Ak ste do niekoho zamilovaní, ale ukazuje sa, že je to jednostranné, väčšina ľudí vám odporučí odstrániť túto osobu zo svojho života. Niekedy to však nie je jednoduché. Možno pracujete spoločne alebo ste v jednej triede alebo ste v rovnakej skupine priateľov ako táto osoba. Ako sa zbaviť tohto pocitu?
Krok
Metóda 1 z 3: Vyznajte pocity
Krok 1. Môžete byť naštvaní
Aj keď môže byť lákavé potlačiť svoje pocity a predstierať, že neexistujú, je to skutočne iba dočasné riešenie. Pocity len tak „nezmiznú“, ak sú ignorované. Tieto pocity sa prejavia spôsobmi, ktoré by za normálnych okolností boli deštruktívne. Dajte si čas a priestor na vyjadrenie svojho smútku.
- Plačte, udierajte vankúšom, sadnite si do kresla a kričte, ak si myslíte, že to môže uvoľniť časť negativity.
- Neobracajte sa na alkohol ani nič podobné, aby ste vyriešili svoje pocity. Môže to byť dočasné riešenie, ale z dlhodobého hľadiska to všetko len zhorší.
- Dávajte si pozor, aby ste sa neutápali v smútku. V určitom okamihu sa musíte začať hýbať, aby ste sa zotavili. Ak to trvá už týždne a nestaráte sa o seba (nesprchujete sa, stále plačete, odmietate vidieť priateľov), je načase zamerať sa na to, aby ste sa cítili lepšie.
Krok 2. Uvedomte si, že nemôžete nútiť ostatných, aby vám city opätovali
Aj keď sú vaše úmysly jasné, realita je taká, že sa človek necíti rovnako. Nemôžete ovládať pocity alebo voľby ostatných v súvislosti s ich životom. Môžete byť v pokušení pokúsiť sa zmeniť svoj názor-prosením, rozdávaním darčekov alebo dokonca kričaním-ale nemôžete prinútiť niekoho, aby sa určitým spôsobom cítil, keď to tak nie je.
Pamätajte si, že táto osoba sa vám nemusí snažiť ublížiť. Nemôže sa ani prinútiť, aby k tebe niečo cítil
Krok 3. Doprajte si čo najviac priestoru
Ak môžete, držte sa na chvíľu od tejto osoby. Nemusíte byť na neho zlí alebo úplne odstrihnutí, ale medzi týmito pocitmi musíte dať určitý odstup. Ak je táto osoba súčasťou vášho každodenného života (napríklad spolupracovník alebo spolužiak), urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste sa vyhli prílišnému kontaktu s nimi. Neseďte vedľa neho na obede, nechodte s ním do triedy.
- To tiež znamená minimalizovať kontakt s ním na internete. Ak je to možné, zrušte sledovanie, priateľstvo alebo aspoň skryte túto osobu pred sociálnymi médiami. Kontrola jeho účtu na Facebooku/Instagrame/Twitteri tento pocit udrží iba nažive.
- Ak ten človek vie, že k nemu niečo cítite, povedzte mu, že potrebujete priestor. Požiadajte ho, aby ocenil priestor, aby ste sa mohli zotaviť.
- Je ťažké uniknúť osobe, do ktorej sa zamilujete, ale je to dôležitá súčasť zastavenia týchto pocitov.
Krok 4. Zamyslite sa nad tým, prečo mu táto osoba nevyhovuje
Vytvorte si zoznam jeho negatívnych vlastností a všetkých vecí, ktoré o ňom nie sú vhodné. Čo je na zozname zapísané ako prvé? Neoplatia vaše pocity. Aby vzťah mohol vzniknúť, musia sa mať obe strany radi. Zaslúžite si niekoho, kto s vami skutočne chce byť, nie niekoho, kto sa len cíti neformálne alebo ho to vlastne vôbec nezaujíma.
- Napíšte do zoznamu čokoľvek chcete, pretože zoznam je len pre vás. Možno mu chutí, keď zje, a to vám občas veľmi vadí. Alebo možno často zaspal, aj keď vám dával sľub, čo spôsobuje veľa problémov. Napíš to!
- Výskumy ukazujú, že rozpoznanie nepriaznivých vlastností človeka vám môže pomôcť rýchlejšie prekonať odmietnutie.
Krok 5. Neberte si to k srdcu
Odmietnutie, obzvlášť romantické odmietnutie, sa zdá byť veľmi osobnou vecou. Odmietnutie však často má viac do činenia s tým, keď vás niekto odmietne a so svojimi vlastnými problémami, než s vami.
- Nemyslite si to, pretože vás ten človek nemá rád, ani nikto iný.
- Pamätajte si, že každý bol vo svojom živote odmietnutý. Je to univerzálny zážitok a nemali by ste o sebe myslieť zle, pretože vaše pocity sú jednostranné.
Metóda 2 z 3: Zaneprázdnite sa
Krok 1. Znova sa spojte s inými priateľmi alebo si nájdite nových priateľov
Ak táto osoba zahŕňa vašu hlavnú posádku alebo veľmi blízku osobu, teraz je načase rozšíriť okruh svojich priateľov alebo priateľov. Zavolajte priateľovi, ktorého ste už dlho nevideli a opýtajte sa, či by s vami nechcel ísť. Alebo sa porozprávajte so svojimi priateľmi na hodine prírodopisu a opýtajte sa, či by si raz za čas chceli pozrieť film.
