Niekedy sa ráno zobudíte a je vám zle od žalúdka. Samozrejme, budete sa cítiť nepríjemne a môže to byť začiatok zlého dňa. Príznakmi bolesti brucha sú okrem iného pocit pálenia v dolnej časti hrudníka alebo v hornej časti brucha, nadúvanie, grganie, nadúvanie a nevoľnosť. Ak vás ráno po prebudení trápi žalúdok, existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete použiť na zníženie bolesti, aby ste si mohli urobiť dobrý deň.
Krok
Metóda 1 z 3: Jesť jedlo na zníženie bolesti
Krok 1. Skúste jesť škrobové jedlá
Keď vás ráno bolí brucho, skúste jesť jedlá, ktoré vám nespôsobia väčšiu bolesť. Potraviny bohaté na škrob, ako je ryža, zemiaky a ovos, môžu pomôcť zmierniť bolesť žalúdka. Škrobové jedlá nebudú dlho strávené v žalúdku. Okrem toho škrobové jedlá nespúšťajú uvoľňovanie žalúdočnej kyseliny, ktorá môže bolesť žalúdka ešte zhoršiť.
- Skúste zjesť misku ovsených vločiek, ryže alebo krupice. Tieto druhy potravín môžu pomôcť zmierniť a zmierniť bolesť žalúdka.
- Toasty môžete jesť aj samotné na raňajky, bez pridania akýchkoľvek ďalších prísad. Pri jedení toastu sa vyhnite používaniu džemu, želé alebo masla, pretože môžu vyvolať žalúdočnú reakciu a zhoršiť bolesť.
- Ak vám je veľmi nevoľno, skúste si dať slané krekry. Okrem toho, že sú slané sušienky vyrobené z jednoduchých surovín, neobsahujú ďalšie prísady (obzvlášť tie, ktoré vyvolávajú tvorbu žalúdočnej kyseliny). Krekery soli môžu navyše pomôcť absorbovať žalúdočnú kyselinu a zmierniť bolesť.
Krok 2. Konzumujte jogurt na úľavu od bolestí žalúdka
Príčinou bolesti žalúdka je spravidla zlé trávenie. Pre hladké trávenie skúste konzumovať jogurt. Skúste konzumovať druh jogurtu, ktorý obsahuje aktívne baktérie, ktoré pomôžu bojovať so zlými baktériami z vášho tráviaceho systému. Týmto spôsobom môže ustúpená bolesť brucha ustúpiť.
- Jogurt je tiež vhodný na liečbu tráviacich porúch, ktoré môžu spôsobiť bolesť žalúdka.
- Grécky jogurt s trochou medu môže byť tými správnymi raňajkami na úľavu od bolesti. Takto si môžete užiť dobrý deň ako obvykle.
Krok 3. Skúste jesť jablkovú omáčku
Jablková omáčka je dobrý druh jedla, keď máte podráždený žalúdok. Jablková omáčka môže zmierniť bolesť žalúdka, pretože je škrobová a má nízky obsah kyselín. Jablková šťava sa navyše ľahko strávi žalúdkom. Ak máte hnačku, jablková šťava môže tiež zmierniť príznaky hnačky, ktorá sa objaví. Skúste na raňajky upiecť malú misku jablčnej šťavy, aby ste si uľavili od podráždeného žalúdka.
Jablková omáčka má tiež vysoký obsah vlákniny, takže je užitočná na zmiernenie bolesti žalúdka spôsobenej zápchou
Krok 4. Na raňajky si pripravte mliečny toast
Ranná bolesť žalúdka môže byť spôsobená poruchami žalúdka. Dva z najvhodnejších typov potravín konzumovaných na úľavu od žalúdočných porúch sú mlieko a chlieb. Aj keď ich vezmeme oddelene, tieto môžu spôsobiť podráždenie žalúdka, chlieb zmiešaný s mliekom má svoje vlastné kombinované výhody. Mlieko je užitočné na ochranu alebo poťahovanie steny žalúdka, zatiaľ čo chlieb je užitočné na absorbovanie prebytočnej žalúdočnej kyseliny. Týmto spôsobom môžu obidve spoločne zmierniť bolesť žalúdka bez toho, aby spôsobili podráždenie žalúdka. Na prípravu zahrejte 240 ml mlieka v hrnci a akonáhle je horúci, nalejte ho do misy. Opečieme jeden krajec chleba a na chlieb natrieme trochu nesoleného masla. Chlieb nakrájajte na malé kúsky, dajte do misky zohriateho mlieka a potom pomaly jedzte.
- Mlieko neohrievajte, kým sa nerozvarí, pretože neskôr ho budete ťažko jesť.
