Brnenie/znecitlivenie alebo znecitlivenie nôh a prstov na nohách môže byť spôsobené mnohými rôznymi stavmi a je často sprevádzané pocitom bodnutia viacerými ihlami alebo zasiahnutím elektrickým prúdom. Necitlivosť môže byť spôsobená niečím jednoduchým, ako je znecitlivenie nôh alebo také závažné ako cukrovka alebo roztrúsená skleróza (MS-a choroba, ktorá napáda centrálny nervový systém). Je dôležité rozpoznať mravčenie v nohách na rukách a nohách, pretože to neovplyvňuje len vašu schopnosť chodiť, ale môže to byť aj symptóm oveľa vážnejšieho stavu.
Krok
Metóda 1 z 3: Pravidelné riešenie necitlivosti
Krok 1. Pohybujte sa
Brnenie alebo znecitlivenie chodidiel a prstov na nohách sa často vyskytuje vtedy, keď už dlhšie sedíte alebo stojíte v jednej polohe. Najlepším spôsobom, ako zmierniť takúto necitlivosť, je stimulovať krvný obeh v nohách pohybom alebo prechádzkou. Skúste sa prejsť na krátku prechádzku alebo jednoducho posuňte nohy v kruhoch, kým si sadnete.
- Okrem toho, že pravidelné cvičenia pomôžu zmierniť pravidelné mravčenie, môžu v prvom rade zabrániť necitlivosti. Skúste do svojho denného plánu začleniť nejakú fyzickú aktivitu, aj keď je to len krátka prechádzka.
- U niektorých ľudí môžu rôzne druhy cvičenia s vysokým nárazom (športy, ktoré majú dynamické/komplexné pohyby a pri ktorých sa zrýchľuje tep srdca), ako napríklad beh, spôsobiť brnenie v nohách a prstoch. Skúste teda cvičenia s malým nárazom, ako je plávanie alebo bicyklovanie.
- Pred cvičením sa poriadne natiahnite, obujte si tenisky a cvičte na rovnom povrchu.
Krok 2. Zmeňte polohu
Necitlivosť je často spôsobená sedením, ktoré má tendenciu zvierať nervy v nohách. Pomerne dlho sa vyhýbajte sedeniu na nohách (so skríženými nohami) alebo prekríženiu nôh.
Ak musíte dlhší čas sedieť, možno budete musieť pravidelne dvíhať nohy, aby ste zvýšili prietok krvi
Krok 3. Prestaňte nosiť príliš často tesné oblečenie
Nohavice, ponožky alebo iný príliš tesný odev, ktorý nosíte na spodnej časti tela, môžu blokovať prietok krvi do vašich nôh a spôsobiť necitlivosť. Vyzlečte alebo uvoľnite oblečenie, aby ste zaistili lepší prietok krvi.
Krok 4. Vykonajte masáž chodidiel
Jemná masáž oblastí, ktoré sú náchylné na mravčenie v nohách, môže pomôcť zvýšiť krvný obeh a rýchlejšie zmierniť necitlivosť, ku ktorej dochádza pravidelne.
Krok 5. Zahrejte nohy elektricky vyhrievanou prikrývkou alebo elektrickou vyhrievacou podložkou alebo naplňte chemikáliou alebo horúcou vodou (vyhrievacou podložkou)
Vystavenie nôh studenému vzduchu môže spôsobiť mravčenie a pocit, ako keby ste bodli viacerými ihlami alebo ste dostali zásah elektrickým prúdom. Zahrejte nohy, aby ste predišli necitlivosti.
Krok 6. Obujte si správnu obuv
Topánky s vysokými podpätkami alebo topánky, ktoré zvierajú prsty na nohách, môžu spôsobiť mravčenie. Môžete tiež pocítiť necitlivosť, ak nosíte príliš malé topánky, najmä pri cvičení. Vyberte si pohodlnú obuv, ktorá pristane vašim nohám. Stielka môže prispieť k zvýšeniu pohodlia obuvi.
Krok 7. Vedieť, kedy navštíviť lekára
Pravidelné mravčenie v chodidlách a prstoch na nohách zvyčajne nie je vážny problém, najmä ak existuje zjavná príčina, ako napríklad nepríjemné sedenie alebo tesné oblečenie. Ak však pociťujete časté pocity mravčenia alebo ak necitlivosť trvá viac ako niekoľko minút, mali by ste navštíviť lekára, aby sa ubezpečil, že neexistujú žiadne zjavné príčiny.
- Ak brnenie v nohách sprevádza príznaky, ako je slabosť, paralýza, strata kontroly nad črevom alebo močovým mechúrom alebo ťažkosti s rozprávaním, ako keby „prehĺtala vety“, vyhľadajte pohotovostnú starostlivosť.
