Ak chcete zvýšiť svoju inteligenciu, musíte vynaložiť každodenné úsilie, ktoré nepôsobí únavne ani nudne. Učiť sa nové veci je veľmi zaujímavé a zábavné. Či už sa učíte z internetu, čítate knihy, cvičíte alebo vyzývate mozog hádankami a hrami, existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť svoju inteligenciu - a môže ich byť viac!
Krok
Metóda 1 zo 4: Zvýšte inteligenciu pomocou internetu
Krok 1. Využite svoju príležitosť pri prístupe na internet a naučte sa nové veci
Internet je úžasný nástroj, ktorý možno použiť nielen na zverejnenie niečoho na sociálnych sieťach a sledovanie videí s mačkami. Zakaždým, keď chcete relaxovať a surfovať po internete, namiesto kontroly upozornení otvorte článok o niečom, čo nepoznáte, alebo príbeh o téme, o ktorej ste nikdy nepočuli.
Tip:
Webové stránky ako Wikipedia a Google vám umožňujú vybrať si webovú stránku alebo článok náhodne.
Krok 2. Absolvujte online kurzy na zvýšenie znalostí
Existujú rôzne online kurzy, ktoré môžete absolvovať, aby ste sa dozvedeli o nejakom predmete. Webové stránky ako HarvardX a Coursera ponúkajú mnoho bezplatných kurzov, ktoré môžete absolvovať online s učebnými osnovami, materiálmi a dokonca aj videami od skutočných profesorov v triede. Pripojte sa k internetu a vyhľadajte bezplatné kurzy a nájdite nový predmet, ktorý sa chcete naučiť.
Niektoré online kurzy môžu dokonca slúžiť ako prihlasovacie údaje k titulu z akreditovanej univerzity
Tip:
Za absolvovanie kurzov a skúšky môžete získať certifikáty, ktorými preukážete, že ste kurz zvládli a porozumiete materiálu.
Krok 3. Sledujte diskusie TED online, kde sa dozviete o témach od odborníkov
TED (skratka pre technológie, zábavu a dizajn) je nezisková organizácia zameraná na šírenie znalostí a myšlienok. Organizujú konferencie, na ktorých odborníci na určité témy prezentujú publiku, ktoré sú zaznamenané a ktoré je možné kedykoľvek bezplatne sledovať. Choďte na TED.com a prezrite si prezentácie na témy, ktoré vás zaujímajú alebo na témy, o ktorých ani neviete.
- Každá prednáška TED trvá asi 10-15 minút.
- K dispozícii sú tiež diskusné prezentácie TED o poézii, literatúre, histórii a vede, ktoré môžete sledovať.
Krok 4. Zaregistrujte sa na denný bulletin o slovníku prostredníctvom e -mailu
Merriam-Webster a Dictionary.com majú bulletiny so „slovom dňa“, ktoré môžete získať každé ráno pri registrácii. Začnite svoj deň zoznámením sa s novým slovom alebo sa naučte viac o slove, ktoré už možno poznáte, vrátane jeho etymológie, synoným a ďalších zaujímavých faktov. Navštívte ich webovú stránku a prihláste sa na odber denného spravodajcu.
- Wordsmith, Vocab Vitamins a Vocabsushi sú príklady bulletinov anglickej slovnej zásoby, ktoré môžete získať registráciou online.
- K dispozícii je tiež denná aplikácia pre slovnú zásobu, ktorú si môžete stiahnuť do svojho smartfónu alebo tabletu.
Metóda 2 zo 4: Hranie hier alebo riešenie hádaniek
Krok 1. Robte krížovky, aby ste vyzvali na pamäť a zlepšili si pamäť
Krížovky zlepšujú vaše verbálne schopnosti a zlepšujú si slovnú zásobu. Navyše, lúštenie krížoviek je zábava a ich riešenie môže odbúrať stres a zlepšiť náladu. V denníkoch sú zvyčajne krížovky, ktoré môžete vyskúšať, a tiež môžete získať krížovky zadarmo online.
- Stiahnite si aplikáciu krížovky do svojho smartfónu, na ktorej môžete hneď pracovať alebo kedykoľvek budete chcieť.
