Chcete sa uistiť, že semená, ktoré zasejete, sú vždy potenciálne? Nebojte sa, zvýšenie počtu spermií je jednoduchá práca. Dá sa to urobiť aj diskrétne bez toho, aby ste pútali pozornosť. Ak chcete, aby každé semeno, ktoré uvoľníte, plávalo na miesto určenia, máme pre vás perfektný spôsob.
Krok
Časť 1 z 3: Ľahko a rýchlo zvýšte objem ejakulácie
Krok 1. Veľa pite
Množstvo spermy emitovanej počas orgazmu úzko súvisí s množstvom tekutiny, ktorá sa strávi. Je to preto, že sperma je na vodnej báze a sperma je tekutina, ktorá pomáha pripraviť cestu pre spermie. Na to, aby všetky svoje funkcie správne fungovali, vaše telo potrebuje dva až tri litre vody denne. Viac pitia zvýši objem vášho ejakulátu.
Ak po práci vypijete niekoľko alkoholických nápojov a pred sexom ešte niekoľko, v skutočnosti znižujete objem svojho ejakulátu. Dôvodom je, že alkohol má na vaše telo dehydratačný účinok, takže je vaše telo suchšie a menej tekuté. Alkohol navyše znižuje počet spermií a ovplyvňuje kvalitu vašich spermií
Krok 2. Zbavte sa prebytočného tepla
Vaše semenníky sú citlivé na teplo, takže ak by boli popísané ako kvet, pri nadmernom teple by zvädli. To zároveň odpovedá na otázku, ktorá sa často vynára v hlavách teenagerov - prečo sú semenníky umiestnené mimo tela? V skutočnosti sú semenníky umiestnené na vonkajšej strane tela namiesto na vnútornej strane, pretože vždy musia mať teplotu mierne pod 37 stupňov Celzia, čo je normálna teplota ľudského tela.
Ak áno, čo to znamená? Ak často cestujete autom s vyhrievanými sedadlami, potíte sa v saune alebo si dávate horúci kúpeľ vo vani, tento zvyk poraďte. To spôsobí, že sa vám zníži funkcia semenníkov
Krok 3. Vyhnite sa noseniu tesného spodného prádla
Ideálna teplota pre spermu a spermie je opäť mierne pod normálnou telesnou teplotou. Tesné spodné prádlo zvýši teplotu mieška, čo znamená zníženie počtu spermií a spermy.
Krok 4. Vyhnite sa sedeniu s prekríženými nohami
Ukázalo sa, že táto filozofická póza v sede má veľký vplyv na objem spermy a spermií. Sedením v sede, ktorá tlačí oblasť šourku k vášmu teplému telu, riskujete zvýšenie teploty v tejto oblasti nad normálny prah. Toto je alarm nebezpečenstva pre túto oblasť.
Krok 5. Orgazmový pôst (jeden alebo dva dni)
Vaše telo produkuje spermie neuveriteľnou rýchlosťou v priemere viac ako 1 500 za sekundu. To znamená, že denne produkuje 130 až 200 miliónov spermií. Ale napriek tomu, keď máte orgazmus, stratíte väčšinu tejto sumy. Skúste byť trochu trpezliví, kým sa počet „armády“nevráti k mnohým.
Odloženie orgazmu jeden alebo dva dni je čas, ktorý telo skutočne potrebuje na obnovu tejto „malej armády“. Spermie staré viac ako dva dni budú ako vojaci v záložných jednotkách, ktoré neustále čakajú
Časť 2 z 3: Zvýšenie objemu ejakulátu príjmom a doplnkami
Krok 1. Vezmite zinok s kyselinou listovou
Zinok je základný minerál, ktorý je dôležitý pre množstvo faktorov bunkového metabolizmu. V kombinácii s kyselinou listovou sa podľa štúdie ukázalo, že zinok zvyšuje počet spermií až o 74% u mužov s problémami s plodnosťou.
- Koľko zinku a kyseliny listovej by ste mali denne prijať? 1 mg kyseliny listovej a 15 mg síranu zinočnatého stačí na to, aby boli vaše spermie zdravé.[potrebná citácia]
- Vždy nezabudnite užívať zinok spolu s kyselinou listovou. Ak sa každý z nich odoberie samostatne, nebude mať významný vplyv na počet spermií.