- Okrem bežného chleba (pšeničný chlieb) môžete použiť aj kukuričný chlieb. Celozrnný chlieb nakrájajte na malé kúsky a dajte do misky so studeným alebo teplým mliekom, potom ho zjedzte tak, ako by ste jedli cereálie.
Krok 5. Skúste jesť banány
Banány sa roky konzumujú na úľavu od bolestí žalúdka. Obsah draslíka v banánoch pomáha prekonať dehydratáciu a zmierňuje podráždenie žalúdka. Banány tiež obsahujú prírodné cukry, ktoré môžu zmierniť hlad spôsobený podráždeným žalúdkom ráno.
Ďalšou výhodou je, že banány nie sú príliš sladké, pretože príliš veľa sladkosti vám môže v skutočnosti zhoršiť bolesť žalúdka
Krok 6. Nakrájajte papáju a jedzte ju ako raňajky
Napriek tomu, že sa obyčajné jedlá podávajú na úľavu od podráždeného žalúdka, papáju môžete jesť na úľavu od podráždeného žalúdka. Papaya je bohatá na enzýmy papaín a chymopapain, ktoré môžu znižovať hladiny kyselín a rozkladať bielkoviny v žalúdku.
Papaya môže tiež prekonať zápchu, prekonať tráviace ťažkosti a zlepšiť trávenie
Krok 7. Konzumujte štyri druhy potravín známych ako C-R-A-P
C-R-A-P znamená čerešňa (čerešňa), hrozienka (hrozienka), marhule (abrikos) a slivka (sušené slivky). Aj keď je v angličtine skratka dosť vulgárna (a v Indonézii môžu byť tieto štyri druhy jedál trochu zvláštne, ak sa používajú ako raňajky), tieto štyri druhy potravín môžu zmierniť bolesti žalúdka. Tieto štyri druhy potravín sa odporúča jesť kvôli vysokému obsahu vlákniny. Konzumácia potravín s vysokým obsahom vlákniny môže udržať zdravie a vyhladiť tráviaci systém, aby ste sa cítili lepšie a zdravšie.
- Tieto plody môžete konzumovať aj vo forme sušeného ovocia. Dbajte však na to, aby ste jedli ovocie, ktoré neobsahuje pridaný cukor. Obsah pridaného cukru v sušenom ovocí môže v skutočnosti spôsobiť poruchy trávenia, a nie ich prekonať alebo uľaviť.
- Nápojové výrobky alebo pilulky z vlákniny môžu tiež pomôcť vyhladiť tráviaci systém a zmierniť bolesť žalúdka.
Metóda 2 z 3: Pite nápoje na úľavu od bolesti žalúdka
Krok 1. Pite vodu
Jednou z príčin bolesti žalúdka po prebudení je smäd. Dehydratácia môže spôsobiť podráždený žalúdok a pretože ste cez noc odpočívali bez pitia, môžete sa mierne dehydratovať. Na zmiernenie bolesti žalúdka preto vypite pomaly pohár vody. Nenechajte sa rýchlo napiť, aby vás neprekvapil žalúdok (ktorý je stále prázdny).
- Do pitnej vody môžete tiež pridať plátok alebo niekoľko kvapiek limetkovej šťavy. Citróny môžu pomôcť zmierniť podráždenie žalúdka spôsobené dehydratáciou.
- Môžete tiež piť ovocné šťavy alebo nápoje z elektrolytov, aby ste obnovili stratené živiny alebo elektrolyty.
Krok 2. Urobte zázvorový čaj
Ak vám je ráno po prebudení zle od žalúdka, potrebujete niečo na zmiernenie bolesti. Zázvor (či už konzumovaný v čaji, surovom alebo zázvorovom pive) môže zmierniť bolesť žalúdka a urobiť žalúdok príjemnejším. Zázvor tiež spúšťa produkciu enzýmov, ktoré môžu neutralizovať žalúdočnú kyselinu, a obsahuje fenoly, ktoré môžu uvoľniť svaly žalúdka a podráždené žalúdočné tkanivá. Jedným zo spôsobov, ako zázvor konzumovať prirodzene, je konzumovať ho vo forme zázvorového čaju.
- Na prípravu zázvorového čaju si pripravte 1 kus zázvoru (asi 5 centimetrov dlhý) a vodu. Ošúpte a nakrájajte zázvor na malé kúsky a potom ho rozdrvte. Uvarte 450 až 700 mililitrov vody a po zovretí vody pridajte rozdrvený zázvor. Varte 3 až 5 minút, potom vypnite oheň. Kúsky zázvoru môžete precediť, keď chcete zázvorový čaj naliať do šálky, alebo môžete kúsky zázvoru pridať aj na pitie s čajom. Aby bola sladšia, môžete pridať aj trochu medu.
- Zázvor môžete jesť aj priamo, ak chcete, namiesto konzumácie vo forme čaju.
