Pevný hrudník je nepríjemný a nepríjemný, ale našťastie existuje mnoho spôsobov, ako uvoľniť hlien v pľúcach a zmierniť napätie v hrudníku. Môžete kloktať so slanou vodou, vdýchnuť paru a udržať si dobrú hydratáciu. Ak tieto domáce prostriedky nefungujú, skúste použiť expektorant, ktorý získate bez lekárskeho predpisu. Ak sa napätie na hrudníku zhorší, navštívte lekára a požiadajte o inhalátor alebo iné lieky na predpis.
Krok
Metóda 1 z 3: Uvoľnenie hlienu
Krok 1. Vdychujte paru unikajúcu z horúcej vody v miske alebo si urobte dlhý parný kúpeľ
Vlhké teplo a para môžu pomôcť odbúrať a rozpustiť hlieny v krku a pľúcach. Dajte si horúcu sprchu alebo dajte do misky horúcu vodu a vdýchnite čo najviac pary bez toho, aby ste museli kašľať. Dýchajte paru najmenej 15-20 minút 1-2 krát denne, kým príznaky neustúpia.
- Ak do misky vdýchnete paru z horúcej vody, položte na ňu tvár a na hlavu si dajte uterák, aby sa para nerozšírila. Držte tam tvár aspoň 15 minút a zhlboka dýchajte.
- Môžete tiež pridať niekoľko kvapiek esenciálneho oleja z mäty piepornej alebo eukalyptu, ktoré pomôžu rozbiť hlieny.
Krok 2. Zapnite zvlhčovač, kým v noci spíte
Zvlhčovač dodá vzduchu vlhkosť, čo môže uvoľniť napätie v hrudníku a otvoriť dýchacie cesty, keď ho vdýchnete do pľúc. Vlhkosť môže tiež otvoriť nosové priechody, čo vám uľahčuje dýchanie. Zariadenie umiestnite tak, aby striekaná vlhkosť smerovala k hornej časti lôžka, asi 2 až 3 metre od hlavy.
- Použitie tohto zvlhčovača poskytne najlepšie výsledky, ak je vzduch v dome suchý.
- Ak sa zvlhčovač používa každú noc, budete ho musieť naplniť každé 3 až 4 dni alebo ak sa v ňom minie obsah.
Krok 3. Kloktajte soľným roztokom 1 až 2 minúty, aby ste uvoľnili tesný hrudník
Kloktanie je účinný spôsob, ako odbúrať hlien v dýchacích cestách. Zmiešajte pol šálky (120 ml) teplej vody s 1-2 polievkovými lyžicami (12–25 gramov) soli. Túto zmes miešajte, kým sa nerozpustí, a dajte si jednu dúšok. Kloktajte, kým sa roztok nedostane do vášho hrdla asi 1-2 minúty, potom vodu vypľujte.
Kloktajte takto 3 až 4 krát denne, kým sa vám neuvoľní hrudník
Krok 4. Keď pocítite napätie, priložte si horný zábal na hornú časť hrudníka
Ľahnite si so zdvihnutou hlavou a potom si na hrudnú kosť priložte horúci obklad alebo látku. Pod horúci obklad položte utierku, ktorá bude pôsobiť ako bariéra a zabráni popáleninám. Nechajte teplo vsiaknuť do pokožky 10 až 15 minút. Tento postup opakujte 2 až 3 krát denne, aby ste odstránili čo najviac hlienu v pľúcach.
- Použitie horúceho obkladu alebo naparovacej horúcej handričky na hrudník a hrdlo môže pomôcť zmierniť napätie v hrudníku a navonok zahriať dýchacie cesty. Môže tiež uvoľniť hlieny, takže ho môžete ľahko vylúčiť kašľom.
- Horúce obklady kúpite v drogériách alebo lekárňach.
- Na výrobu horúcej, naparovacej handričky navlhčite uterák vodou a vložte ho na 60 až 90 sekúnd do mikrovlnnej rúry.