- Zameranie sa na osobu, na ktorú máte zálusk, vám len zúži videnie: akoby vás nikto iný alebo nikto nemohol urobiť šťastným. Stretnutie s novými ľuďmi vám pripomenie, že je to nesprávne.
- Nebuď sám. Môžete mať pocit, že ste sami, a niekedy je to v poriadku. Čas strávený s inými ľuďmi však urýchli proces obnovy a rozptýli vás.
Krok 2. Obohaťte svoj život o nové aktivity a koníčky
Zaneprázdniť sa je dôležitým krokom pri presmerovaní pozornosti a nezaoberaní sa tým, čo si o danej osobe myslíte. Nedajte si šancu premýšľať o tom.
- Buďte dobrovoľníkom alebo sa zapojte do činnosti, ktorá vás baví.
- Sledujte film, počúvajte dobrú hudbu, prečítajte si zaujímavú knihu alebo si zatancujte.
- Začnite nový kreatívny projekt, napríklad písanie príbehu, piesne alebo básne; farba; nauč sa tancovať.
- Sústreďte sa na svoje štúdium alebo prácu.
Krok 3. Uistite sa, že vás to baví
Smiech uvoľňuje endorfíny, vďaka ktorým sa budete cítiť vzrušene a šťastne. Trávte čas s ľuďmi, ktorí vás dokážu rozosmiať, robte veci, ktoré vás bavia. Choďte na karaoke a smejte sa jeden druhému, keď sa pokúšate spievať obľúbené popové piesne. Choďte na ihrisko alebo robte šport, ktorý vás baví; Cvičenie môže tiež zvýšiť endorfíny.
- Sledujte komediálne filmy, zábavné videá online alebo dokonca nájdite krátke vtipné zábery.
- Smiech zvyšuje odolnosť voči bolesti. Keď emocionálne prežívate bolesť, aktivujú sa tie isté oblasti v mozgu, v ktorých bolesť pociťujete fyzicky. Smiech vám zmierni bolesť v srdci.
Krok 4. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré sa vám na sebe páčia
Vaše sebavedomie môže mať po odmietnutí najsilnejší zásah a je prirodzené utápať sa vo svojich chybách. Nemá ťa rád, pretože si taký alebo preto, že nie si … tým si bolesť iba zhoršíš. Sústreďte sa na svoje pozitívne vlastnosti, zapíšte si svoje úspechy, veci, ktoré ste urobili a čo sa vám na sebe skutočne páči.
- Ak máte problémy s vytvorením zoznamu, požiadajte o pomoc svojich priateľov a rodinu.
- Ste veľkorysý a múdry? Dobrý poslucháč? Spoľahlivý? Napíš to.
- Prečítajte si svoj zoznam často, najmä keď sa cítite skleslo.
Metóda 3 z 3: Pokračujte krokom
Krok 1. Nechajte tomu čas
Vaše pocity hneď nezmiznú. Sú zlé dni, keď sa cítite beznádejne, a sú chvíle, keď sa cítite nádejne. Avšak, ako to môže znieť ako klišé, čas zahojí. Hlboká bolesť, ktorú cítite, zmizne a nakoniec zmizne.
Ak to trvá už mesiace a máte pocit, že sa nič nemení, možno budete potrebovať trochu ďalšej pomoci
Krok 2. Porozprávajte sa s niekým, ak je pre vás ťažké byť úprimný
Ak ste sa pokúšali posunúť ďalej alebo ignorovať svoje pocity, ale nič sa nemení, pravdepodobne sa s niekým rozprávate. Navštívte odborníka na duševné zdravie alebo dôveryhodného priateľa a požiadajte o podporu. Terapeut poskytne viac stratégií na zvládnutie vašich pocitov.
Krok 3. Nájdite nových ľudí
Keď sa cítite byť pripravení, môžete začať hľadať niekoho iného, kto je vhodnejší a kto vám vaše pocity opätuje. Nemusíte hneď nič začať; Rýchle vstávanie nie je vždy dobré a môže uškodiť iným ľuďom, ak v tom nie ste úprimní. Pozrite sa na svoj zoznam pozitívnych vlastností a pripomeňte si, že ste úžasný človek a zaslúžite si lásku ako všetci ostatní!
- Keď sa budete cítiť lepšie, nebudete počuť obavy ani túžbu po domove, keď budete počuť jeho meno.
- Myslíš na neho čoraz menej.
- Začnete skutočne vidieť a pochopiť, že nie je pre vás tou správnou osobou.
Tipy
- Vďaka sledovaniu komediálnych filmov s priateľmi sa budete cítiť lepšie.
- Možno, ak sa ťažko vyrovnávate so svojimi pocitmi, je najlepšie porozprávať sa s niekým (dôverujete).
- Nepočúvajte piesne o láske, pretože vám to vráti pocity.
- Nebavte sa jedlom! To vám dlhodobo neprospieva!
- Sledujte svoje obľúbené filmy alebo ľahké filmy.
Pozor
- Nečakajte výsledky hneď.
- Netestujte sa tým, že sa pýtate, čo ak ste urobili chybu.
- Nezdržujte svoje pocity, prijmite ich.
- Odstráňte osobu z kontaktov.
