Prenášať svoje pocity osobe, ktorá sa vám páči, nie je jednoduché. Vyžaduje si to obrovskú odvahu a samozrejme pripravenosť čeliť odmietnutiu. Mnoho ľudí spája odmietnutie so zlomeným srdcom, ale výraz „zlomené srdce“je vhodnejší pre už vytvorený vzťah. Zažili ste v poslednej dobe odmietnutie od milovanej osoby? Neboj sa. Zaobchádzajte s odmietnutím pozitívne a pokračujte vo svojom živote. Ver mi, správna osoba príde v pravý čas. Pripravte sa na to, že sa posuniete vpred do lepšej situácie.
Krok
Časť 1 z 3: Udržanie pozitivity
Krok 1. Vyhnite sa hnevu
Je normálne, že sa po odmietnutí cítite rozrušený, zlomený srdcom alebo sklamaný. Verte mi však, že hnev situáciu nezlepší, najmä ak je osoba, ktorá sa vám páči, vašim blízkym priateľom. Potom bude vaše priateľstvo s najväčšou pravdepodobnosťou poškodené.
Usmejte sa a želajte tejto osobe to najlepšie. Ak ste si dostatočne blízki, povedzte mu, že s ním stále chcete byť dobrí priatelia. Ukážte tiež, že dúfate, že sa váš vzťah v budúcnosti nezmení. Toto je najlepší spôsob, ako zachrániť tvár a udržať vzťah po odmietnutí
Krok 2. Trávte čas s priateľmi
Jeden z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť zármutku z odmietnutia, je stretnúť sa s priateľmi. Vykonávajte akúkoľvek činnosť, ktorá vás baví, napríklad sledovanie filmu v kine, spoločný obed alebo zábavu doma; čo je najdôležitejšie, obklopte sa dobrými priateľmi, keď ide do tuhého.
Dajte im vedieť, že máte ťažký deň, a potom sa ich opýtajte, či by s vami nechceli stráviť nejaký čas. Niektorí ľudia vás budú kontaktovať bez toho, aby sa vás na to pýtali, ale niektorí nie. Ak sú vaši priatelia druhým typom, skúste zavolať a požiadať ich, aby vás sprevádzali
Krok 3. Robte veci, ktoré máte radi
Bolesť alebo sklamanie po odmietnutí je možné liečiť zábavnými činnosťami. Aké činnosti vás bavia a môžete ich vykonávať hodiny bez toho, aby ste sa nudili? Počúvanie hudby? Čítať knihu? Sledovanie filmov? Alebo sa len popoludní bicyklovať? Tak či onak, robenie vecí, ktoré vás bavia, vám môže pomôcť zvýšiť náladu a pozitivitu po zlomení srdca.
Krok 4. Začnite si písať denník
Niektorým ľuďom môže pripadať táto metóda zbytočná. Výskum však ukazuje, že denník vám môže pomôcť utvárať perspektívu a udržať si pozitivitu po zlomenom srdci.
- Kúpte si nový, kvalitný diár. Uistite sa, že váš diár je nápadný, atraktívny, nedá sa ľahko poškodiť a dokáže vás motivovať k jeho každodennému plneniu.
- Každý deň si nájdite čas na vyplnenie denníka. Skúste nastaviť budík na určitý časový rámec a prinútiť sa tak písať, pokiaľ sa alarm nespustí.
- Nechajte sa experimentovať. Váš denník je vašou osobnou spotrebou; nikto iný nemá právo to čítať. Neváhajte sa preto v diári úprimne otvoriť. Predstavte si, že sa pokúšate analyzovať svoje pocity tak, že si všetko napíšete na papier. Inými slovami, vaše písanie nemusí byť úhľadné, štruktúrované a musí mať dobrú gramatiku. Zapíšte si, čo si myslíte, pozorujete alebo cítite; nie je potrebné sa zameriavať na štruktúru a úhľadnosť.