- Scrabble je tiež zábavná hra, ktorú si môžete zahrať s inými ľuďmi a trocha konkurencie si tak otestovať svoju slovnú zásobu. Stiahnite si aplikáciu Words with Friends do svojho smartfónu a hrajte kedykoľvek proti priateľom alebo iným ľuďom.
Krok 2. Stiahnite si aplikáciu na ukážku mozgu a precvičte si mozog
Existuje niekoľko populárnych aplikácií na skúmanie mozgu, ako sú Lumosity, CogniFit Brain Fitness a Brain Fitness Pro, ktoré sú plné hier a výziev navrhnutých na zlepšenie pamäte, schopností riešiť problémy a kognitívnych funkcií. Váš mozog musí byť trénovaný a aktívny, aby zostal fit, rovnako ako vaše telo.
- Aplikácie na kontrolu mozgu tiež pomáhajú zvýšiť rýchlosť spracovania v mozgu a predchádzajú tvorbe zubného plaku v mozgu, ktorý je spojený s demenciou a Alzheimerovou chorobou.
- Niektoré aplikácie na skúmanie mozgu sú bezplatné, ale existujú aj také, za ktorých stiahnutie musíte zaplatiť alebo vyžadovať mesačné predplatné.
Krok 3. Hrajte Rubikovu kocku na zlepšenie koncentrácie a poznávacích schopností
Rubikova kocka je klasická mozgová hra, ktorej vyriešenie vyžaduje veľa koncentrácie. Riešenie Rubikovej kocky má výhody v tom, že zlepšuje koordináciu oko-ruka, zlepšuje krátkodobú pamäť a ak ju úspešne vyriešite, budete sa cítiť šťastní. Rubikovu kocku si môžete kúpiť v obchode, ktorý predáva herné nástroje za vyvolávaciu cenu okolo 20 000,00 IDR.
Rubikovu kocku si môžete objednať aj v internetových obchodoch
Tip:
Pre väčšiu výzvu vyskúšajte rôzne verzie Rubikovej kocky, napríklad tie s viacerými kockami alebo rôzne tvary, ako sú trojuholníky a šesťuholníky.
Krok 4. Vyzvite svoje strategické a kritické myslenie hraním šachu
Šach bol vynájdený v 6. storočí a neskôr sa stal obľúbenou hrou, ktorá vyžadovala stratégiu, pamäť a priestorové schopnosti. Šachová hra môže stimulovať rast dendritov, rozšírenie vetiev nervových buniek v mozgu, ktoré prenášajú informácie medzi bunkami, čo zvyšuje rýchlosť komunikácie medzi mozgovými bunkami, takže môžete myslieť rýchlejšie a jasnejšie.
- Bežnú šachovnicu si môžete kúpiť v obchode, kde sa predávajú herné nástroje alebo papiernictve, približne za 25 000,00 IDR.
- Šach môžete hrať aj na internete alebo prostredníctvom aplikácie vo svojom smartfóne.
Metóda 3 zo 4: Cvičenie na zlepšenie funkcie mozgu
Krok 1. Vybudujte si zvyk pravidelne cvičiť, aby ste rástli a vytvárali nové neuróny
Keď cvičíte, vaše telo zvyšuje hladinu neurotrofického faktora odvodeného z mozgu (BDNF), proteínu, ktorý podporuje rast nových neurónov, najmä buniek v mozgu, ktoré prenášajú nervové impulzy. Pravidelné cvičenie zvyšuje prietok krvi a hladiny kyslíka a obnovuje funkciu mozgu.
- Čím viac neurónov máte a čím sú zdravšie, tým rýchlejšie premýšľate a budete mať lepšiu pamäť.
- Cvičte pravidelne, aby sa z toho stal zvyk. Stanovte si napríklad cieľ cvičiť v určité dni v týždni alebo si urobte čas na cvičenie v určitých časoch po práci alebo škole.
Krok 2. Vykonajte aeróbne cvičenie, aby ste vytvorili proteín nazývaný irisin
Verí sa, že irisin aktivuje gény používané pri učení pamäte v mozgu. Aeróbne cvičenie využíva veľké svalové skupiny, ako sú chrbát, nohy a paže, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu a rýchlosť dýchania a zvyšujú bielkovinu irisín, ktorá je spojená s rastom nových neurónov.
- Skúste sa prihlásiť do telocvične, ktorá ponúka hodiny aerobiku.