Krok 3. Uvarte harmančekový čaj
Harmančekový čaj je nápoj, ktorý môže zmierniť bolesť žalúdka a urobiť žalúdok príjemnejším. Obsah harmančeka v čaji môže zmierniť zápal, takže napäté svaly žalúdka ochabnú. Kto nemá rád harmančekový čaj, môže si uvariť iný bylinkový čaj. Väčšina bylinných čajov je účinná na zmiernenie bolesti žalúdka a na liečbu iných porúch trávenia.
Vyhnite sa konzumácii čaju z mäty piepornej. Mätový čaj môže uvoľniť niektoré časti pažerákového zvierača, čo spôsobuje pálenie záhy a spätný tok (spätný tok) žalúdočnej kyseliny do žalúdka
Krok 4. Skúste piť kokosovú vodu
Na rozdiel od obyčajnej vody obsahuje kokosová voda elektrolyty a prírodné živiny, ktoré môžu zmierniť bolesti žalúdka. Kokosová voda okrem toho obsahuje aj prírodné cukry, ktoré sú zdrojom kalórií, ktoré sa majú premeniť na energiu, a tiež draslík a vitamín C.
Uistite sa, že pijete 100% čistú kokosovú vodu. Nenechajte kokosovú vodu, ktorú pijete, obsahovať ďalšie prísady, ktoré môžu vašu bolesť žalúdka ešte zhoršiť
Krok 5. Vytvorte roztok sódy bikarbóny
Sóda bikarbóna je tou správnou zložkou na zmiernenie bolesti žalúdka, pretože dokáže neutralizovať žalúdočnú kyselinu, ktorá spôsobuje bolesť. Existuje mnoho liekov (najmä voľne predajných), ktoré obsahujú sódu bikarbónu. Na zmiernenie bolesti žalúdka si však môžete pripraviť aj vlastný roztok sódy bikarbóny. Jednu polievkovú lyžicu sódy bikarbóny pridajte do 240 ml vody. Miešajte, kým sa sóda bikarbóna nerozpustí a roztok vypite.
Vodu môžete ohriať pred zmiešaním so sódou bikarbónou, ak chcete, aj keď nemusíte
Krok 6. Vytvorte nápoj z jablčného octu
Na rozdiel od iných druhov octu je jablčný ocot bohatý na živiny, ktoré môžu ráno zmierniť podráždený žalúdok. Jablčný ocot navyše obsahuje aj baktérie a enzýmy, ktoré môžu prekonať tráviace ťažkosti a zlepšiť trávenie, ako aj zmierniť kŕče v žalúdku.
Jablčný ocot zmiešajte s vodou a medom, potom premiešajte. Zmes vypite, aby ste zmiernili bolesť žalúdka
Metóda 3 z 3: Použitie iných spôsobov na zmiernenie bolesti žalúdka
Krok 1. Nedržte to, ak máte chuť zvracať
Keď sa zobudíte zo spánku a bude sa vám chcieť zvracať, nezdržujte otravnú nevoľnosť. Nevoľnosť a nutkanie na zvracanie môžu byť znakom toho, že konzumujete niečo, čo treba z tela vylúčiť. Dávajte preto pozor na to, ako sa vaše telo cíti a urobte alebo dodržujte najlepší postup. Aj keď to môže byť nepríjemné, nakoniec sa vám po vracaní bude cítiť lepšie.
Zadržiavanie zvracania môže spôsobiť vredy v pažeráku, pretože žalúdočná kyselina uviazne v pažeráku
Krok 2. Zbavte sa úzkosti, ktorú cítite
Jeden z dôvodov, prečo vás ráno bolí brucho, je ten, že máte z niečoho strach. Ak vás niečo príliš znepokojuje, pokúste sa upokojiť. Úzkosť často spôsobuje nevoľnosť a bolesť žalúdka. Preto zníženie alebo odstránenie úzkosti môže okamžite zmierniť bolesť žalúdka. Identifikujte, čo vás znepokojuje, a pustite všetky veci alebo myšlienky, ktoré vás trápia.
Skúste meditovať alebo zhlboka dýchať. Oba môžu uvoľniť svaly, takže sa budete cítiť pohodlnejšie
Krok 3. Natiahnite chrbát a krk
Bolesť brucha, ktorá sa prejavuje ráno, keď sa zobudíte, môže byť spôsobená príliš tesnými svalmi tela. K tomuto uťahovaniu môže dôjsť v dôsledku nesprávnej polohy pri spánku alebo namáhavej činnosti predchádzajúceho dňa. Aby ste to prekonali, skúste spať na bruchu na rovnom, pevnom povrchu. Vytiahnite ruky hore, aby bola zdvihnutá horná časť tela a chrbát. Toto cvičenie môže natiahnuť chrbát a uvoľniť svaly v brušnej oblasti.
