Zlepšovanie vášho života je procesom poznania seba, podrobností svojho života, svojho konkrétneho prostredia, svojich životných cieľov a ašpirácií a vašej motivácie pokračovať v úsilí o plnohodnotný a zdravý život. Život je cesta a jedným zo spôsobov, ako ho zlepšiť, je akceptovať, že existujú veci, ktoré nemôžete ovládať. To, čo môžete ovládať, je vaše správanie, perspektíva, odolnosť, emocionálne zdravie a to, ako sa rozhodnete reagovať na životné situácie. Zlepšovanie života je vždy proces, ktorý nie je jednoduchý.
Krok
Metóda 1 z 5: Poznať seba
Krok 1. Prijmite svoju vnútornú kontrolu
Vnútorná kontrola je spôsob, akým sa na seba pozeráte vo vzťahu k udalostiam vo svojom živote a správaním sa k týmto situáciám. Silná vnútorná sebakontrola znamená, že máte v živote na starosti veci a ste pripravení zvládnuť akékoľvek problémy alebo ťažkosti, ktoré sa vám môžu vyskytnúť. Ak chcete zlepšiť svoj život, posilnite vnútornú kontrolu.
- Na druhej strane, ak je vaša vonkajšia kontrola silná, budete mať pocit, že sa stále dejú zlé veci, myslite na seba ako na obeť okolností a že sa nedokážete vyrovnať s náročnými udalosťami.
- Jednoduchý príklad je predstaviť si, že ste na motocyklovej nehode, pričom nikto nebol zranený, a na vine ste vy aj vodič druhého auta. Ak ste vnútorne orientovaní na kontrolu, prijmete situáciu, budete si istí, že sa dokážete vyrovnať s následkami a dokážete ju zvládnuť (aj keď sú okolnosti náročné). Ak sa orientujete smerom k vonkajšej kontrole, budete si myslieť napríklad: „Prečo sa mi to vždy stáva? Nikdy nič nejde podľa plánu. Vždy niečo pokazím. Svet ma nikdy nepodporuje, nech robím čokoľvek. “
Krok 2. Zistite, kam chcete orientovať ovládacie prvky
Na internete je test pravda/nepravda, ktorý si môžete urobiť a ohodnotiť do desať minút, aby ste sa dozvedeli o svojich schopnostiach ovládať sa. Vykonajte tento test a určte svoje skóre. Vďaka tomu budete vedieť, kde stojíte, aby ste mohli začať rozumieť vhodnému prístupu k životu.
Pochopenie seba a svojej schopnosti zvládnuť nešťastie vám pomôže začať vo svojom živote meniť správanie, aby ste boli pozitívnejší a posilnili sa
Krok 3. Zistite, prečo je potrebné zmeniť
Pocit neschopnosti ovládať seba alebo svoj život môže mať za následok pocity stagnácie, depresie, bezmocnosti a straty nádeje. Ako si môžete zlepšiť život, ak ste takto zaseknutí? Žijete život, alebo vás necháva pohltiť? Väčšina ľudí má sklon mať na seba negatívny pohľad, keď život nejde tak, ako si predstavovali. Táto reakcia je normálna, ale to neznamená, že ju nemôžete zmeniť.
Krok 4. Spustite denník zmien
Akonáhle poznáte svoje tendencie sebakontroly a prečo by ste ich mali zmeniť, začnite písať o internejšom a posilnenejšom prístupe k životu. Napíšte si nedávne príklady zo svojho života, ktoré vo vás vzbudili pocit hnevu alebo sklamania, ako sú skúšky v škole, pracovné výkony, sebaúcta vo vzťahoch alebo všeobecný úspech a schopnosť prekonať nepriazeň života. Napíšte si všetky príklady, ktoré vás môžu napadnúť a ktoré v vás vyvolávajú pocity úzkosti, úzkosti, hnevu alebo viny. Potom vedľa nich napíšte svoje prirodzené reakcie na tieto veci. Napíšte si, koľko príkladov vás napadne, skutočných alebo predstavených, a tiež svoje úprimné myšlienky a reakcie, keď sa tieto veci stali.