- Môžete si tiež kúpiť DVD alebo online hodiny aerobiku doma.
Pozor:
Vyhnite sa nadmernému cvičeniu, ktoré môže spôsobiť kognitívne straty, neschopnosť sústrediť sa a stratu pamäte. Ak ste v tomto športe nováčik, začnite pomaly a potom sa venujte náročnejším cvičeniam.
Krok 3. Vyzvite svoj mozog zmenou športových pohybov
Ak pravidelne cvičíme, môžeme sa rýchlo nudiť alebo odradiť, keď cítime, že nedochádza k pokroku ani zlepšeniu. Keď vyskúšate nový šport, musíte zbystriť pozornosť a zlepšiť svoje kognitívne schopnosti a využívať ďalšie časti mozgu na zvládnutie novej fyzickej výzvy alebo zručnosti.
- Ak chodíte na pravidelné hodiny do posilňovne, skúste ísť do inej triedy.
- Ak veľa dvíhate závažia, prepnite na beh na krátke vzdialenosti.
Krok 4. Skúste cvičiť jogu, aby ste si zdokonalili svoje schopnosti riešiť problémy
Pravidelné cvičenie jogy môže zlepšiť vašu schopnosť používať logiku, rozpoznávať vzorce a riešiť nové problémy. Meditácia v joge môže spomaliť mozgovú aktivitu, takže sa mozog môže prestavať a odpočívať. Ak svojmu mozgu doprajete odpočinok, keď ste aktívny, bude pripravený absorbovať nové informácie a pristupovať k problému z inej perspektívy.
- Pripojte sa k štúdiu jogy, ak chcete cvičiť jogu s trénerom.
- Jóga stále používa aj svaly, čo zlepšuje prietok krvi a kognitívne funkcie.
- Headspace je populárna aplikácia, ktorú si môžete stiahnuť ako sprievodcu meditáciou.
Tip:
Nemusíte hodiny meditovať. Výskum ukazuje, že stačí, ak budete každý deň 20 minút meditovať, aby ste pocítili výhody.
Metóda 4 zo 4: Čítanie na zvýšenie inteligencie
Krok 1. Prečítajte si každý deň trochu, aby ste zlepšili kognitívne funkcie
Psychická stimulácia získaná čítaním môže pomôcť zlepšiť myslenie a pamäť. Čítanie zvyšuje flexibilitu vášho mozgu, ktorý je dôležitou súčasťou pamäte, tým, že stimuluje celý mozog a udržuje každú časť mozgu aktívnu.
- Nemusíte čítať celú knihu každý deň. Aspoň čítanie 15-20 minút nepretržite vám môže priniesť duševné výhody, aby ste boli múdrejší.
- Počúvanie audiokníh je zábavný spôsob čítania každý deň.
Krok 2. Prečítajte si viac fantastických kníh na zvýšenie emočnej inteligencie
Čítanie ďalších beletristických kníh vám pomôže viac sa vcítiť do iných ľudí a vnímať svet z ich pohľadu, pretože romány a novely vás povzbudzujú k porozumeniu motivácií a perspektív mnohých postáv. Schopnosť porozumieť druhým ľuďom vyžaduje vysokú úroveň emocionálnej inteligencie a fikcia je ľahký spôsob, ako zvýšiť svoju emočnú inteligenciu.
Fikcia tiež zvyšuje vašu kognitívnu flexibilitu tým, že sa mentálne dostanete do rôznych situácií a situácií, aby ste si dokázali predstaviť odpoveď, ktorú dáte
Krok 3. Prečítajte si správy každý deň, aby ste pochopili, čo sa deje vo svete
Vďaka čítaniu správ budete informovaní a vďaka čítaniu národných, miestnych a medzinárodných správ budete múdrejší, bystrejší a inteligentnejší. Či už ide o noviny alebo spravodajskú aplikáciu vo vašom smartfóne alebo tablete, prečítajte si aspoň titulky dňa.
- Neignorujte miestne správy. Vedieť, čo sa deje v komunite okolo vás, je rovnako dôležité ako vedieť, čo sa deje v širšom svete.
- Diskusie v rádiu sú tiež dobrým spôsobom, ako získať správy dňa.
Tip:
Prihláste sa na odber denných spravodajov, ako napríklad The New York Times Morning Briefing, a získajte rýchly súhrn dôležitých správ.
