Aký je to pocit prijať odmietnutie lásky od niekoho, kto je vašim najlepším priateľom už roky? Smutné, samozrejme. Možno ste sklamaní, hlavne preto, že ste odmietnutie nepočuli od niekoho iného, ale od jedného z najbližších ľudí. Našťastie vždy existujú nové lekcie, ktoré môžete použiť na to, aby ste elegantne prijali odmietnutie a potom pokračovali v živote lepšie. Pretože odmietnutie lásky môže poškodiť vaše ego, začnite ozdravný proces tým, že sa budete venovať svojim pocitom a zvýšite svoje sebavedomie. Potom sa môžete pokúsiť zlepšiť svoje priateľstvo s osobou, ktorá vás odmietla, ak chcete.
Krok
Metóda 1 z 3: Riešenie pocitov po prijatí odmietnutia
Krok 1. Predtým, ako zareagujete negatívne, urobte si chvíľu pauzu
Ak chcete s danou osobou skutočne udržiavať priateľský vzťah, snažte sa nekonať emocionálne. Prijatie odmietnutia vás môže nahnevať, zahanbiť alebo zraniť. Skúste však nereagovať impulzívne a frustráciu vyvodiť zo svojho priateľa.
Predtým, ako mu niečo poviete, sa zhlboka nadýchnite, aby ste sa upokojili. Neponáhľajte sa s rozhodnutiami a dajte telu i mysli čas na upokojenie
Krok 2. Vytvorte od osoby určitú vzdialenosť
Neustále byť v jeho blízkosti po vyznaní lásky a odmietnutí nie je jednoduché. Preto mu povedzte, že na zvládnutie vzniknutých pocitov potrebujete čas a odstup. Ak s ním potrebujete niečo prediskutovať, urobte to, akonáhle bude vaša myseľ opäť čistá. Nateraz sa nemusíte nútiť, aby ste zostali blízko nej a predstierali, že ste v poriadku.
Skúste povedať: „Potrebujem nejaký čas na strávenie vašej reakcie. Samozrejme, stále ťa chcem vidieť, ale môžeš mi dať pár dní na vychladnutie? “
Krok 3. Starajte sa o seba, aby ste liečili svoje zlomené srdce
Všeobecne platí, že druhá prirodzená reakcia, ktorá príde po odmietnutí, je cítiť sa porazený. Aby ste s tým bojovali, pokúste sa na seba vyliať čo najviac lásky a náklonnosti. Správajte sa k sebe dobre, ako k priateľovi, ktorý má chrípku. Jedzte chutný obed alebo večeru, sledujte svoju obľúbenú televíznu šou, cvičte v posilňovni a robte čokoľvek iné, čo vám môže zlepšiť náladu.
Aj keď je pokušením konzumovať škodlivé látky, ako alkohol a drogy, nerobte to! Okrem toho, že ste nebezpeční, nebudete sa cítiť lepšie. Namiesto toho sa zamerajte na starostlivosť o seba zdravou a vyváženou stravou, pravidelným cvičením a dostatkom spánku
Krok 4. Zaznamenajte si svoje pocity do denníka
Je to perfektný spôsob, ako sa zbaviť všetkej frustrácie, smútku a sklamania po tom, čo ste dostali odmietnutie. Ak chcete, môžete tiež popísať konkrétny moment, odpoveď, ktorú dal váš priateľ, a ako ste sa cítili po vypočutí reakcie. Verte mi, žurnál je v skutočnosti perfektnou metódou na identifikáciu vašich emócií a nájdenie spôsobov, ako sa s nimi vysporiadať.
Krok 5. Držte sa ľudí, ktorým môžete dôverovať
Podeľte sa o svoje pocity s najbližšími, ktorým môžete dôverovať a uchovávať informácie a nezdieľať ich so zvyškom mesta. Môžu byť tiež schopní poskytnúť užitočné rady, dokonca vás upokojiť po prijatí odmietnutia.
Môžete im povedať: „Fuj, som tak v rozpakoch. Včera som Gregovi priznal svoje city, ale povedal, že ma vidí iba ako priateľa. Teraz neviem, čo mám robiť."
Krok 6. Zmeňte svoj pohľad na odmietnutie
Ďalším spôsobom, ako sa vysporiadať s odmietnutím, je zmeniť uhol pohľadu. Ak napríklad bolo odmietnutie predtým interpretované ako dôsledok niečoho, čo s vami nie je v poriadku, skúste zmeniť tento pohľad na realistickejšiu alternatívu.
- Považujte odmietnutie napríklad za pokus zachovať si status priateľa. To znamená, že vás nechce stratiť ako priateľa, ak váš vzťah nakoniec nevyjde.
- Verte tiež, že odmietnutie je spôsobené tým, že tam vonku sú iní ľudia, ktorí sú pre vás skutočne vhodnejší, a stačí, aby ste boli trpezliví, aby ste ich našli.
- Pamätajte si, že na vyjadrenie svojich pocitov je potrebná obrovská odvaha a mali by ste byť hrdí, že ste sa na to odvážili!
Metóda 2 z 3: Zlepšenie sebadôvery
Krok 1. Napíšte všetky svoje pozitívne vlastnosti
Keďže odmietnutie, najmä od najbližších, vás môže okamžite zbaviť dôvery, skúste nájsť spôsob, ako si zapamätať všetko dobré, čo máte. Sadnite si a zapíšte si svoje črty ako ľudská bytosť. Nehanbi sa! Koniec koncov, zoznam neuvidia ostatní.
- Niektoré príklady pozitívnych vlastností seba samého sú „dobrý poslucháč“, „umelecký“a „láskavý“.