Ľudia napríklad často pociťujú stres z pracovného výkonu a zo štúdia. Napíšte: "Ak túto skúšku nezvládnem, som porazený a hlupák. Tento test môže byť nefér a nemám dostatok času na štúdium. Nemôžem to urobiť." Toto sú vyhlásenia, ktoré vám pomôžu potlačiť pocit zodpovednosti za skutočné výsledky testov. Takýmto spôsobom môžete začať pristupovať k svojim pocitom a meniť ich
Krok 5. Preformulujte svoje myšlienky
Začnite vykonávať zmeny v posilnenejšom pohľade na život pomocou denníka. Sila slov vám pomôže vidieť dostupné možnosti, ako sa pozerať na život. Uznanie tejto voľby a zachovanie si sily v sebe žiť život na základe svojej perspektívy a rozhľadu môže pomôcť zlepšiť život. Začnite prehodnocovať svoje reakcie z pozitívnej perspektívy výberu, posilnenia a vlastnej hodnoty pomocou pocitov, ktoré ste si zapísali do denníka. Ovládajte voľby, načasovanie, dôsledky a buďte realistickí, pokiaľ ide o vašu úlohu osoby vo veciach, ktoré sa v živote dejú.
Môžete napríklad napísať o skúške: „Veľa som sa neučil, pretože som chodil do kina. Nezáleží na tom. Moje výsledky testov neboli také dobré, ako by som chcel, ale nabudúce budem mať lepšie známky. Vedel som, že som to mal urobiť plynulejšie, pretože som si mohol vyvinúť lepšie študijné návyky a manažment času. Som len človek, ktorý občas robí chyby. Neskôr bude ďalší test, teraz nie je koniec sveta. Môžem sa porozprávať so svojim učiteľom, aby som zistil, či je ešte niečo, čo by som mohol urobiť, aby som si zlepšil známky. “
Krok 6. Premeňte negatívne veci v živote na pozitívne
Začnite uplatňovať túto perspektívu výberu a posilnenia v reálnom svete. Zlepšovanie života začína postojom seba a života. Počúvajte, ako so sebou hovoríte, keď sa cítite skleslo a smutne. Použite denník na zapísanie všetkých negatívnych vecí, ktoré vám behom dňa vyskočia do mozgu. Nastavte si v telefóne budík tak, aby sa správa „Dnes o sebe hovorte pozitívne“zobrazovala každú hodinu. Vytvorte malé plagáty, ktoré môžete prilepiť k posteli, kancelárskej stene alebo si zastrčiť notebook, v ktorých je uvedené: „Povolené sú iba pozitívne veci, ktoré si môžete povedať“.
- Prevezmite zodpovednosť za to, ako sa k sebe správate a rozprávajte sa s ním. Pocit, že máte právo na zlepšenie sa, pozitívne ovplyvní váš život.
- Napríklad vám spadne tanier a rozbijete ho. Namiesto toho, aby ste si mysleli: „Som taký hlúpy a nemotorný!“, Začnite meniť tieto toxické vzorce a napíšte si do denníka pozitívne myšlienky na preformulovanie. Nie ste hlúpi a bezohľadní, ale len niekto, komu občas môžu padnúť taniere. Aj v tom jednoduchom vyhlásení meníte zodpovednosť z niekoho, kto je úplne zbytočný a môže len lámať taniere, na človeka, ktorý nie je vždy dokonalý a dokáže robiť chyby. Naozaj nie si taký zlý, ako sa cítiš.
Krok 7. Uznajte svoju odvahu
Zmena života vyžaduje odvahu, a aj keď si myslíte, že ste zbabelec, ste v skutočnosti odvážny človek. Do denníka zmien si zapíšte vždy, keď ste sa v živote cítili odvážne. Zapíšte si všetky časy, ktoré vás konfrontovali so situáciami, ktoré sa zdali nemožné zvládnuť alebo vystrašené, ale ktoré ste prežili. Oceňte svoju odvahu len za to, že ste dokázali žiť v tomto svete.
- Napíšte napríklad, ako ste sa v škole ukázali na skúšku, aj keď ste neuspeli. Nasledovať niečo chce niekedy odvahu. Odvahu nie je ľahké získať a neznamená to, že by ste sa nemali báť. Odvaha znamená, že viete, že ste schopní čeliť strachu a žiť.
- Skúste byť kreatívny. Vytvorte koláž o svojej odvahe, napíšte báseň o odvahe alebo urobte plagát o všetkých svojich odvážnych vlastnostiach.
Krok 8. Uvedomte si, že to vyžaduje čas a úsilie
Zlepšenie života neznamená, že zrazu budete mať lepší život, pričom všetko pôjde hladko a budete sa ním len plaviť s pocitom spokojnosti. Zlepšovanie života si vyžaduje odvahu. Musíte byť schopní zmeniť pocit, akoby ste úplne neboli schopní prekonať životné ťažkosti a vždy ste na slepej uličke, aby ste cítili, že máte zdravý, odolný a sebavedomý prístup a správanie. Je potrebné zlepšiť život.
