Neustále obavy a pochybnosti môžu narušiť váš každodenný život a zvýšiť úroveň stresu. Tieto vysoké hladiny emócií a stresu vám môžu zabrániť v tom, aby ste robili alebo si užívali veci, ktoré máte radi. Ak sa trocha preorientujete na svoju myseľ, môžete byť nonšalantní a nenechať sa obťažovať vecami. Urobili ste niečo silné a nikto vás nemôže zraziť. „Let It Go“nie je vaša ústredná pieseň, je o vás!
Krok
Metóda 1 z 3: Vstúpte do myslenia
Krok 1. Nájdite na všetkom zábavnú stránku
Výhoda ľahostajnosti neznamená byť nešťastný - nie je to ľahké podráždenie, hnev alebo stres. A ako to človek robí? Začnite tým, že sa budete venovať všetkému vtipnému. Toto je skvelý začiatok. Rovnako ako väčšina vecí má nádej, väčšina vecí má aj humornú stránku.
Aj keď je to jednoduchý príklad, povedzme, že ste narazili na pódium pri nejakom spôsobe udeľovania cien. Namiesto toho, aby ste sa červenali v rozpakoch, to ignorujete, ako keby to bolo úmyselné, a vezmete svoje ocenenie z podlahy, alebo v „trhnutom“momente zdvihnete ruku a prijmete reflektor. Nech začne hluk a krik
Krok 2. Predstierajte, že nemáte „gén hanby“
Všetci máme v hlave ten malý hlas, ktorý nám hovorí, aby sme vyzerali chladne a správali sa spoločensky prijateľne. Je to spravidla múdry hlas v našich hlavách - robí nás priateľmi, spája nás a uľahčuje život. Ale niekedy nás to zastaví. bráni nám v raste a necháva nás ustaraných, emocionálne nevyrovnaných a ustaraných. Namiesto toho predstierajte, že na to nemáte. Ako sa správate? Čo vám hovorí vaše telo? svet?
Toľko, čo robíme, je vyhnúť sa hanbe a cítiť sa vítaní. Ak by toto nutkanie nebolo vo vás, čo by ste mohli urobiť inak? Naozaj ti záleží na tom, či sa Joelovi páčia tvoje topánky alebo či ti Marcia pošle správu? Pravdepodobne nie. Začnite tým, že sa tomu budete venovať niekoľko minút denne, kým to nebude stále prirodzené
Krok 3. Menej sa starajte o to, čo nemôžete zmeniť
Svet sa raz skončí. Máte z toho obavy? Pravdepodobne nie. Tvoja mama niekedy nosí tie najškaredšie svetre. Máte z toho obavy? Nie Ak to nemôžete zmeniť, nie je sa čoho obávať. Čo môžeš urobiť? Máte starosti s tým … a potom si robíte starosti ešte viac? Áno. Bez významu.
Keď teda váš učiteľ vyhlási improvizovaný kvíz? Žiadna tvoja reakcia. Nemá zmysel sa tým zaoberať - jediné, čoho sa môžete obávať, je robiť to dobre. A keď vaše rozdrvenie neodpovedá na vaše správy? Uvoľnite sa - aj tak to len zisťujete
Krok 4. Neberte seba (ani nič iné) príliš vážne
Celý život sa stane nekonečne jednoduchým, keď dospejete k záveru, že nič nie je veľký problém. Všetci sme zrnká prachu, ktoré hladko pracujú na tejto neuveriteľnej modrej planéte, a ak to dnes nejde tak, ako by sme chceli, tak sa veci majú. Stanú sa zlé veci a stanú sa dobré veci. Prečo by si sa mal trápiť?
Možno ste stretli niekoho, kto sa berie príliš vážne, ako by mal. Majú veľa starostí, často sa zaujímajú o to, čo si ostatní myslia o tom, čo robia, hovoria a ako vyzerajú. V skutočnosti o nich iní ľudia v skutočnosti vôbec neuvažujú. Už len pohľad na nich bol únavný, pretože sa tak veľmi obávali, že dôjdu. Buďte opakom tejto osoby a ignorujte ju
Krok 5. Cvičte jogu
Jóga je nielen skvelý spôsob, ako spáliť kalórie a vybudovať si svaly, ale je tiež fantastické, ako sa zbaviť všetkého toho klábosenia v mysli, ktoré má väčšina z nás. Mnoho štúdií ukázalo, že „jogíni“trpia menším stresom, úzkosťou a dokonca aj nízkym krvným tlakom. Ak máte problém zmeniť spôsob myslenia, jóga by to mohla urobiť za vás.