- Ak máte problém nájsť na sebe pozitívne vlastnosti, skúste požiadať o radu svojich rodičov alebo priateľov. Títo ľudia môžu vo vás vidieť vlastnosti, ktoré ste doteraz nevideli.
Krok 2. Vyjdite zo svojej komfortnej zóny
Uzdravte svoje zranené ego robením vecí, ktoré ste nikdy predtým nerobili! Koniec koncov, skúšanie nových vecí môže tiež otvoriť vaše oči rôznym skrytým schopnostiam a talentom, viete. Netreba zachádzať do extrémov. Namiesto toho mierne zmeňte svoje koníčky a/alebo denný režim.
Môžete sa napríklad zaregistrovať na hodiny tanca alebo si jednoducho naplánovať program cesty do ďalšieho mesta
Krok 3. Zamerajte sa na pozitívne myslenie
Je normálne, že po prijatí odmietnutia máte negatívne myšlienky. Snažte sa však nenechať tieto negatívne myšlienky ovládnuť vašu myseľ. Ako, zvýšte svoje pozitívne myslenie! Ak je to potrebné, povedzte pozitívne sebapotvrdenia po celý deň. Máte problém nájsť pozitívne sebapotvrdenia? Hľadaj príklady na internete.
- Niektoré príklady pozitívnych sebapotvrdení sú „Dokážem veľa vecí“, „Ľudia sú radi okolo mňa“alebo „Som zábavný človek!“
- Každé ráno po prebudení opakujte afirmáciu. Počas celého dňa to môžete tiež zopakovať, kedykoľvek začne sebavedomie slabnúť.
Krok 4. Trávte čas s ľuďmi, ktorí si vás vážia
V skutočnosti je najlepší spôsob, ako uzdraviť zranené ego, tráviť čas s ľuďmi, ktorí ťa milujú a rešpektujú. Skúste si preto nájsť čas a najesť sa alebo sa hrať so svojimi najbližšími.
Krok 5. Zvážte možnosť náhodného randenia s inými ľuďmi
Aj keď by ste svoje šťastie nemali vešať na plecia niekoho iného, nájdenie odbočky a pokus o nadviazanie nových spojení môže byť dosť silným spôsobom, ako obnoviť dôveru po odmietnutí. Vždy však majte na pamäti, že vzťah nemožno brať vážne, najmä preto, že váš proces uzdravovania ešte nie je úplne ukončený. Ak chcete, jednoducho odvráťte myseľ tým, že sa s niekým nezáväzne stretnete.
- Ako? Ľahké, naozaj. Choďte len za kaviarňou k dievčaťu, ktoré vás zaujíma, a požiadajte ju, aby sa s vami stretla, alebo odvážne prijmite pozvanie na film do kina od niekoho, kto ju mnohokrát pozval von.
- Od začiatku mu dajte najavo, že sa pokúšate niekoho prekonať a zatiaľ s nikým nechcete mať vážny vzťah. Bavte sa s ním a nechajte svoj vzťah prirodzene plynúť.
Metóda 3 z 3: Ukladanie priateľstiev
Krok 1. Diskutujte o smerovaní vášho priateľstva
Akonáhle získate odvahu, pozvite ho na stretnutie a prediskutujte smerovanie vášho vzťahu. Ak budete ignorovať nejednoznačnosť, váš priateľský vzťah potom určite utrpí. Odvážte sa preto nastoliť aj tú naj tabuizovanejšiu tému a pozvite ho, aby spoločne našiel riešenie.
- Dalo by sa povedať niečo ako: „V skutočnosti chcem, aby sme boli priatelia, ale nezdá sa ti, že by si s touto možnosťou súhlasil. Čo si myslíte, že by sme mali urobiť potom?"
- Vypočujte si odpoveď. Pochopte jeho pocity a myšlienky, než ho požiadate, aby našiel riešenie, ako zmierniť trápnosť alebo napätie, ktoré charakterizujú váš vzťah.
Krok 2. Rešpektujte hranice
Ak sa priateľstvo medzi vami dvoma úspešne obnoví, je pravdepodobné, že sa vaša láska vráti na povrch. Ak sa to stane, nesnažte sa zmeniť jej názor alebo sa snažte presvedčiť ju, aby s vami chodila. Pamätajte si, že dal jasne najavo svoje odmietnutie a toto rozhodnutie by ste mali rešpektovať!
V skutočnosti máte právo určiť smer vzťahu. Ak sa ukáže, že vaše city k nemu nezmiznú, pokojne priateľstvo opustite
Krok 3. Uvedomte si, že situácia vo vašom priateľstve sa môže zmeniť
Váš priateľ sa napríklad môže začať cítiť nepríjemne pri cestovaní s vami. Na druhej strane sa tiež môžete cítiť trápne po tom, čo ste si vypočuli jeho odmietnutie, takže vám je tiež nepríjemné cestovať s ním. Nakoniec, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte vzťah zachrániť, je veľká šanca, že vy dvaja strávite menej času spolu.
- Prijmite skutočnosť, že v nuansách priateľstiev, ktoré sú sfarbené láskou, vždy dôjde k zmenám. Preto sa snažte byť veľkorysí, ak jedna zo strán nakoniec požaduje alebo naznačuje túžbu udržať si odstup.
- S najväčšou pravdepodobnosťou sa priateľstvo medzi vami dvoma nebude môcť obnoviť, kým si obe strany nenájdu vážneho partnera. Buďte preto pripravení vyrovnať sa so zmenami nuancií vzťahu v blízkej budúcnosti, kým sa situácia medzi vami dvoma nezlepší.