Krok 2. Zbavte sa zvyku piť sódu
Soda obsahuje nielen veľa kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy, ktorý nie je dobrý pre pečeň, ale nie je vhodný ani pre vaše spermie. Muži, ktorí vypili viac ako 946 ml sódy denne, mali o 30% nižší počet spermií ako tí, ktorí nie.
Krok 3. Skúste užiť určité aminokyseliny
Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi bielkovín. Táto organická zlúčenina, ak sa užíva pravidelne, môže zvýšiť počet spermií. Vedci sa domnievajú, že spermie majú veľký prospech z aminokyselín, pretože niektoré aminokyseliny sa nachádzajú v hlavičke spermií vo veľkom množstve. Na zvýšenie objemu ejakulátu použite nasledujúce druhy aminokyselín:
- L-arginín
- L-lyzín
- L-karnitín
Krok 4. Skúste konzumovať kozu chtíč (epimedium)
Podľa legendy dostala táto rastlina svoje meno od čínskeho pastiera oviec, ktorý si po zjedení určitých druhov rastliny epimedium všimol nárast tepla zo svojho stáda kôz. Majú však tieto rastliny skutočne účinok? Je známe, že tráva z kozieho chtíča inhibuje enzýmy, ktoré zabraňujú prietoku krvi do penisu. Či to tiež pomôže zvýšiť vaše spermie, je stále predmetom diskusie.
Krok 5. Jedzte veľa ovocia a zeleniny
Niekedy stačí len zdravá strava. Ovocie a najmä zelenina sú bohaté na antioxidanty, ktoré môžu zlepšiť kvalitu života vašich spermií. Okrem zvýšeného objemu ejakulátu vás potraviny bohaté na antioxidanty tiež urobia zdravšími a budete sa cítiť lepšie. Medzi potraviny bohaté na antioxidanty patria:
- červené fazule
- Divoké čučoriedky, brusnice a černice
- Kokosové mlieko
- Slivky
- Jablká (Red Delicious, Granny Smith, Gala)
- Artičok
Časť 3 z 3: Zvýšenie objemu ejakulácie prostredníctvom zmien životného štýlu
Krok 1. Pravidelne cvičte svaly na PC
Tiež známy ako Kegelove cvičenia, svalový tréning na PC (skratka pre sval „pubococcygeus“) má mnoho výhod pre mužov i ženy, najmä pre mužov. Okrem udržania zdravia prostaty a prevencie predčasnej ejakulácie je toto cvičenie dôležité aj pre predĺženie trvania orgazmu a zvýšenie objemu ejakulácie.
Krok 2. Prestaňte fajčiť, ak ste to ešte neurobili
Ak potrebujete ďalší pádny dôvod na to, aby ste s fajčením prestali, urobte si tento. Fajčenie nielenže znižuje počet spermií, ale môže tiež spôsobiť vysokú mieru nedokonalosti spermií.
- Muži, ktorí fajčia a pokúšajú sa otehotnieť, môžu mať deti, ktoré majú veľa zdravotných problémov. Počas a po počatí je ochrana matky dieťaťa v nefajčiarskom prostredí určite najlepším postupom.
- Fajčenie marihuany je tiež tabu. Marihuana je známa tým, že znižuje počet mužských hormónov testosterónu a tiež počet spermií.
Krok 3. Naučte sa zvládať stres
Bez ohľadu na to, ako stresujúci je váš život, začnite si uvedomovať fakt, že stres neprospieva zdraviu. V skutočnosti stresové hormóny ovplyvňujú schopnosť semenníkov produkovať testosterón, ktorý je sám zodpovedný za produkciu spermií. Okrem toho, že stres spôsobuje menšiu ejakuláciu, spôsobuje tiež:
- Akné a škvrny na tvári
- Srdcové choroby, ako je angína a infarkt
- Nespavosť
Krok 4. Cvičte striedmo
Ukázalo sa, že pravidelné cvičenie je prospešné pre zvýšenie počtu spermií. Tak rýchlo si oblečte cvičebné oblečenie a vyrazte na pole, alebo rozhýbte svoje telo, kým upratujete dom.
Krok 5. Cvičte bezpečný sex
Bezpečný sex je posledným kľúčom k udržaniu zdravých spermií. Ak nie sú opatrní, sexuálne prenosné choroby, ako je kvapavka, chlamýdie a herpes, môžu spôsobiť neplodnosť. Vždy používajte ochranu (kondómy). Ešte lepšie je, ak sa zaviažete monogamným vzťahom s partnerom, ktorému dôverujete.