Ak chcete natiahnuť svaly krku, sklopte hlavu a bradu pritlačte k hrudníku. Držte túto pozíciu 10-15 sekúnd. Potom nakloňte hlavu na jednu stranu, ucho priložte k ramenu a v tejto polohe vydržte 10-15 sekúnd. To isté urobte na druhej strane
Krok 4. Na zmiernenie podráždeného žalúdka použite zdroj tepla
Na zmiernenie bolesti žalúdka môžete použiť fľašu s horúcou vodou alebo vyhrievaciu podložku. Ľahnite si a položte si na brucho fľašu s horúcou vodou alebo vyhrievaciu podložku. Vytvorené teplo zvýši prietok krvi na povrch vašej pokožky. Takýmto spôsobom sa zníži bolesť, ktorá prichádza spod žalúdka.
Okrem vyhrievacej podložky existujú aj náplasti alebo náplasti, ktoré môžete použiť. Náplasťové výrobky si môžete kúpiť v lekárňach alebo bežných obchodoch
Krok 5. Skúste urobiť reflexológiu
Reflexné metódy používajú nervy tela na uvoľnenie svalov v iných častiach tela. V praxi sú nervy v ľavej nohe spojené s brušnými svalmi alebo nervami. Ak chcete vykonať túto techniku, držte ľavú nohu dlaňou pravej ruky. Ľavou rukou zatlačte na chodidlo, presne v spodnej časti palca. Potom stlačte a podržte palec ľavej ruky v spodnej časti palca na ľavej strane. Po niekoľkých sekundách uvoľnite tlak, posuňte ľavú ruku nahor (blízko spodnej časti prsta) a masáž v tejto časti zopakujte.
- Potom, čo masírujete, až kým nebude medzera medzi palcom a ukazovákom, masírujte si pravú nohu od medzery medzi palcom a ukazovákom pravej nohy. Masírujte rovnakým tlakom, kým sa nedostanete na spodok chodidla.
- Ak sa neviete dobre masírovať, požiadajte niekoho, aby vás namasíroval. Tiež sa nebudete cítiť lepšie, ak si masáž urobíte sami.
Krok 6. Použite lieky dostupné v lekárničke
Existuje niekoľko liekov (bez lekárskeho predpisu), ktoré účinne zmierňujú bolesť žalúdka. Môžete sa pokúsiť užívať lieky ako Pepto-Bismol alebo Imodium, ak sa cítite veľmi nevoľne alebo máte hnačku. Ak je bolesť žalúdka spôsobená tráviacimi ťažkosťami alebo spätným tokom žalúdočnej kyseliny, skúste užívať lieky, ktoré obsahujú ranitidín, napríklad Zantac. Vyhnite sa používaniu liekov, ako je aspirín, ibuprofén alebo naproxén sodný, pretože používanie týchto liekov môže v skutočnosti spôsobiť silnejšiu bolesť žalúdka.
Uistite sa, že dodržiavate dávkovanie alebo pokyny na použitie uvedené na obale lieku. Ak sa obávate, že po užití týchto liekov budú zdravotné problémy, je vhodné, aby ste sa pred užitím daného lieku opýtali lekára
Krok 7. Vyhľadajte lekársku pomoc
Ak bolesť brucha, ktorú pociťujete, pretrváva viac ako deň alebo dva, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste určili príčinu bolesti brucha. Tiež by ste mali navštíviť lekára, ak vám lieky, ktoré užívate, skutočne zhoršujú bolesť žalúdka.
Nenechajte sa ohroziť čakaním na reakciu na lieky, ktorá môže skutočne spôsobiť nebezpečenstvo alebo vážnejšie ochorenie
Tipy
- Aby ste predišli podráždeniu žalúdka, jedzte päť alebo šesťkrát denne namiesto toho, aby ste museli jesť veľké jedlá dvakrát alebo trikrát denne. Vyhnite sa mastným a korenistým jedlám a tiež liekom, ako je aspirín, ktoré môžu príznaky bolesti žalúdka zhoršiť.
- Ak máte po užití mliečnych výrobkov podráždený žalúdok, môžete mať intoleranciu laktózy.
Pozor
- Ak pocítite bolesť brucha sprevádzanú krvácaním pri vyprázdňovaní, pretrvávajúcu hnačku a vracanie, silnú bolesť, horúčku alebo chudnutie, okamžite navštívte lekára.
- Silná bolesť brucha, ktorá sa prejavuje ráno (a pokračuje), môže byť spôsobená bakteriálnou infekciou H. Pylori. Tieto baktérie môžu spôsobiť vredy v žalúdku. Liečba sa môže uskutočniť antibiotikami.