Samotný život nemôžete zmeniť a predpovedať. Aj tie najzrelejšie plány môžu zlyhať. Môžete však zmeniť seba a svoj pohľad na udalosti v živote
Metóda 2 z 5: Poznať sám seba
Krok 1. Analýza vlastnej identity
Rozvoj zdravej identity je dôležitým krokom k zlepšeniu života. Kto si? Kto by si chcel byť na tomto svete? Ako sa pozeráš na seba? Čo si o tebe myslia iní ľudia? Skúmanie a zmena názoru na seba a hádanie názorov ostatných sú veľmi dôležité faktory. Takýmto spôsobom môžete začať meniť skutočné veci vo svojom správaní a motiváciu potrebnú na to, aby ste sa aj naďalej snažili zlepšovať svoj život.
Krok 2. Vykonajte test osobnosti Briggs, Meyers a Jung
Ak sa chcete o sebe dozvedieť viac, urobte si test osobnosti Briggs, Meyers a Jung. Tento test je krátky dotazník, ktorý môže poskytnúť pohľad na všeobecné zložky osobnosti človeka. Tento test opisuje skupinu, ktorá vám vyhovuje, pomocou bežných typov osobnosti. Pomocou výsledkov preskúmajte, čo sa o vás cíti dobre. Tak porozumiete niektorým základným funkciám vašej osobnosti, ktoré vám pomôžu vo vašom úsilí zlepšiť svoj život. Sebavedomie a porozumenie je východiskovým bodom pre pozitívne zmeny v živote.
Tento test je k dispozícii online a zadarmo
Krok 3. Zamerajte sa na to, čo na sebe obdivujete
Zapíšte si vlastnosti, ktoré na sebe obdivujete, do denníka zmien. Ste priateľský? Dokážete rozosmiať ľudí? Pamätajte si, že inteligencia má mnoho foriem a nehovorí len o akademických veciach. Cítite sa múdro? Plní zvedavosti? Začnite s pozitívnymi stránkami toho, kým ste, a pomocou denníka si vytvorte zoznam vecí, ktoré sa vám na sebe skutočne páčia.
- Neobmedzujte sa! Zapíšte si všetky malé aj veľké veci, ktoré sa vám na sebe páčia. Máte radi svoje vlasy? Tvoje prsty? Váš hlas alebo spôsob reči? Tvoj vlastný štýl? Ste celá ľudská bytosť, ktorá sa skladá z mnohých častí, ktorým o sebe veríte.
- Prekvapte sa, aké je to skutočne zložité, a ponorte sa hlboko do toho, aby ste objavili rôzne strany seba, ktoré skutočne obdivujete. Pozitívne zmeny vo svojom živote znamenajú nájsť svoje skutočné ja a oceniť ho.
Krok 4. Rozhodnite sa, čo chcete rozvíjať
Potom, čo si pripravíte dlhý zoznam vecí, ktoré máte radi, si vytvorte zoznam vecí o svojej osobnosti, ktoré by ste chceli rozvíjať. Pamätajte si, že zmena a vývoj je niečo, za čo treba bojovať a ktoré sa nestanú cez noc. To, že píšeš, že nenávidíš temperament, neznamená, že sa na druhý deň zobudíš bez toho. Písanie iba pomáha uvedomiť si to. Nemôžete zmeniť alebo rozvíjať to, čo si nie ste vedomí.
- Nebuďte na seba pri vedení denníka príliš tvrdí. Vyhnite sa čiernobielym vyhláseniam ako „som hlúpy“alebo „nikdy nerobím veci správne“. Sústreďte sa na to, aby ste boli nedokonalým človekom a robili chyby. Skúste premýšľať o svojej osobnosti, napríklad tým, že budete menej hanbliví, budete môcť lepšie ovládať svoj temperament, ovládať seba alebo budete lepšie počúvať.
- Každý má chyby a súčasťou snahy o zlepšenie života je vidieť seba a svoju osobnosť ako neustálu snahu zlepšovať sa.
Krok 5. Nastavte si malé dosiahnuteľné ciele
Akonáhle budete vedieť, čo chcete zmeniť, stanovte si malé, rozumné ciele, ktoré vám pomôžu zmeniť malé časti vašej osobnosti. Sústreďte sa na jednu vlastnosť naraz. Povedzte si napríklad, že dnes budete aspoň v rozhovore aktívne počúvať. Napíšte si spôsoby, ako aktívne počúvať každodenné interakcie, a implementujte ich.