Ďalším dobrým nápadom je urobiť hlboké dychové cvičenia. Sústredenie sa na telo a dych vás vytiahne z mysle a do prítomnosti. Viac sa zameriavate na hmatateľné skutočnosti, napríklad na to, ako sa vám kreslo, na ktorom sedíte, dotýka pokožky a izbovej teploty - a nie na nič, kvôli čomu ste si v poslednom čase robili starosti
Metóda 2 z 3: Buďte ľahostajní
Krok 1. Buďte dospelou verziou seba samého
Keď si robíme starosti a starosti, stávame sa tiež nadradenými a sebeckými. Zrazu je to o mne, o mne, o mne a o čomkoľvek inom, čo chcete, aby sa splnilo a teraz - inými slovami, stávame sa deťmi. Spoznajte túto časť seba (všetci to máme) a namiesto toho si vyberte svoju zrelú stránku (všetci to tiež máme). Ako by reagovala vaša zrelšia a zrelšia strana?
Povedzme, že ste práve poslali textovú správu svojej priateľke. Zatiaľ neodpovedal. Hodiny ubiehali, minúty plynuli a on stále neodpovedal. Deti, ktoré vo vás chcú, čo robíte? Prečo si ešte neodpovedal ?! Je niečo zle?! Prečo si zlý ?! Nie Neurobíš to. Namiesto toho si vezmete knihu. Ak neodpovedá, dobre. Koniec koncov, naozaj si nepamätáte, akú správu ste mu poslali
Krok 2. Nevykazujte všetky druhy emócií
Definícia nonšalantu je byť pokojný a uvoľnený, takmer celý deň každý deň. Môžete prejaviť malý záujem alebo šťastie - alebo dokonca trochu sklamania alebo frustrácie -, ale pod tým všetkým ste stále veľmi pokojní. Nejde o to, byť chladný a bez emócií, ale o to, byť pokojný.
Jednoducho povedzte svojmu miláčikovi, aby vám povedal, aby ste ustúpili. Smola. To nie je dobré. Dostanete chuť plakať a kňučať a prehĺtať svoje pocity, ale pokojnejšia strana to vie lepšie. A nielenže poviete „dobre“a necháte to tak, akoby sa to nikdy nestalo, pretože sa to stalo. Keď sa o tom rozprávate s priateľmi, poviete niečo ako: „Hej, to je nanič. Kiežby to takto nedopadlo, ale som tak vďačný, že som ju nepozval von!“
Krok 3. Nezdieľajte názory ostatných
Viete, aké sú názory, však? Každý má. Snažiť sa vyhovieť každému a dosiahnuť, aby vás mal každý rád, je zbytočné, pretože sa to nestane. Nezáleží na tom, čo si o vás myslia iní ľudia; život pôjde ďalej, nech sa deje čokoľvek. A čo viac, budete si za dva týždne pamätať, čo povedala Katie o vašich vlasoch? Nie Netreba sa teda stresovať. Robíte si svoje a to je dôležité.
Keď záleží iba na vašom názore, bude pre vás jednoduchšie zostať uvoľnený a bez stresu. Inými slovami, ľahostajní. Ovládate všetky dôležité názory. Aký neuveriteľný je ten pocit? Nepotrebujú vašu pozornosť a nezaslúžia si byť v strese
Krok 4. Sledujte reč svojho tela
Aj keď hovoríme najpokojnejšie veci, niekedy nás naše telo zradí. Váš hlas hovorí: „To je v poriadku. Neboj sa,“pretože vám z uší stúpa dym a ruky sa vám zvierajú v päsť. Nejde o žiadnu novinku, to si môže pozrieť každý. Keď teda hovoríte nonšalantne, uistite sa, že to podporuje aj vaše telo.
To, ako si postavíte telo, bude závisieť od vašej situácie. Hlavný spôsob, ako byť úspešný v obavách a úzkosti (a nebyť ignoranti), je, ak sú vaše svaly napäté. Ak si myslíte, že vás vaše telo zrádza, skúmajte svoje telo od hlavy po päty a vedome kontrolujte, či je každá časť uvoľnená. Ak nie, uvoľnite to. Odtiaľ môže prísť ľahostajnosť
Krok 5. Rozviňte perfektné „pokrčenie ramien“
Keď na vás niekto príde s horúcimi klebetami, je to vaša odpoveď. Nemusí to byť nutne len pokrčenie ramien, ale v podstate to stojí za to. „Ach, to je skvelé. Kde si to počul?“je slovné pokrčenie ramenami, keď druhá osoba očakáva, že poviete: „Panebože, to myslíš vážne ?!“V podstate prepúšťate všetko do ľavého ucha von pravým uchom.
