V modernej spoločnosti je predstieranie, že sa o nič nestará, často považované za cool - čo si ostatní ľudia myslia, čo sa v spoločnosti deje a dokonca aj to, ako sa bude vyvíjať vlastný život. Ale keď vám to je jedno, veľa vám chýba. Starostlivosť o blízkych, hodnoty, v ktoré veríte a to, čo sa stane v budúcnosti, môže urobiť život šťastnejším a oveľa zmysluplnejším. Či už ste zabudli, ako sa starať, alebo sa chcete starať hlbšie, tento článok vám pomôže zistiť, čo je pre vás dôležité, a precvičovať vyjadrovanie týchto pocitov.
Krok
Časť 1 z 3: Vedieť, čo vás zaujíma
Krok 1. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré vás zaujímajú
Pravdepodobne je to tak dlho, čo vám na niečom skutočne záležalo, až máte pocit, že ste stratili schopnosť. Ale bez ohľadu na to, ako hlboko sú vaše starostlivé pocity zakopané, niekde sú a teraz je načase ich nájsť. Starostlivosť znamená „cítiť sa znepokojený alebo zaujatý; dať niečomu zmysel“, „cítiť náklonnosť alebo niečo podobné“. Na základe tejto definície, kto a čo vás zaujíma? Vytvorte si zoznam všetkého, čo vo vás vyvoláva pocit záujmu, záujmu alebo väzby na niečo.
- Napíšte si mená ľudí, s ktorými sa cítite byť spojený - svojich rodičov, súrodencov, priateľov a ďalších ľudí, s ktorými vás to priťahuje. Ak na toho človeka veľa myslíte a chýba vám jeho neprítomnosť, je pravdepodobné, že vám na ňom záleží.
- V rovnakej miere si zapisujte aj iné veci ako ľudí, na ktorých vám záleží. Nepíšte si veci, na ktorých by vám malo záležať, iba veci, na ktorých vám skutočne záleží. Možno je váš život lepší, pretože hráte futbal, alebo si neviete predstaviť svet bez Warcraftu. Možno vám záleží na poézii, alebo sa vám páči určitá filmová hviezda. Zoznam môže byť neobmedzený - zapíšte si ich všetky, veľké aj malé.
- Pri vytváraní zoznamu buďte k sebe úprimní a nič nevynechajte. Možno ste podmienení správať sa tak, že ste „predovšetkým“alebo skryť niečo, čo vás motivuje. Ľudia sa vám pokúsia povedať, na čom by vám malo záležať a čo nie, ale musíte sa ich naučiť ignorovať pre svoje vlastné šťastie. A vo väčšine prípadov to, že sa budete držať svojho presvedčenia a vyjadriť, že vám to záleží, v konečnom dôsledku povedie k tomu, že vás ľudia budú obdivovať.
Krok 2. Pozrite sa, ako trávite voľný čas
Stále si nie ste istí, čo je pre vás dôležité? Pozrite sa, čo robíte, keď sú splnené všetky povinnosti. Keď robíte domáce úlohy, končí sa pracovný čas a robia sa domáce práce, čo zvyčajne robíte? Spôsob, akým trávite svoj voľný čas, môže napovedať dosť. Tento čas môžete využiť na niečo, na čom vám záleží.
- Trávite svoj voľný čas telefonovaním niekomu na dlhý chat, písaním si s priateľmi alebo písaním komentárov na Facebooku? Môže to ukázať, že vám záleží na sociálnych vzťahoch, zostanete angažovaní a posilňujete vzťahy.
- Možno svoj voľný čas venujete umeniu - písaniu, hudbe, maľbe alebo čomukoľvek, čo vás hýbe. Alebo možno ten čas trávite behom, zdvíhaním činiek, záhradou alebo varením. Ak je to niečo, čo robíte sami, pravdepodobne vám to je jedno.