Krok 5. Vedieť, kedy požiadať o pomoc
Možno ste boli odmietnutí pred mnohými ľuďmi a cítili ste sa kvôli tomu veľmi trápne. Je tiež možné, že ste svoje očakávania nastavili príliš vysoko, ale tieto očakávania sú jednoducho rozdrvené. Nech už máte akýkoľvek problém, neváhajte ho zdieľať, ak má vplyv na váš každodenný život. Ak máte pocit, že váš priateľ alebo príbuzný nebude schopný porozumieť vašim pocitom, porozprávajte sa so psychológom alebo profesionálnym poradcom.
Väčšina škôl a univerzít ponúka bezplatné poradenské služby. Ak už nie ste v škole alebo na univerzite, skúste si prezerať internet a nájsť dôveryhodného psychológa vo vašom okolí
Časť 2 z 3: Pokračovanie po odmietnutí
Krok 1. Nebojte sa čeliť odmietnutiu
Potom, čo vás odmietnu, sa musíte cítiť zranení; je to rozumné. Ale hlavne, nedovoľte, aby ste boli osobou, ktorá sa bojí v budúcnosti čeliť odmietnutiu. Tento druh strachu je súčasťou katastrofizácie, čo je skreslenie myslenia, ktoré človeka núti zveličovať zlé udalosti, ktoré zažil (verí, že jedna zlá skúsenosť je súčasťou väčšieho a vážnejšieho vzorca).
- Odmietnutie je bolestivé a nepríjemné. Ale situácia nemá nič spoločné s vašim životom a smrťou; jedno odmietnutie váš svet neskončí, však?
- Neexistuje trvalé odmietnutie. Ak ste ochotní otvoriť sa, vždy prídu nové príležitosti.
Krok 2. Oddeľte sa od odmietnutia
Mnoho ľudí berie odmietnutie osobne; v ich mysliach dochádza k odmietnutiu jednoducho preto, že si nezaslúžia byť prijatí. Pamätajte si, že tento predpoklad nie je pravdivý. Môžete sa niekomu páčiť alebo nepáčiť, ale tento pocit nemá nič spoločné s tým, ako je táto osoba atraktívna alebo príjemná, však? Ak vás odmietnu, je pravdepodobné, že pre vás nevidí zhodu. Prípadne nemusí byť pripravený na romantický vzťah s niekým iným. Nech už je dôvod akýkoľvek, snažte sa to nebrať osobne.
Nenechajte sa niekým definovať prijatím alebo odmietnutím. Pamätajte si, že ste úžasný človek; na tejto skutočnosti nemôže nič zmeniť
Krok 3. Vnímajte odmietnutie ako príležitosť
Milovať niekoho, kto ťa nemiluje, bolí. Pamätajte však, že odmietnutie urobila iba jedna osoba; jedna osoba čo nemusí byť pre teba. Zmeňte svoje myslenie; naučte sa vnímať odmietnutie ako príležitosť nájsť niekoho, kto vás miluje rovnako ako vy ich.
Ak si váš zúfalý pocit myslí, že nie ste dobrý zápas, je to znakom toho, že sú tu aj iní, ktorí by pre vás boli určite lepším partnerom
Časť 3 z 3: Hľadanie nových ľudí
Krok 1. Identifikujte svoj ideálny typ pri výbere partnera
Ak vás zamilovanosť odmieta, je to pravdepodobne preto, že ste sa viac zamerali na ich fyzický vzhľad než na osobnosť danej osoby. Nech už je dôvod odmietnutia akýkoľvek, teraz je načase začať byť k sebe úprimní a určiť si, čo od partnera skutočne chcete.