Je dôležité mať aj nejaký druh postoja „pokrčiť ramenami zvnútra“. Rozliate mlieko? Pokrčiť. Zdá sa, že to budete musieť vyčistiť, však? Pribral si pár kíl? Pokrčiť. Zajtra viac šalátov
Metóda 3 z 3: Život v ľahostajnom životnom štýle
Krok 1. Kráčajte po vlastnej ceste
Jednotlivci, ktorí nie sú ľahostajní (majú obavy, ak chcete), sú zaneprázdnení formovaním svojho života podľa toho, čo ostatní hovoria, že je v poriadku. Veľmi sa snažia urobiť všetko správne, aby sa cítili prijatí a milovaní. Skrátka sa príliš starajú. A o zbytočných veciach. Nekopírujte tento životný štýl ani život nikoho iného - choďte si za svojim. Je vám jedno, čo kto hovorí - budete robiť to, čo vás urobí šťastnými.
To pomáha z niekoľkých dôvodov. Zamestnáva vás, dáva vám veľa rôznych priateľov a robí vás šťastnými a naplnenými. Čím je váš svet väčší, tým je menší. Ten človek, ktorý ťa mohol naštvať predtým, už nie, pretože poznáš veľa ďalších ľudí, ktorí sú ako oni
Krok 2. Uvedomte si, že máte veľa semien
Použime tento príklad: povedzme, že chcete začať záhradníčiť, ale máte iba jedno semienko. Semeno zasadíte veľmi opatrne, sledujete ho vo dne v noci, pretože sa obávate, že nič neprinesie, a možno ho dokonca zadusíte. Našťastie v skutočnom živote to nie je vaša záhrada. Máte toľko semien, že sotva viete, čo s nimi robiť! Niektoré môžete rozložiť sem, niektoré tam a uvidíte výsledky. Ako veľmi ti to vadí? No, niektorí. Chcete, aby bola vaša záhrada úspešná. Ale budete celú noc hore a starať sa o jedno malé semienko? Ako by to mohlo byť
Je to fantastický spôsob, ako povedať, že sa vo svojom živote veľa deje. Ak sa jedna vec pokazí, nech sa stane. Vo vašom živote sa deje tisíc ďalších vecí, ktoré idú dobre, ďakujem. Netreba sa báť. Ak to „semienko“nefunguje, zasadíte ďalšie
Krok 3. Nechajte niekoho iného iniciovať väčšinu plánov
Ďalším spôsobom, ako byť úspešný ako nezmysel, je byť príliš horlivý. Vždy ste zanietení a zaneprázdnení myšlienkami a snažíte sa prinútiť ľudí, aby veci robili. Pomaly. Aby ste boli nonšalantní, väčšinu času nechajte, aby na vás všetci prišli. Ste ochotným účastníkom, ale idete jednoducho ďalej. Nie ste kapitán lode.
Teda väčšinu času. Nechcete byť nudný zadok, ktorý všetkým kradne dobré nápady, a chcete, aby vaši priatelia vedeli, že si ich vážite. Keď budete pozvaní, dajte im vedieť, že ste si to užili a nabudúce by mohla byť párty napríklad aj u vás doma. Koniec koncov, priateľstvo je obojstranné
Krok 4. Nechajte to tak
Keď Idina Menzel spieva: „Nechaj to tak, nechaj to tak“, nežartuje. Kedykoľvek z vášho kyvadla nálady pocíti nutkanie pohnúť sa doprava alebo doľava, zastavte sa. Počítajte do 10 a nechajte to prejsť. Sústreďte sa na to, aby ste boli pokojní, uvoľnení a kontrolovaní. Môžeš. Iste ste šťastní, alebo ste si istí, že ste smutní - ale nenecháte to na seba. Aký to má zmysel?
Ak bojujete s niečím, čo vás veľmi trápi, skúste si povedať, že zajtra si s tým budete robiť starosti. Ale to sa vám vryje do pamäti, s vedomím, že na tom budete pracovať za menej ako 24 hodín. Čo sa stalo potom? Zajtrajšok príde a buď si nepamätáte, že by ste si s tým mali robiť starosti, alebo sa budete cítiť oveľa lepšie (alebo aspoň budete mať väčšiu kontrolu) nad tým, čo sa deje
Pozor
- Nezabúdajte, že neutralitu je najlepšie demonštrovať v čase emocionálnej batožiny. Je lepšie skryť svoje pocity a nevystrašiť ľudí. To ťa môže definovať ako niekoho, kto je tvrdší a tvrdší ako skala.
- Citlivý na pocity iných ľudí. Príliš veľká ľahostajnosť môže ľudí uraziť a odcudziť im. Ak si nedáte pozor, môže to bohužiaľ odradiť aj vašu lásku.