- To, čo čítate alebo sledujete, vám môže tiež pomôcť určiť vaše záujmy. Ak napríklad čítate správy zo sveta každý deň, je pravdepodobné, že vás zaujíma, čo sa deje mimo vášho miestneho susedstva. Dokonca aj televízne relácie, ktoré sledujete, vám môžu ukázať, na čom vám záleží. Hľadaj všeobecnú tému alebo žáner, ktorý ťa zaujíma.
Krok 3. Dávajte pozor na to, čo si myslíte, keď zaspávate
Celý deň možno budete musieť hovoriť o témach, ktoré vás skutočne nezaujímajú. Medzi small talk, snahou zapôsobiť na ľudí a diskusiou o predmetoch týkajúcich sa práce alebo školy môžete byť zmätení z toho, čo vás skutočne dojíma. Ak je to tak, dávajte pozor na svoje myšlienky, práve keď sa chystáte v noci zaspať. V tomto súkromnom a nerušenom čase môžu prísť na rad vaše obavy.
- Na koho najviac myslíš, keď zaspávaš? Nezáleží na tom, či vám myslenie na nich robí dobre alebo zle, skutočnosť, že sú vo vašej mysli, znamená, že vám na nich záleží.
- Máte nejaké myšlienky na to, na čo sa tešíte, alebo na čo sa tešíte na druhý deň?
- Starostlivosť má niekedy formu starosti. Ak si všimnete, že si tesne pred spaním robíte starosti, ako zajtra prednesiete svoju prezentáciu, pravdepodobne máte obavy, pretože vám na nej veľmi záleží.
Krok 4. Pozrite sa, čo poháňa váš záujem
Aké situácie, nápady, príbehy alebo koncepty vo vás vyvolali silnú reakciu? Prečo sa chcete dozvedieť viac, hovoriť alebo pomôcť? Keď budete venovať pozornosť tým veciam, ktoré vás vedú k väčšej oddanosti, môže vám to pomôcť porozumieť vašej schopnosti starať sa.
- Napríklad, keď vidíte, ako sa vaša malá sestra škádli, dostanete chuť vstúpiť a chrániť ju.
- Alebo možno zistíte, že mestská rieka je znečistená, a cítite sa byť motivovaní zúčastniť sa na vyčistení rieky alebo nájsť iné spôsoby, ako zastaviť znečistenie vo vašej oblasti.
- Menej seriózna služba sa tiež považuje za starostlivosť. Možno ste sledovali mimoriadne veselú komédiu a potom ste boli vtiahnutí do série rôznych videí na YouTube, aby ste si pozreli všetky komédie, ktoré kedy komik zaznamenal, alebo ste si prečítali príbeh o mačke, ktorá zachránila svojho majiteľa pred ohňom a klikla na niektoré iný článok na túto tému.
Krok 5. Zistite, čo vám udrie do srdca
Keď vám na niečom záleží, máte na to emocionálnu odpoveď. Cítite sa šťastný, vzrušený, nervózny, vinný, vystrašený, smutný alebo z niečoho iného. Možno ste typ človeka, ktorý má veľmi jemné emócie, alebo možno sú vaše emócie veľké a prehnané. Tak či onak, je to ako znamenie poukazujúce na to, na čom vám záleží.
Depresia bola opísaná ako pocit, že nič necítite ani sa o nič nestaráte - ste prázdni. Ak sa takto cítite a uviazli ste v stave necítenia alebo starostlivosti, vyhľadajte liečbu depresie. S náležitou starostlivosťou budete môcť znova zažiť emócie a starostlivosť
Časť 2 z 3: Naučte sa, ako sa hlbšie starať
Krok 1. Nechajte sa viac ovplyvňovať
Zapojte sa do sveta a nechajte ho, aby mal na vás vplyv, než aby ste všetko odkladali alebo odmietali. Keď uznáte, že je niečo dôležité, pripravíte si cestu k tomu, aby ste sa o to hlbšie starali. Samozrejme, môže byť chladnejšie správať sa, ako by ti to bolo jedno. Ale keď ignorujete, čo pre vás niečo znamená, premeškáte príležitosť získať múdrosť zo situácie.