Krok 5. Masírujte hrudník a chrbát, aby ste uvoľnili napätie v hrudníku
Položte prst na časť pľúc, kde je najviac prekrvená (napríklad v hornej časti hrudníka, ak máte zápal priedušiek). Požiadajte niekoho iného, aby vám urobil masáž chrbta, ak ju nemôžete dosiahnuť sami. Prípadne si dajte ruky a pohladkajte po hrudníku, aby ste uvoľnili napätie.
- Môžete tiež požiadať priateľa alebo niekoho blízkeho, aby ťa dlaňami potľapkali po pleci.
- V závislosti od miesta napätia môže predklon alebo opretie dozadu pomôcť vyčistiť hlien v pľúcach. Napríklad, ak je napätie v pľúcach v dolnej časti chrbta, zaujmite pózu smerujúcu nadol alebo dieťaťa a požiadajte niekoho iného, aby vás potľapkal po krížoch.
Krok 6. Zdvihnite hlavu umiestnením 2-3 vankúšov, kým v noci spíte
Keď pozícia hlavy zostane vysoká, hlien v nose a hornom hrdle bude prúdiť smerom k žalúdku. Vďaka tomu môžete poriadne zaspať a zabrániť tomu, aby ste sa po prebudení cítili príliš utiahnuto. Pod hlavu a krk umiestnite niekoľko vankúšov tak, aby hlava bola o niečo vyššie ako telo.
Matrac môžete pri hlave zdvihnúť aj tak, že pod neho vložíte kus dreva s rozmermi 5 cm × 10 cm alebo 10 cm × 10 cm, aby sa časť trvale zdvihla
Krok 7. Vykonajte 5 až 8 kontrolovaných kašľov, aby ste odstránili uvoľnený hlien
Posaďte sa na stoličku a zhlboka sa nadýchnite, kým sa vaše pľúca nezaplnia vzduchom. Napnite brušné svaly, potom kašľajte stiahnutím brušných svalov 3 -krát za sebou. Vydajte zvuk „ha“s každým kašľom, ktorý urobíte. Opakujte to 4-5 krát, kým nebudete mať produktívny kašeľ (kašeľ, ktorý produkuje hlien).
Kašeľ je spôsob, akým telo vylučuje prebytočný hlien z pľúc. Nekontrolovateľný alebo krátky kašeľ (plytký kašeľ, ktorý pochádza zo zadnej časti hrdla) je nezdravý. Hlboký, kontrolovaný kašeľ však môže odstrániť hlieny a znížiť dýchavičnosť
Metóda 2 z 3: Zabráňte preťaženiu hrudníka jedlom a nápojmi
Krok 1. Konzumujte bylinné čaje a iné horúce nápoje, ktoré neobsahujú kofeín
Horúce tekutiny vo všeobecnosti môžu pomôcť rozpustiť hlieny, ktoré spôsobujú zvieranie na hrudníku, ale čaj môže mať dvojnásobný prínos, pretože obsahuje bylinky a korenie, ktoré môžu zmierniť bolesť a napätie v hrudníku. Uvarte si jednu šálku čaju z mäty piepornej, zázvoru, harmančeka alebo rozmarínu a pite ju 4-5 krát denne. Na sladkosť a silu môžete pridať trochu medu, aby ste odstránili prebytočný hlien.
Nepite nápoje s kofeínom, ako je zelený čaj, čierny čaj alebo káva. Kofeín môže stimulovať produkciu hlienu a zhoršovať napätie v hrudníku
Krok 2. Konzumujte korenie a korenené jedlá ako zázvor a cesnak, aby ste zmiernili napätie v hrudníku
Niektoré potraviny môžu pomôcť odstrániť hlien v hrudníku. Tieto potraviny stimulujú telo k vylučovaniu hlienu dráždením nosových priechodov, takže telo bude vylučovať vodnatý a ľahko vylučovateľný hlien, ako aj transport iného, hustejšieho hlienu. Zvýšte príjem korenených jedál, citrusových plodov, cibule, cesnaku a zázvoru, aby ste zmiernili napätie v hrudníku. Zahrňte tieto jedlá na obed a večeru na 3 až 4 dni, aby ste zmiernili napätie v hrudníku.