Zamyslite sa nad osobnostnými vlastnosťami, ktoré by potenciálny partner mal mať. Možno chcete niekoho, kto je teplý a starostlivý; možno by mal byť dôveryhodný a spoľahlivý. Ľudia zvyčajne tiež ľahšie priťahujú ľudí, ktorí majú podobné záujmy a pohľad na život. Predtým, ako sa pustíte do hľadania nových ľudí, najskôr identifikujte, čo u potenciálneho partnera skutočne hľadáte
Krok 2. Uvedomte si svoje emocionálne reakcie
Ak máte ideálny typ, je väčšia pravdepodobnosť, že budete aktívne vyhľadávať ľudí s týmto typom. Uvedomte si však, že ľudia majú tiež emocionálne reakcie na každého, koho stretnú. Niekedy tieto emocionálne reakcie ignorujete, pretože ste boli oslepení fyzickým vzhľadom alebo atraktívnymi počiatočnými dojmami. V skutočnosti vám vaša emocionálna reakcia na niekoho prítomnosť môže pomôcť pri výbere správneho partnera.
Emocionálne reakcie sú zvyčajne nevratné a vyskytujú sa v bezvedomí. Zvyknite si analyzovať svoje emócie (možno si to zapíšete do denníka). Vďaka tomu sa naučíte rozpoznávať emocionálne reakcie, ktoré vznikajú na prítomnosť iných ľudí
Krok 3. Realisticky vyhodnotte svoju kompatibilitu s vašim potenciálnym partnerom
Aj keď má vaša zamilovanosť ideálnu osobnosť, kompatibilita nemusí trvať dlho. Naučte sa realisticky hodnotiť svoju kompatibilitu a potenciálneho partnera; nepochybne budete schopní budovať zmysluplné vzťahy a vyhnúť sa frustrujúcim vzťahovým problémom.
- Zamyslite sa nad osobnostnou črtou, ktorá je pre vás atraktívna. Máte určitý ideálny typ? Vyhovuje vám tento typ zvyčajne? Alebo sa dokážete zamilovať len tým, že sa pozriete na niekoho postavu?
- Dôverujte svojim inštinktom. Ak stretnete niekoho atraktívneho, ale nemá s vami veľa spoločného, bude pravdepodobne menej potenciálnym kandidátom. S najväčšou pravdepodobnosťou vám to povedal aj váš inštinkt. Naučte sa dôverovať svojim inštinktom pri hodnotení potenciálnych partnerov. Ver mi, toto ťa dlho ochráni pred bolesťou a odmietnutím.
Tipy
- Odmietnutím sa všetko nekončí. Jedného dňa nájdeš niekoho, kto ťa skutočne miluje rovnako, ako ho miluješ ty.
- Neberte odmietnutie osobne. Táto osoba možno nie je pripravená mať s kýmkoľvek vzťah; možno sa len nehodíš. S najväčšou pravdepodobnosťou problém nie je vo vás.
- Pamätajte si, že nie ste sami. Milióny ľudí zažívajú každý deň rovnaký druh odmietnutia.
- Považujte odmietnutie za príležitosť. Teraz už vieš, že nemá zmysel strácať čas s niekým, kto ťa nemá rád. Na základe týchto skúseností budete lepšie vybavení otvoriť sa správnej osobe.
- Buďte hrdí na svoju odvahu podeliť sa s ním o svoje pocity. Do budúcna hľadajte ľudí, ktorí majú s vašou zamilovanosťou jednu alebo dve veci spoločné. Kto vie, že môžu vaše city opätovať, nie?
Pozor
- Nenechajte v sebe osobu, ktorá sa vám páči, pocit viny. Vina aj tak nezmení jeho city k vám; Obáva sa, že váš vzťah bude v budúcnosti len nepríjemnejší alebo horší.
- Pamätajte si, že nemôžete diktovať, ako sa cítia iní ľudia. Nemá zmysel rozčuľovať sa, ak ich pocity nie sú zamerané na vás; podmienky sú mimo ich kontroly.
- Ak po odmietnutí pocítite nadmerný smútok, obráťte sa na psychológa alebo poradcu. Podeľte sa o svoje pocity s priateľmi a príbuznými, aby vám mohli poskytnúť potrebnú podporu a pomoc.