Niekedy to znamená, že musíte byť mimo normy. Napríklad skupina ľudí v triede angličtiny možno nikdy nedokončí zadané čítanie. Myslia si, že trávenie času čítaním románov je smiešne, a namiesto toho, aby venovali pozornosť vyučovacej hodine, sedia v zadnej časti triedy a chatujú a píšu si. Ak vám záleží na dobrých známkach a vidíte výhody štúdia literatúry, mali by ste mať odvahu urobiť si domácu úlohu a venovať sa hodine, aj keď vám to v očiach spolužiakov nezarobí známku
Krok 2. Nebuďte príliš odmietaví
Ste veľmi sarkastický? Je vaša vrodená reakcia na nové naučené veci väčšinou odmietavá alebo cynická? Nie si sám. ale zamyslite sa nad zaujímavými ľuďmi, ktorých poznáte - sebavedomými ľuďmi, ktorí poznajú svoj zmysel života. Možno majú všetci niečo spoločné, a to je úprimné a pozitívne, pokiaľ ide o diskusiu o tom, čo ich zaujíma. Namiesto toho, aby sa pokúšali skryť svoj záujem za rúško sarkazmu, pravdepodobne ukážu, čo ich motivuje.
- Nebojte sa vyskúšať niečo nové. Namiesto toho, aby ste okamžite odmietli, čo je pre vás nové, dajte mu šancu inšpirovať vás.
- Namiesto toho, aby ste sa tvárili, že vás niečo nezaujíma, skúste hrdo povedať, čo vás dojíma. Urobte to, na čom vám záleží, ako niečo, čo môžete predvádzať, nie ako niečo, čo by ste skryli.
Krok 3. Cítite emóciu namiesto toho, aby ste sa pred ňou pokúšali utiecť
Starostlivosť sa nemusí vždy cítiť dobre. V skutočnosti môže byť starostlivosť veľmi zlá, ako keď príde vo forme viny alebo smútku. Ale dovoliť si to hlbšie precítiť - aj keď sú emócie bolestivé - je starostlivé. Na oplátku budete mať lepší vzťah a budete viac zapojení do sveta okolo vás.
Môže byť napríklad lákavé ignorovať smutné pocity, ktoré máte z babičky, ktorá je v opatrovateľskom dome a ktorá je veľmi rada, keď ju prídete navštíviť. Ale keď si dovolíte starať sa, keď budete mať odvahu postaviť sa svojmu smútku tvárou v tvár a ísť ho navštíviť, nebudete ľutovať rozhodnutie nasledovať svoje srdce
Krok 4. Skúste posilniť vzťahy s inými ľuďmi
Niektoré z najdôležitejších obáv sa môžu týkať ľudí vo vašom živote. Starostlivosť o druhého človeka je to, čo posunie vzťah dopredu a urobí ho šťastným. Niekedy práve čas strávený s blízkymi ľuďmi môže ovplyvniť, ako veľmi sa o nich staráte. Čím lepšie ich poznáte, tým viac vám na nich bude záležať.
V milostných vzťahoch sa ľudia často emocionálne držia bokom, pretože sa boja zranenia. Nikto nechce byť v pozícii starostlivosti o neho viac ako druhá strana. Starostlivosť vyžaduje odvahu. Starostlivosť vyžaduje, aby ste dávali, aj keď si nie ste istí, čo dostanete na oplátku
Krok 5. Trávte čas s ľuďmi, ktorí sa o to starajú
Trávením času s ľuďmi, ktorí sa o to starajú, sa môžete o starostlivosti veľa naučiť. Obklopte sa ľuďmi, ktorým záleží a radi vám pomôžu, než ľuďmi, ktorí sú bez emócií alebo sebeckí. Dávajte pozor na to, ako sa starostliví ľudia správajú k druhým a ako pristupujú k novým situáciám, a napodobňujte ich správanie. Akonáhle sa začnete starať, zistíte, že to vyzerá prirodzenejšie.