- Na konci dňa si urobte denník o svojich skúsenostiach a reakciách. Boli chvíle úspechu? Vyskytli sa prípady, keď ste nepočúvali tak dobre, ako by ste mali? Píšte si denník o tom, ako sa cítite, keď sa pokúšate zmeniť svoju osobnosť.
- Začnite pomaly, aby vás neobťažovalo pokúšanie sa zmeniť všetko naraz alebo túžba po dokonalosti. Majte pozitívny názor, že zmena sa nakoniec stane. Čím proaktívnejšie budete vytvárať zakorenenejšie a plnšie ja, tým viac budete motivovaní pokračovať v zlepšovaní svojho života.
Krok 6. Buďte vďační za to, kým skutočne ste
Každý deň si urobte čas na vďačnosť. Súčasťou zlepšovania života je poznanie seba samého, prijatie svojich silných a slabých stránok a dobrý pocit z nich. Prijatie seba samého vám môže pomôcť cítiť sa istejšie ako k sebe, tak aj voči svojmu životu a zmenám, ktoré chcete vykonať.
Krok 7. Hľadaj emocionálnu podporu
Ak máte problém zmeniť spôsob, akým o sebe premýšľate, nájdite si niekoho, kto vás môže emocionálne podporiť. Táto osoba môže byť členom rodiny, priateľom alebo spolupracovníkom, ktorému dôverujete. Vzdelávajte sa v spôsoboch, ako zmeniť negatívne myšlienky o sebe.
Ak máte pocit, že by vám poradenstvo mohlo pomôcť, nájdite si poradcu, s ktorým sa cítite dobre. Ak sa cítite príliš stresovaní z lepšieho poznania seba samého, učenia sa o svojich možnostiach a emóciách, možno budete musieť navštíviť terapeuta. Zmena života akýmkoľvek zmysluplným spôsobom je náročná cesta a byť silný znamená aj to, že potrebujete vedieť, kedy môžete mať prospech z vedenia a pomoci
Metóda 3 z 5: Nastavenie krátkodobých cieľov
Krok 1. Analyzujte život
Akonáhle sa lepšie zoznámite so sebou, so svojou osobnosťou a so svojou identitou, môžete začať vidieť skutočné, pragmatické zmeny, ktoré chcete vo svojom živote urobiť. V denníku si stanovte krátkodobé ciele, ktoré môžete začať rýchlo meniť, a dlhodobé ciele, ktorých dosiahnutie môže vyžadovať viac času a úsilia.
Len vy viete, čo v živote chcete a ste schopní urobiť zmeny, aby ste to zlepšili
Krok 2. Zlepšite fyzické zdravie
Jedným zo spôsobov, ako zlepšiť život, je regulovať fyzické zdravie. Ak sa telo cíti lepšie, cíti sa aj myseľ. Skúste zostať fit. Začnite cvičebným plánom na beh, chôdzu alebo venovanie sa fyzickej aktivite tri až päťkrát týždenne. Pridajte silový tréning, aby ste boli silnejší. Skúste tiež jesť lepšie jedlá, ktoré vám pomôžu zlepšiť celkové zdravie.
Ak fajčíte, pokúste sa s tým prestať. Fajčenie škodí zdraviu vás i ostatných okolo vás. Zahrňte do svojej rutiny veci, ktoré vám môžu pomôcť prestať s fajčením, ako napríklad nikotínové žuvačky, ďasná, horúce cukríky, parné cigarety alebo podporné skupiny
Krok 3. Vyjadrite sa fyzickým vzhľadom
Ak nie ste spokojní so svojim osobným štýlom alebo fyzickým vzhľadom, urobte si plán, ako to zmeniť. Choďte do nového oblečenia alebo si zmeňte účes, aby lepšie zodpovedal vašej identite a tomu, ako o sebe cítite. Začnite nosiť veci, ktoré vám robia radosť a cítite sa pohodlnejšie. Noste veselé doplnky, ktoré dodajú vášmu každodennému vzhľadu osobnosť.