- Tehotenstvo často spôsobuje opuch nôh a prstov, čo môže viesť k necitlivosti. Ak vám váš lekár povie, že mravčenie, ktoré zažívate, súvisí s tehotenstvom a nesúvisí s iným stavom, na zmiernenie periodickej necitlivosti postupujte podľa pokynov.
Metóda 2 z 3: Prekonajte brnenie spojené s cukrovkou
Krok 1. Získajte diagnózu
Cukrovka (diabetes/diabetes) je najčastejšou príčinou chronickej (chronickej) necitlivosti nôh a prstov na nohách. Ochorenie spôsobuje mravčenie poškodením nervov a zlým obehom krvi v nohách. Brnenie je často včasným príznakom cukrovky. Ak teda pociťujete mravčenie bez akéhokoľvek iného zjavného dôvodu, mali by ste okamžite navštíviť lekára a nechať sa vyšetriť.
Brnenie môže byť veľmi závažné pre ľudí s cukrovkou, pretože im bráni cítiť bolesť v nohách spôsobenú horúčavou, pichaním alebo pľuzgiermi. Znížený krvný obeh tiež spomaľuje proces hojenia nôh, takže infekcia je vážnym problémom. Z tohto dôvodu je pre vás, diabetikov, veľmi dôležité, aby ste sa o svoje nohy špeciálne starali
Krok 2. Sledujte svoj diabetes
Kontrola hladiny glukózy/cukru v krvi je najlepší spôsob, ako predchádzať problémom s krvným obehom a neuropatii (neuropatia -rôzne stavy súvisiace s poruchou nervovej funkcie), ktoré môžu pri cukrovke spôsobiť mravčenie. Spolu so svojím lekárom pripravte plán, ktorý vám prinesie pokrok.
- Pravidelne si kontrolujte hladinu cukru v krvi pomocou glukometra / glukometra (glukomer -nástroj na meranie hladiny cukru v krvi) a urobte si test na hladinu A1C (alebo HbA1C), ktorá je väzbou medzi krvným cukrom a hemoglobínom v krvi, čím vyššia je hladina cukru v krvi, tým vyššia je hladina. HbA1C) niekoľkokrát za rok.
- Aj keď vám necitlivosť v nohách a ďalšie príznaky cukrovky môžu sťažiť cvičenie, urobte maximum, aby ste zostali aktívni. Cvičte 30 minút každý deň, či už chodíte do posilňovne alebo doma chodíte po schodoch hore a dole.
- Jedzte zdravú a vyváženú stravu vrátane ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, rýb a nízkotučných mliečnych výrobkov. Snažte sa vyhnúť jedlám, ktoré vyvolávajú hladinu cukru v krvi, ako sú koláče a šumivé nápoje.
- Pravidelne užívajte všetky lieky, ktoré vám boli predpísané, vrátane inzulínu.
- Fajčenie môže zhoršiť vaše príznaky cukrovky. Preto sa poraďte s lekárom, ktorý vám pomôže zbaviť sa tohto zlozvyku.
Krok 3. Schudnite
Obezita a nadváha môžu zvýšiť necitlivosť nôh a prstov na nohách. Poraďte sa preto so svojim lekárom o niekoľkých tipoch na zdravé chudnutie, ktoré vám pomôžu zmierniť niektoré príznaky, s ktorými sa stretávate.
Chudnutie tiež pomáha znižovať krvný tlak, čo môže tiež znižovať výskyt mravčenia. Ak chudnutie nestačí na kontrolu krvného tlaku, poraďte sa so svojím lekárom o liečbe
Krok 4. Používajte výrobky vyrobené na liečbu nôh ľudí s cukrovkou
Kompresné pančuchy alebo ponožky - ktoré vyvíjajú tlak na konkrétne oblasti - pomáhajú stimulovať krvný obeh, čo môže znížiť znecitlivenie. Špeciálne mlieka obsahujúce kapsaicín - chemikáliu, ktorá vám dodáva pikantnú chuť - môžu tiež zmierniť pocit necitlivosti.
Krok 5. Postupujte podľa pokynov na úľavu od pravidelnej necitlivosti
Ak máte cukrovku, stále vám môžu pomôcť niektoré z navrhovaných spôsobov, ako sa zotaviť z občasného brnenia. Napríklad pohyb, zdvíhanie/zdvíhanie a masírovanie chodidiel a používanie teplých obkladov. Aj keď môžu poskytnúť dočasnú úľavu od vašich symptómov, majte na pamäti, že tieto metódy nevyliečia nevysvetliteľnú chorobu, takže pri liečbe cukrovky a starostlivosti o nohy musíte byť stále ostražití.