- Niektoré nepikantné jedlá tiež dokázali vyčistiť hrudník. Niektoré z týchto potravín, okrem iného, guava, sladké drievko (sladkého drievka), ženšen a granátové jablko.
- Väčšina týchto korenistých jedál má tiež protizápalové účinky, ktoré môžu pomôcť zmierniť napätie v hrudníku, aj keď sú tieto účinky dlhodobé a môžu trvať mesiace.
Krok 3. Udržujte sa hydratovaní pitím vody po celý deň
Pitie veľkého množstva vody je veľmi užitočné pri uvoľnení stiahnutého hrudníka, najmä ak je voda horúca. Ak vypijete len malé množstvo tekutiny, hlien v krku a na hrudníku zamrzne a zhustne, čím sa stane lepkavejším a ťažšie odstrániteľným. Pite vodu po celý deň a pri jedle na riedenie hlienu v tele.
Neexistuje žiadne jednoznačné pravidlo týkajúce sa počtu pohárov, ktoré by ste mali vypiť počas celého dňa. Existuje množstvo faktorov, ktoré ovplyvňujú počet pohárov, ktoré by ste mali vypiť. Nad číslami príliš nepremýšľajte. Ak máte pocit smädu, jednoducho pite
Krok 4. Konzumujte šťavy a športové nápoje na zvýšenie produkcie elektrolytu
Keď je chorý, telo bude tvrdo pracovať na odstránení infekcie a táto akcia môže významne vyčerpať obsah elektrolytu v tele bez toho, aby sa obnovil. Účinným spôsobom, ako pridať elektrolyty do tela, je konzumácia športových nápojov. Konzumujte rovnaké množstvo športových nápojov, ako keď pijete vodu, a snažte sa, aby zhruba tretina denného príjmu tekutín pochádzala z nápojov s vysokým obsahom elektrolytov.
- Športové nápoje sú tiež ideálnou alternatívou, ak nemáte radi chuť obyčajnej vody. Konzumácia športových nápojov vás môže udržať hydratovaných. Tiež chutí lepšie, takže ho má rad veľa ľudí.
- Vyhľadajte športové nápoje s nízkym obsahom cukru alebo bez kofeínu.
Krok 5. Vyhnite sa tučným jedlám, ktoré môžu zvýšiť produkciu hlienu
Mliečne výrobky (ako je mlieko, maslo, jogurt a zmrzlina), cukor, soľ a vyprážané potraviny môžu zvýšiť produkciu hlienu. Vyhnite sa týmto jedlám, kým nezmizne napätie v hrudníku. Vykonajte to asi 3 až 4 dni, keď máte napätie v hrudníku, aby ste mohli ľahšie dýchať.
Vyhnite sa tiež cestovinám, banánom, kapuste a zemiakom, pretože všetky tieto potraviny môžu vyvolať tvorbu hlienu
Metóda 3 z 3: Lekárske ošetrenie preťaženia hrudníka
Krok 1. Vezmite si voľne predajný expektorant, aby ste mohli vykašliavať hlieny
Expektoranciá sú lieky, ktoré rozkladajú hlieny a uľahčujú vám ich vypudenie z tela kašľom. V drogériách sa nachádzajú rôzne značky expektorantov, ako sú Mucinex a Robitussin, ktoré obsahujú dextrometorfan a guaifenesin. Obe tieto značky sú veľmi účinné pri inhibícii tvorby hlienu a dajú sa ľahko získať. Užívajte liek podľa pokynov uvedených na obale.
- Môžete užívať guaifenesín až do 1 200 mg denne. Užívajte tento liek plným pohárom vody.
- Expektoranciá nie sú bezpečné pre deti do 6 rokov. Opýtajte sa preto svojho lekára na bezpečnú alternatívu pre vaše dieťa.