Môžu to byť malé alebo postupné zmeny, ak nie ste pripravení zmeniť všetko naraz. Robte to, čo vám vyhovuje
Krok 4. Zlepšite svoje životné podmienky
Osobné životné podmienky je možné zmeniť s trochou úsilia. Ak máte sklony k neporiadku, skúste častejšie upratovať svoju izbu, izbu alebo dom. Čistý obývací priestor vám zaistí lepší pocit a kontrolu nad svojim životom. Skúste upratovať svoj dom častejšie vo svojej každodennej rutine, pretože organizovanejší a čistší domov vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a zlepšiť svoj život. Ak vás už nebaví staromódny dizajn vo vašej obývačke, skúste si vyzdobiť izbu, dom alebo izbu tak, aby ste sa cítili príjemne. Pridajte vankúše, zmeňte farbu farby na stenu alebo upravte nábytok, aby sa vaša oblasť cítila sebestačnejšia.
- Prostredie má vplyv na vaše celkové zdravie a môže byť kreatívnym kanálom na vyjadrenie zmien, ktoré vo svojom živote zažívate.
- Skúste byť šetrnejší k životnému prostrediu alebo znížte svoju uhlíkovú stopu. Používajte menej elektriny vypínaním svetiel, používaním menšej vody v sprche alebo sa snažte vytvárať menej odpadu v prostredí, kde žijete. Založte na svojom domácom alebo kancelárskom parkovisku recyklačnú miestnosť. Je to ľahký spôsob, ako zlepšiť životné podmienky, ale zároveň pomáha životnému prostrediu.
Krok 5. Zapojte sa do komunity
Pocit prepojenia s inými ľuďmi vám môže pomôcť udržať si vzťah s nimi a so sebou samým, ako aj vám pomôže dozvedieť sa o živote a o tom, ako sa chcete zlepšiť. Dobrovoľne pracujte v polievkových kuchyniach, domovoch pre bezdomovcov, v útulkoch pre zvieratá alebo v zariadeniach sociálneho stravovania. Väčšina miest vyžaduje trochu času, niekedy iba hodinu týždenne alebo čokoľvek, čo máte.
Dobrovoľníctvo na pomoc programu, v ktorý veríte, je skvelý spôsob, ako zvýšiť pocit sebaúčinnosti a posilniť pocity sebadôvery, pretože sa budete aktívne zapájať do pomoci druhým
Krok 6. Rozvíjajte nové koníčky
Ak chcete zlepšiť svoj život, začnite rozvíjať koníček alebo robiť veci, ktoré máte radi. Choďte na hodinu výtvarnej alebo tanečnej výchovy, začnite študovať hudbu alebo si dajte hodinu konkrétneho predmetu, napríklad divých vtákov. Prečítajte si viac kníh alebo navštívte miesto, ktoré ste už dlho chceli preskúmať. Robte čokoľvek, pokiaľ je to to, čo naozaj chcete.
Rozvoj sebauvedomenia vám môže pomôcť rozvinúť motiváciu pokračovať vo svojom úsilí zmeniť život k lepšiemu
Metóda 4 z 5: Nastavenie dlhodobých cieľov
Krok 1. Zmeňte prácu
Niektoré ciele sú dlhodobejšie ako ostatné. Ak ste v práci nešťastní, vymyslite spôsoby, ako situáciu zlepšiť. Zamyslite sa nad všetkými ostatnými realistickými kariérnymi cieľmi, ktoré vás môžu napadnúť, a pokúste sa ich dosiahnuť. Ak milujete toto povolanie, ale nenávidíte konkrétnu situáciu, v ktorej sa nachádzate, zamyslite sa nad tým, ako sa stať povýšeným alebo pracovať pre inú spoločnosť.
- Ak chcete robiť niečo iné, poučte sa o tom, čo skutočne chcete robiť, a urobte opatrenia, aby ste to dosiahli.
- Bude to trvať dlho, urobte to pomaly a urobte solídne rozhodnutia, ktoré sú finančne múdre. Pamätajte si, že používanie krátkodobých cieľov pri pokuse o dosiahnutie zmeny vám môže pomôcť dosiahnuť pozitívne dlhodobé výsledky.
Krok 2. Vráťte sa do školy
Bez ohľadu na vek sa môžete stále učiť nové veci a meniť kariéru a životné cesty. Ak je niečo, čo ste sa vždy chceli naučiť, nájdite si hodiny, ktoré vám budú vyhovovať. Ak potrebujete titul pre požadovanú kariéru, vyhľadajte vzdelávací program, do ktorého sa môžete v súčasnej situácii zapojiť.
