňte užívať lieky bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojim lekárom. Vykonajte liečbu podľa pokynov lekára.
- V mnohých situáciách sa emocionálne zneužívanie môže zhoršiť a zmeniť sa na fyzické alebo sexuálne zneužívanie. Ak sa situácia zhorší, vždy povedzte niekomu, komu môžete o svojej situácii dôverovať. Ak mlčíte, v skutočnosti tým zatvárate možnosť akejkoľvek pomoci, ktorú je možné získať. Nezabudnite to preto niekomu povedať. Násilie je možné zastaviť iba vtedy, ak dáte niekomu alebo niečomu šancu zastaviť ho.
- Nikdy nemyslite na spáchanie samovraždy. Nezabudnite, že vždy existujú alternatívne kroky. Samovražda je trvalé riešenie problému, ktorý je skutočne dočasný, aj keď sa problém zdá byť trvalý, keď sa mu postavíte zoči -voči. Možno máte pocit, že nemá zmysel držať sa svojej vnútornej rany. Môžete však z toho skutočne ťažiť. To, že teraz nemôžete vidieť výhody, neznamená, že neexistujú. Vedľajším účinkom lieku (alebo sa objaví, keď ho náhle prestanete užívať) môžu byť samovražedné pocity alebo myšlienky. Porozprávajte sa s priateľmi, poradcom alebo lekárom, ak začnete uvažovať o spáchaní samovraždy.