Časť 3 z 3: Ukážte, že vám to záleží
Krok 1. Pokračujte v tom, aj keď to naozaj necítite
Ak naozaj nikdy netrénujete, možno ho budete musieť predstierať, kým si naň zvyknete. Starostlivosť vás niekedy uvedie do správnej situácie, aby ste k niečomu cítili, kým vám to skutočne začne byť jedno. To neznamená, že musíte predstierať, že vás niečo zaujíma len preto, že to niekoho iného zaujíma, alebo predstierať, že vám záleží na niečom, čo je pre vás neznesiteľné. Ale v niektorých situáciách môžete trénovať starostlivosť v nádeji, že niečo začnete cítiť pomerne rýchlo.
- Cvičenie starostlivosti vás môže dostať do tesnej blízkosti niečoho alebo niekoho, koho by ste za normálnych okolností nemali dobrú šancu poznať. Možno ste napríklad o svojom susedovi z vedľajšej miestnosti necítili nič silné, ale keď bolo snehu, prehodili ste jeho príjazdovú cestu, aby ste boli milí. Po chvíli zdvorilý rozhovor medzi vami dvoma, vyvolaný vašou láskavosťou, môže viesť k starostlivému vzťahu.
- Cvičenie starostlivosti vám tiež môže pomôcť dozvedieť sa viac o niečom, na čom vám záleží. Môžete si myslieť, že vás biológia nezaujíma, ale v triede ste urobili maximum a získali ste dobré známky. Po usilovnom štúdiu a účasti na diskusiách v triede môžete prísť na to, že vás tento predmet v skutočnosti zaujíma.
Krok 2. Pripojte sa namiesto toho, aby ste len postávali bokom
Je skutočne ťažké začať sa o niečo starať, keď sa pozeráte a nezúčastňujete sa. Pokaždé, keď dostanete šancu vyskúšať niečo nové alebo sa viac zapojiť, pokúste sa odpovedať odpoveďami „áno“častejšie ako „nie“. Nikdy neviete, kam vás pozitívny prístup zavedie. Môžete objaviť skryté talenty a záujmy, o ktorých ste nikdy nevedeli, že existujú.
Krok 3. Starajte sa o seba
Ak máte nízke sebavedomie, možno sa budete musieť vydať na misiu, v ktorej sa budete starať viac o seba. Starať sa o seba znamená zaobchádzať so sebou na konci svojho príbehu láskavo a so záujmom.
- Aplikujte každodennú starostlivosť o seba, aby bolo vaše telo v dobrom fyzickom a duševnom zdraví. Robte každý deň niečo, čo vám pomôže cítiť sa menej stresovaní a sebavedomejší. Mnoho ľudí si myslí, že jednoduché veci, ako je jesť zdravú výživu, cvičiť a liečiť sa niekoľkokrát za deň, môžu celkovo zlepšiť ich život.
- Stanovte si cieľ a nasledujte ho. Časť starostlivosti o seba znamená starať sa o to, čo sa stane v budúcnosti.
Krok 4. Vedieť, kedy odstúpiť
Je možné, že príliš otvoríte srdce a zistíte, že ste utopení, týraní alebo manipulovaní. Niekedy cítime utrpenie a chceme pomáhať druhým bez toho, aby sme zvažovali seba. Je dôležité vedieť, kedy trochu ustúpiť. Ak zistíte, že svoj čas a energiu venujete niečomu, na čom vám záleží, pričom vám zostáva veľmi málo času a ďalších dôležitých vecí, bolo by vhodné venovať trochu času tejto konkrétnej posadnutosti.