Verte v seba a svoje ambície. Robte múdre rozhodnutia na základe výskumu budúcnosti a toho, ako vám ďalšie vzdelávanie pomôže dosiahnuť tieto ciele
Krok 3. Zapracujte na svojich vzťahoch
Pozrite sa na ľudí vo svojom živote, sociálnych, rodinných a intímnych a rozhodnite sa, či ste s nimi spokojní. Zlepšenie života tiež znamená obklopiť sa ľuďmi, ktorí majú rovnakú túžbu po lepšom, silnejšom a plnšom živote. Nájdite si čas a počúvajte, ako sa cítite, keď ste v blízkosti blízkych ľudí. Robte rozhodnutia, ktoré vám pomôžu cítiť sa bezpečne, pozitívne a emocionálne zdravo. Požiadajte ľudí vo svojom okolí o pomoc týkajúcu sa vašich životných zmien a zistite, ako reagujú. Týmto spôsobom môžete pomôcť určiť, ktoré vzťahy sú v živote zdravé a výnosné.
Nerobte unáhlené rozhodnutia o ľuďoch vo svojom živote. Zamyslite sa nad každým rozhodnutím a nad tým, ako každý vzťah ovplyvňuje to, ako sa cítite. Ak sa pokúšate zmeniť svoj život, budete potrebovať týchto ľudí, aby vás podporovali a posilňovali, aby ste sa mohli stať tým, kým chcete byť. Zamerajte sa na rozvoj týchto typov vzťahov
Krok 4. Vyhodnoťte svoju polohu
Zistite, či ste šťastní, že žijete tam, kde ste teraz. Existuje ďalšie miesto, kde by ste chceli žiť? Zmena miesta môže zmeniť váš život a perspektívu, ale vyžaduje si aj plánovanie, finančné nasadenie a odhodlanie. Sťahovanie môže byť dobrá vec, ale môže tiež narušiť rovnováhu života a viesť k veciam, ktoré ste nečakali.
Pred prijatím konečného rozhodnutia získajte čo najviac informácií o životných nákladoch, dostupnosti práce, dôsledkoch na život alebo rodinu a tlakoch na presťahovanie sa na nové miesto
Metóda 5 z 5: Starajte sa o seba
Krok 1. Uvedomte si svoje pocity
Zlepšovanie života môže byť náročné. Musíte sa o seba starať a dávať pozor, aby ste sa na ceste neunavili a nevzdali to. Oceníte, že ste sa odvážili prijať myšlienku zmeny, najmä preto, že to nie je jednoduché. Naučiť sa niečo o sebe a objaviť schopnosť byť odvážny, zodpovedný a posilňovaný je náročné. Úprimnosť voči svojej osobnosti, nielen to, ako sa vidíte, ale aj to, ako si vás ostatní myslia, vás môže emocionálne vyčerpávať. Rozhodovanie o tom, čo chcete vo svojom živote zmeniť, môže byť desivé. Zmena je vyčerpávajúca.
Buďte na seba hrdí, že sa môžete pokúsiť zlepšiť svoj život. Život je komplikovaný a proaktívny prístup k tomu, kto ste a čo dokážete, vyžaduje silu
Krok 2. Znížte stres v živote
Ak sa cítite ohromení všetkými zmenami, ktoré robíte, urobte si prestávku. Sledujte film alebo televíznu reláciu, čítajte si knihu alebo sa hrajte s priateľmi. Choďte s nimi na relaxáciu. Rozhovor s priateľmi, ktorí vás vždy rozosmejú. Dajte si horúcu sprchu alebo sprchu, aby ste uvoľnili časť napätia.
Ak je to žiaduce, porozprávajte sa o zmenách, ktoré na sebe prežívate, s priateľmi a umožnite im ponúknuť radu alebo podporu
Krok 3. Zostaňte pokojní
Sú dni, kedy to môže byť zdrvujúce. Keď sa to stane, nezabudnite dýchať. Každý deň si dajte desať minút na sedenie. Položte obe ruky na brucho a s nádychom uvoľnite napätie a pri výdychu sa zmeňte. Pamätajte si, že zmeniť svoj život neznamená byť dokonalý. Každý deň je cesta a dokonca aj dni, keď sa cítite stagnujúco a frustrovane, sú stále súčasťou boja za lepší život.
Krok 4. Dajte si darček
Ako sa vám darí v životných zmenách, urobte si čas na odmenu. Jedzte svoje obľúbené cukríky, choďte von alebo si uvarte chutné jedlo. Kúpte si tričko, videohru alebo iný darček, ktorý ste už dlho chceli. Skúste si zapamätať, že ste na ceste a že ste skvelí, že môžete pokračovať ďalej. Odmeňte sa za prijatie výziev na zlepšenie života.