Krok 6. Porozprávajte sa so svojím lekárom o niektorých alternatívnych liečebných postupoch
Niekoľko štúdií ukázalo výhody relaxácie a biofeedbacku (druh alternatívnej medicíny vo forme terapie myseľ-telo s využitím série techník na ovládanie reakcií tela), ako aj anodynovej terapie (svetelná terapia s monochromatickou infračervenou energiou), pri liečbe mravčenia v nohách spojeného s cukrovkou. Tieto ošetrenia nemusia byť kryté vašim poistením, ale môžu byť dobré, ak iné metódy nezbavia vašu necitlivosť.
Váš lekár vám môže tiež predpísať lieky na znecitlivenie, s ktorými sa stretávate, ale s najväčšou pravdepodobnosťou sú tieto lieky voľne predajnými liekmi, ktoré predpisujú lekári s novými indikáciami, ktoré sa nezhodujú s informáciami o liekoch schválenými FDA (Food and Drug Administration). American Medicine) a Agentúra POM
Metóda 3 z 3: Vyrovnávanie sa s chronickým mravčením v dôsledku rôznych ďalších podmienok
Krok 1. Získajte ošetrenie rôznych rán
Zranenia nôh, prstov, členkov, hlavy alebo chrbtice môžu spôsobiť mravčenie. Ortopedický chirurg, neurológ alebo chiropraktik (doktor chiropraxe, vedecká alternatívna medicína, ktorá lieči niekoľko chorôb opravou štruktúry chrbtice - kde sa zhromažďujú stovky nervov) môže byť schopný liečiť vašu ranu, aby zmiernila necitlivosť.
Krok 2. Poraďte sa so svojim lekárom so všetkými druhmi liekov
Chemoterapeutické lieky často spôsobujú znecitlivenie nôh a rúk, rovnako ako niektoré lieky na predpis na rôzne stavy. Ak po užití nového lieku začnete pociťovať mravčenie, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či prínosy prevažujú nad vedľajšími účinkami. Na liečbu vášho stavu môžu byť k dispozícii iné druhy liekov, ktoré nemajú rovnaké vedľajšie účinky.
Nikdy neprestaňte užívať lieky bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojim lekárom. Pri niektorých druhoch liekov musíte dávku znižovať pomaly
Krok 3. Užívajte vitamínové doplnky
Nedostatok vitamínu B12 alebo niektorých ďalších vitamínov môže spôsobiť necitlivosť. Vykonajte krvný test na možný nedostatok vitamínov a v prípade nedostatku vitamínov začnite užívať odporúčané doplnky.
Krok 4. Užívajte lieky na chronické stavy
Trvalá necitlivosť v nohách na rukách a nohách môže byť symptómom neznámeho stavu, vrátane sklerózy multiplex, artritídy (artritídy), lymskej choroby - nákazlivej infekcie spôsobenej blchami zvierat - a ďalších. Užívanie liekov na nevysvetliteľný stav môže pomôcť znížiť znecitlivenie nôh.
- Ak vám nikdy nebol diagnostikovaný chronický stav, mravčenie v nohách na rukách a nohách môže byť skorým znakom. Porozprávajte sa so svojím lekárom o všetkých príznakoch, s ktorými sa stretávate, aby lekár vedel, aký typ vyšetrenia má vykonať.
- Ak už máte diagnózu, ale mravčenie je počiatočný príznak, určite si to pri najbližšom stretnutí prediskutujte so svojim lekárom, aby ste zistili, ak sú k dispozícii, ďalšie lieky, ktoré by ste mali užívať alebo iné formy liečby, ktoré by ste mali absolvovať.
Krok 5. Znížte konzumáciu alkoholu
Konzumácia veľkého množstva alkoholu môže spôsobiť znecitlivenie nôh a rúk, vrátane chodidiel a prstov na nohách. Zníženie návyku na pitie alkoholu môže pomôcť predchádzať mravčeniu..
Krok 6. Liečte symptómy, ktoré sa objavia
Ak ste urobili všetky potrebné kroky na vyriešenie nejasnej príčiny necitlivosti v nohách, ale necitlivosť nezmizne, pokúste sa obnoviť periodickú necitlivosť podľa týchto krokov. Niektoré z týchto metód síce váš stav nevyliečia, ale napríklad zdvíhanie nôh, používanie teplých obkladov, masírovanie nôh a pohyby nôh v kruhoch môžu dočasne zmierniť vaše príznaky.
Zdroje a citácia
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathy/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646-Occasional+Necitlivosť,+pichanie,+alebo+brnenie+z+prstov+a+prstov.aspx? names-dropdown =
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness- what-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