Krok 2. Ak máte problémy s dýchaním kvôli tlaku na hrudníku, použite inhalátor
Opýtajte sa svojho lekára na inhalátor alebo rozprašovač, ktorý možno použiť na liečbu problémov s dýchaním. To je zvyčajne sprevádzané liekom na predpis albuterol na uvoľnenie hustého hlienu v pľúcach a zmiernenie tlaku na hrudníku. Po použití inhalátora vyskúšajte kontrolovaný kašeľ, pretože ten uvoľní hlien v pľúcach. Pri používaní inhalátora na predpis vždy postupujte podľa pokynov na obale.
Na liečbu silného tlaku na hrudníku sú potrebné inhalátory. Ak ste však chorí a unavení z hlienu, opýtajte sa lekára, či to môžete skúsiť
Krok 3. Ak napätie v hrudníku nezmizne do týždňa, navštívte lekára
Ak sa príznaky nezlepšia po tom, čo ste vyskúšali niektoré z metód v tomto článku, navštívte lekára a vysvetlite mu závažnosť a trvanie symptómov. Pýtajte sa na antibiotické injekcie, nosové spreje, pilulky alebo vitamínovú terapiu na predpis, ktorá zmierni tvrdohlavé alebo hlboké napätie v hrudníku.
Tiež navštívte lekára, ak sa u vás vyskytnú závažné príznaky, ako je horúčka, vyrážka, dýchavičnosť alebo sipot (škrípanie dychu)
Krok 4. Vyhnite sa užívaniu liekov na potlačenie kašľa, keď je váš hrudník stiahnutý
Supresíva pôsobia tak, že kašeľ minimalizujú, ale bohužiaľ tieto lieky môžu zahustiť hlieny v hrudníku. Ťažký a hustý hlien sa bude ťažko kašľom vylučovať. Neužívajte supresíva alebo kombináciu expektorantov a supresív, pretože môžu zhoršiť napätie v hrudníku.
Pamätajte si, že kašeľ je normálny a zdravý, ak máte napätie v hrudníku. Nemusíte ho teda minimalizovať ani zastaviť
Krok 5. Vyhnite sa užívaniu antihistaminík, ak sa pri kašli objaví hlien
Tiež sa vyhnite dekongestantom, ako je Sudafed, ak máte hlienový kašeľ. Oba typy liekov môžu vysušiť sekréty hlienu v pľúcach a sťažiť vám ich vykašliavanie. Niektoré lieky proti kašľu obsahujú antihistaminiká, preto by ste si pred užitím voľne predajných liekov na kašeľ mali starostlivo prečítať obal.
- Kašeľ, ktorý uvoľňuje hlieny v hrudníku, je známy ako produktívny kašeľ.
- Ak ste prechladnutí alebo chrípke, je úplne normálne mať žltý alebo svetlo zelený hlien. Ak má však hlien inú farbu, navštívte lekára.
Tipy
- Keď máte napätie v hrudníku, nefajčite ani nevdychujte pasívny dym iných ľudí. Chemikálie prítomné v cigaretovom dyme dráždia nosné cesty a spôsobujú zbytočný kašeľ. Ak fajčíte a nemôžete prestať, využite túto príležitosť a vyhnite sa tabaku, zatiaľ čo sa snažíte zbaviť sa tlaku na hrudníku.
- Stiahnutie hrudníka sa môže zmeniť na zápal pľúc (zápal pľúc), ak nie je ihneď liečený. Choďte k lekárovi, aby ste sa uistili, že nemáte infekciu!
- Ak je odstránenie hlienu ťažké, požiadajte niekoho iného, aby vás potľapkal po pravej hornej časti chrbta. Táto klapka uvoľní hlieny, ktoré sa nakoniec dajú ľahko vylúčiť kašľom.
Pozor
- Po užití silných drog, ako je Nyquil, neveďte vozidlo. Tento liek by ste mali užívať iba pred spaním, aby ste mohli pokojne spať celú noc.
- Ak napätie v hrudníku trápi dojča alebo batoľa, nedávajte mu lieky bez konzultácie s lekárom.
